Креатин или 2-(метилгуанидино)

Креатин или 2-(метилгуанидино)-этановая кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая
участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга креатин широко
используется как спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной
выносливости с доказанной безопасностью.[1]
Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для
энергетического обмена и выполнения движений. В организме человека имеется около 100 -140 г этого
вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных
условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и
минералы. Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно из 3-х
аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты - компоненты белка.
Креатин и почки
Обычные дозы креатина приводят к тому, что концентрация его метаболитов повышается в моче в 90 раз.
Отсроченные побочные эффекты на почки еще не определены, в связи с короткой историей применения
креатина. Потенциальную опасность может представлять образование камней в почках, токсическое влияние
на почечные трубочки. [1] Креатин в исследованиях на мышах вызвал рост кист у мышей больных
поликистозом почек. [2] Образование новых кист у здоровых животных не возникает. Из этого следует, что
людям с болезнями почек следует отказаться от приема креатина, хотя негативное его влияние на почки у
людей до сих пор не доказано.
Кратковременный или долговременный (до 2х лет) прием креатина в виде спортивного питания не вызывает
статистического влияния на показатели крови или мочи, которые характеризуют функцию почек. Креатин не
оказывает влияния на почки и их функцию - такое заключение получено в ходе независимого исследования.
[