Загрузил Федор Жиленков

Новый документ (2)

Реклама
Врага надо знать в лицо. Поэтому прежде, чем мы расскажем, как справиться с
волнением перед экзаменом, давайте разберёмся, что лежит в основе
тревожности.Человек не знает, чего ждать от будущего, а потому часто предполагает
худшее.Люди, которые волновались и ожидали неприятностей — были более
внимательными и реагировали быстрее. Так что паниковать и тревожиться — это
вполне себе полезная способность.Однако в наше относительно спокойное время
повышенная тревожность чаще мешает, чем приносит пользу. Поэтому так важно
научиться успокаивать нервы, качественно расслабляться и учиться доверять миру.
Максимально ответственно готовьтесь к экзамену Мы помним, что тревога — это
реакция на неопределённость. А потому, чтобы перестать беспокоиться, достаточно
хорошо выучить материал. Это повысит вашу уверенность в собственных знаниях и
поможет на сдаче даже самого сложного экзамена в вузе. А чтобы всё успевать и
отключать волнение во время подготовки, составьте план и двигайтесь по нему. Так
можно выучить или повторить больший объём информации.
Узнайте все нюансы, связанные с экзаменом. Выясните всю информацию: как
проходит процедура испытания; кто будет принимать экзамен. Прояснение условий
снизит тревогу и сделает ситуацию более понятной и знакомой. Если ученик готовится
к ОГЭ и думает, как не волноваться на экзамене, то ему также будет полезно изучить
все детали. Зайдите в школу, чтобы поговорить с педагогами, или обратитесь на
официальный сайт ОГЭ. Там можно узнать, как проходит экзамен, какие существуют
ограничения, а что разрешается участникам во время ОГЭ.
Следите за дыханием, особенно если вас одолевает панический страх. Справляться с
такими критическими состояниями помогает дыхание.Если вы возьмёте дыхание под
контроль, то и состояние вашего организма изменится. Этот способ помогает
успокоиться перед самим
экзаменом ОГЭ.
Ещё один способ, как не волноваться на экзамене — это чувствовать себя
отдохнувшим. Да, человек, который высыпается и следит за своим общим состоянием,
реже волнуется и проще побеждает стресс в критических ситуациях. Поэтому если у
вас стоит выбор между лечь спать или выучить ещё пару билетов в ночь перед
экзаменом — выбирайте первый вариант. Так вы лучше усвоите то, что уже успели
повторить, будете чувствовать себя увереннее и спокойнее и точно найдёте выход,
если даже вытяните не тот билет.
Если вы никогда раньше не сдавали экзамен, то знайте — делать что-либо в первый
раз страшно всегда и всем. Даже тем, кто внешне — скала. Неандертальцу было
страшно впервые сражаться с мамонтом, Колумбу ступать на неизвестный материк, а
Гагарину лететь в космос. Но они справились, и вы тоже справитесь. Если же вы не
хотите повторения неприятного опыта, то вспомните о том, что любой опыт уникален.
Вряд ли в этот раз вы будете чувствовать то же самое, что в предыдущий
Скачать