КРЕПИТЕСЬ… СКОРО ЛЕТО Вот и подходит к концу длинная

КРЕПИТЕСЬ… СКОРО ЛЕТО
Вот и подходит к концу длинная ямальская зима, тает снег и все ярче светит
солнце. Скоро природа начнет пробуждаться от зимней спячки и вместе с нами
радоваться приходу весны. Но почему-то в это время для того, чтобы встать с
кровати утром мы прилагаем огромные усилия, днем постоянно клонит в сон, а
вечером просто с ног валимся… и ничего не хочется, и ничего не можется... Как же
дожить до отпуска без вреда для своего здоровья? Об этом нам расскажет психолог
Надымского Центра здоровья Ирина Низамова.
Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия
ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Пребывая в плохом настроении, мы
часто говорим «у меня депрессия». Учёные всего мира говорят, что синдром весенней
депрессии встречается практически у каждого второго жителя планеты. Почему же у
многих людей в это время возникает депрессия и как с ней справиться?
Во-первых, это наше восприятие и реакция на перемену климата, смену формы
одежды, во-вторых, и это самое важное, наша готовность принять всё это. Каждый
подумает, ну и что здесь интересного: реакция будет положительной, так как на улице
теплее, солнышко пригревает, а одежда становится легче и сексуальнее, а для того, чтобы
приготовиться к этому – просто-напросто необходимо запастись витаминами, походить на
фитнес, обновить гардероб и улыбаться… На поверхности-то оно так, но если копнуть
глубже, то, в сущности, проблема кроется в стрессе – определённой реакции нашего
организма на любые изменения и перемены. Нам кажется, что всю зиму мы ждём
наступления весны, а затем лета, как бы морально к этому готовимся. Но это всего лишь
иллюзия, на самом деле мы привыкаем к зиме, к тёплым и громоздким вещам, к холодным
и длинным ночам, снежному утру. И как только мы начинаем свыкаться с зимними
морозами, наш организм адаптируется, – а тут наступает весна. Вот Вам и стресс.
На фоне депрессии легко возникает чувство усталости, раздражения, снижение
настроения и работоспособности, могут присутствовать и такие состояния, как сниженная
концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе,
самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или напротив,
чрезмерная суетливость. Но надо понимать, что депрессия и просто плохое настроение совершенно разные вещи. Грусть, как уверяют врачи, в определенных дозах даже полезна
для организма. Депрессия не та болезнь, которая сегодня есть, завтра ее нет, а послезавтра
опять есть. И если все перечисленные симптомы продолжаются более двух недель без
перерыва, есть повод обеспокоиться. К счастью, депрессия является наиболее
«излечимым» из всех психических расстройств. Для начала попытайтесь выйти из нее
самостоятельно. Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь
справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные
достижения. Так же депрессия боится хорошего настроения. Поэтому больше улыбайтесь,
ходите в кино на комедии, читайте сборники анекдотов. По возможности смените
обстановку - съездите на экскурсию, переставьте в квартире мебель. Выбирайтесь на
природу, как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду. Займитесь
собой - совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой,
желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не
переутомляйтесь. Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости. Но старайтесь
избегать тех, кто уже хандрит. Плохое настроение заразно.
Если же все предпринятые меры не помогли, не занимайтесь медикаментозным
самолечением - идите к врачу. При правильном подходе депрессия исцеляется полностью,
но если помощь недостаточна, то заболевание может принять хроническую форму.