Профилактика-артериальной-гипертензии
advertisement
Артериальная гипертензия (АГ) – это заболевание, основным симптомом которого является стойкое и длительное повышение артериального давления АД, приводит к изменениям в жизненно важных органах. Норма АД – 110/70 - 139/89 мм.рт.ст. Причины развития артериальной гипертензии: Изменяемые: - Курение. - Гиподинамия. - Неправильное питание. - Избыточная масса тела. - Хронический стресс. - Избыточное употребление алкоголя. Неизменяемые: - Пол. - Возраст. - Наследственность. Основные признаки гипертонии: * повышение АД * частые головные боли; * головокружение; АГ приводит: - к развитию атеросклероза артерий; - к поражению сердца (развитию ишемической болезни сердца); - к изменениям в сосудах головного мозга (развитию инсульта); - к нарушению со стороны почек (развитию почечной недостаточности); - к изменению артерий глазного дна. Профилактика артериальной гипертензии: 1. Контроль за уровнем артериального давления. 2. Контроль массы тела. 3. Движение! Для профилактики АГ важны: ходьба (ходите в день не менее 30 минут), плавание, езда на велосипеде. 4. Отказ от курения. 5. Соблюдение правил питания: - ограничение употребления соли; - увеличение потребления калийсодержащих продуктов (курага, изюм, печеный картофель и др.), кисломолочных продуктов, морепродуктов. - уменьшение потребления животных белков; - умеренное употребление кофе и шоколада. 6. Принимать до 2 литров жидкости в день. 7. Необходимо научиться справляться со стрессом, используя мышечное расслабление, дыхательные упражнения, физические упражнения. 8. Избегать постоянного шума. ГБУЗ Республиканский кардиологический центр
