Зимняя хандра.

Зимняя хандра.
«Я устала, мне ничего не хочется. Не хочется просыпаться утром, идти на работу,
учебу…. Нет желания ни с кем общаться. Домашние дела делаются автоматически». С
такими и подобными трудностями к нам в Центр семейного воспитания обращаются люди
разных возрастов. Они пытаются найти выход из данной ситуации самостоятельно, но
когда что-то не получается, обращаются к специалистам – психологам.
Давно не секрет, что природа воздействует на состояние человека. Особенно
негативно влияет на многих людей (в большей мере это касается женщин) зимнее время
года. Недостаток света, серое небо, мороз и холод навевают тоску и уныние. Депрессия
определяется болезненным состоянием тоски и безысходности и сопровождается
различными психическими расстройствами. Особенно подвержены зимним депрессиям
люди, работающие в темных помещениях. И вот депрессия поселилась в теле человека, но
наступила весна, а эмоциональное состояние не меняется.
Как же бороться с этим недугом? Что порекомендовать, чтобы в дальнейшем
данные недуги не переросли в соматические заболевания.
В первую очередь, стоит обратить внимание на образ жизни: разнообразить
физические нагрузки, организовать активный отдых на природе — катание на коньках,
лыжах и т.д.; можно устроить прогулку по зимнему лесу. Общение с природой, как
известно, всегда благотворно сказывается на состоянии человека. Возможно, зима – самое
подходящее время для занятий спортом, фитнесом, аэробикой. Физические упражнения
снимают внутреннее напряжение, улучшают как физическое, так и моральное состояние.
Сбалансированное питание, обогащенное витаминами, повысит иммунитет и благотворно
скажется на настроении. Утренний контрастный душ – неплохой способ взбодриться на
весь день.
Общение с близкими друзьями также хороший способ разогнать зимнюю хандру.
Можно сменить обстановку, совершив путешествие. Например, поездка на юг — из зимы
в лето, и депрессии как не бывало! А можно просто собраться с друзьями и весело
провести время.
Просмотр любимых фильмов, прослушивание полюбившейся музыки, чтение – чем
не средство от набежавшей тоски? Также полезны как для женщин, так и для мужчин
походы с близкими и любимыми людьми в театры, кино, выставки, музеи.
Чтобы избавиться от депрессивного состояния можно внести изменения в интерьер
— развесить картины (возможно, на них будет летний пейзаж или это будут картины
любимых художников), сделать перестановку, повесить новые занавески — идей масса,
главное, чтобы внесенные изменения позитивно отразились на внутреннем состоянии.
Творческие занятия – прекрасное средство от депрессий, здесь можно проявить
всю свою фантазию – выбор деятельности неограниченный. Женщины могут заняться
рукоделием — вязание, вышивка, шитье... Можно испытать свои художественные
способности и попробовать создать картину, можно заняться искусством фотографии,
найти новое хобби, увлечение.
Добавить радости, удовольствия в свою повседневную жизнь, и зимняя депрессия
будет побеждена. А если не получается самому, то можно обратиться к
квалификационному специалисту – психологу. Мы, психологи Центра семейного
воспитания будем рады вам помочь.
Педагог-психолог Центра ПМСС Очкова Н.А.