Как поддержать память человека в рабочем состоянии

Как поддержать память человека в рабочем состоянии
Память человека по временному признаку можно поделить на
несколько видов: сенсорная – хранится миллисекунды;
краткосрочная - длится минуты и долговременная, которая
сохраняется годы, и даже всю жизнь. Также различают и формы
памяти: эмоциональная – хранит долго чувства, как у человека, так
и у животных, образная память сохраняет информацию о явлениях и
объектах, словесно-логическая или семантическая, имплицитная это то, что мы бессознательно запоминаем, а эксплицитная сознательно.
За последние десять лет учеными активно проводятся исследования в
области рабочей памяти. Имеется в виду тот объем информации,
который используется нами ежедневно и который складывается с помощью избирательного
внимания. Проще говоря, если вы строителей, то храните там нужные для работы чертежи и
инструменты, если художник, то образы и краски, если повар, то рецепты и названия
продуктов.
Оказывается, рабочая память находится в лобных долях головного мозга. Поэтому, когда мы
пытаемся вспомнить какую-либо ускользающую информацию, мы стучим себя как раз по лбу.
Жалуясь на память, мы жалуемся на половину процесса. Ведь мы
помним намного больше, чем можем воспроизвести.
Специалисты от психологии утверждают, что человеку под силу
запомнить совершенно все, с чем он сталкивался в жизни: людей,
запахи, звуки, цифры, места, обстоятельства, книги, школу,
институт и так далее. Доказательством выступает то, что под
гипнозом человек способен вспомнить намного больше, чем
помнит в обычной жизни.
Поэтому, "плохая память" является ничем иным, как проблемой
воспроизведения, а не "записи" информации. Как правило, за
нарушения памяти отвечает нарушение селективного внимания.
Это сохранение в памяти той информации, которая интересует
человека в данный момент.
Один американский математик рассчитал информацию, которую
может запомнить человеческий мозг. Джон фон Нейман
рассчитал, что это около 1020 бит. Столько информации не
содержат даже самые крупные библиотеки мира. Если
представить, что каждый бит это капля воды, то примерно столько капель находится в озере
Байкал.
Запоминание новой информации состоит из нескольких этапов - это усвоение, сохранение в
краткосрочной памяти, сортировка и сохранение в долговременной памяти, в случае если
информация будет необходимой.
Главное, чтобы наше сознание принимало участие во всех этих этапах, в смысле работало на
запоминание. Такое возможно только при концентрации внимания. Поэтому заучивание новой
информации при работающем телевизоре, с плеером в ухе и вприкуску с разными вкусностями,
точно не будет эффективным - внимание будет рассеянным.
Для лучшего запоминания физиологи советуют использовать несколько способов.
Первый - проговаривание. Это известный метод зубрилок и заучек, которые повторяют
выученное сами себе по нескольку раз, пока не начинает все отскакивать от зубов.
Второй - записывание. Это может быть банальная шпаргалка или краткий конспект. Когда
человек готовит себе помощника в виде конспекта или шпаргалки, он систематизирует
информацию и сохраняет ее визуальной памяти.
Третий - ассоциативный или мнемонический.
Этим способом любят пользоваться шпионы.
Необходимо подобрать слова, понятия или образы
похожие на то, что нужно запомнить, и хорошо
знакомые. Допустим, телефонный номер лучше
запомнить по следующей схеме: « дата полета в
космос – год первой мировой войны – номер моей
квартиры – 12-14-35».
Физиологи, для поддержания памяти в рабочем
состоянии советуют читать энциклопедии и
словари, заучивать наизусть стихи, отгадывать кроссворды и шарады.