Слово к читателю
Автор этого учебного пособия известный в прошлом танцор
международного класса, победитель многих Всесоюзных, Всероссийских и
международных конкурсов Кошелев Сергей Николаевич сегодня один из
ведущих специалистов спортивного танца, тренер, судья и преподаватель
теории спортивного танца в Московском филиале СПбГУП.
Это пособие впервые в России предлагает использовать закономерности
биомеханики при подготовке танцоров спортивного танца по европейской
программе. Автором использован обширный научный материал и собственный
опыт подготовки танцоров. Пособие написано простым языком и, безусловно,
будет полезно как тренерам, так и судьям, и исполнителям спортивного танца.
Мнение коллеги
Автор данного исследования в области спортивного танца Сергей Николаевич
Кошелев - известный мастер-исполнитель танцев, включенных в цикл спортивных
дисциплин в мировом сообществе специалистов-педагогов бального танца. Будучи
мастером международного класса, победителем многих Всесоюзных, Всероссийских
и международных конкурсов, он имеет моральное право обращения к данной теме «Биомеханика спортивного танца». Более того, его личный опыт и глубокое
проникновение в истинные биомеханические процессы движения создали условия
для того, чтобы раскрытие биомеханических свойств тех или иных движений
спортивного танца носили выраженный системный подход.
Работа С.Н.Кошелева посвящена теоретическим основам биомеханики
спортивного танца и затрагивает только танцы Европейской программы, но это уже
является первой попыткой в плане теоретического изучения основ движения в
спортивном танце, что, безусловно, должно стать опорой в практической
деятельности педагогов-тренеров, исполнителей и судей.
Для всех специалистов-практиков является необходимым обладание теми
элементами знаний, которые позволят сделать движение исполнителей легким,
свободным, растянутым, позволят тщательнее использовать богатство ритмов, их
разнообразие и музыкально интерпретировать основные ритмы танцев.
В теоретическом отделе автор размещает раскрытие понятий «оси и плоскости
человеческого тела», методически верно описывает воздействие на исполнителей
внешних сил и сил реакции опоры.
Впервые в работе систематизированы и проанализированы важные с точки
зрения исполнителя и тренера понятия подъемов и снижений.
Важной и удачной представляется работа по описанию и исследованию темы
«3.3. Накопление энергии. Использование энергии. Типы энергии». Это, пожалуй,
первая попытка научного поиска в танцевальном спорте.
В разделе «Свойства мышц» автор, правда, ограничивается лишь описательной
стороной, но при раскрытии темы «Фаза работы мышц» (раздел 3.5.) и в разделе 3.6.
очень точно впервые описывается понятие «Swing» и это является важным для
специалистов, истолковывающих это понятие иногда крайне утилитарно.
Лекция № 4 в данной работе представляется мне крайне важной, так как,
углубляясь в тему шага и его биомеханических свойств, автору удается предложить
специалистам нужный подход к таким темам, как «работа стопы», «баланс корпуса»
(равновесие). Точное, научно обоснованное понимание процесса ходьбы является,
безусловно, необходимым для практикующих тренеров. Описание, например, такого
движения как «Фликдаун» является в данной работе не просто пересказом с работы
Гарри Смит Гемпшира, а развивается в методический прием биомеханического
свойства. Очень ценным и уместным в данной работе является её графическое
оформление, что помогает восприятию и усвоению излагаемого материала.
Автор анализирует причину возникновения шага, как «тянущее действие». В
целом весь раздел 4.4. имеет важнейшие для практиков выводы.
В лекции № 6, говоря о «тайминге», Кошелев С.Н. впервые находит точное
определение данному понятию и, описывая двигательные действия двух
исполнителей в Стандартных танцах, точно определяет значение понятия «тайминг»
в создании скорости движения, в организации соблюдения двумя танцорами
синхронного, ритмически точного рисунка.
ОКошелев СИ. «Биомеханика спортивного танца».
В приведенных графических «таблицах ритмов» на примере ряда танцев, автор
создает методически верный материал для исследователей и практиков.
В лекции №7, №8 автор проводит грамотный анализ биомеханических свойств
движения исполнителей по дуге при движении вперед и назад, при поворотных и
вращательных движениях. При этом специалисту-практику становится понятно, что
условием для качественного исполнения движения, (например, вращения) является
биомеханика: объяснение взаимодействия центробежной и центростремительной
сил, определение «момента силы» и влияние этих позиций на создание скорости
движения.
Автору удалось получить с помощью научного подхода толкование такого
важнейшего движения танцующего как СВМР и с помощью биомеханических
законов движения по-новому определить это понятие как «Движение свободной
(маховой) ноги относительно ведущей стороны». При этом тянущее действие
ведущей стороны определяет направление любого шага с внешней стороны и диктует
ноге направление шага.
В работе Кошелева С.Н. определены такие понятия как «точность положения в
паре», «соосность пары» (соблюдение параллельности фронтальной и сагиттальной
плоскостей).
Известно, что при создании легкого движения исполнители и тренеры уделяют
большое значение работе стопы. И здесь работа Кошелева С.Н. дает специалистам
серьезную поддержку и научное разъяснение движения стопы при движениях.
Лекция № 8 имеет описательно-познавательный характер и, безусловно,
направлена на то, чтобы изучающие танец могли точно квалифицировать типичные
осанки человек, и могли влиять на формирование постановки тела для исполнения
тех или иных спортивных движений.
На мой взгляд, удачным является размещение в работе и словаре специальных
терминов. Достаточно полной является также библиография работы.
Таким образом, могу высказать мнение, что работа Кошелева Сергея
Николаевича является первой в России работой, изучающей биомеханические
свойства движения в спортивном танце. Работа написана доступным языком,
выстроена логически верно, привлекает много научного материала, основана на
конкретных фигурах Европейских танцев.
Полезность данного вида исследований очевидна, так как может принести
большую практическую пользу педагогам-практикам, судьям и, конечно,
спортсменам-исполнителям.
Трубин Владимир Игоревич
доцент Владимирского Государственного
педагогического университета,
Заслуженный работник культуры России,
судья по спортивному танцу
Всероссийской категории.
5
Биомеханика спортивного танца.
Человек, не столкнувшийся в своем развитии и
воспитании с научными знаниями, не обладает
структурами мышления. Наука несёт не только
знания, как устроен мир, она несёт образцы
рассуждения, образцы рациональности.
Капица СП.
Лекция 1.
Вступление.
Биомеханика движений человека представляет собой частную науку,
находящуюся на стыке наук: медицины, физики, математики, физиологии, биофизики.
Она вовлекает в свою сферу различных специалистов, таки х как инженеры,
конструкторы, технологи, программисты и др. Биомеханика базируется на данных
экспериментальных исследований, важнейшими из которых являются оценка
различных видов двигательной деятельности человека, управления ими; определение
свойств биомеханических систем при различных способах деформирования;
результаты, полученные при решении медико-биологических задач.
Изучение движений человека и животных началось задолго до рождения
Леонардо да Винчи, но именно с ним связано зарождение биомеханики как науки. Он
гениально описал кинематику движений человека, впервые указал на то, что скелет
представляет собой систему рычагов, которые приводятся в действие прикреплёнными
к ним мышцами. В дальнейшем, по мере развития науки появилось много исследований
в этой области во всём мире. Были написаны фундаментальные работы и учебники, по
которым готовят специалистов в медицинских и спортивных учебных заведениях.
Биомеханика - это раздел биофизики, в котором изучают механические свойства
тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие
процессы жизнедеятельности. Пользуясь методами теоретической и прикладной
механики, эта наука исследует деформацию структурных элементов тела, течение
жидкостей и газов в живом организме, движение в пр остранстве частей тела,
устойчивость и управляемость движений, и другие вопросы, доступные указанным
методам. На основе этих исследований могут быть составлены биомеханические
характеристики органов и систем организма, знание которых является важнейшей
предпосылкой для изучения процессов регуляции. Учёт биомеханических
характеристик даёт возможность строить предположения о структуре систем,
управляющих физиологическими функциями.
До последнего времени основные исследования в области биомеханики были
связаны с изучением движений человека и животных. Однако сфера приложения этой
науки прогрессивно расширяется; сейчас она включает в себя также изучение
дыхательной системы, системы кровообращения, специализированных рецепторов и
т.д.
Особенно плодотворно применяется классическая механика твердого тела в
изучении движений человека. Часто под биомеханикой понимают именно это её
приложение. При изучении движений биомеханика использует данные антропометрии,
6
анатомии, физиологии нервной и мышечной систем и других б иологических
дисциплин. Поэтому часто, может быть, в учебных целях в биомеханику опорнодвигательного аппарата (ОДА) включают его функциональную анатомию, а
иногда и физиологию нервно-мышечной системы, называя это объединение
кинезиологией.
Количество управляющих воздействий в нервно-мышечной системе огромно.
Тем не менее, нервно-мышечная система обладает удивительной надёжностью и
широкими компенсаторными возможностями, способностью не только многократно
повторять одни и те же стандартные комплексы движений (синергии), но и
выполнять стандартные произвольные движения, направленные на достижение
определённых целей. Помимо способности организовать и активно заучивать
необходимые движения, нервно-мышечная система обеспечивает приспособляемость к
быстро меняющимся условиям окружающей и внутренней среды организма, изменяя
применительно к этим условиям привычные действия. Эта вариативность имеет не
только пассивный характер, но обладает чертами активного поиска, осуществляемого
нервной системой, когда она добивается наилучшего решения поставленных задач.
Перечисленные способности нервной системы обеспечиваются переработкой в ней
информации о движениях, которая поступает по обратным связям, образованной
сенсорной афферентацией. Деятельность нервно-мышечной системы отражается во
временной, кинематической и динамической структурах движений. Благодаря этому
отражению становится возможным, наблюдая механику, получить информацию о
регуляции движений и её нарушениях. Такой возможностью широко пользуются при
диагностике заболеваний, в нейрофизиологических исследованиях с помощью
специальных тестов при контроле двигательных навыков и обучаемости инвалидов,
спортсменов, космонавтов и в ряде других случаев.
Для чего нужна биомеханика? Всесторонние исследования двигательных
действий человеческого организма раскрывают закономерности взаимодействия
различных систем организма человека в различных условиях. Прикладные
исследования разрабатывают рекомендации наилучших способов реализации техники
различных видов спорта для того, чтобы добиться максимального уровня мастерства,
как тренерам, так и спортсменам. Но главное - биомеханика служит связующим звеном
между теорией и практикой физического воспитания, спорта и массовой физической
культуры. Опираясь на знание биомеханики, педагогу ле гче учить своих
воспитанников. Но для этого необходимо уметь анализировать двигательную
деятельность и указать направление активного поиска, сформировать двигательную
задачу и, на базе основ биомеханики, необходимые основы техники. Тренер должен
уметь, говоря на профессиональном языке, читать движения. Проведу аналогию с
музыкой. Неспециалист воспринимает фонограмму музыкального произведения
эмоционально. А профессионал-музыкант различает голоса разных инструментов,
тонко оценивает согласованность их звучания, замечает ошибки и, кроме того, может
«мысленно услышать» звуки, записанные на нотных линейках. Так и специалист по
физическому воспитанию должен уметь «мысленно увидеть» движение, если
зарегистрированы его характеристики (траектория, скорость, сила и т. д.). [12]
7
1. Основы биомеханики спортивного танца.
Биомеханика спорта изучает возможности организма человека, его
двигательного аппарата, взаимосвязанное функционирование всех систем организма,
направленные на достижение наилучшего спортивного результата. Существуют
исследования посвященные биомеханике различных видов спорта.
В исследованиях биомеханики спортивного танца были использованы научные
работы, связанные с данной тематикой, а также исследования и разработки
биомеханики различных видов спорта. В биомеханике некоторых видов спорта (лёгкая
и тяжёлая атлетика, различные виды единоборств, велоспорт и др.) используются
инструментальные методы исследования, благодаря чему определяются наилучшие
способы двигательных действий и способы их достижения, что, имея в виду некоторые
общие признаки локомоций, позволило привлечь эти исследования к рассмотрению
проблем спортивного танца. В биомеханике спортивного танца нет необходимости
прибегать к столь сложным и дорогостоящим исследованиям. В основе двигательн ых
действий в спортивном танце лежит обыкновенный шаг - простая ходьба. Процесс
ходьбы всесторонне изучен, и эти исследования приведены в соответствующих работах
авторов (см. Библиографию).
Биомеханика спортивного танца определяет принципы движения в соотв етствии
с техническими требованиями танцевальной программы и объясняет закономерности
двигательных действий спортсменов, а также взаимодействие партнёров. При изучении
закономерностей двигательных действий в спортивных танцах использовались
описания фигур, изложенные в соответствующей литературе по европейской и
латиноамериканской программам. Авторы этих книг определили основные внешние
признаки кинематики движений танцоров и предложили подробные описания
последовательности шагов и определили, что и в каком порядке необходимо
выполнять, но двигательные процессы, протекающие в опорно-двигательном аппарате
человека, намного сложнее, чем они представлены в учебниках описывающих технику
танца. За рамками описания фигур и техники танцев осталось большое количеств о
факторов влияющих качественные характеристики двигательных действий
исполнителей. Что происходит с движущимся телом танцора, как функционирует
опорно-двигательный аппарат, по каким канонам партнёры взаимодействуют друг с
другом? К сожалению, в публикациях эти вопросы не рассматриваются. Они являются
своеобразным реестром фигур, описывающим основные шаги, что является главным их
достоинством. Отсутствие информации о построении двигательных действий приводит
к разнообразной интерпретации их исполнения, а ис пользуемые на их основе
упражнения для отработки единичных двигательных действий и комплекса движений
усугубляют ситуацию. Биомеханика спортивного танца определяет закономерности
двигательных действий и наилучшие способы решения двигательных задач
направленных на совершенствование техники танца.
При изучении работ по биомеханике движений человека были использованы
материалы, связанные с решением двигательных задач техники танца. Это позволило
существенно сконцентрировать и оптимизировать объём информации, с делав его
доступным для изучения. Знания законов биомеханики является главным условием при
подготовке тренеров и танцоров любого уровня. При оценке исполнительского
мастерства судьи, обладая необходимыми знаниями в этой области, могут использовать
их в качестве дополнительных инструментальных критериев в судейской работе.
8
2. Исторические сведения.
Программа спортивных танцев формировалась на основе бытового танца, в
котором использовались привычные для человека шаги, исполняемые в музыкальном
сопровождении и в определённой последовательности. Первые учителя танцев, будучи
хорошими исполнителями, эмпирически определяли оптимальные способы исполнения
танцевальных шагов, фиксировали свои наблюдения и использовали их в учебной
работе. Эти исследования позволили развить представления о процессах, возникающих
во время исполнения дуэтного танца, которые были систематизированы в учебниках,
частично определивших положения техники танцев. Появление учебников
устанавливало международный танцевальный стандарт, что, в свою очередь, привело к
возникновению соревновательной формы танца.
Прямохождение человека и простые шаги являются основным способом
передвижения. Простота и привычность действий, совершаемых при выполнении
простого шага, не производят впечатления сложного двигательного процесса. Мы не
задумываемся над тем, как это происходит — каждый ходит как может и этого
достаточно, но не везде и не всегда. Различные виды деятельности, требуют создания
определённых способов решения конкретных двигательных задач, в том ч исле в
спортивном танце. При исполнении танцевальной программы необходимо обращать
внимание на множество факторов, влияющих на точность, согласованность и красоту
движений партнёров. Для этого необходимо обладать конкретными знаниями для
достижения совершенной техники.
Двигательные действия человека изучались на протяжении многих веков.
Каждое поколение исследователей привносило свои научные знания в фундамент
биомеханики. На протяжении веков наука развивалась по многим самостоятельным
направлениям, инструментарий учёных всё время совершенствовался, а на стыке наук
делались открытия. В настоящее время используются самые передовые методы
исследований, в том числе компьютерные. Обратимся к этапам истории возникновения
биомеханики как науки.
2.1. Становление биомеханики.
Биомеханика - одна из самых старых ветвей биологии. Её истоками были
работы Аристотеля и Галена, посвященные анализу движений животных и человека.
Но, благодаря работам одного из самых блистательных людей эпохи Возрождения —
Леонардо да Винчи (1452-1519) - биомеханика сделала свой следующий шаг. Леонардо
особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с
движением. Он описал механику тела при переходе из положения сидя к положению
стоя, при ходьбе вверх и вниз, при прыжках и, по-видимому, впервые дал описание
походок.
Р. Декарт (1596-1650) создал основу рефлекторной теории, показав, что
причиной движений может быть конкретный фактор внешней среды, воздействующий
на органы чувств. Этим объяснялось происхождение непроизвольных движений.
Д. Борели (1608-1679) - врач, математик, физик. В своей книге «О движениях
животных», по сути, положил начало биомеханики как отрасли науки. Он рассматривал
организм человека как машину и стремился объяснить дыхание, движение крови и
работу мышц с позиций механики.
Первые шаги в подробном изучении биомеханики движений были сделаны лишь
в конце 19 века немецкими учёными Брауном и Фишером. Они разработали
совершенную методику регистрации движений, детально изучили динамическую
9
сторону перемещений конечностей и общего центра тяжести (ОЦТ) человека при
нормальной ходьбе. [7]
И.М. Сеченов разработал теорию причинности (детерминизма) и, по его
мнению, каждое явление в организме возникает в ответ на какой-либо причинный
фактор, ответом на который является рефлекс. И.М. Сеченов рассматривал проблему
научения с позиций физиологии. Учёный интерпретировал свои эксперименты не
только с точки зрения сущности нервных и мускульных процессов, но и с позиций
психологии, сущности поведения. И.М. Сеченов показал, что рефлекс, лежащий в
основе двигательного акта, должен быть соотнесён с «чувствованием», которое, по его
мнению, «...повсюду имеет значение регулятора движения, иными словами первое
вызывает последнее и видоизменяет его по силе и направлению». Он не ограничил
задачу физиологии и психологии изучением отдельных движений, указав на
необходимость изучения явлений более высоких порядков, когда «чувствование
превращается в повод и цель, а движение — в действие». Теория детерминизма в
последствии была развита основоположником учения о невризме. И.П. Павловым,
который перенёс учение о рефлексах на всю нервную систему в целом и доказал в
классических экспериментах на собаках рефлекторную природу всей
жизнедеятельности организма и возможность изменения рефлекторных реакций в
зависимости от условий внешней среды.
