АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
A-intro - вводный урок для начинающих, экскурс по программам клуба. Объяснение основ безопасности и техники выполнения упражнений и базовых шагов. Продолжительность 20-30 мин.
Low Классическая аэробика. Освоение техники выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным. Включает силовую часть. Нагрузка низкой и средней интенсивности. (55 мин)
Dance Aerobic Аэробный класс, сочетающий элементы разной интенсивности (шаги, прыжки) со стилизацией под различные танцевальные направления. Средняя и высокая интенсивность. (55 мин)
Step - Освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Включает силовую часть. Нагрузка средней интенсивности. (55 мин)
Cycle Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций. Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении
процесса жиро сжигания. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. (45 мин)
Trekking – занятие на беговых дорожках. Отличный способ привести себя в форму. Тренировка дает классический эффект всех аэробных нагрузок, ускорит обогащение клеток организма кислородом и поможет быстрее сжечь лишние килограммы. (45 мин)
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Up Body Power Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Low Body Power Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. (55 мин)
Body Sculpt Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. Средняя и высокая интенсивность. (55 мин)
Circuit – круговая тренировка. Каждый круг состоит из нескольких силовых упражнений невысокой интенсивности на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом, в течение занятия круги повторяются 3-4 раза. Рекомендовано для всех уровней
подготовленности. (55 мин)
Super power- силовая тренировка для мужчин и женщин. Проработка всех основных мышечных групп. Данный тип тренировок идеально подходит тем людям, которые хотят обладать рельефным, красивым и сильным телом. Высокая интенсивность (55 мин)
Mid
section
это
эффективная
тренировка,
направленная
на
укрепление
прямых
и
косых
мышц
брюшного
пресса,
ягодичных
мышц,
мышц
спины
и
всего
мышечного
Занятие сочетает в себе изолирующие и функциональные упражнения, в которых задействуются две или более мышечные группы сразу. Для всех уровней подготовленности (30 мин).
корсета.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕННИНГ
Functional Training Силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Выполнение упражнений в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава снижает риск получения травм и увеличивает возможность
использования положений, движения в которых не изолированы. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Что не мало важно – прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой
системы и улучшения «композиции тела» Рекомендуется для низкого и среднего уровня подготовленности (55 мин)
Synergy – групповая функциональная тренировка на тренажере Синерджи 360.
ТЕЛО И РАЗУМ
Stretch Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. (50 мин). Soft Stretch: 30 мин.
Pilates Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Тренировка с использованием различного специального оборудования (Roller, Ring, Pilates, Ball, Fitball) или без него. Для всех
уровней подготовленности (55 мин)
Yoga Advanced– психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствован ие возможностей тела и снятие стресса. Только для продвинутого уровня. (85 мин)
Yoga Beginners – урок, ориентированный на тех, кто делает первые шаги в йоге. В ходе занятия вы овладеете базовыми асанами йоги, научитесь правильно дышать, контр олировать свое тело и эмоции. (85 мин).
MFR – Миофасциальное расслабление. Мягкое занятие, позволяющее снять зажатость и напряжение с определенных групп мышц, скорректиров ать осанку и улучшить гибкость, а также увеличить подвижность в суставах.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Latina Танцевальный класс с элементами латиноамериканских танцев. Средняя интенсивность. (55 мин)
Zumba Танцевальная фитнес-программа, построенная на сочетании быстрых и медленных движений, включающая уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Танец Живота Танцевальный урок в восточном стиле женского танца живота. Средняя интенсивность. (55 мин)
Strip Dance Танцевальный урок с использованием элементов стриптиза и стретчинга. Развивает пластику и грацию движений. (55 мин)
Body Ballet —это
облегчённый и адаптированный для неподготовленных людей, балетный класс. Поможет укрепить мышцы и развить гибкость. (55 мин)
Hip-hop - это модно, красиво и весело. Это танец улиц, который сегодня танцуют везде, где только можно, в клубах и в переулках, в школах и дома.
Укрепляет все группы мышц, суставы и связки. Развивает координацию, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Проходит под весёлую музыку, заряжает прекрасным настроением (55 мин).
Dance Hall- танец такой же взрывной и горячий, непредсказуемый, как и музыка, под которую его танцуют. В нем сливаются резкие агрессивные движения с очень чувственными и сексуальными .55 мин).
Irish Dance – танцевальный урок, стилизованный под ирландские танцы. Средняя интенсивность (55мин)
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА
Fit Ball Силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Bosu Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных полусфер (Bosu) и другого оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Sab’n’Stretch Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Step’n’Sculpt Занятие, сочетающее в себе аэробную часть, с использованием специальных Step-платформ, и силовую часть, задействующую все мышечные группы. (55 мин)
Fit INTENSIVE Комбинированный класс высокой интенсивности, направленный на активное сжигание жира. Включает прыжки, упражнения функционального характера, а также высокоамплитудные упражнения. Класс для продвинутого уровня. (45мин)
Body Shape –тренировка средней и низкой интенсивности, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Включает работу с различным дополнительным оборудованием, либо с собственным весом. (55мин)
ЕДИНОБОРСТВА
Бокс Тренировка с использованием классической техникой ударов руками, с обучением защит от них. В сочетании со специальной физической подготовкой, является универсальной тренировкой для любого уровня подготовленности. (55 мин)
Борьба единоборство, рукопашная схватка двоих людей в которой каждый старается осилить другого, свалив его с ног.
Женский Бокс-тренировка специально для женщин. Обучение технике классических ударов в сочетании с функциональной и кардио тренировкой. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)