позой лотоса — по позвоночнику

19.10.2009
15:02
Page 2
новая20газета
6 вторник,
октября 2009
БУДЕМ ЖИТЬ!
ПОЗОЙ ЛОТОСА — ПО ПОЗВОНОЧНИКУ,
или С ровной спиной в йогу не суйся
Замечали, как
наш народ любит лечиться,
с какой охотой верит и принимает все новое,
зарубежное? При этом толкует его посвоему,
можно сказать, свою философию на этом
строит. Сегодня поговорим о йоге, которая
пришла к нам достаточно давно, но до сих пор
не снискала понимания в массах. Ведь воспри
нимают ее и как физзарядку, и как терапию,
и как часть имиджа. И хотя все эти суждения
отчасти справедливы, йога не так проста,
как кажется на первый взгляд.
новая газета
Украинцы —
не индусы
★
— Йогу нужно, в пер
вую очередь, воспри
нимать не как физиче
ские упражнения, а как фило
софскую систему, — убежден
Сергей Камилов, невропато
логреабилитолог. — Дело в
том, что у европейцев и инду
сов несколько разная консти
туция тела: у них позвоночник
с очень выраженными изги
бами, а у нас — ровный. С по
мощью йоги индусы старают
ся выпрямить позвоночник, а
намто это ни к чему! И когда
человек с ровной спиной де
лает ее еще ровнее, пропадает
амортизация между позвон
ками и возникают грыжи.
Доктор рассказал нам ис
тории нескольких пациентов,
которые переусердствовали с
йогой. Один из них — мужчи
на среднего возраста.
— Я видел МРТ этого че
ловека, осматривал его и что
бы немного подлечить, от
правил на плаванье, а он по
шел на йогу, — сетует Ками
лов. — Когда я увидел его
спину через пару лет занятий
йогой, страшно стало. Пред
ставьте, каждый диск давал
грыжу.
Но повально отказываться
от занятий этой системой не
вропатологреабилитолог не
советует. Ведь некоторым
они могут быть очень даже
полезными.
— Есть люди, у которых
сильно выражены изгибы те
ла — им йога шикарно подхо
дит, — успокаивает Сергей
Камилов.
При варикозе —
на голову
К слову, йога опасна не толь
ко грыжами. Сбой может дать
шейный отдел позвоночника
— при неправильном выпол
нении «березки» и стойки на
голове, к примеру.
Йога — понятие в индий
ской культуре, в широком
смысле означающее сово
купность различных духов
ных и физических практик,
нацеленных на управление
психикой и психофизиологи
ей индивидуума ради до
стижения возвышенного
психического состояния.
— Эти позы не рекоменду
ют выполнять раньше, чем че
рез 3—6 месяцев регулярных
занятий, — говорит Марина
В ТЕМУ
Алена Гуленко
Занятия йогой подходят людям с выраженными изгибами тела
Вирченко, которая занимает
ся йогой на протяжении четы
рех лет. — Поясничный отдел
может пострадать и при не
правильном выполнении на
клонов вперед и прогибов на
зад.
Не форсируйте движение,
применяя силу. Придержи
вайтесь принципа контрпоз:
«прогнулся назад — нагнись
вперед, наклонился вправо —
наклонись влево».
Чтобы избежать растяже
ний, необходимо тщательно
дозировать нагрузку, не допу
скать дискомфорта в растяги
ваемых участках, не спешить
осваивать сложные упражне
ния. Занятие необходимо на
чинать с разминки, разогре
вая и разминая все суставы и
мышцы, и строить его по
принципу «от простого — к
сложному».
Одна из самых распростра
ненных травм при занятиях
йогой — травма коленных су
ставов. Чаще всего боли в ко
ленях возникают при непра
вильном выполнении позы
лотоса, а также других упраж
нений, включающих «лотос
ные» элементы.
У людей с нарушениями
зрения ухудшить состояние
могут наклоны из положения
стоя (когда голова оказывает
ся ниже уровня сердца) и пе
ревернутые позы, — предос
терегает Марина. — Они вы
зывают приток крови к голове
и глазам, что может негативно
сказаться на зрении.
