ЯКОРЯ

ЯКОРЯ
Якорь – это внешний или внутренний стимул, который связан с определенной эмоцией,
физиологическим состоянием. Точное воспроизведение якоря бессознательно запускает
состояние снова и снова. Якорь – сенсорная метка, вызывающая условный рефлекс.
Якоря бывают:
Визуальные
Специфический
жест
Выражение лица
Кивание головой
Поднятие бровей
Чья-то прическа
Аудиальные
Определенный тон
голоса
Кинестетические
Прочие
Пространственные
якоря: разные стулья
в кабинете,
Запахи: духов, кофе,
“комфортные места” в
Повторение слов, типа:
костра и др.
комнате, место для
о’кей, хорошо, угу
курения и др.
Вкусовые якоря
Телефонный звонок
(пироги любимой
Якорь на время –
бабушки,
режим дня, памятная
столовский
суп
и
Музыка
дата.
т.д.)
Звук вашего имени
Определенные
цвета
Звон колокольчика
Фотографии
Вой сирены
Талисманы
Сигнал точного
времени
Прикосновения
Почерк
Якорь – это «метка сознания, которая закрепляет условный рефлекс», а проще
говоря, якорем в НЛП называется какой-нибудь символ или действие, которое
автоматически вызывает в нас то или иное состояние. Например, школьный звонок, как
правило, заставляет нас погрузиться хотя бы на мгновение в воспоминания детских лет
– а заодно подумать, не опаздываете ли вы на урок. Звук вашего имени вызывает
желание оглянуться; обстановка вашей комнаты напоминает вам, что вы – дома, (что бы
это для вас не означало). Поцелуй приводит вас в состояние приятного волнения.
Пятница связана для многих людей с предвкушением отдыха. А запах маминых пирогов
пробуждает аппетит, (разумеется, если пироги вашей маме обычно удаются).
Как возникают якоря? Двумя способами. Во-первых, путем повторений. Если вы
встречаетесь с повторяющимися случаями (школьный звонок, светофор), эта ассоциация
со временем закрепляется. Во-вторых, якорь может быть установлен с первого раза,
если эмоция является сильной и время выбрано правильно (например, механизм
приобретения фобии связан с якорением). Чтобы стимул стал работать как якорь,
повторение требуется только тогда, когда нет особой эмоциональной вовлеченности.
Однако для любой ситуации вы можете создавать новую закрепленную связь
(ассоциацию), а следовательно, и новую реакцию на нее. Если вы попадете в ту же
ситуацию в более ресурсном состоянии, чем в прошлый раз, то, вероятно, ваше
поведение или состояние изменится. А когда меняется то, что вы делаете, поведение
1
других людей тоже изменится, (так как ваше поведение, в свою очередь, часто является
якорем для их реакции). Таким образом, ситуация в целом будет другой.
В НЛП якоря используются для фиксирования какого-либо состояния клиента (чаще,
ресурсного), чтобы при необходимости можно было бы вернуть его в состояние
уверенности, силы, радости или расслабленности. Можно также научить клиента самого
регулировать свои чувства, и не попадаться на крючок депрессии, гнева или отчаяния.
Для того, чтобы установленный якорь сработал, его нужно воспроизвести способом,
максимально близким к тому, каким он был установлен.
Для получения интенсивной, “чистой” реакции при задействовании якоря важно
установить его в момент наивысшей интенсивности переживания!
Последовательность установления якоря
1. Удостоверьтесь,
ассоциирован с ним.
что человек испытывает желаемое состояние, то есть он
2. Откалибруйте сенсорные ключи доступа, характерные для данного состояния.
3. Когда интенсивность желаемого состояние достигнет своей высшей точки,
установите якорь, то есть соедините это состояние с какими-либо стимулами
(прикосновением, звуком или образом). В реальной жизни желательно, чтобы
установление якоря проходило за пределами внимания человека.
4. Выведите человека из заякоренного состояния в нейтральное (это еще называется
«разбивкой состояния»).
5. Проверьте установленный якорь его возобновлением и откалибруйте состояние.
Шкалирование якорей – уменьшение или увеличение интенсивности переживания.
Наложение якорей – объединение нескольких якорей из разных контекстов в один
общий якорь, (если в одной и той же ситуации вам могут понадобиться различные
состояния).
Интеграция якорей – объединение нескольких якорей одной полярности
Коллапс якорей – объединение якорей разной полярности.
Привнесение ресурса с помощью якоря – активизация якоря на ресурсное
состояние в ситуации, где ранее этого ресурса (состояния) не хватало.
2