Идеи И.М. Сеченова о механизмах научения послужили основой для работ
И.П. Павлова и В.М. Бехтерева, исследовавших механизмы формирования рефлексов с
позиций неврологии и физиологии. Подходы к изучению проблемы у них были разные,
различались и применявшиеся термины, хотя оба учёных изучали механизмы
приспособительного поведения и научения.
Ставшие классическими эксперименты И.П. Павлова и учёных его школы
позволили выяснить, что одним из ведущих механизмов научения являются условные
рефлексы. Была выявлена способность рецепторов к тонкой дифференцировке
раздражителей, чем обеспечивалась точность реакций; сформулировано понятие
динамического стереотипа, позволившее объяснить сложные реакции, состоящие из
цепочек одновременных и последовательных более простых реакций. Чрезвычайно
важным было установление роли подкрепления в формировании условного рефлекса.
(Рефлекс от лат. Reflexus - отражение - ответная реакция организма на то, или иное
раздражение, которое происходит при участии нервной системы).
Старое толкование связи причины и следствия, принятое в логике и механике,
получило в сфере психологии новую, диалектическую трактовку: вызывая ожидание
будущего поощрения, подкрепление превращается в причину, к оторая проявляется
после следствия, действия, которое оно вызывает и, вызов поощряет.
Павловские работы обосновали сигнальную функцию условного раздражителя.
В традиционной, декартовской, механической схеме рефлекса раздражитель
рассматривался как носитель энергии, возбуждающий орган и вызывающий реакцию.
И.П. Павлов показал, что кроме пусковой энергии раздражитель несёт и пусковую
информацию, которая позволяет различать раздражители, ориентироваться во внешней
среде. Раздражитель следует понимать как сигнал (это требование отразилось в
названиях - «первая и вторая сигнальные системы»). Сигнальную функцию следует
считать одним из наиболее важных свойств рефлекса.
К.Х. Кокчеев изучал биомеханику патологических походок, используя методику
Брауна и Фишера.
П.Ф. Лесгафт создал биомеханику физических упражнений, разработанную на
основе динамической анатомии. [7]
10
Н.А. Бернштейн дал теоретическое обоснование процессов управления
движениями с позиций общей теории больших систем. Его исследования позволили
установить чрезвычайно важный принцип управления движениями, общепризнанный в
настоящее время, а нейрофизиологические концепции послужили основой
формирования современной теории биомеханики движений человека.
Эти исследования проводились и проводятся у нас в стра не и зарубежом
многими исследователями и учёными. Их работы расширяют знания о природе
двигательных действий человека.
Лекция 2.
3. Теоретический раздел.
Обучение технике спортивного танца не являются исключением из общих
принципов обучения двигательным действиям. Эти принципы базируются на
фундаментальных исследованиях, проводимых учёными в разные века.
В настоящее время трудно достичь хорошего результата в спорте без знаний
фундаментальных наук, которые являются составными частями теории обучения
двигательным действиям. Теория биомеханики содержит необходимые знания для
практической работы тренеров и судей спортивного танца.
3.1. Оси и плоскости человеческого тела.
В теоретической и практической медицине для описания тела человека,
внутренних органов, а также их расположения внутри тела используются построения
осей и плоскостей человеческого тела. Использование построения осей и плоскостей
человеческого тела в спортивном танце дают возможность тренерам и спортсменам
расширить поиск скрытых проблем совместного танца. Точнее определить решение
двигательных задач и использовать их при анализе технических проблем и
взаимообусловленных двигательных действий спортсменов.
Основные плоскости тела ориентируются в системе трёх взаимно
перпендикулярных осей: вертикальной и двух горизонтальных - поперечной и
глубинной, или переднезадней.
Вертикальная
плоскость,
проходящая через переднюю срединную (Y) и
позвоночную (Z) линии, а также всякая
плоскость, параллельная ей, называются
сагиттальными. Они разделяют тело на
правую и левую части.
Вертикальная
плоскость,
проходящая
перпендикулярно
сагиттальной,
а
также
всякая
плоскость
параллельная
ей,
называются
фронтальными. Они разделяют тело на
переднюю и заднюю части.
Горизонтальные
плоскости,
проходящие перпендикулярно сагиттальной и фронтальной, называются
трансвереальными плоскостями (поперечными). Они разделяют тело на верхнюю и
нижнюю части.
11
> Продольной осью (Z) называется линия пересечения фронтальной и сагиттальной
плоскостей.
> Фронтальной осью (X)
трансверсальной плоскостей.
называется
линия
пересечения
фронтальной
> Сагиттальной осью (Y) называется
трансверсальной плоскостей. [8]
линия
пересечения
сагиттальной
и
и
3.2. Внешние силы и силы реакции опоры.
Тема данного раздела связана с основным двигательным действием,
применяемым во всех танцах Европейской программы, и является основным
компонентом техники бального танца - «ПОДЪЁМ И ОПУСКАНИЕ». Подъём и
опускание. Этому двигательному действию уделяется много внимания со стороны
лекторов на различных конгрессах, об этом постоянно говорят своим ученикам
тренеры, судьи пристально следят за работой стопы. Почему?! Потому что именно это
двигательное действие обеспечивает контроль скорости и ритма движения,
обеспечивает синхронность шагов партнёров - всем известно насколько эти и другие
компоненты важны для танцевального здоровья спортсменов и успешного выступления
на соревнованиях. Рассмотрим это двигательное действие в изложении различных
авторов:
> Алекс Мур «ТЕХНИКА БАЛЬНЫХ ТАНЦЕВ»
Подъем и опускание. Это те подъем и опускание, которые вырабатываются
стопами, ногами и корпусом.
Без подъема стопы. Этот термин применим при выполнении шага назад на
внутреннюю сторону большинства поворотов, когда каблук опорной стопы
остается в контакте с полом до тех пор, пока не будет перенесен полный вес на
следующем шаге. Подъем ощущается только в корпусе и в ногах. [1J
> ISTD «ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЕВРОПЕЙСКИХ ТАНЦЕВ»
(Перевод с английского и редакция Ю. Пина).
ПОДЪЕМ И СНИЖЕНИЕ. В этом разделе описываются подъем и снижение,
которые осуществляются в ступнях ног, в ногах и в корпусе.
БЕЗ ПОДЪЕМА СТУПНИ. Термин "без подъема ступни" используется для описания
ситуации, возникающей в большинстве случаев во время исполнения шага назад
танцором, находящимся на внутренней стороне поворота, которая заключается в
том, что каблук опорной ноги остается в контакте с полом до тех пор, пока вес не
будет полностью перенесен на ногу во время исполнения следующего шага.
В этом случае подъём ощущается только в корпусе и в ногах. [2]
> ГАЙ ГОВАРД «ТЕХНИКА ЕВРОПЕЙСКИХ ТАНЦЕВ»
(Москва Издательство «АРТИС» 20Ш>
ПОДЪЕМЫ И СНИЖЕНИЯ
Подъем создается работой мышц ног, выпрямлением колен и вытягиванием
корпуса вверх, как правило, с подъемом каблука или каблуков от паркета.
Снижение — это опускание опорной стопы с носка на каблук и последующим
сгибанием колен к моменту начала следующего шага.
Без подъема в стопе (бпс)
Термин используется, когда, как описано выше, подъем ощущается в ногах и
корпусе, но при шаге назад подъема в опорной стопе нет.
12
Когда за шагом бпс следует шаг в сторону, опорная нога касается паркета всей
подошвой стопы и каблук снимается только тогда, когда вес полностью переносится на
шаге 2, например, 1-3 ПРАВОГО ПОВОРОТА вальса или квикстепа (партнерша).
Когда за шагом назад следует еще один шаг назад бпс, носок опорной ноги
снимается с пола, поэтому при выполнении шага 2 каблук расположенной впереди
стопы оказывает давление на пол. Когда вес тела распределен между каблуком одной
стопы и подушечкой другой, в корпусе ощущается подъем. Примеры: ШАГ-ПЕРО или
ХОВЕР-ПЕРО в фокстроте (партнерша). Когда шаг бпс следует за шагом в сторону,
каблук ноги, выполняющей шаг в сторону (но не корпус), снизится при выполнении
следующего шага, законченного «вверху, бпс», например, ПЕРО-ОКОНЧАНИЕ или ХОВЕРПЕРО в фокстроте (партнерша). Мышечный тонус корпуса сохраняется постоянно,
независимо от того, используются или нет подъемы и снижения. Типы подъема.
В вальсе есть несколько типов подъемов и снижений. Обычно подъем выполняется
постепенно и основной подъем ощущается между шагами 2 и 3.
Тип 1; Начать подъем в конце ], продолжить на 2 и 3, снижение в конце 3. Этот
тип подъема используется, когда на 3 выполняется приставка с переносом веса и в
КРОСС-ХЕЗИТЕЙШН (партнер).
Тип 2: Начать подъем в конце 1, продолжить на 2, вверху на 3, снижение в конце 3.
Этот тип подъема используется, когда на шаге 3 стопы остаются на расстоянии, как,
например, во ВНЕШНЕЙ ПЕРЕМЕНЕ или КРЫЛЕ (партнерша). Этот тип подъема
используется также при выполнении ВИСКА или ЗАДНЕГО ВИСКА.
Тип 3: Начать подъем в конце 1, продолжить подъем на 2 и 3, вверху на 4,
снижение в конце 4. Этот тип используется при непрерывном подъеме на четырех
шагах, например, шассе из ПП, лок в повороте и т.д.
Тип 4: Легкий подъем в конце 1 (бпс), продолжить подъем на 2, вверху на 3.
Снижение в конце 3. Этот тип подъема и снижения характерен для КАБЛУЧНОГО
ПОВОРОТА партнерши.
Нормальные подъемы и снижения в квикстепе и фокстроте: подъем в конце 1,
вверху на 2 и 3, снижение в конце 3. В отличие от подъема в вальсе фокстротный подъем
происходит быстрее. Постепенный, «вальсовый» характер подъема имеет место в
квикстепе, если он осуществляется на 4 шагах, как, например, в ПОСТУПАТЕЛЬНОМ
ШАССЕ, ЛОК-СТЕПАХ вперед и назад, ЧЕТВЕРТНЫХ ПОВОРОТАХ вправо и ТИПЛШАССЕ. [51
Из приведённых примеров видно, что в них раскрыта внешняя, видимая сторона
движений. Техника исполнения танцев, излагаемая в существующей специальной
литературе, носит описательный характер, что создаёт предпосылки для разнообразной
интерпретации смысла и назначения двигательных действий. Биомеханика спортивного
танца раскрывает многообразие процессов, протекающих в опорно-двигательном
аппарате спортсменов, а также смысл и их назначение.
На тело человека, идущего или бегущего по поверхности Земли, действуют
извне аэродинамические силы сопротивления атмосферы, силы реакции опоры.
Одной из наиболее существенных сил является сила реакции опорной
поверхности, воздействующая на стопы человека. В соответствии с принципом
Д'Аламбера, эти силы и равны и противоположны силам аэродинамического
сопротивления, весу частей тела и силам инерции, появляющимся в теле вследствие
изменения скоростей движения его частей. Поэтому величина опорных реакций может
13
служить своеобразным индикатором, показывающим одновременное действие всех сил
на организм при локомоции.
В течение опорного времени тело человека получает необходимый импульс,
являющийся результатом активного действия мускулатуры.
Опорные реакции неравномерно распределены на некоторой сравнительно
небольшой площади контакта между стопой и поверхностью опоры. Распределение
изменяется в течение времени опоры: вначале давление создаётся на пятку, затем, при
постановке всей стопы на опору, оно возникает в области плюсневых костей и здесь в
момент отталкивания от опоры давление достигает максимальной величины.
Местоположение максимума давления на стопу изменяется при изменении темпа
локомоции, вида локомоции (бег, прыжки, ходьба и пр.). Наиболее часто этот
максимум располагается посредине стопы в районе головок плюсневых костей.
По правилам механики силовое взаимодействие между стопой и опорой может
быть представлено одним равнодействующим вектором силы и одним
равнодействующим вектором момента сил. [7]
Анализ процесса взаимодействия с опорой позволяет сделать следующие
заключения:
1. Двигательный аппарат в момент взаимодействия с опорой работает в двух
последовательных режимах: уступающем и преодолевающем (см. раздел 3.5).
2. Динамическая структура характеризуется однопиковым повышением силы
воздействия на опору.
3. Процесс отталкивания осуществляется за счет работы структурных
компонентов мышц стопы и голеностопного сустава (в большей степени их упругих
структур), которые полностью гасят ударный импульс и осуществляют отталкивание.
4. Контрактильный механизм мышц нижних конечностей во время отталкивания
работает в квазиизометрическом режиме.
5. Двигательное действие осуществляется в большей степени за счет
"неметаболической" энергии (см. раздел 3.3). [3|
Накопление и использование энергии во время шага, подъёма и опускания,
прыжка сверху и других двигательных действиях — протекает по одним законам. Далее
в нескольких разделах будут подробно рассматриваться, факторы, влияющие на эти
процессы.
3.3. Накопление энергии. Использование энергии.
Типы энергии.
При выполнении шагов вес тела переходит на опорную ногу, при этом ОЦМ
тела под воздействием гравитации двигается вниз в направлении опоры — уступающая
фаза работы опорно-двигательного аппарата (ОДА). Она характеризуется
вынужденным амортизационным растяжением структурных компонентов ОДА,
вследствие чего происходит сближение ОЦМ тела с опорой (Рис. «амортизация»). В
этот момент осуществляется переход кинетической энергии движущегося тела в
потенциальную энергию упругой деформации (погашение ударного импульса). В конце
1-й фазы (уступающая фаза) кинетическая энергия уменьшается до нуля (полная
остановка после амортизационного снижения ОЦМ тела, а потенциальная энергия
упругой деформации структурных компонентов стопы и голеностопного сустава
характеризуется максимальным значением. (11]
14
В преодолевающей фазе работы (Рис. «отталкивание») происходит обратный
процесс перехода накопленной потенциальной энергии в кинетическую энергию
движения ОЦМ тела вверх. В этой фазе ОЦМ тела удаляется от опоры со скоростью,
зависящей от организации двигательного действия, силовых и временных параметров
взаимодействия. Накопленная энергия используется для выполнения следующего шага.
[И]
Рис. Элементы шагательного движения
Известно, что деформированное внешней силой тело способно накапливать
энергию в виде энергии упругой деформации, которая, освобождаясь, совершает
работу, либо переходит в тепло. Мышечные и сухожильные структуры также
аккумулируют энергию. [3]
Важным компонентом шага является накопление и использование энергии
рекуперации. РЕКУПЕРАЦИЯ - это накопление энергии упругой деформации
связок и сухожилий, которая характеризуется их растяжением.
Рекуперация накапливает неметаболическую энергию, которая присутствует и
используется в движениях циклического характера (ходьба, марафонский бег,
спортивный танец и др.) Чем больше вклад такой энергии, тем меньше требуется
метаболической энергии, тем более экономно выполняется движение, а накопленная
энергия используется на перемещение ОЦМ тела.
Метаболическая энергия создаётся за счёт силы мышц и не носит
циклического характера.
Таким образом, при выполнении опускания движущееся в направлении опоры
тело обладает кинетической энергией. В опорной ноге накапливается энергия
рекуперации, максимум которой достигается в конце опускания. Для выполнения
подъёма используется потенциальная энергия рекуперации.
Лекция 3.
3.4. Свойства мышц.
На результат двигательного действия влияют многие факторы, связанные с
условиями работы, типом мышечной массы, антропометрией тела. При подготовке
спортсменов необходимо их учитывать. Рассмотрим некоторые из них.
1. Пол и возраст - предельная прочность, относительное удлинение и коэффициент
упругости связок и сухожилий у доноров разного пола и возраста различны. Препараты
женского пола имеют меньшие показатели. Наибольшие изменения механических
свойств приходится на пубертатный период. Максимальная прочность сухожилий (в
чястности пяточного) достигается к 21-25 годам.
15
2. Иммобилизация значительно снижает прочность связок и сухожилий; нужны
месяцы для восстановления их механических свойств. И наоборот, все исследования
показали, что тренировки увеличивают сопротивление разрыву связок и сухожилий. В
подавляющем большинстве прочность сухожилий более высока, чем прочность их
прикрепления к костям. Поэтому при травмах они не разрываются, а отрываются от
места прикрепления.
В процессе тренировок надо учитывать, что механическая прочность сухожилий
и связок увеличивается сравнительно медленно. При форсированном развитии
скоростно-силовых качеств может возникнуть несоответствие между возросшими
скоростно-силовыми возможностями мышечного аппарата и недостаточной
прочностью сухожилий и связок. Это грозит потенциальными травмами, вплоть до
иммобилизации.
Поэтому во время тренировок необходимо обратить внимание на укрепление
сухожильно—связочного аппарата. Это достигается объёмной тренировочной работой
невысокой интенсивности. Желательно, чтобы движения выполнялись с максимально
возможной для данного сустава амплитудой и во всех направлениях. Например, для
голеностопного сустава - не только тыльное и подошвенное сгибание, но также
отведение и приведение, круговое движение.
