Как узнать, что вы подверглись стрессу.

ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Диагностическая методика «Как узнать, что вы подверглись
стрессу»
СМК-7/РК-7.2.1.
Как узнать, что вы подверглись стрессу.
Отвечайте на вопросы
баллы:
и за каждый ответ присуждайте следующие
Никогда – 0;
Редко - 1;
Иногда - 2;
Часто - 3;
Всегда - 4.
1.
Я чувствую себя изнеможденным.
2.
У меня повышенное внимание к гигиене.
3. Я обеспокоен тем, что у меня может произойти срыв.
4. Я не могу избавиться от навязчивых мыслей и беспокойства.
5. Мне свойственны плаксивость и нервозность.
6. Я нерегулярно питаюсь.
7. Я чувствую головокружение, теряю сознание или нахожусь где-то
далеко.
8. У меня ничего не получается.
9. Я склонен к раздражительности.
10. Мне свойственны вялость и апатия.
11. Я чувствую, что жизнь бессмысленна.
12. Я пессимистично отношусь к большинству вещей.
13. Я чувствую физическое переутомление.
14. Я чувствую, что на меня постоянно оказывают давление.
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Диагностическая методика «Как узнать, что вы подверглись
стрессу»
СМК-7/РК-7.2.1.
15. Я испытываю чувство недостатка воздуха.
16. Я чувствую, что в любой момент может произойти что-то плохое.
17. Я нахожусь в состоянии нервного напряжения.
18. Я чувствую напряжение в области шеи, в плечах и в грудной клетке.
19. У меня часто бывают головные боли и мигрени.
20. У меня вечно где-то что-то болит.
21. Мне трудно сосредоточиться.
22. У меня нет друзей, и я не приспособлен к жизни в обществе.
23. У меня отсутствует интерес к сексу.
24. У меня бывают сильные сердцебиение и дрожь.
25. Меня внезапно охватывает чувство страха.
26. У меня проблемы со сном.
27. У меня отсутствует уверенность в себе.
28. Я слишком много курю и пью.
29. У меня проблемы с желудком и плохой стул.
30. Наркотики помогают мне прожить день.
Подсчитайте общее количество баллов. А теперь вы можете выяснить
уровень своего стресса.
* До 20 баллов. У вас, к счастью, нет признаков стресса. Нет и
необходимости в каких-либо действиях.
* 20—30 баллов. Легкий стресс. Вам нужно обратить внимание на то,
что его вызывает, и постараться исправить ситуацию.
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Диагностическая методика «Как узнать, что вы подверглись
стрессу»
СМК-7/РК-7.2.1.
* 31—40 баллов. Умеренный стресс. Это может через какое-то время
сказаться на вашем здоровье, так что предпринимайте меры по искоренению
его причин.
* 41—60 баллов. Стресс выше среднего уровня Вам нужно, с одной
стороны, обратить внимание на его источник и что-то в связи с этим
предпринять, а с другой — проверить состояние своего здоровья и составить
долгосрочный план борьбы со стрессом.
* 61—80 баллов. Высокий уровень стресса. Что-то у вас явно не в
порядке с образом жизни, и нужно срочно его корректировать.
* Больше 80 баллов. Очень сильный стресс. Если вы не предпримете
срочных активных действий, то рискуете серьезно заболеть.