При варикозном расшире
нии вен следует избегать дли
тельной фиксации сидячих
поз, а также позиций стоя. В
то же время очень эффектив
Даже и не пытайтесь осваивать искус
ство йоги, если у вас: психические рас
стройства; эпилепсия; раковые опухо
ли; общее тяжелое состояние организма
— когда противопоказаны любые на
грузки; повышенное внутриглазное и
внутричерепное давление; органичес
кие поражения сердца (аневризма аор
ты, дистрофия миокарда, некомпенси
МНЕНИЯ
Е
О
К
Н
О
Т
О
ДЕЛ
ВИРТУАЛЬНЫЙ САЛОН
p06.qxd
Наталья Эдвардс,
учитель йоги, США:
—Я всегда начинаю урок
с вопроса, какие у чело
века проблемы со здоро
вьем, тогда как боль
шинство украинских
тренеров вообще этим не
интересуются. Между
тем, если при одних не
домоганиях занятия йо
гой попросту противопо
казаны, то при других —
наоборот.
Многие заболевания ле
чатся йогой — от язвы
до психических рас
стройств.
ны все перевернутые позы, но
их нужно осваивать аккуратно
и постепенно. Людям, страда
ющим артрозом, рекоменду
ем исключить нагрузки на
больной сустав, в особеннос
ти в вертикальной плоскости.
Ограничить сгибание в суста
ве и не допускать боли в райо
не его поражения. Практика
должна быть направлена на
вытягивание сустава и улуч
шение его кровообращения.
Женщинам заниматься йо
гой рекомендуется в зависи
мости от месячного цикла.
— При месячных первые
24—48 часов лучше исклю
чить практику вообще, — объ
ясняет Марина Вирченко. —
Затем до окончания менструа
ции нужно исключить все по
зы, сдавливающие живот, глу
бокие скручивания и проги
бы, интенсивное напряжение
пресса, а также не стоит вы
полнять позы, когда таз ока
зывается выше уровня сердца.
рованные пороки сердца, мерцательная
аритмия); нейроинфекции, инфекци
онные поражения опорнодвигательно
го аппарата; обострение любых хрони
ческих заболеваний; недавно перене
сенные операции или травмы, в осо
бенности черепномозговые; тяжелые
некомпенсированные травмы позво
ночника.
Владислав Очеретько,
секретарь Украинской
федерации йоги,
президент Федерации
экстрим$тренингов:
— У многих людей просто
нет культуры работы с те
лом. В последнее время
все чаще случается, что
люди пробегают без пере
дышки километр, падают
и умирают. Человек не
чувствует своих возмож
ностей. Необходимо по
нимать, что у нас, евро
пейцев, более рациональ
ный тип мышления. А йо
га — ощущение себя.
Инструкторы
самоучки
— Перед тем, как начать за
ниматься, проконсультируй
тесь с врачом — травматоло
гомортопедом или невропа
тологом, — советует Сергей
Камилов. — И найдите хоро
шего тренера по йоге.
Хотя с последним, оказы
вается, могут быть проблемы,
ведь в Украине нет организа
ций, контролирующих прак
тику таких инструкторов.
— К сожалению, у нас
много шарлатанов, которые к
йоге никакого отношения не
имеют, — говорит Владислав
Очеретько,
представитель
Украинской федерации йоги.
— Учителем можно стать пос
ле 6—7 лет обучения. А если
посмотреть, сколько йога
клубов и кружков развелось,
то становится ясно, что про
фессиональных инструкторов
так много быть не может — их
организовывают бывшие пре
подаватели
физкультуры,
фитнеса, танцев.
О том, что йога в Украине
— на непрофессиональном
уровне, говорят и иностран
цы. Американка Наталья Эд
вардс — учитель йоги. Свой
статус ей пришлось подтвер
ждать экзаменами и годами
практики.
Не в глаз, а в… бровь: расчесываем щеткой, питаем маслом
Помните рассказы, как когдато
в беспечной юности наши бабушки
соблазняли дедушек? Бровью пове
ла — и готовенький! Хоть к алта
рю, хоть на базар по новые чере
вычки. И сегодня брови, бесспорно,
не последнее украшение женского
личика. Но чтобы было чем вести,
вы должны уделять им не меньше
внимания, чем губам, груди и яго
дицам — самым актуальным «со
блазнялкам» женского тела.