На характер движений влияет состояние мышц. Они испытывают напряжение,
расслабление во время исполнения танцев. Рассмотрим различные состояния мышц.
1. Жёсткость мышц зависит от скорости, с которой мышца растягивается (жёсткость
мышц влияет на количество накапливаемой энергии).
2. Релаксация мышц - свойство, проявляющееся в уменьшении натяжения во
времени. Оно оценивается временем релаксации «Т», т.е. отрезком времени, в течение
которого натяжение уменьшается в «L» раз от первоначального значения (приводит к
рассеиванию накопленной энергии).
3. Прочность мышц - это прочность на разрыв; оценивается величиной
максимальной нагрузки в момент разрыва исследуемого материала. Оценивать
прочность мышц в живом организме, не повреждая его, невозможно.
4. Твёрдость мышц - свойство оказывать сопротивление при местных контактных
воздействиях. Большинство методов измерения твёрдости мышц основано на
измерении её реакции на механическое воздействие, приложенное к ней в продольном
направлении или поперечном.
5. Механический импеданс - отношение амплитуды гармонической вынуждающей
силы к комплексной амплитуде скорости при гармонически вынужденных колебаниях
исследуемой системы. Измерения импеданса удобно в экспериментальном отношении
(для этого надо только зарегистрировать перемещение объекта, взаимодействующего с
телом человека и возникающую при этом контактную силу). Кроме того, оно позволяет
оценить вклад сил различной природы (инерции, упругости, демпфирования) в то
сопротивление, которое оказывает тело человека (или его части) действующей на него
силе. [8]
3.5. Фазы работы мышц.
В работе ОДА человека в строгой последовательности постоянно происходит
переход от одной фазы к другой. В спортивных танцах необходимо иметь
представление о фазовой работе мышц, т.к. они имеют определяющее значение при
решении двигательных задач в спортивном танце. В большей степени фазы работы
мышц проявляются в подъёмах и опусканиях. В этом разделе рассматривается
16
назначение каждой фазы работы мышц. Вначале рассмотрим представленные на
рисунке силы, действующие на стопу.
^Рис Стопа в сагиттальной плоскости на подушечке.
Стопа представляет собой рычаг второго рода, дающий
человеку возможность вставать на подушечки стопы.
На рисунке изображена стопа в сагиттальной
плоскости и действующие на нее силы.
Ось вращения (О) проходит через головку плюсневых
костей. На стопу действуют две силы, приложенные по одну
сторону от оси.
> Сила тяжести (R), равная половине силы тяжести, действующей на все тело. Плечо
этой силы обозначено буквой "Ь" — расстояние от соединения стопы до точки
контакта плюсны и пола (обычно 12 см);
> Сила тяги мышц (F), передаваемая с помощью ахилловых сухожилий и
приложенная к выступу пяточной кости. Плечо этой силы обозначено буквой "а"
— расстояние от точки опоры до точки действия ахилловых сухожилий (обычно 18
см).
> Условие равновесия рычага: Fa. = Rb. В данном случае, а> Ь, следовательно, F <R.
Поэтому рычаг дает выигрыш в силе, но проигрыш в перемещении. [7]
Фазы работы мышц:
> Удерживающая, когда моменты сил R и Нравны.
> Укрепляющая, когда сила воздействия равна силе сопротивления.
> Баллистическая - разновидность преодолевающей фазы (взрывного характера).
> Уступающая фаза возникает тогда, когда момент силы воздействия (R) меньше
момента силы сопротивления (F) (мышцы ног уступают силе гравитации). От этой
фазы зависит, какое количество энергии будет накоплено. Масса тела обладает
кинетической энергией. В этой фазе скорость опускания влияет на характер и
выразительность движения, а также на скорость и ритмичность движения.
> Преодолевающая фаза возникает тогда, когда момент силы воздействия (F) больше
момента силы сопротивления (R). Преодолевающая фаза - характеризуется тем, что
во время выполнения подъёма, мышцы ног преодолевают силу гравитации (R). В этой
фазе используется энергия, приобретённая в уступающей фазе - масса тела обладает
потенциальной энергией. Успешное выполнение преодолевающей фазы, зависит от
качества выполнения предыдущей, уступающей фазы, от того, какое количество
энергии было накоплено.
> Фиксирующая фаза - характеризуется тем, что мышцы-антогонисты фиксируют
тело (или сустав) в некоторой позиции и не происходит ни подъема, ни опускания, ни
приведения, ни отведения. В движениях циклического характера применение этой
фазы невозможно.
Как известно человек использует одноопорный принцип передвижения. В
Европейской программе спортивных танцев также применяется одноопорный принцип.
Все фигуры исполняются обязательно с переносом веса с одной ноги на другую.
Танцорам необходимо научиться контролировать движение тела на опорной ноге и не
17
терять равновесия. Задания для отработки параметров техники необходимо сос тавлять
с учётом этого принципа. Тем не менее, иногда в процессе тренировки для отработки
техники, например в танце Waltz, при исполнении фигуры Change тренер, в учебных
целях, требует, чтобы танцор зафиксировал позиции ног на счёт «3» на некоторое
время. Это требование приводит к тому, что танцор, пытаясь удержать равновесие,
вынужден встать на две ноги - возникает двойная опора, а вместе с ней, фиксирующая
фаза работы мышц. Таким образом, нарушается основной принцип передвижения в
танце и закладывается искажённая техника, закрепляющая стереотип ошибочного
двигательного действия. Тем не менее, фиксирующая фаза в спортивном танце
используется при построении закрытой позиции рук в локтевом суставе партнёров.
Известно, что биомеханика — наука о рычагах человеческого тела. Она изучает
виды и взаимодействие рычагов при выполнении двигательных действий. Пары
рычагов соединены между собой связками, сухожилиями, мышцами. Они могут
сокращаться и растягиваться. При переносе тяжести тела на опорную ногу связки и
сухожилия растягиваются и накапливают энергию для выполнения следующего шага.
Нога человека представляет собой систему рычагов, состоящую из костей:
бедренной, голени (большеберцовой и малоберцовой) и кости стопы. Рычаги образуют
суставы: тазобедренный, коленный и, сложный по своей структуре, голеностопный
сустав.
Во время работы над техникой танца необходимо учитывать законы
биомеханики и факторы, влияющие на механические свойства мышц.
3.6. Влияние биомеханических свойств мышц и сухожилий на
эффективность движений.
Организм человека имеет громадные ресурсы саморегуляции и
самовосстановления, если сохранилась способность здраво размышлять. У
человека 600 мышц, 400 суставов, 100 квадратных километров капилляров, а мышечная
ткань должна составлять не менее 40% веса тела.
Сила, скорость и экономичность спортивных движений зависит от того, в какой
степени спортсмену удаётся использовать биомеханические свойства своего
двигательного аппарата. Сила и скорость движения могут быть повышены за счёт
упругих сил, а экономичность - за счёт рекуперации механической энергии и
уменьшения диссипативных потерь. Биомеханические свойства мышц в решающей
мере влияют на это:
1. Увеличение силы и скорости движений: общеизвестно, что прыжки вверх с места
выполняются из приседа, результат будет ниже, чем в прыжке из приседа без паузы,
т.к. во втором случае используются силы упругой деформации предварительно
растянутых мышц.
2. Повышение экономичности движений: рекуперация потенциальной энергии
упругой деформации существенно снижает энергозатраты в движениях циклического
характера.
3. Амортизация ударных нагрузок: у горнолыжников ускорение, направленное
перпендикулярно склону, достигает 110 G, на голове оно существенно ниже.
Большинству спортивных движений предшес твуют движения,
направленные в направлении
противоположном основному движению
(приседание перед прыжком вверх, замах перед броском снаряда, подъём перед
опусканием в спортивном танце и т.п.). Происходящее при предварительных
18
движениях (замах - swing) растягивание мышц приводит к накоплению энергии
упругой деформации, используемой организмом в основном движении. Чем больше
вклад не метаболической энергии в общую величину энергии, обеспечивающей
выполнение основного движения, тем более экономно выполняется это движение.
Имеются вполне веские основания считать, что рекуперация энергии упругой
деформации является основной причиной высокой экономичности бега человека.
Существуют оптимальные величины растягивающей силы и скорости, при которых
результат последующего движения наиболее высок.
Накопленная энергия упругой деформации не всегда используется в полной
мере. Степень использования зависит от условий выполнения движений, в частности,
от времени между растягиванием и укорочением мышц. Увеличение паузы между
предварительным растягиванием и последующим укорочением мышц снижает
экономичность движения и спортивный результат. Причиной этого является
релаксация мышц и сухожилий.
Если время движения больше времени релаксации, накопленная энергия (не
метаболическая) полностью рассеивается и последующая фаза движения
осуществляется лишь за счёт энергии мышечного сокращения (метаболической).
Накопленная энергия должна быть вовремя использована. Так, если во время опускания
происходят задержки, то часть энергии со временем исчезает и её приходится
возмещать метаболической энергией.
Время использования зависит от времени между растягиванием и укорочением
мышц. Введение паузы между предварительным растягиванием и последующим
укорочением мышц приводит к релаксации. [7]
Чтобы не исчезла энергия рекуперации в процессе выполнения двигательных
действий, необходимо ощущать напряжение мышц в ОДА, не фиксировать или
задерживать движение и ощущать взаимодействие с опорой. Это состояние
характеризуется ощущением напряжения в мышцах, вызванным их реакцией на опору.
д
<=Рис. Степень сокращения мышц туловища и нижней
конечности в течение двойного шага при обычной ходьбе
(по
данным
электромиографического
анализа,
произведенного
B.C.
Гурфинкелем
в
ЦНИИТе
протезирования и протезостроения).
>
Черным цветом - показано максимальное
сокращение;
>
двойным штрихом — сильное сокращение;
одинарным - среднее сокращение;
>>
> точками - слабое сокращение;
белым - показано расслабление
мышцы.
1- прямая мышца живота
2- Прямая мышца бедра
3 — передняя большеберцовая мышца;
4 — длинная малоберцовая мышца;
5 — икроножная мышца;
6 — полусухожильная мышца;
7 — двуглавая мышца бедра;
8 — большая ягодичная мышца;
9 — мышца, натягивающая широкую фасцию;
10 — средняя ягодичная мышца;
11 — крестовоостистая.
Одним из важнейших принципов является принцип сохранения энергии.
Рассмотрим пример движения маятника. При колебательных движениях маятнику
необходим лишь начальный импульс потенциальной энергии, (потенциальная
энергия это часть общей энергии системы, зависящая от взаимного расположения
точек, составляющих систему, и от их положений во внешних силовых полях)
после чего движение осуществляется
19
практически без расходования этого запаса энергии, и для осуществления работы по
преодолению сил, препятствующих движению, требуется периодически добавлять
маятнику минимальный импульс энергии. Максимально возможная работа по
перемещению массы тела маятника в пространстве при маятниковом движении
происходит в момент полного перехода потенциальной энергии в энергию
кинетическую, т.е. в момент наибольшей скорости. Если направление совершения
работы будет совпадать с направлением вектора скорости, то, согласно закону
сохранения энергии, "при любых процессах, происходящих в замкнутой системе,
ее полная энергия не изменяется ".
2-й ЗАКОН НЬЮТОНА. Ускорение тела в результате действия на него силы
пропорционально величине этой силы и обратно пропорционально массе тела.
Направление ускорения совпадает с направлением силы.
Направлением вектора скорости в спортивных танцах является тянущее
действие (см. раздел 4.4). В Европейской программе спортивных танцев, изобилующей
подъёмами и опусканиями, траектория движения ОЦМ тела схожа с траекторией
движения маятника, и определяется понятием - «Swing». Swing - с точки зрения
биомеханики является важной составляющей двигательных действий. Мощное
раскачивание в свинговых танцах это увеличенные по амплитуде природные
вертикальные колебания ОЦМ тела человека, сопутствующие процессу ходьб ы, но
организованные в соответствии с техникой танца.
При опускании происходит накопление энергии рекуперации. Накопленная
энергия используется для перемещения. В спортивных танцах партнёрам необходимо
уметь точно определять направление действия накопленной энергии. В приведённом
выше примере указывалось «а то, что «маятнику необходимо сообщать импульс
энергии, совпадающий с вектором движения». В спортивном танце вектором
движения является «тянущее действие» (ТД). Это понятие будет рассмотрено в
разделе 4.4.
Лекция 4.
4. Ходьба - основной способ передвижения.
Какие бы средства передвижения не придумал человек, ходьба останется
основным способом передвижения. В танцевальном спорте ходьба также основной и
единственный способ передвижения. Какие бы фигуры, и ка кие бы танцы не
исполнялись, всегда вес переносится с одной ноги на другую, т.е. используется одна
опора как при ходьбе. Процесс ходьбы хорошо изучен, несмотря на кажущуюся
простоту это довольно сложное двигательное действие. При построении двигательных
действий в танцах Европейской программы необходимо использовать принципы
ходьбы. Тем не менее, абсолютное перенесение двигательных актов простой ходьбы в
технику танца не представляется возможным по ряду причин. Так, при исполнении
шагов «прогулки» (в некоторых изданиях так именуется сольное исполнение шагов
вперёд или назад по линии танца - фокстрот, квикстеп) в большей степени реализуется
техника простой ходьбы, но в дуэтном исполнении возникают определённые
трудности, о которых необходимо иметь представлен ие и о причинах их
возникновения.
Рассмотрим процессы локомоции движения вперёд, т.е. автоматизированные
циклические двигательные действия. Но, прежде всего, определить, что такое «двигательное действие».
20
Действием называется процесс, подчинённый решению конкретной задачи,
направленной на достижение цели.
Действия состоят из операций, т.е. способов осуществления действия в
конкретных условиях.
Из этого следует, что привычный для нас шаг не простое движение, а сложное
двигательное действие.
Любой двигательный акт человека связан с накоплением и использованием
энергии. Накопление и использование энергии подчиняется определённым законам, и
какой бы вид программы спортивных танцев мы не исполняли - Европейскую или
Латиноамериканскую - принципы биомеханики остаются незыблемыми. Конечно,
имеются существенные отличия в технике исполнения танцев двух программ и в
технике исполнения отдельных танцев, но, двигательные задачи в них всегда решаются
только в соответствии с законами биомеханики. Прежде всего, рассмотр им процесс
ходьбы и выявим некоторые его особенности и закономерности.
Ходьба - автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в
результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и
конечностей. В ходьбе принимают участие верхние и, в большей степени, нижние
конечности. Функция нижних конечностей человека - опора и локомоция (ходьба, бег).
ОЦМ тела влияет на функцию нижних конечностей.
Отталкиваясь от опоры, нога приводит тело в движение - вперёд и несколько
вверх и вновь совершает размах в воздухе. При ходьбе тело поочерёдно опирается то на
правую, то на левую ногу.
Акт ходьбы отличается чрезвычайно точной повторяемостью отдельных его
компонентов, так что каждый из них представляет точную копию в предыдущем шаге.
В акте ходьбы деятельное участие принимают также верхние конечности
человека: при выносе вперёд правой ноги правая рука движется назад, а левая выносится вперёд. Руки и ноги человека совершают движения в противоположных
направлениях.
По всей видимости, эти синхронные действия верхних и нижних конечностей
позволяют сохранять курсовую устойчивость при энергичном движении. К сожалению,
особенности движения рук в противоположном направлении при выполнении простого
шага используются как аргумент в обосновании действия используемого в поворотах —
«Противодвижение корпуса» (СВМ).
Движения отдельных звеньев свободной (маховой) ноги (бедра, голени и стопы)
характеризуется не только сокращением мышц, но и инерцией. Чем ближе звено к
туловищу, тем меньше его инерция и тем раньше оно может последовать за
туловищем. Так, бедро свободной ноги перемещается вперёд раньше всего, поскольку
оно ближе всего к тазу. Голень, будучи дальше от таза, отстаёт, что ведёт к сгибанию
ноги в колене. Точно также отставание стопы от голени вызывает сгиба ние в
голеностопном суставе. [7]
Работа голеностопного сустава, или как принято в спортивных танцах - работа
стопы, является основным показателем техники танцора. Гарри Ситт-Хемпшир в своей
книге «Как воспитать чемпиона» поэтично рассказывает всего лишь об одном
мгновении работы стопы. Лучше чем написано им не перескажешь:
— Фликдаун — это движение стопы, которое необходимо для немедленного
переката «каблук — вся стопа — подушечка», обеспечивающего непрерывное плавное
движение корпуса. Достигается это следующим образом. Стопа выносится вперед
синхронно со свингом корпуса, сначала носком, затем каблуком с очень легким
21
контактом с паркетом, как бы сметая стопой пыль. При максимальном выносе ноги,
когда стопа касается паркета каблуком, она выполняет очень легкий «флик» вверх,
как бы сбрасывая капельку дождя с носка туфли. Затем нога немедленно ставится на
всю стопу плоско, и вес перекатывается со всей стопы на подушечку и носок, в то
время как свободная нога начинает движение вперед. И хотя я употребил много слов,
описывая этот процесс, на его исполнение уйдет меньше времени, чем на произнесение
слова «фликдаун».[10] Этот эффект характеризует филилигранную работу стопы и
является визитной карточкой высококлассных танцоров.
При движении вперёд свободная (маховая) нога несёт заряд кинетической
энергии и вносит свой вклад в движение тела. Движение маховой ноги и ОЦМ тела
совпадает по вектору движения, т.к. маховая нога начинает своё движение вслед за
тянущим действием и движением ОЦМ тела и инициируется действием опорной ноги в
момент передачи импульса энергии общему центру масс тела. Скорость движения
ОЦМ тела и маховой ноги соответствует силе импульса опорной ноги.
