Йога

Йога как нетрадиционный
метод лечения
Что такое йога?
Йога – это древняя философия жизни,
развивавшаяся в Индии на протяжении
тысячелетий. Само название «йога» происходит от
санскритского «yui», что означает «союз».
Последователи йоги считают, что, следуя её
предписаниям, которые включают в себя
этические принципы, диетические ограничения и
физические упражнения, вы можете объединить
– или привести в равновесие ум, тело и дух. По
учению йоги, физическая болезнь – это признак
того, что нарушено равновесие этих трех
элементов.
Существует много различных форм
йоги. Хатха-йога, широко практикуемая на
Западе, состоит из серии поз, принимаемых
телом, и его движений, известных, как асаны,
а также дыхательных упражнений,
называемых пранайяма. Многие западные
специалисты по йоге включают также в
свои ежедневные занятия релаксацию и
медитацию.
Происхождение
Никто точно не знает, когда в Индии начали
заниматься йогой, однако возраст небольших,
найденных в раскопках в долине Инда,
высеченных из камня фигурок, изображающих
людей в позах йоги, оценивается не менее чем в
5000 лет. В III веке до н. э. мудрец Патаньяли написал
Йога Сутра – стихи, в которых описывается
восемь шагов к духовному просвещению. Позы и
дыхательные упражнения Йога Сутра положены
в основание современной практики хатха-йога.
Показания к применению
Астма;
Спортивные травмы;
Боли в спине;
Рак;
Синдром хронической
усталости;
Депрессия;
Диабет;
Головная боль;
Гипертония;
Стресс;
Сердечные заболевания;
Расстройство
пищеварения;
Синдром раздраженного
кишечника;
Менструальные
проблемы;
Мононуклеоз;
Хроническая боль;
ПМС;
Заболевания горла.
Чем полезен данный метод?
Спортивные травмы:
спортсмены – от бегунов
на длинные дистанции до
профессиональных
футболистов – применяют
растягивающие позы
йоги, чтобы сохранить
подвижность тела и
освободить
травмированные мышцы.
Стресс: регулярные
занятия йогой могут
уменьшить чувство
тревоги, гнева, усталости
и депрессии.
Заболевания спины:
поскольку позы йоги
сгибают, тонизируют и
укрепляют мышцы, они
часто прописываются при
хронических заболеваниях
спины.
Сердечные проблемы:
занятия йогой могут
помочь укрепить сердце,
заставив его работать
более энергично, а также
снизить кровяное
давление и уровень
холестерина в крови.
Противопоказания
Некоторые из более продвинутых,
повышенной сложности поз йоги, такие,
как стойка на голове, могут оказаться
опасными для людей с высоким кровяным
давлением или заболевание глаз.
Беременным женщинам следует
избегать поз, которые сдавливают или
напрягают живот или спину.
Приемы
Йогой можно заниматься как с инструктором, так и
самостоятельно. Специалисты рекомендуют, чтобы
посвящать занятиям по крайней мере по полчаса каждый
день, предпочтительнее утром или поздно вечером,
главным образом потому, что позы следует выполнять на
пустой желудок. Выберите чистой, теплое место на уровне
пола и наденьте свободную одежду.
Начинайте с нескольких минут глубокого дыхания,
чтобы снабдить организм энергией и кислородом и
успокоить ум. После некоторых разогревающих
упражнений займитесь позами, которые вы выбрали на
это занятие. Выполняйте медленно и легко: ни одна поза
не должна вызывать сильную боль или усиливать старую.
Заканчивайте занятие позой «Труп» и 5-10 минутами
релаксации.
Что говорят критики?
Критики выражают опасение, что люди могут
травмировать себя, излишне напрягаясь во время
занятий йогой, а также стремясь выполнить позы,
к которым их организм пока недостаточно готов.
Новичкам следует начинать выполнение легких
поз, постепенно продвигаясь к более трудным.
Специалисты также советуют больным людям
проконсультироваться с врачом, прежде чем
пытаться выполнить те или другие позы.
Галерея поз йоги