★
— Вопервых, выщипывание
бровей должно проводиться
сразу после паровой бани, — поде
лилась с «Новой» секретами врач
дерматологкосметолог первой ка
тегории Богдана Яр. — Так вы об
легчите удаление волосков и не по
вредите волосяной фолликул. Так
же возьмите за правило ежедневно
расчесывать ваши брови. Можете
делать это либо щеточкой, либо
другой стороной карандаша для
бровей. Щеточку смачивайте в кас
торовом или оливковом масле, гли
церине или в любом укрепляющем
средстве для волос. Каждая бровь
расчесывается по направлению от
носа к вискам.
По словам косметолога, не толь
ко наша спина нуждается в массаже
— его рекомендуют проводить для
бровей (кстати, доказано, что это
актуально и для здоровья глаз).
Массаж делайте ежедневно по ут
рам. Щипайте, нажимайте и сотря
сайте ваши брови по типу вибрации
— только не переусердствуйте! Дви
жения выполняются по линии бро
вей, от середины переносицы к вис
кам. Ну и, наконец, компресс: ват
ный тампон смочите в подогретом
растительном масле и наложите на
брови на 5—10 минут. После проце
дур поглядите на себя в зеркало —
разве вы не красавица?
Оксана Ковтонюк,
«Новая» газета
АЗБУКА ВКУСА
Король пряно
стей — от неду
гов и случайных
связей
Он был компонентом пищи
еще у строителей египетских
пирамид — тогда на него ис
тратили суммы, эквивалент
ные $30 млн. В Древней Гре
ции считался основным ле
карственным средством, а
Пифагор называл его «коро
лем пряностей». Воспитан
ники римских гладиаторских
школ употребляли растение в
пищу по нескольку раз в день
— оно умножало храбрость и
рождало презрение к смерти.
Появившись в Европе около
5 тыс лет назад, чеснок и се
годня остается мощным ле
карственным средством от
многих недугов и незамени
мой пряностью в любимых
кушаньях.
Луковичное растение alli
um sativa используется как в
кулинарии, так и в офици
альной и народной медици
не. Несмотря на оригиналь
ный запах и острый вкус,
проще описать те блюда и
хвори, где и при которых чес
нок не применяют. Кстати,
такое сочетание запахавкуса
обусловлено наличием в рас
тении огромного количества
эфирных масел.
— В чесноке содержится
много углеводов, азотистых ве
ществ, минеральных солей, ви
таминов В, С, D, бетакаротин.
Одна его луковица — это до 7%
белка, — рассказала «Новой»
терапевт Янина Левко.
Благодаря своему богатому
и лечебному составу, чеснок
способен понижать артери
альное давление, а также ока
зывать обезболивающее, ра
нозаживляющее и противоми
кробное действия. Он также
способен избавить от глистов
и токсинов. А еще ученые ут
Толченый и мелко порезан
ный чеснок обладает более
сильным вкусом и ароматом,
чем крупно порезанный.
Чтобы удалить его запах с
рук, нужно потереть их по
ловинкой лимона. Также ли
мон поможет избавиться от
запаха чеснока во рту. Это
же под силу корню или ве
точкам петрушки, семенам
кардамона, корицы и молоку.
верждают, что чеснок убере
жет от рака.
Растение разжижает кровь
и является натуральным анти
биотиком, укрепляет иммун
ную систему и понижает уро
вень холестерина в крови. Но
вместо нескольких целых зуб
чиков полезнее съесть один
растолченный: именно при
этом выделяется вещество ал
лицин, регулирующее уровень
холестерина в организме.
Поневоле начинаешь ве
рить преданию, что эликсир
молодости — именно чеснок.
Также в древности считалось,
что его запаха боится нечистая
сила. Хотя мы и не склонны
верить легендам, но гирлянды
с засушенным чесноком и се
годня можно встретить во
многих домах.
Ольга Керц,
«Новая» газета