Упражнения для преодоления приведения передних отделов

Упражнения для преодоления приведения передних отделов стоп № 2.
1. «Месим тесто». Из и.п. сидя на ягодицах на коврике, ноги слегка разведены под
внешние края стоп нужно подложить куски упругого поролона для увеличения
прилагаемых усилий - осуществлять разворот стопы кнаружи, сначала обеими
ногами, затем каждой попеременно.
2. «Дельтаплан». Из и.п. сидя между пяток, голени со ступнями развернуты в
стороны - сохранять данную корригирующую позу заданный промежуток времени.
Нагрузка на голеностоп увеличивается при отклонении туловища назад, а также
наклоне в сторону к определенной ноге.
3. «Футбол». Из и.п. сидя на стуле, ноги выпрямлены и несколько разведены быстро разворачивать стопу кнаружи, нанести удар по расположенному с ее
внешней стороны мячу Чем лучше выполнено движение, тем дальше покатится мяч
в сторону.
4. «Паучок». Сидя на ростовом стуле, развести стопы максимально возможно в
стороны и сохранять данную позу заданный промежуток времени.
5. «Оловянный солдатик». Из и.п. основная стойка, стопы при этом развести
максимально возможно в стороны — сохранять позу заданный промежуток
времени, сначала с использованием ручной опоры (у лестницы или поручня), а
затем и без нее.
6. «Лягушонок-путешественник». Ходьба с разведенными в стороны ступнями.
То же можно выполнять по нарисованным мелом черточкам.
7. «Хоккей». Ходьба по залу (площадке) с ведением развернутой кнаружи стопой,
словно клюшкой, пластмассовой шайбы или пластиковой баночки аналогичной
формы.
8. «Скелетоны». Ходьба между узко поставленными предметами (кубиками,
кирпичиками, кеглями) приставными шагами боком, пятка к пятке, с максимально
разведенными в стороны стопами.