Профилактика-артериальной-гипертензии

Артериальная гипертензия (АГ) – это заболевание, основным симптомом
которого является стойкое и длительное повышение артериального давления
АД, приводит к изменениям в жизненно важных органах.
Норма АД – 110/70 - 139/89 мм.рт.ст.
Причины развития артериальной гипертензии:
Изменяемые:
- Курение.
- Гиподинамия.
- Неправильное питание.
- Избыточная масса тела.
- Хронический стресс.
- Избыточное употребление алкоголя.
Неизменяемые:
- Пол.
- Возраст.
- Наследственность.
Основные признаки гипертонии:
* повышение АД
* частые головные боли;
* головокружение;
АГ приводит:
- к развитию атеросклероза артерий;
- к поражению сердца (развитию ишемической болезни сердца);
- к изменениям в сосудах головного мозга (развитию инсульта);
- к нарушению со стороны почек (развитию почечной недостаточности);
- к изменению артерий глазного дна.
Профилактика артериальной гипертензии:
1. Контроль за уровнем артериального давления.
2. Контроль массы тела.
3. Движение! Для профилактики АГ важны: ходьба (ходите в день не
менее 30 минут), плавание, езда на велосипеде.
4. Отказ от курения.
5. Соблюдение правил питания:
- ограничение употребления соли;
- увеличение потребления калийсодержащих продуктов (курага, изюм,
печеный картофель и др.), кисломолочных продуктов, морепродуктов.
- уменьшение потребления животных белков;
- умеренное употребление кофе и шоколада.
6. Принимать до 2 литров жидкости в день.
7. Необходимо научиться справляться со стрессом, используя мышечное
расслабление, дыхательные упражнения, физические упражнения.
8. Избегать постоянного шума.
ГБУЗ Республиканский кардиологический центр