Тянущее действие обеспечивает контроль за позицией ОЦМ тела при
перемещении от одной точки опоры до другой. В свою очередь ТД является вектором
движения в выбранном направлении.
Особенности движения вперёд устанавливают определённые требования для
выполнения движения назад. При построении движения назад необходимо учитывать
особенности движения вперёд. Для этого необходимо определить последовательность
двигательных операций исключающих противодействие двигающемуся вперёд
партнёру.
Прежде всего, необходимо учитывать:
a. Анатомические особенности ОДА приспособленного в процессе эволюции
для движения вперёд;
b. Соотношение движения маховых ног партнёров и их частей относительно
друг друга;
c. Синхронизировать действия: по времени, силе и направлению действия
импульса энергии.
При движении ОДА, всегда накапливает энергию. При движении, когда не
требуется прилагать значительные усилия, можно пренебречь непроизводительными
затратами энергии. Но, когда ОДА производит работу, на максимальном уровне
требуется значительное количество энергии и непроизводительные расходы энергии
резко снижают КПД. Это связано с тем, что часть энергии расходуется на преодоление
факторов сопротивления движению (диссипативные потери). Выявление, снижение или
устранение влияния факторов сопротивления способствует совершенствованию
техники танца.
Последовательное вовлечение мышц в работу и точная координация их
сокращений при ходьбе обеспечиваются у человека центральной нервной системой
(ЦНС) и главным образом корой больших полушарий головного мозга. С точки зрения
нервного механизма, ходьба представляет собой автоматизированный ц епной
рефлекс, в котором афферентная импульсация, сопровождающая каждый предыдущий
элемент движения, служит сигналом для начала следующего.
4.1. Функциональный анализ ходьбы.
Ходьба это сложное циклическое локомоторное действие, одним из основных
элементов которого является шаг.
22
При ходьбе, как при других видах локомоторного движения, перемещение тела в
пространстве происходит благодаря взаимодействию внутренних (сокращение мышц)
и внешних сил - гравитация, сопротивление опорной поверхности и др. В каждом
шаге, совершаемом правой и левой ногой, различают период опоры и период маха.
Наиболее характерной особенностью всех видов ходьбы, по сравнению с бегом и
прыжками, является постоянное опорное положение одной ноги (период одиночной
опоры) или двух ног (период двойной опоры). Соотношение этих периодов обычно
равно 4:1. Как период опоры, так и период маха, может быть разделён на две основные
фазы, а именно: период опоры - на фазе переднего толчка и заднего толчка,
разделённые моментом вертикали; маха - фазы заднего шага и переднего шага,
между которыми также находится момент вертикали. [7]
Движение начинается с момента перемещения ОЦМ тела вперёд в направлении
движения до момента его проекции перед площадью опоры (тянущее действие).
Тянущее действие детерминирует локомоторные реакции организма. При воздействии
гравитации, во время выполнения двигательных действий связки и сухожилия
амортизируют вертикальные нагрузки и аккумулируют энергию. При движении
необходимо сфазировать позицию проекции ОЦМ тела относительно опоры при
полном переносе веса на ногу. ОЦМ тела, когда вся стопа касается поверхности пола,
сначала проецируется на середину опоры, а в дальнейшем, при полном переносе веса
на ногу и увеличения давления на подушечку стопы, его проекция должна быть перед
площадью опоры в направлении движения. Сфазированность действий и позиций
способствует максимальному накоплению энергии для выполнения шага и
взаимодействию партнеров.
Импульс энергии направляет массу тела вперёд. Движущаяся масса тела в этот
момент обладает кинетической энергией и двигается не только вперёд, но, как показали
исследования процесса ходьбы, слегка вверх. Свободная (маховая) нога, выпрямляясь,
выносится вперёд и принимает тяжесть тела на себя. Перенос тяжести тела на ногу
начинается в момент, когда каблук свободной ноги касается пола. В этот момент масса
тела двигается вниз. Далее инерция движущегося тела вперёд и вниз приводит стопу в
положение плоско, а при дальнейшем движении каблук стопы отрывается от пола и
масса тела переходит на подушечку стопы. Когда ОЦМ тела проходит ось гравитации,
т.е. вертикаль - цикл шага повторяется с другой ноги.
ОЦМ тела при ходьбе, наряду с поступательным движением (вперёд),
осуществляет движения в боковом и в вертикальном направлении. В последнем случае
размах (вверх и вниз) достигает величины 4 см (у взрослого человека), при этом
туловище опускается больше всего именно тогда, когда одна нога опирается всей
23
подошвой, а другая вынесена вперёд. Боковые движения (качания в стороны) центра
тяжести доходят до 2 см.
^■Рис Ходьба в норме. Ширина и длина шага
(а). Отклонение центра тяжести (ЦТ) во время
ходьбы по
вертикальной оси на 5 см (б). Отклонение ЦТ
в сторону на 2^ см (в) (по S. Hoppenfeld,1983)
Колебания ОЦМ тела в
стороны
связаны
с
перемещением на опорную ногу
всей массы тела, в результате
чего траектория ОЦМ тела
проходит непосредственно над
площадью опоры. Чем ходьба быстрее, тем эти колебательные движения меньше, что
объясняется влиянием инерции тела.
Размер шага в среднем принимается за 66 см, при спокойной ходьбе
продолжительность его - около 0,6 сек.
Помимо мышц нижних конечностей при ходьбе включаются в динамическую
работу почти все мышцы туловища, шеи и верхних конечностей.
В связи с последовательным чередованием растяжения, сокращения и
расслабления различных мышечных групп, что происходит во время ходьбы,
значительная нагрузка на всю мышечную систему обычно не вызывает выраженного
утомления. В значительной мере это также объясняется тем, что ритмичные движения
всего тела облегчают нормальную вентиляцию лёгких и улучшают кровообращение
всех органов, включая центральную нервную систему (ЦНС). Таким образом, ходьба наилучший вид физической тренировки. [7]
4.2. Накопление энергии во время шага вперёд.
В описании фигур приводятся указания работы
стопы. Многие акты двигательных действий проходят при
участии стопы и благодаря работе стопы. В технике
спортивного танца работа стопы является определяющим
фактором технической подготовки исполнителей. Как уже
говорилось, при переносе веса работа стопы, как правило,
выполняется в последовательности - Каблук—»Плоско, а когда
Каблук отрывается от пола - Подушечка. В момент, касания
каблуком пола начинается процесс торможения, в ноге, как уже
отмечалось, начинает накапливаться энергия в основном в
мышцах голени и бедра. ОЦМ тела, двигаясь по инерции вперёд
и под действием гравитации вниз, обладает кинетической
энергией и приводит стопу в положение плоско — начинается
уступающая фаза работы мышц и продолжение аккумуляции
энергии.
Энергия продолжает накапливаться и в момент отрыва каблука
от пола, когда ОЦМ тела проецируется впереди площади опоры
в направлении движения, а вес находится на подушечке стопы,
достигает максимума (характеризуется напряжением мышц ноги). Накопленная энергия
через систему рычагов опорно-двигательного аппарата направляется в ОЦМ тела,
который начинает движение вверх и сообщает ему импульс энергии для дальнейшего
движения (начинается преодолевающая фаза работы мышц). Далее процесс повторяется
на другой ноге.
24
«*Рис. Степень сокращения мышц туловища и нижней
конечности в течение двойного шага при обычной
ходьбе (по данным электромиографического анализа,
произведенного B.C. Гурфинкелем в ЦНИИТе
протезирования и протезостроения).
> Черным цветом - показано максимальное
сокращение;
> двойным штрихом — сильное сокращение;
> одинарным - среднее сокращение;
> точками - слабое сокращение;
> белым - показано расслабление мышцы.
1 — прямая мышца живота;
2 — прямая мышца бедра;
3 — передняя большеберцовая мышца;
4 — длинная малоберцовая мышца;
5 — икроножная мышца;
6 — полусухожильная мышца;
7 — двуглавая мышца бедра;
8 — большая ягодичная мышца;
9 — мышца, натягивающая широкую фасцию; 10 —
средняя ягодичная мышца;
11 — крестовоостистая мышца.
Рекуперация энергии представляет собой сложный процесс. Величина
кинетической энергии, которой обладает масса тела до начала взаимодействия с
опорой, а также целевая установка и внешняя организация самого отталкивания вносят
существенные коррективы в механизм работы двигательного аппарата и,
соответственно, в динамическую структуру движения.[11]
При движении важно сфазировать внешние силы (действие гравитации,
центробежные и центростремительные силы) с внутренними силами. В качестве
примера рассмотрим катание на волнах с использованием доски - серфера. Почему
сёрфенгист двигается перед волной, как бы скатываясь с неё? Какие силы его
перемещают?
Действие гравитации в этом примере действует на всех участников движения:
> на воду оказывают действие гравитация и сила ветра, вода двигается в направлении
пологого берега, и масса двигающейся воды вытесняется вверх в сторону
наименьшего сопротивления - так возникают волны различной мощности в
зависимости от внешних сил действующих на неё (сила и направление ветра);
> серфингист, на которого также действует сила гравитации, воздействует на доску
(опору), распределяя проекцию ОЦМ своего тела таким образом, чтобы создать
наклон доски и поставить его в соответствии с углом атаки волны. Возникает
эффект качения с горы на санках, во время которого также фазируются
силы,
оказывающие воздействие на участников движения (движущаяся система — санки и
человек), в результате чего масса серфингиста давит на доску наклонённую в
соответствии с углом атаки волны. Искусство серфингиста состоит в том, чтобы
удержаться на доске и поставить её под необходимым для движения углом, при
этом сам сёрфинге г затрачивает минимум энергии для движения, используя
энергию волны. Большие мастера в совершенстве владеют этим искусством и
способны выполнять технически сложные передвижения с использованием волн
гигантской силы.
25
В спортивном танце понятие фазировки двигательного действия состоит в том,
чтобы разместить компоненты, участвующие в локомоциях (ОЦМ тела относительно
оси гравитации и площади опоры, позиции партнёров относительно друг друга, шейпы
партнёров относительно совместной оси и другие компоненты техники) в максимально
комфортные и выгодные, с точки зрения биомеханики, позиции для решения
двигательных задач. Это значит, что ОЦМ тела должен быть расположен впереди
площади опоры по направлению движения, тогда сила гравитации будет участвовать в
накоплении и использовании энергии, а импульс энергии при этом будет направлен в
сторону вектора движения (тянущего действия). В этом случае на выполнение работы,
если диссипативные потери будут сведены к минимуму, будет затрачено оптимальное
количество энергии, а партнёры в закрытой позиции примут позу, необходимую для
выполнения движений различных классов. (См. «5.1. Классы движений и их
характеристики»).
Если проекция ОЦМ тела во время движения будет находиться ближе к
вертикали, тогда нога, принимающая тяжесть тела будет противодействовать
движению тела, при этом не будет накоплено необходимое колич ество энергии, а
дальнейшее движение потребует приложения больших усилий с использованием
метаболической энергии. Кроме этого, возникнут проблемы связанные с
взаимодействием партнёров.
Если проекция ОЦМ тела во время движения будет проецироваться за
пределами площади опоры в направлении движения, то это может привести к
опрокидыванию. Даже если в этом случае спортсмену удастся удержаться на ногах и не
упасть, его движение будет плохо контролироваться, при этом процесс рекуперации
энергии и её использование будет хаотичным. Обычно это проявляется в том, что
танцоры двигаются быстрее музыки, с трудом контролируют ритм и скорость
движения. В этом случае также возникают проблемы взаимодействия партнёров.
Чтобы сфазировать позицию для движения необходимо при пере носе веса на
ногу добиться того, чтобы, ОЦМ тела в процессе движения стремился быть впереди в
пределах границы площади опоры в момент перехода на подушечку стопы при
исполнении шага, а также при опускании на подушечку стопы (состояние
неустойчивого равновесия). Искусство танцора состоит в том, чтобы привести в
соответствие все компоненты участвующие в движении к взаимодействию в
реализации требований техники танца.
Лекция 5.
4.3. Равновесие механической системы.
«Состояние системы, находящейся под действием сил, при котором все её
точки покоятся по отношению к какой-нибудь системе отсчёта». Так определяет
физика равновесие, т.е. «баланс». Используя это понятие в лексике спортивного танца
необходимо быть корректным. Из выше изложенного ясно, что баланс это состояние
системы при котором на систему действуют только внешние силы - гравитация. Когда
тренер, делая замечание танцорам, говорит: «У тебя нет баланса!», то, прежде всего,
следует понимать, что если достигается состояние баланса, то возникают проблемы с
движением как таковым. По всей видимости, тренер имел ввиду недостаточный
контроль за параметрами движения. На самом деле для того чтобы начать движение
необходимо нарушить баланс.
Баланс. Синоним этому слову - равновесие. Известно, что существует три типа
равновесия.
26
В соответствии с правилом моментов для равновесия необходимо, чтобы сумма
моментов всех этих сил относительно оси равнялась нулю.
Можно показать, что для каждого тела существует единственная точка, где сумма
моментов сил тяжести относительно любой оси, проходящей через эту точку, равна
нулю. Эта точка называется центром тяжести (обычно совпадает с центром масс).
Центром тяжести тела (ЦТ) называется точка, относительно которой сумма
моментов сил тяжести, действующих на все частицы тела, равна нулю.
Таким образом, сила тяжести не вызывает вращения тела вокруг центра тяжести.
Поэтому все силы тяжести можно было бы заменить единственной силой, которая
приложена к этой точке и равна силе тяжести.
Для тела спортсмена часто вводится понятие «общий центр тяжести» (ОЦТ).
Основные свойства центра тяжести:
> если тело закреплено на оси, проходящей через центр тяжести, то сила тяжести не
будет вызывать его вращения;
> центр тяжести является точкой приложения силы тяжести;
> в однородном поле тяжести центр тяжести совпадает с центром масс.
Равновесным называется такое положение тела, при которым оно может
оставаться в покое сколь угодно долго. При отклонении тела от положения
равновесия, силы, действующие на него, изменяются, и равновесие сил нарушается.
Существуют различные виды равновесия для тела, опирающегося на одну точку:
- устойчивое равновесие — при малом
отклонении тела от положения равновесия возникает
сила, стремящаяся возвратить тело в исходное состояние;
- безразличное равновесие — при малом
отклонении тело остается в положении равновесия;
- неустойчивое равновесие — при малом _
отклонении тела из положения равновесия возникают
силы, стремящиеся увеличить это отклонение.
Примером безразличного равновесия является равновесие тела, закрепленного на
оси, проходящей через его центр тяжести. Если ось проходит через другую точку и
центр тяжести расположен выше оси, то возможно только неустойчивое равновесие.
Равновесие будет устойчивым, если центр тяжести расположен низке оси.
В положении устойчивого равновесия тело обладает минимальной
потенциальной энергией.
Рассмотрим теперь равновесие тела, опирающегося не на одну точку, как в
примере с шаром, а на целую площадку. В этих случаях условие устойчивости
27
следующее: для равновесия необходимо, чтобы вертикаль, проведенная через центр
тяжести, проходила внутри площади опоры тела.
Нарушение этого условия приводит к невозможности
сохранения равновесия. Например:
Рис «а». Цилиндр должен опрокинуться потому, что
отвесная линия, проведенная через ЦТ, проходит вне его
основания.
Рис. «б». Стоящий человек сохраняет равновесие до тех пор,
пока отвесная линия из ОЦТ находится внутри площадки,
ограниченной краями его ступней,
Рис. «В» Сидящий на стуле человек держит туловище
вертикально, ОЦТ туловища находится внутри тела (близ
позвоночника, примерно на 20см выше уровня пупка).
Отвесная линия, проведенная из ОЦТ вниз, проходит через
площадь опоры, ограниченную ступнями и ножками стула. В
таком положении можно сидеть. Однако для того чтобы
встать, человек должен перенести линию действия силы
тяжести внутрь площади, ограниченной ступнями. Для этого
необходимо наклонить туловище вперед и одновременно
пододвинуть ноги назад (встать можно и, не меняя
положения ног, если наклон вперед осуществить резко). [6]
Неустойчивое равновесие -равновесие, при котором уже малое возмущение
системы приводят её к отклонению от состояния равновесия и переходу в новое
состояние равновесия. То есть, при малом отклонении тела из положения равновесия
возникают силы, стремящиеся увеличить это отклонение. Неустойчивое равновесие
мобилизует в опорно-двигательном аппарате состояние ожидания движения. Вместо
часто используемого в терминологии спортивного танца понятия «Баланс», в этой
связи корректно использовать термин «Контроль движения». («У тебя недостаточный
контроль движения», «Вы плохо контролируете движение»...).
Контроль движения - понятие, определяющее в спортивном танце способность
танцора уверенно управлять движением, выполняя необходимые двиг ательные
действия, предусмотренные техникой танца, в соответствии с музыкальными ритмами,
скоростью движения, взаимодействием в паре и т.д. Отсутствие контролируемого
движения исполнителей выражается нарушением чёткой ритмической структуры
исполняемых фигур, преждевременным или несвоевременным выполнением
двигательных действий, отсутствием синхронных действий у партнёров и,
соответственно, страдает выразительность танца.
28
4.4 Тянущее действие - причина шага.
Каждый человек в своей жизни когда-то совершает первый шаг и, начиная с
этого момента, этот двигательный акт совершенствуется на протяжении жизни, но
принципы передвижения остаются неизменными, а причиной первого шага и всех
последующих всегда является нарушение баланса (равновесия).
