ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

ТХЕКВОНДО 55 мин.
Система тренировок, в которой используются руки и ноги в
целях самообороны. Тренировки очень динамичные и
необычайно интересные.

ЦИГУН 55 мин.
Непрерывное
сознательное
дыхательных упражнений и движений.
совершенствование

DANCE MIX 55 мин.
Танцевальная программа с хореографией в различных
танцевальных стилях.
BOSU 55 мин.
AERO TO DANCE 55 мин.
FITBALL 55 мин.

Это занятия со специальным ортопедическим мячом
большого размера, позволяющим во время занятия
значительно снижать ударную нагрузку на нижние
конечности.
Занятие
показано
людям,
имеющим
поврежденные
коленные
и
голеностопные
суставы,
избыточный вес, а так же пожилым людям. Благодаря
занятиям Вы сможете: развить функцию равновесия и
вестибулярного аппарата; сформировать осанку; увеличить
гибкость и подвижность в суставах; развить ловкость и
координацию движений; укрепить мышцы рук, плечевого
пояса, брюшного пресса, спины, таза, ног и свода стоп;
улучшить самочувствие, получив удовольствие от интересной
и необычной тренировки!

CYCLE 30 + ABS 60 мин.
Тренировка на стационарных велосипедах в сочетании с
силовой тренировкой на укрепление мышц брюшного пресса
принесет быстрый, ощутимый эффект и массу
положительных эмоций.

CYCLE ADVANCE 55 мин.
Занятие для подготовленных сочетающее в себе упражнения
силового характера с силовым оборудованием и кардио
нагрузку и упражнения в партере.

BALLROOM DANCE 55 мин.
Латино-американская
программа
бального
танца,
Европейская (стандартная) программа бального танца. Для
любого уровня подготовленности. Занятие проводится не в
парах!
FANTASTIC BUTTS & ABS 55 мин.

Нанесём сокрушительный удар по самым проблемным зонам!
Плоский живот и соблазнительные, подтянутые ягодицы
становятся реальностью благодаря уникальной программе.
Целый час в зоне нашего внимания только ягодицы и пресс.
Интенсивная работа, узконаправленные упражнения с
использованием самого разнообразного оборудования – и
совсем скоро Ваша фигура преобразится!
АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
AERO TO BEGIN 45 мин.

Введение в классическую аэробику. Улучшает общую выносливость,
развивает координацию движений, способствует снижению веса.
PILATES MAT

STEP TO BEGIN 45 мин.
STEP TO DANCE

55 мин.
55 мин.

Pilates Mat – интенсивный класс, требующий хорошей концентрации и
контроля над телом. Включает в себя классическую последовательность
упражнений, созданную Джозефом Пилатесом.
YOGA 1 55 мин.
Аэробная степ тренировка с доступной хореографией, подготовка к
занятиям более высокого уровня сложности. Улучшает общую
выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.

Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника.
Развитие гибкости. Развитие контроля над телом.
YOGA 2
55 мин.

Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными
элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног,
способствует снижению веса.
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника.
Развитие гибкости. Развитие контроля над телом.
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника.
Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Практика становится
более статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее
воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на
внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и
ум.

Функциональная тренировка, позволяет прорабатывать
более глубокие мелкие группы мышц и мышцы
стабилизаторы. Платформа Bosu безопасна для людей с
заболеваниями суставов, т.к пружинящая полусфера
выступает в роли амортизатора, снижая ударную нагрузку.
Благодаря занятиям Bosu вы сможете: развить функцию
равновесия и вестибулярного аппарата; сформировать
осанку; развить ловкость и координацию движений; укрепить
все основные мышечные группы; снизить вес.

Программа классической аэробики с танцевальными элементами.
Развивает общую выносливость, координацию движений, способствует
снижению веса.
WORLD CLASS РОДИОНОВА
LEGS&BUTTS

55 мин.
Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и
ягодиц, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса.
Нагрузка средней интенсивности.

MAKE BODY 55 мин.
Универсальная тренировка по укреплению всех основных мышечных
групп. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению
веса.

POSTURAL 45 мин.
Силовая тренировка, способствует формированию хорошей осанки,
укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Способствует снижению
усталости в области спины.
ABS 30 мин.

Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного
пресса, снимает нагрузку с поясницы.
TORSO 45 мин.

Силовая тренировка, укрепляет мышцы пояса верхних конечностей,
спины и грудных мышц. Улучшает кардио выносливость. Способствует
снижению веса.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

PRENATAL 55 мин.
Специальная программа для беременных.
FUNCTIONAL TRAINING 55 мин.
Функциональный тренинг - уникальная тренировочная программа. Одно
из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные
качества человека. Использование самого различного оборудования в
виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных
весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально
эффективной.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
BALLROOM DANCE 55 мин.

Латино-американская
программа бального танца, Европейская
(стандартная) программа бального танца. Для любого уровня
подготовленности. Занятие проводится не в парах!
ORIENTAL 55 мин.

Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую
телодвижений и магию ритма восточной музыки.
LADY'S STYLE 55 мин.
энергию

Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического
танца и направленная на развитие пластики и грации.
САЛЬСА 55 мин.

национальный кубинский танец, содержащий интересные комбинации,
раскрепощенные и страстные движения, веселье и флирт, заигрывание
друг с другом. Сальса — танец любви и свободы.
2
ПРОГРАММЫ MIND AND BODY
PILATES INTRO 55 мин.

Pilates Intro – первый шаг в освоении системы, изучение основ техники,
базовые упражнения. Необходимо посетить минимум 10 занятий перед
началом посещения классов Pilates и Pilates Mat.
PILATES
55 мин.
STRETCH&GO 30 мин.

Pilates - тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На
занятиях используются упражнения среднего уровня сложности.

Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц,
улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ
расслабиться.
TOTAL STRETCH 55 мин.

Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного
напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со
стрессом.
ПРОГРАММЫ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРАХ
CYCLE 30
30 мин.

Тренировка на стационарных велосипедах низкой интенсивности
принесет быстрый, ощутимый эффект и массу положительных эмоций.
CYCLE 50 50 мин.

Тренировка на стационарных велосипедах высокой интенсивности.
Используются реальные профили езды на горном велосипеде.
Продвинутый уровень
ПРОГРАММЫ НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ
TREKKING 30 мин.


AYENGAR YOGA 55 мин.

Специальная, интервальная программа на беговой дорожке с
чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет
изменения скорости и угла наклона дорожки. Улучшает общую
выносливость. Самый простой способ снижения веса.
ПРОГРАММЫ LES MILLS
Все программы Les Mills разрабатываются профессиональными
хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами и
проходят
апробацию
в
Институте
Les
Mills
в
Новой
Зеландии.Программы Les Mills отличает заданный формат: все
элементы урока (нагрузка, чередование мышечных групп, режим
работы, паузы для отдыха) объединены в строгую, научно
обоснованную последовательность. Хореография программ Les
Mills проста, доступна и вместе с тем максимально эффективна.
Первостепенным принципом всех программ Les Mills является
безопасность.
Заданный
формат
хореографии
позволяет
занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые
задачи и поэтому добиваться лучших результатов. Программы Les
Mills подходят для любого уровня подготовленности. Они
разработаны таким образом, что на одном уроке могут заниматься
как новички, так и подготовленные спортсмен. Тренировку
проводят
только
прошедшие
специальное
обучение
и
сертификацию инструкторы.
55 мин.

Групповая программа с использованием штанги с
регулируемым весом под зажигательную, энергичную
музыку. Программа укрепляет связки и суставы,
улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного
увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый
короткий путь к хорошей физической форме.
55 мин. 
Программа,
разработанная
на
основе
самых
эффективных техник целого ряда единоборств:
карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время
программы укрепляются все мышечные группы,
интенсивно тренируется сердечнососудистая система,
улучшаются
баланс,
осанка,
скоростно-силовые
показатели
и
гибкость.
Bodycombat
помогает
избавиться от лишнего веса.
55 мин. 
Программа, сочетающая базовые элементы программ
Mind Body: йога, Пилатес, тай-чи и др. Контроль над
дыханием,
концентрация,
гибкость
и
силовые
упражнения
создают
целостную
тренировочную
систему, которая приводит тело, разум и сознание в
состояние равновесия и гармонии.
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ
 - для любого уровня подготовленности
 - для начального уровня подготовленности
 - для среднего уровня подготовленности
 - для высокого уровня подготовленности
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
1. Опоздание на разминку более чем на 10 мин, опасно для
Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить члена
клуба на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию
и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение
первоначального
инструктажа
и
посещение
уроков,
соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в залах групповых
программ не разрешается.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
7. Администрация оставляет за собой право поменять
заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в
расписание групповых программ.
8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
9. Запрещается резервировать места в зале.
10. Соблюдайте личную гигиену.
11. После занятия все оборудование должно быть убрано в
отведенные для этого места.
12. Во избежание травм настоятельно рекомендуется не
опаздывать на уроки и посещать уроки соответствующие Вашему
уровню подготовленности.
Фитнес-менеджер клуба
Кадацкий Михаил
Менеджер групповых программ
Колесова Мария
Наши инструкторы:
Белобородов Сергей, Плаксина Юлия, Ремизова
Татьяна, Панкова Светлана, Прудиус Юлия,
Аринархова Оксана, Власова Полина, Морозова
Екатерина, Деньгин Антон, Воронина Анастасия,
Черкасова Ольга, Войтаник Наталья, Должиков
Роман, Якушев Олег, Илюхина Ирина, Идель Анна
Телефон для справок:
Call-центр 2-200 -300
В
течение
действия
расписания
возможно
введение
дополнительных платных уроков по разным направлениям.