«ЙОГА В ШКОЛЕ»

«ЙОГА В ШКОЛЕ»
Йога – древнейшее индийское учение,
систематизированное мудрецом
Патанджали примерно во II веке до н.э.
ЙОГА – ГАРМОНИЯ
ТРЕХ НАЧАЛ ЧЕЛОВЕКА :
• психического
• физического
• духовного
школьную
успеваемость
координацию
движений
равновесие
работу
внутренних
органов
выносливость
Регулярная
практика йоги
поможет
улучшить…
осанку
поведение
кровообращение
РАЗМИНКА
• подготовить связки
• сделать суставы и позвоночник подвижными
АСАНА – ПОЗА, ОПРЕДЕЛЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
ТЕЛА, КОТОРОЕ РАЗВИВАЕТ ФИЗИЧЕСКИЕ
КАЧЕСТВА, УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ОРГАНИЗМА.
«Освободи мускул, сила – в покое»
Выполнение асан делят на этапы:
 отдых перед вхождением в позу
 мысленная настройка на выполнение
позы
 вхождение в позу
 фиксация позы
 выход из позы
 отдых после выхода из позы
АСАНЫ С ПАРТНЕРОМ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
(ПРАНАЯМА)
•
•
•
•
стимулирует работу сердца, головной мозг, нервную систему
усиливает приток кислорода в кровь
успокаивает эмоции
удаляет из легких застоявшийся воздух
Три типа дыхания:
 нижнее ( диафрагмальное дыхание)
 среднее (грудное дыхание)
 верхнее (ключичное дыхание)
полное дыхание
(нижнее + среднее + верхнее)
РЕЛАКСАЦИОННАЯ ПОЗА
(САВАСАНА)
завершение урока йоги
Желаю гармонию с собой, прекрасное
настроение…
Спасибо за внимание!!!