Спортивный танец содержит сложно координированные двигательные действия,
которые, в свою очередь, состоят из единичных двигательных действий, отработка
которых является содержательной частью тренировочного процесса. Спортивный танец
динамичен и недоработки в выполнении единичных двигательных действий не
позволяют танцорам добиться успешного исполнения программы. Одно из них тянущее действие. Значение тянущего действия, наряду с другими компонентами, в
технике спортивного танца невозможно переоценить, тем не менее, о нём ли бо не
говорят, либо о нём не знают.
«Тянущее действие» — что это такое?
Чтобы понять, что это такое, необходимо провести несложный опыт.
1. Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула и попытайтесь взять предмет в
пределах досягаемости вытянутой руки. Это не трудно сделать - протянули руку и
взяли.
2. Теперь отодвиньте предмет немного дальше. Потянитесь за ним и постарайтесь
взять - не получилось. Не хватает длины руки, но поставлены задача взять. Теперь
тянитесь сильней, но, не вставайте со стула. Вы почувствуете, что корпус подался
вперёд вслед за тянущейся рукой и спина оторвалась от спинки стула.
Проанализируем события. Рука не дотягивалась до предмета. Чтобы взять его
пришлось потянуться за ним.
При этом тянущаяся рука вовлекла в это
двигательное действие корпус, в результате чего пришлось оторвать спину от
спинки стула подав корпус вслед за рукой и взять предмет. В этой попытке вы
использовали Тянущее Действие (ТД) руки.
Для человека естественно тянуться за чем-либо, используя верхние конечности.
Это имеет принципиальное значение в технике спортивного танца.
Проведём ещё один опыт.
1. Встаньте прямо напротив друг друга. Ступни вместе (6 -я позиция). Вытяните
правую руку вперёд и пожмите друг другу руку. Попытка пожать руку партнёра
удалась.
2. Отойдите друг от друга на несколько шагов, чтобы руки не дотягивались и
попытайтесь, как можно сильнее тянуться вытянутыми руками для рукопожатия. Не
получается. Тянитесь сильнее. Вы почувствовали, что тело подалось вперёд.
Продолжайте, как можно сильнее тянуться рукой и, если возникло желание
выполнить шаги, сделайте это и идите навстречу друг другу, продолжая тянущее
действие руки. Вы ещё раз выполнили Тянущее Действие, но на этот раз оно
принудило Вас идти навстречу друг к другу. Так выглядит тянущее действие,
которым мы пользуемся при ходьбе, но осуществляется оно в области грудины.
29
ОРнс. Расположение общего центра тяжести при различных
видах стояния:
1 — при напряженном;
2 — при антропометрическом;
3 — при спокойном
<=Рис. Виды положения тела человека стоя:
1 — антропометрическое положение;
2 — спокойное положение;
3 — напряженное положение.
Кружок с точкой в центре, находящийся
в области таза, показывает положение общего
центра тяжести тела;
в области головы — положение центра тяжести
головы;
в области кисти — положение общего центра
тяжести кисти.
Черные точки показывают поперечные оси
суставов верхней и нижней конечностей, а также
атланто-затылочного сустава
Любое движение связано с перемещением общего центра массы тела. Термин
«центр», часто используемый в спортивном танце, в биомеханике определяет
«общий центр масс тела» (ОЦМ тела). Он находится на уровне верхнего отдела таза.
Из приведённых р и с ун к ов ви д н о, ч то ОЦМ тела в различных положениях
перемещается вместе с туловищем. Если сравнить напряжённое положение «3» с «1»
и «2» (см. Рис.), то можно увидеть различия в позе. Отклонение заметно в области
грудины - она, если провести проекцию на площадь опоры, отклонилась вперёд в
позицию неустойчивого равновесия, как главного условия для начала движения.
Необходимо учитывать положение ОЦМ тела при проектировании двигательных
действий в тех видах спорта, в которых спортсмен выполняет упражнения, изобилующие
сложными вращениями и закручиваниями тела без
30
опоры (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.), где распределение масс частей тела
относительно оси стремительного вращения является важным фактором, влияющим на
точную последовательность действий.
Как определяет физика - чем ниже
расположен ОЦМ тела, тем устойчивее
система. Нарушить равновесие такой
системы возможно, приложив значительные
усилия и наоборот, если центр масс тела
находится выше опоры, то тело можно
вывести
из
равновесного
состояния,
приложив минимальные усилия. Если
рассмотреть на рисунке расположение центров
тяжести туловища, то увидим, что большая
тяжесть сконцентрирована на уровне
плечевого
пояса,
за
ним
следует
нижнегрудинный
отдел.
ОЦМ
тела
находится на уровне пояснично-кресцового
Линия центров тяжести
40%
отдела.
Ф'Рис. Расположение центра тяжести сечения туловища (линия вдоль
середины тела) (no J.L Parks, 1959). В процентах указано положение центра тяжести
среза по отношению к его переднезаднему диаметру.
Проведём ещё раз предыдущий опыт, но без участия партнёра. Поднимите руки в
стороны на уровень плеч. Левой рукой постоянно тянитесь вперёд в сторону движения и,
одновременно, начните движение вперёд вслед за тянущейся рукой. В этот момент левая
сторона станет ведущей стороной. Попробуйте увеличить тянущее действие, и вы
почувствуете, что увеличилось количество движения. При этом движение оказалось менее
энергоёмким. Тянущаяся рука вовлекла в действие самую высоко расположенную и
самую тяжёлую часть туловища - плечевой пояс. Так как тянущее действие продолжалось
непрерывно всякий раз при переносе ОЦМ тела с одной ноги на другую, то и инерционное
движение массы тела также непрерывно поддерживалось.
Уровень плечевого пояса — это уровень, на котором осуществляется тянущее
действие. Его можно назвать центром, формирующим движение, т.е. центром
движения. Центр движения находится выше общего центра масс тела на уровне
плечевого пояса и обладает повышенной тенденцией к положению неустойчивого
равновесия, что с точки зрения выполнения движения в спортивном танце, является
выгодным обстоятельством, позволяющим рационально использовать энергию для начала
движения и сохранения его на оптимальном уровне.
Выполнять тянущее действие на уровне плечевого пояса можно в различных
направлениях, используемых в спортивном танце: вперёд, назад, в стороны, вверх, а также
при исполнении поворотов и вращений. ТД - детерминирует двигательные процессы, и
ОДА реагирует двигательной активностью.
<=>Рис. Схема, показывающая сокращение функциональных групп мышц при различных положениях тела
стоя:
1 — антропометрическое положение;
2 — спокойное положение;
3 — напряженное положение
31
На рисунке приведены реакции мышц на
изменение положения ОЦМ тела. На рисунке видно, что
напряжённое положение «3» вызывает сокращение
мышц спины (особенно позвоночника) и ног. Это
важная естественная реакция ОДА, формирующая
мышечный
корсет
правильно
держать
корпуса,
корпус
дающая
во
возможность
время
тан ца
и
к он тр олир ова ть ли нии тела б ез дополнительных
усилий.
Ранее
приводился
пример,
описывающий
траекторию движения маятника. В нём говорилось о —
~~ том, что «если направление совершения работы будет
совпадать с направлением вектора скорости, то.
согласно закону сохранения энергии, «при любых
процессах, происходящих в замкнутой системе, ее
полная энергия не изменяется», т.е. если импульс энергии
будет совпадать с вектором движения, то потребуется меньше усилий для поддержания
движения. В спортивных танцах направлением вектора скорости является тянущее
действие. Добавляя к нему импульс накопленной энергии рекуперации можно достичь
оптимальных условий выполнения двигательных действий в совместном танце. Мощность
тянущего действия пропорционально влияет на объём накапливаемой энергии при условии
точной сфазированности позиций.
Импульс накопленной энергии направляется через систему рычагов ОДА в центр
движения в направлении тянущего действия, т.е. вектора движения. В свою очередь, если
спортсмен в своём танце использует ОЦМ тела, то импульс энергии будет направлен в
ОЦМ тела, который находится ближе к площади опоры (на уровне верхнего отдела таза) ниже центра движения. Как ранее говорилось «...чем ниже расположен центр массы
тела, тем устойчивее система и, нарушить равновесие такой системы возможно,
приложив значительные усилия и наоборот, если центр масс тела находится выше
опоры (центр движения), то тело можно вывести из равновесного состояния, приложив
минимальные усилия». Значит, использование ОЦМ тела в движении приводит к
неоправданным энерго-затратам и затрудняет взаимодействие партнёров. Если в
спортивном танце осуществлять тянущее действие на уровне ОЦМ тела, то невозможно
использовать компонент техники «ведущая сторона», т.к. она будет заблокирована от
передачи ей импульса.
Необходимо понимать, что тянущее действие осуществляется партнёрами на
уровне плечевого пояса одновременно и в одном и том же выбранном направлении, что
позволяет поддерживать многие параметры техники спортивного танца. С точки зрения
физики партнёры представляют в закрытой позиции замкнутую систему, а руки и верхняя
часть тела выполняют роль маховика (см. раздел «5.5.3. Закрытая позиция ST»).
Мы рассмотрели движение вперед. Как отмечают многие авторы книг невозможно точно описать, что испытывает тело, или что оно должно испытывать в
короткие мгновения двигательных событий. Но, что по этому поводу говорится в книгах?
32
Алекс Мур: Ход вперед.
Стать роено в такую позицию, чтобы ступни располагались вместе, а вес — немного спереди,
к подушечкам ступней.
Сделать свинг левой ногой от бедра так, чтобы подушечка стопы находилась в контакте с
полом, а затем так, чтобы по полу скользил каблук, носок при этом должен быть чуть
приподнят. Как только расположенный спереди каблук проходит мимо расположенного
сзади носка, расположенный сзади каблук будет отрываться от пола, а в момент полного
размаха шага вес будет равномерно распределен между каблуком расположенной спереди
стопы и подушечкой расположенной сзади стопы, причем расположенное спереди колено
ровное, а расположенное сзади колено немного смягчено. Затем расположенный спереди
носок будет сразу же опускаться, когда вес корпуса перемещается вперед. Расположенная
сзади стопа начинает двигаться вперед так, что сначала носок, а затем подушечка стопы
скользят по полу до тех пор, пока ступни не будут располагаться на одном уровне, после
чего располагавшаяся сзади стопа продолжает движение вперед в следующий шаг. [ 1 ]
> ISTD: Шаг вперёд.
Встаньте в вертикальное положение, ступни ног — вместе, вес тела немного смещен
вперед в направлении подушечек ступней ног.
Выведите ("Свинг") ногу вперед от бедра, сначала подушечка ступни касается пола ,
затем — каблук легко проскальзывает по полу, а носок немного поднят. Как только
каблук двигающейся вперед ноги пройдет мимо носка опорной ноги, каблук опорной ноги
поднимается над полом. Когда шаг достигнет наибольшего размаха, вес тела будет к
равной степени распределен между каблуком ноги, сделавшей шаг вперед, и подушечкой
ноги, оставшейся сзади, при этом колено передней ноги выпрямлено, а колено задней ноги
немного смягчено.
Затем носок ноги, сделавшей шаг вперед, сразу же опускается на пол, когда вес тела
будет двигаться вперед. Ступня ноги, оставшейся сзади, начинает двигаться вперед,
касаясь пола сначала носком, затем подушечкой, которая проскальзывает по полу до тех
пор, пока ступня задней ноги не поравняется со ступней ноги, сделавшей шаг вперед.
Затем она продолжает движение вперед для исполнения следующего шага. [2]
> Гай Говард: Шаги вперед.
ПАРТНЕР
В исходной позиции стопы вместе, вес на одной ноге. При движении вперед корпус начинает
первым.
Снимите каблук рабочей ноги с пола, слегка сгибая колено, так чтобы подушечка рабочей
ноги слегка касалась пола, опорная нога - на всей подошве стопы.
Вынесите ногу вперед от бедра, очень незначительно снимая стопу с пола, затем
поместите ее вперед на каблук, носок слегка над полом. В этой точке, при максимальном
выносе ноги, переднее колено выпрямлено (но не жесткое), а заднее колено слегка согнуто,
и вес корпуса распределен между каблуком передней стопы и подушечкой задней. Каблук
задней стопы снимается с паркета при движении передней стопы вперед. Носок передней
стопы немедленно снижается, и в конце шага передняя стопа касается пола всей подошвой.
Продолжая движение корпуса вперед, подведите заднюю стопу вперед, с легким давлением
на подушечку, затем вынести ногу вперед мимо опорной ноги, очень незначительно снимая
стопу с паркета. Повторить цикл движения, как описано выше.
ПАРТНЕРША
В основном работа стопы и ноги та же, что и у партнера, за исключением того, что
партнер всегда ведет и контролирует движение. Партнерша не изменяет положение
корпуса в паре, но на всех шагах обеспечивает движение корпуса вперед.ЦО]
Согласитесь, что предоставлено слишком мало информации для того, чтобы
сделать однозначные выводы о работе ОДА человека во время исполнения танцевальной
программы и принципам взаимодействия партнёров.
33
Лекция 6.
4.5. Тайминг.
Тайминг — понятие, характеризующее в спортивном танце качество двигательных
действий. Во-первых - оно относится к понятию «РИТМ», т.е. исполнению танцевальных
шагов с определённой скоростью, точным воспроизведением музыкального ритма и ритма
исполняемых фигур. Во-вторых - оно характеризует синхронные двигательные действия
партнёров относительно друг друга, с учётом скорости, ритма и других составляющих
имеющих отношение к биомеханике.
В хореографических композициях составленных из множества фигур, каждая
фигура имеет свой ритмический рисунок, танцорам надлежит не только выполнять
последовательность фигур, но контролировать ритм и синхронность их исполнения —
тайминг. Существуют методы, позволяющие с успехом контролировать параме тры
тайминга.
В силу различных причин двигательные действия партнёров могут не совпадать
по некоторым параметрам {времени, периоду накопления и использования энергии,
вектору движения и др.). Несовпадение двигательных действий хотя бы по одному из
параметров приводит к рассогласованности в других компонентах двигательных
действий, что, в свою очередь, не даёт возможность партнёрам контролировать тайминг в
необходимом объёме. Кроме того, партнёры по разному воспринимают музыку, что также
создаёт некоторый дискомфорт. Станцованность партнёров зависит, прежде всего, от
длительной совместной работы и тщательной проработки компонентов техники.
На ритм и скорость выполнения двигательных действий партнёрами в свинговых
танцах оказывают влияние скорость подъёма и скорость спуска (работа стопы), способы
накопления необходимого количества энергии и её использования, совпадение вектора
движения в паре, мощность и сила потенциальной и кинетической энергии массы тела.
Если эти компоненты отработаны, то это значит, что достигнуто хорошее взаимодействие
партнёров.
34
4.5.1. Ритмы и биомеханика.
Ритм имеет решающее значение в эмоциональном характере и окраске танца.
Кроме этого, конечно, мелодия.
Мелодия (от греч. melodia— пение, напев, песня), одноголосно выраженная
музыкальная мысль, основной элемент музыки. Мелодия — ряд звуков, организованных
ладово-интонационно, ритмически и образующих определенную структуру.
Специфический компонент мелодии — звуковысотная линия.
Метр - размер такта, определяющий количество долей (ударов) в одном такте.
Метры бывают 2-х, 3-х, 4-х дольные, несложные или смешанные (5, 7, 9 и т.д.). Каждый
такт, каждый метр может быть сложен из разных длительностей.
Ритм - совокупность длительностей в тактах. В спортивном танце, как правило,
применяются длительности: 4/4, 2/4, 1/4, 1/8, редко 1/16. Каждая фигура, исполняемая
35
танцорами, имеет своё сочетание длительностей. Необходимо определить, когда
длительность начинается и когда заканчивается.
Длительности бывают: 4/4, 2/4, 1/4, 1/8, 1/16, 1/32, 1/64.
Рассмотрим таблицы ритмов. На них представлены 3-х и 4-х дольные такты. В
таблице 2 представлен музыкальный размер 4/4, а также различные сочетания ритмов
фигур, исполняемых в Европейской программе спортивных танцев.
В пункте «А» показаны четыре четверти в одном такте. В пункте «В» показаны
длительности 2/4. Их две в одном такте и они соответствуют танцевальным шагам,
исполняемым в ритме "Slow", "Slow". В пункте «С» показано сочетание длительностей
2/4, 1/4, 1/4, что соответствует ритму "Slow", "Quick", "Quick". Если рассматривать другие
пункты, то в них не трудно определить другое сочетание длительностей (ритмов).
Стрелками в каждой клеточке таблицы обозначается начало и окончание длительности,
понимание этого имеет принципиальное значение для контроля ритмического рисунка
фигур партнёрами. Необходимо точно знать, когда начинается и когда заканчивается
длительность. Для этого применим числовой счёт от 1 до 4 по количеству ударов в такте
(пункт «А»). Если считать «раз», «два», «три», «четыре», то первая четверть начинается в
тот момент, когда мы произнесли «раз» и закончится она тогда, когда мы произнесём
«два» и т.д.
Каждую длительность танцору необходимо заполнить движением. Что происходит
в его ОДА, определяет биомеханика, но чтобы двигательное действие соответствовало
законам биомеханики, необходимо так же достичь понимания в вопросе начала и
окончания длительности шага. В предыдущем абзаце мы коснулись темы начала и
окончания длительностей музыкального такта, а когда в этой связи начинае тся и
заканчивается танцевальный шаг? Не будем вдаваться в лишние рассуждения и
ограничимся простым объяснением. Для удобства рассмотрим пункт «В» таблицы 2. В
нём показан ритм "Slow", "Slow". Будем считать «раз», «два», «три», «четыре». Первый
шаг 'Slow" просчитаем «раз», «два», а второй шаг 'Slow" - «три», «четыре». Ранее мы
рассматривали вопрос, связанный с началом и окончанием длительности и определили
правила. Следовательно, первый шаг начнётся на счёт «раз», будет продолжаться на счёте
«два» и закончится с началом второго шага, который начнётся на счёте «три». Второй шаг
начнётся на счёт «три», будет продолжаться на счёте «четыре» и закончится на счёте
«раз» следующего такта. Таким образом, музыкальная длительность каждого шага была
полностью заполнена движением.
