Описание групповых программ: STEP аэробика Аэробная

Реклама
Описание групповых программ:
STEP аэробика
Аэробная
тренировка
с
использованием степ – платформ. В основе
тренировки – сочетание различных базовых и танцевальных
комбинаций
на
степ – платформе. Интересные и не очень простые связки заставят Вас «попотеть» и
укрепить сердечно-сосудистую систему! А силовая нагрузка, после аэробной,
дополнит этот урок - упражнениями для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины,
пресса или ног.
MUSCUL
TONING /силовая тренировка/
Хотите узнать и почувствовать - как могут работать ваши мышцы?
Однозначно, это занятие для вас! MUSCLE TONING - силовой урок для тренировки
всех крупных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования
(гантелей, амортизаторов, боди-баров, собственного веса). Почувствуйте себя
скульптором своего тела! Нагрузка высокой интенсивности!
ABL
/ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS/
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
Красивые бёдра и упругий живот – мечта многих, которая после этого занятия
может стать явью! Нагрузка высокой интенсивности!
UPPER BODY
Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и
брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности!
TAI–BO
Вы полны сил и энергии?
Тогда этот урок для Вас! TAI - BO - это
аэробная тренировка с использованием движений из различных видов единоборств
(бокса, кикбоксинга, карате, таеквон-до). Во время тренировки укрепляются все
мышечные группы, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и
гибкость. Высокоинтенсивная тренировка в сочетании с силовой нагрузкой для
подготовленных. Единственное оружие – скоростная реакция и гибкое тело! После
этого занятия Вы почувствуете себя - увереннее !!!
FIT
BALL
Это аэробная и силовая тренировка с использованием мяча D=50-65см,
который является превосходным помощником для развития чувства равновесия,
координации движений, силы и выносливости мышц всего тела, что значительно
повышает эффективность занятия.
Первая часть урока (25 минут) - это аэробная нагрузка на мячах и с мячом,
вторая часть урока (25 минут) – упражнения на развитие и укрепление основных
мышечных групп. На этом занятии вы не только разогреетесь, но и обретёте
упругое и красивое тело!
ЙОГА
Особенностью этого занятия является целостность воздействия, которое оно
оказывает на организм человека. Сочетание асан (поз йоги), дыхательных
упражнений положительно влияют не только на опорно-двигательную систему
(физический уровень), но и на внутренние органы и системы, гормональный фон
(физиологический уровень), на эмоциональное состояние и сознание. В процессе
выполнения поз вытягиваются как мышечные, так и нервные волокна,
расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается
кровообращение, нормализуется обмен веществ, что позитивно сказывается на
самочувствии и внешности.
Вы станете физически более крепкими и получите возможность полностью
владеть своим телом – таков результат занятий йогой.
Самое важное в занятиях – это их регулярность. Чем чаще вы занимаетесь, тем
большего совершенства вы достигаете. Для этого вида занятий не существует
возрастных ограничений.
PILATES
«В сильном дереве – здоровый ствол» - на этом основывается система
тренировок института Pilates. Наше здоровье напрямую зависит от состояния
позвоночника. Его подвижность регулируется глубокими мышцами, которые и
составляют его естественный корсет. На занятиях по системе Пилатеса очень важно
качественно выполнять упражнения: это значит – научиться активизировать
глубокие мышцы, сохранять нейтральное положение спины (т.е. естественный
изгиб), научиться «правильному» дыханию при выполнении упражнений и
стабилизации центра.
Занятия по системе Джозефа Пилатеса тонизируют мышцы, развивают
равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлинённую форму,
помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Как
никакая другая, программа «Пилатес» помогает развитию позитивного мышления
и борьбе со стрессами.
На этих занятиях великолепно работают поверхностные мышцы и глубокие
мышцы, при условии, что Вы осознанно выполняете упражнения, т.е. «разум
тренирует тело».
На занятиях так же используется дополнительное оборудование – мячи
диаметром 50-65 см, гимнастические палки, отягощения, экспандеры, маленькие
мячи.
STRETCH
Это занятие направлено на растягивание и расслабление мышц всего тела.
Если вы устали после долгого рабочего дня, то именно это занятие поможет вам
восстановиться. Продолжительность занятия 45-55 минут.
DANCE
MIX
Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может
абсолютно каждый, вне зависимости от пола, возраста, веса и физических данных.
Здесь Вас обучат различным танцевальным стилям (латина, джаз, фанк, поп, рок-нрол, современная хореография и др.). Приходите, танцуйте, расслабляйтесь,
чувствуйте музыку и своё тело именно на этом уроке.
BELLY DANCE
/танец живота/
Это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту, жизненные
силы, здоровье. Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том
физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им. Помимо того, что
Танец живота эстетически очень красив и эротичен, он является наиболее
эффективным средством поддержания гармоничных форм и здоровья. Здоровые
суставы и упругие мышцы сделают Вашу осанку величественной, походку –
грациозной, а ритмы Востока разбудят в Вас настоящую женщину!
STRIP
DANCE
Танцевальное занятие, развивающее грациозность, женственность, пластику
движения. После этого занятия Вы почувствуете себя более уверенной и
раскрепощённой!
Занятия для детей:
«Непоседы» (возраст 4-5 лет)
Развивающая гимнастика для девочек, в основе занятия – игровой метод
работы с детьми. Это общеукрепляющее занятие, направленное на укрепление
опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки, укрепление
силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, развитие и
укрепление всех основных мышечных групп, укрепление сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, улучшение
физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость,
растяжка.
«Юные звёздочки» (возраст 6-7 лет)
Развивающая гимнастика для девочек (2-3 г.г. обучения), продолжение
группы «Непоседы». В основе занятия - хореография, элементы художественной
гимнастики, акробатики и йоги. Работа с предметами – мячами, скакалками,
лентами.
Танцевальное занятие «DANCE CLUB» (возраст 8 - 11 лет)
Танцевальное занятие для девочек. Общеукрепляющая тренировка, на
которой большее внимание уделяется постановке танцев разных направлений.
Базой являются – классические шаги, постановка рук и тела из аэробики, а так же
работа с оборудованием: степами, мячами, палками. Это занятие развивает
координацию движений и грацию, пластику, чувство ритма, укрепляет сердечно сосудистую систему, формирует мышечный корсет всего тела, а благодаря растяжке
успокаивает нервную систему ребёнка.
Ждём Вас на наших занятиях!
Скачать