Советы перед экзаменами

Уважаемые студенты! В целях оптимизации и эффективности
использования всех ресурсов, имеющихся в нашем распоряжении,
предлагаем Вам воспользоваться нашими советами в сложный период
студенческой жизни – подготовки и сдачи экзаменов. Удачи!
 Не принимайте успокоительные средства: лекарства затормозят работу
нервной системы и только усложнят работу мозга. Вам нужен лишь
верный психологический настрой, продуманный режим дня и
оптимальная диета.
 Не переборщите с эмоциональной поддержкой. Бесконечные вздохи,
сочувственные взгляды и вопрос, сколько билетов сегодня подготовил,
вызовут лишь раздражение. А боевого настроя не прибавят.
 Во время экзаменов не отступайте от привычного режима. Любая
перегрузка должна компенсироваться полноценным сном. Через
каждый час занятий надо устраивать перерыв на 10 - 15 минут.
 Не читайте ответы на билеты в последний день перед экзаменом.
Достаточно просмотреть лишь сами вопросы. Завершить подготовку к
экзамену следует за 12 часов до его начала. Примерно столько времени
полученная информация «укладывается» в голове (попадает в
долговременную память).
 Перед экзаменом надо думать не о самом испытании, а об успешном
его завершении, настроиться на хороший результат.
 Зарядить мозги в тяжелую пору помогут жирные кислоты омега-3:
лучше всего есть рыбу (селедку, тунца, семгу, макрель), грецкие орехи
и яйца. Фрукты и ягоды снабжают мозг фруктозой и витаминами
равномерно и поддерживают высокую работоспособность. Стресс
разрушительно действует на кишечную микрофлору. Ее поддержат
кисломолочные продукты с различными биокультурами - бифидок,
кефир, простокваша. Особенно полезны они на завтрак перед самим
экзаменом.
 Позаботьтесь о витаминах. В период серьезных нервных и физических
нагрузок полезно пить соки, есть фрукты, овощи, зелень и принимать
витамины.
 И ни пуха, ни пера!