Известны типы шагов исполняемых в музыкальном сопровождении —
танцевальный и строевой.
Строевой шаг обычно используется в армии на парадах. Рассмотрим музыку
марша и действия солдат. Музыкальный размер марша 2/4, обе доли такта хорошо
акцентированы. Марширующие исполняют шаг на каждый музыкальный удар, но,
обратите внимание на то, что свободная нога на каждый удар с силой ставится на пол,
подчёркивая характер музыкального сопровождения (так называемый «печатный шаг»).
Существует техника строевого шага, которая штудируется во время строевой подготовки.
Музыка марша диктует определённые требования к способу исполнения и характеру
шагов, и использовать принцип танцевального шага в этом музыкальном сопровождении
крайне неудобно.
Танцевальный шаг принципиально отличается от строевого шага. Основное его
отличие состоит в том, что на музыкальный удар происходит отталкивание опорной
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
36
ногой, а свободная нога в этот момент слегка проскальзывает вперёд (испол няет флик
даун) и принимает тяжесть корпуса на себя. Танцевальный шаг коррелирует со всеми
составляющими техники танца рассматриваемыми биомеханикой спортивного танца.
Таким образом, можно определить различия между двумя типами шагов:
> при выполнении строевого шага свободная нога ставится на пол, акцентируя
музыкальный удар. Если вес переносится на музыкальный удар, то шаг будет
считаться строевым, независимо от того скользит свободная нога по паркету или
ставится сверху;
> при исполнении танцевального шага опорная нога, сообщает импульс энергии ОЦМ
тела, акцентируя музыкальный удар импульсом силы.
Вернёмся к пункту «В». Рассмотрим два медленных шага. Сосчитаем «раз» и
оттолкнёмся опорной ногой - это будет началом первого шага. Считаем «два», продолжая
исполнять первый шаг и переносить вес на свободную ногу. События, которые
происходят в этот момент в ОДА уже были рассмотрены ранее (накопление энергии,
тянущее действие и т.д.). В конце счёта «два» происходит максимальное накопление
энергии рекуперации, и, когда звучит счёт «три», происходит выброс накопленной
энергии для исполнения второго шага. Второй шаг является точной копией первого шага,
но продолжается он на счёт «четыре», а заканчивается на счёте «раз» следующего такта.
Было рассмотрено сочетание одинаковых (SS) длительностей в одном такте. По такому же
принципу исполняются другие сочетания длительностей (SQQ, QQS и т.д.).
Следует обратить внимание, что в музыке фокстрота и квикстепа в четырёх
дольном такте акцентируются нечётные четверти «первая» и «третья». Эти акценты
хорошо сочетаются с импульсом энергии. Так выглядит танцевальный шаг.
Во время соревнований можно видеть танцевальные пары различного уровня
исполнительского мастерства, использующие принцип строевого шага. Как правило, у
этих пар наблюдаются затруднения в динамике движения, плохо контролируется
ритмический рисунок танца, также страдает свинг, взаимодействие партнёров и пр. У
опытных танцоров эти проблемы трудно определить на первый взгляд, но по ряду
признаков можно поставить точный диагноз. У менее опытных танцоров, практикующих
строевой тип шага, все проблемы ярко прорисовываются. Такие танцоры производят
впечатление человека «бегущего за собственными ногами». У этого явления есть ряд
причин, но основные были ранее рассмотрены в разделе «4. Ходьба - основной способ
передвижения».
4.5.2. Параметры тайминга.
1. Музыкальный размер - определяется количеством четвертей (ударов) в одном
такте (2/4, 3/4, 4/4...).
2. Ритмический рисунок исполняемых фигур (ритм). Как правило, в танцах
применяется ритм, указанный в описании техники исполнения фигур, а также ритм,
установленный во время постановки хореографии танца, отличающийся от основного
ритма исполняемой фигуры.
3. Скорость воспроизведения музыки в спортивных танцах определяется
воспроизведением количества музыкальных тактов или ударов в минуту (установлены
правилами IDSF).
4. Хореографическая композиция — последовательность исполняемых фигур.
5. Технические приемы, используемые в технике европейских танцев —
определены биомеханикой спортивного танца, а также приведенные в соответствующих
учебных изданиях.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
37
6. Мелодия.
В перечисленных параметрах есть величины постоянные — константы, есть такие
константы, которых связаны с определённым временным периодом, а также зависимые.
Пункт «1». Мы не можем изменить музыкальный размер танца.
Пункт «3». Мы не можем изменить скорость воспроизведения музыкального
сопровождения.
Поэтому эти параметры - величины постоянные.
Пункт «2». Ритмический рисунок остаётся постоянным на период существования
хореографической композиции, тем не менее, его можно произвольно изменять во время
исполнения танца, отходя от установленного ритма по различным причинам. Например,
опытные танцоры во время исполнения своей программы на соревнованиях могут менять
ритм в зависимости от характера мелодии или ситуации на паркете. Поэтому ритм только
в этом случае можно отнести к величине постоянной, т.е. на период существования
хореографической композиции.
Пункт «4». Сама композиция также является константой на некоторый период до
постановки новой композиции.
Пункт «5». Технические приёмы, используемые танцорами, дают возможность
исполнителям реализовать параметры тайминга изложенные в пунктах 1, 2, 3, 4.
Технические приёмы зависят: во-первых, от технической подготовленности исполнителей
и их станцованности, во-вторых, от скорости воспроизведения музыки и, в-третьих, от
ритмического рисунка композиции. Однако если у исполнителей недостаточно развита
техника, то, скорее всего, они будут испытывать затруднения в исполнении элементарных
фигур и, как следствие, им не удастся в полной мере добиться соблюдения параметров
тайминга. Обычно это начинающие танцоры, чаще всего перегруженные сложными для
них композициями.
Пункт «6». Из перечисленных параметров этот является абсолютно переменным.
Сейчас на соревнованиях звучит много прекрасной музыки! Она, конечно, вызывает
определённые эмоции у исполнителей. Эмоциональное состояние танцоров, их
переживания, несомненно, отражаются на характере исполнения танца.
К сожалению, на соревнованиях иногда всё же звучат мелодии не соответствующие
характеру танца. Хорошо, что это бывает редко. Опытные звукооператоры,
обслуживающие крупные соревнования ответственно готовятся к ним и не допускают в
одном блоке звучания мелодий различного характера и различных оркестров. Это
обстоятельство, в свою очередь, ставит исполнителей в одинаковые условия
соревновательного процесса. Танцорам конечно известно, какой танец они будут
исполнять и его музыкальный размер, они, безусловно, выучили свою композицию, но
они не могут знать, какая мелодия будет звучать для них. Хорошо если мелодия им
знакома, ещё лучше, если эмоциональное состояние исполнителей в этот момент
соответствует той мелодии, которая предложена им в их заходе. На соревнованиях иногда
можно наблюдать, как не совпадают характер мелодии и характер танца исполнителей.
Это происходит тогда, когда танцоры, обладая достаточной техникой, остаются
безразличными к мелодии, а воспроизводят только последовательность исполняемых
фигур, музыкальный размер и ритмический рисунок танца. Но, с другой стороны есть
танцевальные пары, которые, при очевидных недостатках в технике, пытаются следовать
за мелодией, и их танец выглядит интереснее.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
38
Чтобы импровизировать в пределах развития динамики музыкального
произведения, создавать образ танца, добиваясь выразительности танца необходимо
совершенствовать технику исполнения и поставить её на службу своему таланту.
Техника танца не цель, а лишь средство для достижения цели - вдохновенного,
совершенного, техничного и выразительного танца. Целью можно назвать наиболее
полное сочетание всех аспектов творчества, окрашенного личностью исполнителя, его
сознанием.
Техника ничего не стоит, если ты не можешь донести совершенство танца до
зрителя.
Лекция 7.
5. Европейская программа.
Европейская программа спортивных танцев представляет определённые трудности
для исполнения. Сложность программы состоит, прежде всего, в том, что п артнёры
находятся в закрытой позиции в плотном контакте. Эта позиция остаётся практически
неизменной на протяжении всего танца. Находясь в закрытой позиции, партнёры в
каждом своём движении взаимодействуют друг с другом. Воздействие друг на друга
может быть как положительным, так и отрицательным. Каждое двигательное действие
требует филигранной точности исполнения и строго выверенного взаимодействия в паре.
Дополнительные трудности связаны с тем, что в тот момент, когда один из партнёров
двигается вперёд и исполняет шаги, находясь лицом по направлению движения, другой
исполняет шаги назад. Движение назад, это неестественное движение не только для
человека. В природе нет существ, для которых движение назад было бы нормой. Исполняя
танцы Европейской программы, танцорам необходимо владеть движением назад также
свободно, как движением вперёд. Европейская программа, обладая некоторыми
специфическими особенностями, предъявляет к исполнителям ряд требований, которые
необходимо учитывать при подготовке танцоров.
С точки зрения физики каждый человек представляет собой движущуюся систему.
Танцевальная пара так же представляет собой движущуюся систему, но состоящую из
двух субъектов движения, имеющих каждый свою точку опоры и свой ОЦМ тела, а также
способность самостоятельно накапливать и использовать энергию. Субъекты движения
находятся в контакте и имеют возможность воздействовать друг на друга. Они могут
взаимодействовать или противодействовать. В физике взаимодействие определяется как
воздействие тел или частиц друг на друга, приводящие к изменению состояния их
движения.
Кроме этого партнёры попеременно исполняют шаги, двигаясь назад. Как уже
говорилось, эти шаги в живой природе практически не используются для нормального
передвижения. В спортивных танцах ими необходимо владеть в совершенстве так же, как
шагами вперёд. Шаги назад представляют определённую трудность. При построении
движения назад необходимо учитывать анатомические особенности двигательного
аппарата.
На движущееся тело воздействуют внешние силы различного характера —
гравитация, реакция опоры, силы инерции, центробежные и центростремительные силы.
Действие этих сил также распространяется на движущуюся систему - танцевальную пару.
По каким канонам, и каким образом партнёры взаимодействуют друг с другом?
Рассмотрим параметры техники танца, оказывающие влияние на успешное решение
двигательных задач. Прежде всего, рассмотрим классы движений. В разных фигурах одни
типы движений являются основными, другие дополняющими, но в той или иной степени
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
39
они всегда фрагментарно исполняются во многих фигурах Европейской программы. При
анализе фигур танцев Европейской программы были выявлены закономерности
оптимального движения, параметры взаимодействия и двигательных действий партнёров
с точки зрения биомеханики.
5.1. Классы движений и их характеристики.
Вряд ли найдутся танцоры, которые во время танца не испытывали никаких
неудобств. После их устранения всё же иногда остаётся ощущение, что ещё что-то не
получается так, как хотелось. Некоторые проблемы устраняются быстро, потому что
известны их причины и способы устраненчя. Другие проблемы приходится подвергать
всестороннему анализу, пробовать различные варианты пока не найдётся тот, что нужен.
К сожалению, способ проб и ошибок - это долгий по времени и ненадёжный способ
устранения проблем. Бывает так, что многие варианты были испытаны, а проблема как
была, так и осталась. Известно, что эта ситуация приводит к напряжённым
взаимоотношениям партнёров, а иногда к разрыву. Что же делать?
Если при рассмотрении проблем оперировать знаниями теории биомеханики, то
поиск будет целенаправленным. Времени на устранение проблем будет затрачено
значительно меньше, а тренировочный процесс будет не таким нервным и напряжённым.
Чаще всего партнёры испытывают неудобства из-за того, что каждый из них двигается по
своей траектории. Если вектор движения у партнёров совпадает, тогда часть проблем
автоматически устраняется. Если неудобства остались, тогда их причины следует искать в
других параметрах движения. Классы движений, рассматриваемые в этом разделе,
помогут выстроить логику построения двигательных действий партнёров при исполнении
различных фигур.
Движение по дуге. Обычно в танцах рассматривается и используется движение
вперёд. Практика показывает, что двигаться вперёд в закрытой позиции неудобно по ряду
причин. Во-первых, потому, что, не смотря на то, что партнёры стоят в несколько
смещённой позиции относительно друг друга и в этой позиции все оси и плоскости
параллельны, тем не менее антропометрические особенности партнёров накладывают
свой отпечаток на двигательные действия в паре. Во-вторых, как известно из раздела
«Простая ходьба», ОЦМ тела человека при движении вперёд совершает колебания вверх и
вниз, а также из стороны в сторону. А как себя ведёт ОЦМ тела при движении назад? При
движении назад также происходит перемещение ОЦМ тела, но оно не совпадает с
партнёром по времени, амплитуде и связано с особенностью работы стопы при движении
назад (анатомически стопа, распределение ОЦМ тела и др. не приспособлены для
движения назад). В-третьих, антропометрические особенности строения тела партнёров и,
конечно, обувь отличаются. Эти несовпадения являются причиной многих проблем.
Можем ли мы их устранить? Однозначный ответ - нет! Но, есть возможность свести их
влияние к минимуму и, таким образом, приспособиться к ним и к успешному решению
общих двигательных задач.
Попробуйте вместе с партнёром в закрытой позиции исполнить шаги вперёд и назад
по прямой линии. Ощущается дискомфорт - партнёры как будто мешают друг другу, но
воспринимают это как издержки совместного танца. Теперь попробуйте в той же позиции
исполнить движение по дуге вправо. Вы почувствуете, что движение стало более
комфортным. Если исполнить движение по дуге влево, то движение также будет
выполнено легко, но всё же будет менее удобным из-за того, что правая сторона у
партнёров закрыта и находится в контакте. Двигаясь по дуге вперёд, мы сводим к
минимуму отрицательное воздействие друг на друга. Это проявляется, прежде всего, в
том, что трудно синхронизировать процессы, связанные с боковым и вертикальным
колебанием ОЦМ тела при движении, а также с противодействием партнёра,
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
40
двигающегося назад. Рассмотрим классическое сочетание фигур медленного фокстрота
Feather Step и Three Step. Если обратиться к этимологии названия фигуры Feather Step Шаг Перо. Как это объясняли некоторые лекторы, это название произошло от
наблюдаемого эффекта полёта пера выпавшего из крыла птицы, которое, двигась по
спирали вниз, совершает вращение. Часть спирали - это дуга. Это объяснение было
связано с тем, что чаще всего при исполнении этой фигуры танцевальные пары допускают
ошибку и двигаются диагонально к центру прямо.
Если во время исполнения Feather Step и Three Step мы будем двигаться по прямой
линии, то во время исполнения шага «2» будем вынуждены исполнить шаг вперёд и
немного в сторону для исполнения шага с внешней стороны, что дополнительно усилит
естественное боковое перемещение ОЦМ тела. Как правило, в этом случае шаг «3»,
исполняемый с внешней стороны дамы, создаёт проблемы для обоих партнёров. Прежде
всего, ПН партнёра (маховая нога) двигаясь с внешней стороны дамы в СВМР,
воздействует на опорную ПН дамы, но и сам партнёр не может уверенно выполнить этот
шаг с внешней стороны - мешает опорная ПН дамы. Что приводит, как известно, к
искажению линий тела у партнёров в области таза. После выполнения такого шага
предстоит предпринять усилия, чтобы вернуться в линию с дамой и проложить
исполнением фигуры Three Step.
Если выполнять движение по дуге, то события в двигательных действиях будут
развиваться следующим образом. При исполнении шага «1» опорная ЛН сообщает
импульс энергии ОЦМ тела. При этом правая сторона и маховая ПН находятся немного
впереди. При переходе ОЦМ тела на ПН начинаются амортизационные процессы,
накопление энергии и возникает небольшое торможение правой стороны, в результате
чего свободная левая сторона, обладающая потенциальной энергией, продолжает
инерциальное движение и начинает вращение вокруг опорной правой стороны (момент
инерции). Возникает свинг вращения левой стороны (Rotation Swing). В результате свинга
левая сторона становиться ведущей и её тянущее действие по дуге сообщает ЛН ноге
направление шага вперёд по дуге (шаг «2»). На шаге «3» продолжаются тянущее действие
и свинг левой стороны, что вынуждает исполнить шаг ПН с внешней стороны дамы в
СВМР.
Во время исполнения этой фигуры двигательные действия дамы соответствуют
действиям партнёра. У дамы на шаге «2» её правая сторона выполняет тянущее действие,
свингует назад и становится ведущей. Тянущее действие правой стороны дамы по дуге
сообщает ЛН направление шага назад в СВМР («3»). На шаге «3» движение по дуге
продолжается.
Хочется особенно отметить, что во время совместного движения по дуге партнёры,
ко всему прочему, совершают вращение вокруг совместной оси. При переходе к
исполнению фигуры Three Step реализуется одно из правил биомеханики - каждому
основному действию предшествует действие, направленное в сторону
противоположную основному движению. (Примечание: это правило распространяется
на все фигуры танцев Европейской программы). Так на шаге «1» фигуры Feather Step
правая сторона находится немного впереди левой стороны. Данная позиция левой
стороны является предшествующим основному действию — свингу левой стороны на
шагах «2» и «3». На шагах «2» и «3» правая сторона выполняет предшествующее
действие. Оно возникает в результате свинга левой стороны партнёра вперед по дуге в
фигуре Feather Step и является предварительным действием для исполнения свинга правой
стороны в фигуре Three Step. Происходит эффект замаха, проявляющегося вращением
партнёров вокруг совместной оси. Rotation Swing - это система замахов, используемых
практически во всех танцах и фигурах Европейской прогр аммы. В закрытой позиции
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного таниа».
сомкнутые руки партнеров, находящиеся на уровне плечевого пояса выполняют функцию
махового колеса, известного в физике как аккумулятора кинетической энергии.
с. Движение по дуге влево в танце Tango
Для движения вперёд движение по дуге является предпочтительным,
учитывая то, что в танцах Европейской программы чаще всего
исполняется, как правило, не более трёх шагов вперёд. Радиус дуги
выбирается исполнителями произвольно в зависимости от творческих
задач в процессе исполнения программы, а также в зависимости от
сложных ситуаций на паркете во время соревнований, когда необходимо
круто изменить траекторию движения.
Повороты — это фигуры, выполняемые на шагах, совершаемых с
некоторой степенью поворота на каждом шаге — суммарно не более 1/2 на
трёх шагах (Natural Turn, Reverse Turn, Weave и другие), а также повороты
на шагах вокруг оси одного из партнёров (Impetus, Telemark, Double Reverse Spin и другие
фигуры, где применяется Каблучный поворот). В поворотах, исполняемых на шагах,
первые два шага исполняются по дуге -вперёд, вперёд с последующим подтягиванием
свободной ноги к опорной ноге или шагом в другом направлении.
Рассмотрим Natural Turn танца Waltz. Первые два шага поворота исполняются по
дуге так же, как два шага фигуры Feather Step танца Foxtrot - вперёд, вперёд. Левая
сторона начинает Rotation Swing по дуге вверх. Далее выполняемые двигательные
действия отличаются от фигуры Feather Step танца Foxtrot. Когда масса тела перенесена на
ЛН (шаг «2») следует выполнить тянущее действие левой стороны точно вверх от точки
опоры и продолжать подъём до момента, когда ПН подтянется к опорной ЛН.
(Примечание: в приведённом примере и в других случаях нога подтягивается подъёмом
на опорной ноге, а не приставляется к ней). Опорная нога реагирует на тянущее действие
вверх и поднимает тело без особых усилий и специального контроля. Растягивание
опорной стороны позволяет создать красивые линии и устойчивый свей. Растягивание
стороны выполняется со скоростью исполняемого танца. Амплитуда тянущего действия
зависит также от творческих задач. Следует отметить, что свей возникает всегда, когда
растягивается сторона. Сторона растягивается не только в поворотах, но и в фигуре
Change танца Waltz.
Вращения - фигуры, степень поворота которых, равна или превышает 1/2 поворота
на каждом шаге, а вращение происходит на переменных осях (Natural Spin Turn, Pivots,
Off Beat Spin's), или вокруг совместной оси (Continued Natural Standing Spin, Fleckerl
и др.). Во вращениях в большей степени реализуется кинетическая энергия махового
колеса. При исполнении вращений именно взаимодействие партнеров определяет
основные параметры вращения.
Во вращательном движении тела двигаются по окружности. Движение по
окружности может быть:
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
42
Равномерным, при условии, что скорость движения будет равномерной (вращение в
фигурах Standing Spin, Fleckerl). При равномерном движении по окружности вектор
ускорения направлен к центру. Такое ускорение называется центростремительным. [7]
ft Рис. Радианная мера угла (а). Центростремительное ускорение (б)
Для примера обратимся к фигуре «Continued Natural Standing Spin». Танцевальная
пара во время исполнения этой популярной фигуры вращается на месте и совершает
равномерное движение. Вращение происходит вокруг совместной оси, а партнёры, при
этом, находятся в диаметрально противоположной позиции относительно друг друга. На
них действует центробежная сила. Если скорость вращения будет увеличиваться, то эт а
сила будет возрастать.
> Неравномерным, если скорость тела, движущегося по окружности, изменяется по
величине, то, наряду с центростремительным ускорением ац будет иметь место и
тангенциальное ускорение Я/. [7]
й Рис. Компоненты ускорения при неравномерном вращательном движении
В отличие от центростремительного ускорения, которое обусловлено изменением
направления скорости, тангенциальное ускорение возникает из-за изменения величины
вектора скорости. Тангенциальное ускорение всегда направлено по касател ьной к
окружности, и, если скорость увеличивается, его направление совпадает с направлением
движения.
Тангенциальное ускорение применяется в спорте. Например, раскручивая молот,
спортсмен сообщает ему тангенциальное ускорение для того, чтобы он приобрёл к
моменту броска высокую скорость и был бы выброшен в определённом расчётном
направлении. [7] В спортивном танце, во время исполнения вращений на переменных осях
©Кошелев СИ. «Биомеханика спортивного танца».
43
(Natural Spin Turn, Pivots, Offbeat Spin's,), тангенциальное ускорение является векторной
величиной, совпадающей с вектором движения (как правило, по линии танца).
Увеличение тангенциального ускорения достигается увеличением тянущего действия
правой стороны партнёра назад в направлении вектора движения. В перечисленных
фигурах тангенциальное ускорение носит пульсирующий характер.
Биомеханика определяет условия для выполнения вращений. В соответствии с
третьим законом Ньютона при исполнении вращений определяется взаимодействие между
материальными точками (в данном случае «точками» являются субъекты движения партнёр и дама): всякое действие материальных точек оказывает влияние друг на друга и
носит характер взаимодействия; силы, с которыми действуют друг на друга материальные
точки, всегда равны по модулю, противоположно направлены и действуют вдоль прямой,
соединяющей эти точки. Исходя из этого, партнёры для успешного исполнения вращений
должны создавать друг другу противовес. Центробежная сила действует на правую руку
партнёра в направлении между фронтальной и сагиттальной плоскостью (слегка вправо
друг от друга) и характеризуется давлением лопатки дамы на ладонь партнера. Любое из
перечисленных классов движений по паркету сопровождается вращением вокруг
совместной оси. Любое вращение начинается с тянущего действия одной из сторон назад
в направлении вращения. Тянущее действие определяет момент силы. Момент силы
(относительно некоторой оси) — произведение величины силы на ее плечо. Момент силы
характеризует ее вращательное действие.
Так движение по дуге вправо, повороты вправо и вращения вправо сопровождаются
тянущим действием правой стороны назад и, соответственно, все классы движений,
исполняемые в противоположную сторону, сопровождаются тянущим действием левой
стороны назад в направлении движения. Интенсивность тянущего действия зависит от
творческих задач исполнителей. Необходимым условием является пропорциональное
участие партнёров во всех двигательных действиях.
При исполнении вращений и поворотов вправо у партнёров иногда наблюдается
искажение линий левой руки. Левая рука вытягивается вперёд и пересекает среднюю
фронтальную плоскость танцевальной пары, при этом рука дамы в плечевом суставе
неестественно выворачивается назад.
Неудобное
положение руки вынуждает даму
привести положение правого плеча в комфортное
положение,
повернув
свою
фронтальную
\
плоскость вправо
(см. Рис.) и, таким образом,
\у
нарушить
параллельность
фронтальных
плоскостей в паре. Это связано с тем, что партнер,
ведя даму, активно использует левую руку,
вытягивая её вперёд в направлении поворота.
Ложное представление о том, что вращение вправо необходимо выполнять левой
стороной вперёд. Чаще всего эти проблемы возникают у начинающих танцоров и
наблюдаются у тех, кого тренеры ещё не успели «вылечить». Провоцирует эти действия у
начинающих танцоров то, что партнёры смещены относительно друг друга вправо и
партнеру кажется удобным двигаться вперёд открытой левой стороной, активно используя
левую руку.
4
Как уже говорилось, танцевальная пара рассматривается с позиций механики как
движущаяся система, состоящая из двух субъектов движения, обладающих
самостоятельными энергетическими возможностями для движения. Танцевальная пара
может передвигаться в различных направлениях: вперёд, назад, в стороны исполнять вращения и повороты вправо и влево, двигаться по дуге вправо и влево, подниматься и
опускаться. Движение фронтально вперёд или назад является неудобным способом
©Кошелев СИ. «Биомеханика спортмвного танца».
44
передвижения танцевальной пары в закрытой позиции. Наиболее комфортным, как уже
говорилось, является движение по дуге вперёд и назад.
Совершая движение по дуге, исполняя вращения и повороты, система (танцевальная
пара) всегда взаимодействует с внешними силами (гравитацией, реакцией опоры, силой
трения и др.) и внутренними силами (взаимодействие субъектов движения — партнёров).
Во всех перечисленных движениях партнёры вращаются вокруг совместной оси. Любое
вращение сбалансированной системы вокруг оси приводит её к устойчивому состоянию.
Например, прибор гироскоп или игрушка юла. Если партнёры чувствуют
сбалансированное состояние пары, то им легче осуществлять взаимодействие по многим
параметрам движения. Каждому из партнёров необходимо сознавать, что такое
движущаяся система, что он (она) являются активной частью системы, какие функции в
этой системе отведены различным частям тела и, как использовать их для успешного
выполнения двигательных задач, предусмотренных техникой танца.
5.2. СВМ и СВМР.
Существуют различные объяснения исполнения СВМ и СВМР. Для объяснения этих
технических приёмов используются различные доводы и приводятся различные аналогии.
Описание и применение этих приёмов в книгах даёт приблизительное представление о
сути двигательного процесса. Практическое использование этих приёмов в том вид е как
излагают авторы, создает проблемы для исполнителей и не улучшает качество
исполняемых фигур.
> Алекс Мур «ТЕХНИКА БАЛЬНЫХ ТАНЦЕВ»
СВМР (Позиция в противоходе корпусом)
Это позиция стопы, когда она расположена на линии или накрест линии опорной
стопы, либо спереди, либо сзади, чтобы сохранять линию корпуса.
СВМ (Противоход корпусом)
Этот термин относится к корпусу. Происходит поворот противоположной
стороны корпуса к движущейся вперед или назад стопе. В общем, это делается для того,
чтобы начать поворот.[1]
> ISTP «ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЕВРОПЕЙСКИХ ТАНЦЕВ»
Перевод с английского и редакция Ю. Пина
ППДК (позиция противодвизкения корпуса)
Это — позиция ступни в случае, когда ступня одной ноги ставится вперед или назад
на линию или, пересекая линию другой, опорной ноги для того, чтобы поддержать линию
корпуса.
ПДК (позиция противодвизкения корпуса)
Это — движение корпуса. Этим термином описывается поворот противопо ложной стороны корпуса в направлении двигающейся вперед или назад ноги. Обычно это
движение делается для того, чтобы начать поворот.[2]
> ГАЙ ГОВАРД «ТЕХНИКА ЕВРОПЕЙСКИХ ТАНЦЕВ»
Москва Издательство «АРТИС» 2003
Позиция противодвизкения корпуса (СВМР)
Расположение работающей стопы на шаге вперед или назад на линии или с
пересечением линии траектории опорной ноги, что производит внешнее впечатление
противодвижения корпуса (СВМ), но без поворота корпуса.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
45
СВМР используется на всех шагах сбоку партнера (СП) (кроме шага 3 ФИШТЭЙЛА)
в целях сохранения правильной линии корпуса и контакта. На некоторых шагах СП
одновременно используется и СВМ.
СВМР используется и на некоторых шагах в линию с партнером, например, на шаге
3 СМЕНЫ НАПРАВЛЕНИЯ в фокстроте и на всех обычных шагах ЛН вперед в танго.
«Вперед и накрест в СВМР» означает, что работающая стопа больше обычного
пересекает линию опорной. Это имеет место только на шагах в ПП.
ПРОТИВОДВИЖЕНИЕ КОРПУСА (СВМ, произносится «СИ-БИ-ЭМ»)
Движение корпуса, используемое для начала поворота. Оно представляет собой
подачу противоположной стороны корпуса вперед или назад в направлении ноги,
выполняющей шаг. Наиболее сильно оно выражено на правых и левых ПИВОТАХ.
На шаге вперед с СВМ носок слегка разворачивается наружу. На шаге назад носок
поворачивается внутрь. [5]
Выше приведены описания СВМ и СВМР в том виде, как они изложены в авторских
изданиях. К сожалению, подобное описание эффекта, возникающего во время исполнения
поворотов и шагов с внешней стороны, позволяет по-разному интерпретировать суть этих
двигательных действий. Я сам долго мучился, осваивая СВМ и СВМР в виде, изложенном
выше, но давно от него отказался, найдя для себя другую версию этого двигательного
действия, базирующуюся на теории биомеханики спортивного танца.
Исходя из теоретических предпосылок биомеханики спортивного танца, СВМ
возникает тогда, когда масса тела переходит на ПН, и начинаются процессы торможения и
амортизации. В этот момент, движущаяся масса свободной левой стороны, двигаясь по
инерции, начинает выполнять Rotation Swing поворачиваясь на опорной ПН. Эту
ситуацию можно сформулировать так:
> СВМ - это движение свободной стороны относительно опорной ноги (шаги «1»,
«2» фигуры Natural Turn танца Waltz).
Учитывая то, что в теории биомеханики последовательность начала шага определена,
следует также иначе определить зависимости шага и движения сторон в исполнении
СВМР. Выше приведены цитаты из учебников по стандартным танцам, в которых
предлагается формулировка - «Это — позиция ступни в случае, когда ступня одной ноги
ставится вперед или назад на линию или, пересекая линию другой, опорной ноги для того,
чтобы поддержать линию корпуса». В этой формулировке указывается на активную
позицию ноги, которая должна «.поддержать линию корпуса», и, предполагается, она же
определяет направление движения. Подобное толкование этого понятия противоречит
законам естественного движения, законам биомеханики простого шага и конечно
танцевального шага. Тогда можно определить СВМР как движение свободной
(маховой) ноги относительно ведущей стороны (шаг «3» фигуры Feather Step танца
Foxtrot). При этом тянущее действие ведущей (левой или правой) стороны
определяет направление любого шага с внешней стороны и диктует ноге
направление шага (управляет движением ноги), так как тянущее действие ведущей
стороны является вектором движения, то в этом случае нога не должна
«поддерживать движение ведущей стороны», а следовать за ней.
Представленные здесь определения СВМ и СВМР прямо коррелируют с другими
аспектами биомеханики спортивного танца. Так, хорошо поставленное тянущее действие
ведущей стороны партнёра даёт возможность даме построить свои двигательные действия
в соответствии с намерениями партнёра.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
46
5.3. 6-я позиция ног и её влияние на технику танца.
В хореографии известны шесть позиций ног. В пяти позициях ног носки
развёрнуты и лишь в шестой позиции носки ног направлены в одну сторону.
Выворотная позиция ног является основной для классического, народного и историкобытового танцев. В Европейской программе применяется 6 -я позиция. Эту позицию
иногда называют параллельной. Параллельность стопы можно показать, применив для её
описания положения раздела «Оси и плоскости человеческого тела». Мысленно
разделим левую и правую ногу сагиттальной плоскостью. Если эти плоскости
параллельны, то и ступни ног будут также параллельны.
6-я позиция ног в Европейской программе один из основных технических аспектов,
влияющий на основные параметры техники танца:
> на курсовую устойчивость движения ОЦМ тела;
> минимизирует боковое перемещение ОЦМ тела;
> на накопление энергии;
> на взаимодействие в паре и другие параметры техники.
К сожалению, танцоры не всегда с должным вниманием отрабатывают и
контролируют 6-ю позицию. Небрежное отношение к работе стопы, ко всему прочему,
делает танец неряшливым. Почему ещё так важна 6-я позиция для танцоров при
исполнении Европейской программы спортивных танцев? На какие параметры движения
она влияет? Эти и другие аспекты рассматривает теория
биомеханики спортивного танца. Как влияют ошибки в этой
области техники танца на дуэтное исполнение? Разберёмся с
одной проблемой и проведём эксперимент.
<="PHC. Правильное положение в паре. Фронтальные и сагиттальные плоскости и оси
приведены в соответствие.
Партнёры встают лицом друг к другу лицом диагонально к
стене (ДС) (дама -спиной ДС) на небольшом расстоянии и вытягивают руки в стороны
так, чтобы их линии рук и, соответственно, их фронтальные плоскости были
параллельны. (См. раздел 3.1. «Оси и плоскости человеческого тела»). Позиция ног шестая. Ступни ног у партнёров параллельны и, в свою очередь, сагиттальные плоскости
перпендикулярны фронтальным плоскостям. Такая соосность партнёров необходима
для успешного исполнения Европейской программы спортивных танцев.
<эРис. Неправильное положение в паре. Нарушена соосность в nape ~ фронтальные
и сагиттальные плоскости партнёров не параллельны.
Партнёр поворачивает носок левой ноги влево — в это
время происходит поворот линии рук и корпуса влево. Дама
при этом, не меняя своего исходного положения, остаётся
спиной ДС. Из этого эксперимента видно, что таким образом
нарушилась параллельность рук и соосность
партнёров
-фронтальная
плоскость
партнёра
повернулась влево.
Дама осталась спиной ДС, а партнёр повернулся лицом по линии танца. Если из этой
позиции партнёры начнут движение: партнер вперёд, а дама назад, то двигаться они будут
СКошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
47
в разных направлениях - дама назад ДС, партнёр вперёд по линии танца. Верните носок в
исходную позицию, и вы восстановите соосность в паре.
Из эксперимента видно, насколько важно контролировать позицию ног. Нарушение
позиции ног влечёт за собой множество проблем, связанных: с курсовой устойчивостью
пары, взаимодействием партнёров друг с другом и другими параметрами совместного
танца. При небрежном исполнении шага, если во время переноса ОЦМ тела на ногу будет
разворачиваться стопа, то линия рук и корпус будут стремиться к нарушению соосности в
паре, и партнёры будут мешать друг другу танцевать.
5.4. Работа стопы.
Филигранная работа стопы, наряду с другими компонентами техники, создает
условия для достижения максимального совершенства исполнительского мастерства. При
описании работы стопы в Европейских танцах используется система последовательных
действий - «Каблук—>Носок», «Носок—>Каблук», «Плоско» и др. Работу стопы
сопровождают следующие события:
> когда стопа прокатывается по паркету вдоль сагиттальной оси от каблука до
подушечки (Каблук—>Носок), обеспечивается движение тела вперёд и курсовая
устойчивость;
> происходит накопление энергии рекуперации. Энергия начинает накапливаться в
момент касания пола каблуком и продолжает нарастать вплоть до перехода массы тела
на подушечку стопы. ОЦМ тела, обладая потенциальной энергией, продолжает
двигаться вперёд, воздействует своей массой на сегм енты ноги, что в результате
приводит к увеличению давления на подушечку стопы и, в свою очередь, приводит к
максимальному накоплению энергии рекуперации;
> при опускании (Носок—>Каблук) также накапливается энергия.
От того, какие части стопы взаимодействуют с опорой, зависит не только курсовая
устойчивость и накопление энергии, но и то, в каком направлении эта энергия будет
действовать. Так, если сагиттальная плоскость стопы не будет параллельна вектору
движения и, следовательно, 6-й позиции, то некоторая часть продольной силы,
возникающей в стопе, для выполнения движения будет потеряна. Кроме этого если 6 -я
позиция будет нарушена и стопа будет развёрнута, то во время переката стопы давление
будет оказываться на внутреннюю часть подушечки и тогда
импульс энергии будет направлен в сторону от вектора движения.
Курсовая устойчивость будет нарушена. Если это правило будет
нарушено одним из партнёров, а тем более, если оба
Вертикальная
Сила реакции
партнёра небрежно отнесутся к работе стопы, тогда
сила
опоры
векторы движения партнёров не будут совпадать. В этом
случае они будут д в и г а т ь с я в р а з н ы х н а п р а в л е н и я х ,
и противодействовать друг другу.
Момент
инапраалвнив
его действия'
.
Продольная сила
<=Рис. Реактивные силы и момент сил, действующие на правую стопу
человека. Направление действия, соотношение между силами и
положением точки их приложения соответствуют середине шага на
следующем рисунке.
48
<=Рис. Изменение опорной реакции во время
одиночного шага при ходьбе (по H.D. Eberhart, V.
Inman, 1951; H.D. Eberhartetal, 1954)
5.4.1. Форма ног Человека.
В процессе развития человека ОДА приспосабливается к особенностям строения
его тела. При передвижении ось нижних конечностей влияет на ходьбу, что выражается в
специфической походке, присущей индивидууму. На воспроизводство простой ходьбы
оказывает влияние расположение рычагов нижних конечностей относительно осей тела
(см. рис.). Свой отпечаток накладывает и расположение условной оси голеностопного
сустава.
В разделе «4. Ходьба - основной способ передвижения» приводились данные
исследований, в которых отмечалось, что ОЦМ тела человека при ходьбе перемещается на
4 см в вертикальном положении и на 2 см в боковом. В вертикальном положении
перемещение в среднем остаётся одинаковым, а на амплитуду бокового перемещения
оказывает влияние расположение условной оси голеностопного сустава и форма ног.
В разделе «Работа стопы» подробно рассматривались процессы, возникающие в
ОДА человека. Как правило, техника двигательных действий в том или ином виде спорта
предполагает нормальное телосложение и при расчёте параметров движения не
учитывается всё многообразие отклонений от нормы в опорно-двигательном аппарате.
На практике выдающиеся спортсмены не всегда обладают идеальными данными.
Им приходится приспосабливать особенности своего ОДА к техническим требованиям,
соответствовать
им
и\
результатов.
ФРис. Прохождение оси нижней конечности: 1 - нормальная
ось; 2 - ось конечности проходит кнутри от надколенника; 3 ось конечности проходит кнаружи от надколенника.
СКошелев С.Н. «Биомеханика спортивного тати».
добиваться
в
49
На рисунке представлены сравнительные характеристики особенностей нижних
конечностей человека. Есть патологические отклонения, свидетельствующие о
профнепригодности для занятий данным видом спорта. Если такой спортсмен всё же
начал свои тренировки, то патология, скорее всего не позволит ему добиться высоких
результатов в избранном виде спорта. Наступит время, когда придётся делать выбор —
продолжать занятия спортивным танцем по различным показаниям, в том числе и
медицинским, или нет. Если у танцоров имеются незначительные, поддающиеся
корректировке, отклонения в ОДА, то при подготовке эти особенности необходимо
учитывать.
Рассмотрим, как могут проявляться некоторые типичные отклонения в ОДА.
Простое движение - подтянуть свободную ногу к опорной ноге - шаг «3» фигуры Natural
Turn танца Waltz. Человек с нормальной осью нижней конечности (на рисунке позиция
«1») выполнит это движение без проблем. Человек, у которого ось проходит кнугри от
надколенника (на рисунке позиция «2») также свободно подтянет свободную ногу, но не
сможет соединить колени. Человек, у которого ось проходит кнаружи от надколенника
соединит колени (на рисунке позиция «3»), но не сможет соединить ступни ног. В этом
случае требовать, во что бы то ни стало соединить ступни ног не стоит. Это требование
физически невыполнимо. Как быть? В некоторых ранних изданиях «Техники Европейских
танцев», А. Мур в комментариях указывал на допустимое отклонение от норм техники. В
них говорилось о том, что допускается при подтягивании свободной стопы ставить её с
небольшим смещением вперёд или назад. Необходимо свести к минимуму отрицательный
фактор и найти способ, немного отклонившись от идеальных технических требований,
добиться красивого и удобного движения.
Форма стопы также оказывает влияние на ходьбу и также формирует походку
индивидуума. Стопа очень важный инструмент танцора. Она тонко воспринимает
реакцию опоры и распределение ОЦМ тела в
процессе шага. Можно сказать, что стопа в танце
это всё! Голеностоп испытывает большие
напряжения, накапливая и реализуя энергию —
находится в постоянной работе. От формы стопы
зависит её работоспособность и качественные
показатели техники. *=Рнс.
(а)
условной оси голеностопного сустава:
Расположение
1 — нормальное
положение стопы;
2 — отклонение
стопы кнаружи;
3 — отклонение
стопы кнутри.
(б)
Нормальн
ые и патофизиологические изменения стопы
(черным помечены зоны контакта стопы с поверхностью):
1 — нормальное;
2 — плоскостопие;
3 — косолапость.
Ранее
рассматривались
процессы, связанные
с ходьбой и функцией голеностопного
сустава. Стопа, также как колено, гасит ударные нагрузки во время движения. Нормальная
стопа (на рисунке позиция «1») справляется с этим без проблем. Во всех остальных
случаях (на рисунке позиции «2», «3») амортизация и, вместе с этим, накопление энергии
проходят с затруднениями и, как правило, сопровождается быстрой утомляемостью
голеностопа, и, также, влияют на курсовую устойчивость движения. Необходимо
учитывать эти особенности, чтобы свести к минимуму диссипативные потери.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
50
Лекция 8.
5.5. Постановка тела.
5.5.1. Постановка тела для движения вперёд.
Постановка тела в танце это не только вопрос внешнего вида исполнителя и его
здоровья. В первую очередь это один из важнейших элементов техники спортивного
танца. Правильная осанка позволяет сфазировать внешние и внутренние силы,
действующие на движущуюся систему, пластику тела сделать более выразительной,
влияет на точность и музыкальность движений, а также позволяет партнёрам успешно
взаимодействовать. Правильная постановка тела позволяет накапливать максимальное
количество энергии и использовать её с максимальным КПД.
Движения вперёд сопровождается переходом IB положения равновесия, при
котором тело может оставаться в покое сколь угодно долго, в положение устойчивого
равновесия, при котором небольшие отклонения вызывают силу, стремящуюся
возвратить тело в исходное состояние, но чтобы начать движение необходимо перейти в
положение неустойчивого равновесия, во время которого уже небольшие
отклонения вызывают силу, стремящуюся увеличить это отклонение.
Исходя из этого обстоятельства, необходимо расположить грудину (центр
движения) впереди в пределах площади опоры в положение устойчиво го равновесия, а
затем усилить тянущее действие в области грудины вперед для начала движения. Эти
действия позволят перейти в положение неустойчивого равновесия для начала шага.
В центральной нервной системе (ЦНС) положение устойчивого равновесия
формирует состояние ожидания начала движения и мобилизует ОДА, приводя его в
состояние готовности к началу движения.
Осанку формирует позвоночник. Отклонения в осанке от нормы влияют на многие
функции организма и ОДА. Осанка, прежде всего, влияет на распределение О ЦМ тела
относительно площади опоры. Это обстоятельство оказывает существенное влияние на
двигательные функции ОДА, не позволяющие решить в полной мере двигательные задачи
в танцевальном спорте.
На рисунке представлены типичные виды осанки.
Вс е вид ы, кр ом е н ор ма льн ого, с ов ерш енн о
неприемлемы для хореографического искусства. Если
танцор, занимающийся спортивным танцем, и имеет
отклонения от нормы, то с уверенностью можно
прогнозировать проблемы в технике и, что чаще всего
происходит, в связи с ростом исполнительского
мастерства из-за больших нагрузок возникают
заболевания позвоночника. Как правило, к 13 годам
проблемные танцоры уже страдают от болей в области
позвоночника.
^■Рис. Виды осанки: а — нормальная; г — кифотическая;
б — сутуловатая; д — выпрямленная (плоская) в — лордотическая;
На рисунках представлены типы осанки и изгибов позвоночника. Отклонения от
нормы влияют не только на внешний вид танцоров, но, прежде всего, исключают, как
ранее указывалось, реализацию основных технических приемов танца. Если в раннем
возрасте неокрепший позвоночник испытывает значительные нагрузки, то при
неоднократном выполнении одних и тех же движений спортсмен может получить травму.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
51
V^PHC. ПОЗВОНОЧНЫЙ столб (вид сбоку).
Изгибы позвоночного столба:
а — нормальное положение (фас);
б — сколиоз;
в — кифоз;
г — лордоз;
д -—■ нормальное положение (профиль)
5.5.2. Постановка тела для движения назад.
Для живых организмов населяющих землю, движение назад является
исключительным двигательным действием, т.к. двигательный аппарат на протяжении
веков формировался только для движения вперёд. Тем не менее, в спортивном бальном
танце движение назад является основным, и оно должно исполняться также естественно,
легко и непринужденно как вперёд. При освоении движения назад необходимо понимать
то, что нельзя проводить прямую аналогию с движением вперед и использовать эти
принципы для движения назад. Для успешного выполнения шагов назад необходимо
преодолеть трудности, связанные с анатомическими особенностями опорно-двигательного
аппарата человека, приспособленного для движения вперёд и, определённым образом,
сбалансировать позицию относительно внешних и внутренних сил, действующих на тело.
Встаньте прямо, подайте ОЦМ тела (общий центр масс тела находится немного
выше уровня поснично-кресцового отдела позвоночника) вперёд до проекции на носки
ступней (почувствуйте устойчивое равновесие). Освободите одну ногу вытяните её и
тянитесь назад включая заднюю часть бедра. Одновременно с ногой потянит е шейп назад
(сила тянущего действия ноги и шейпа должна быть одинаковой). При этом ОЦМ тела
постоянно остаётся в проекции перед площадью опоры (на носки ступней), т.е. впереди
исполнителя. Во время движения назад старайтесь контролировать проекцию ОЦМ тела
перед собой как в начале движения. Эта позиция тела позволяет контролировать
движение, избегать опрокидывания назад и находиться в контакте с партнёром.
Для движения назад необходимо перейти из положения устойчивого равновесия в
положение неустойчивого равновесия, одновременно используя тянущее действие шейпа
и ноги, но избегать заваливания корпуса назад.
5.5.3. Закрытая позиция ST. (описание)
Распределение масс тела в паре.
Обычно, требования, предъявляемые к закрытой позиции пары, относятся в
большей степени к области дизайна пары - линии тела, позиции рук, головы. Это область эстетических представлений танцоров, тренеров и судей о линиях тела
танцевальной пары. Добиваясь определённых взаимных позиций частей тела партнёров,
обычно достигаются искомые линии тела, общепринятые в мировом танцевальном
сознании и, даже если они не совсем удобны танцорам, то с этим иногда приходится
мириться. Однако с началом движения могут возникнуть проблемы. Они связаны, прежде
всего, с тем, что на движущееся тело начинают действовать внешние силы,
предъявляющие к линиям партнёров определённые требования. Эти требования
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
52
сформулированы в физических законах, в которых учитываются все силы, действующие
на движущееся тело или движущуюся систему. Ранее были подробно рассмотрены
некоторые из них. Прежде чем встать в пару, необходимо каждому из партнёров принять
позицию, приведённую в главах «5.4.1. Постановка тела для движения вперёд», «5.4.2.
Постановка тела для движения назад», а затем приступить к построению линий
танцевальной пары.
Позиция партнёров относительно друг друга должна быть максимально
приспособлена для решения двигательных задач с учётом действующих на движущееся
материальное тело внешних и внутренних сил. С точки зрения физики танцевальная пара,
находящаяся в закрытой позиции, является движущейся системой, состоящей из двух
субъектов движения, обладающих собственными ОЦМ тела, а также способностью
самостоятельно накапливать и использовать энергию. Во время движения на каждого из
субъектов действуют внутренние и внешние силы, партнёры должны взаимодействовать
друг с другом и пропорционально участвовать в двигательном процессе - другого не дано.
В главе «5.1. Классы движений и их характеристики», говорится о том, что в
любом классе движений партнёры совершают вращение вокруг совместной оси. В одних
случаях вращения весьма динамичны (Standing Spin), в других едва заметны (Feather Step).
Каждый из партнёров должен чувствовать совместное вращение вокруг совмес тной оси.
Понимание того, как функционирует система в каждый конкретный момент движения и
как функционируют в этой системе субъекты относительно друг друга, обеспечивает
нормальный двигательный процесс.
Совместная ось проходит вертикально между партнёрами в передне-правой
области корпуса (линия контакта в паре), таким образом, партнёры принимают закрытую
позицию, применяемую в Европейских танцах, немного справа относительно друг друга.
При выполнении сильных вращений на партнёров начинают действовать центробежные
силы. Чтобы сохранить стабильное вращение партнёрам необходимо создавать друг
другу противовес в направлении влево и немного назад, т.е. в диаметрально
противоположную друг от друга сторону. На протяжении всего танца позиция партнёров
практически не претерпевает каких-либо радикальных изменений. Возможны лишь
необходимые отклонения от канонов
биомеханики,
но
они
| |
пе
рсонифицированы
для
каждого
танцевального дуэта, и рассматривать всё их
многообразие не представляется возможным.
^>Рис. Закрытая позиции в Европейской программе.
Находясь в закрытой позиции, партнёры
постоянно взаимодействуют с массой друг друга.
Ощущение активной массы партнёра
даёт ЦНС (центральной нервной
системе) информацию для организации
двигательных действий
ОДА. Масса партнёра детерминирует двигательные реакции по принципу сенсорной
обратной связи и запускает механизм кольцевого сенсорного корригирования. [4] Что
позволяет сканировать действия партнёра и вносить коррекцию в собственные действия.
По сути, это и есть основная задача тренировочного процесса, в решении которой
достигается наилучший способ совместных двигательных действий.
Чтобы достичь полных ощущений необходимо каждому из партнёров растянуть
свою передне-правую сторону вверх и немного назад от совместной оси. Корпус примет
©Кошелсв СИ. «Биомеханика спортивного танца».
53
позицию влево и немного назад в направлении действия центробежных сил. Тогда
Партнёр будет ощущать некоторое давление на правую ладонь руки. (Важное замечание
- передне-правую сторону необходимо именно вытянуть вверх от опорной правой ноги,
но не согнуть спину влево и немного назад). Во время движения партнёры могут
совершать вращение вокруг совместной оси с различной угловой скоростью и на них
начинают действовать центробежные силы различной мощности. Направление действия
этих сил оказывает существенное влияние на построение линий тела в паре. Действие сил
протекает в соответствии с третьим законом Ньютона: «Действию всегда есть равное и
противоположное противодействие, иначе, взаимодействия двух тел друг на друга
между собой равны и направлены в противоположные стороны». В закрытой позиции
только дама оказывает давление на руку партнёра, и в зависимости от силы и направления
давления, у партнёра возникает реакция на действия дамы. Д ействия дамы
детерминируют действия партнёра в направлении построении собственных линий,
двигательных действий и наоборот.
Если провести перпендикуляр от ладони правой руки партнёра, согнутой в локте, к
совместной оси вращения танцевальной пары, то давление дамы на его ладонь в этом
направлении не будет отрицательно сказываться на линиях партнёра. В свою очередь, в
соответствии с третьим законом Ньютона «взаимодействия двух тел друг на друга между
собой равны и направлены в противоположные стороны», партнёр будет составлять
противовес даме в диаметрально противоположном направлении.
Во время сильных вращений на руку партнёра оказывается большое давление со
стороны спины дамы. Давление лопатки дамы во время вращения воздействует на
согнутый локтевой сустав партнёра и своим давлением стремится выпрямить его. Чтобы
рука партнёра не выпрямлялась под действием центробежных сил её необходимо
зафиксировать в локтевом суставе (см. «Фиксирующая фаза»). При отсутствии сильного
вращения давление всё равно должно ощущаться, но не должно быть чрезмерным.
Постоянное давление позволяет массам тела партнёров лучше взаимодействовать,
детерминируя реакции на события, связанные с их общим движением.
Насколько важно, чтобы лопатка дамы оказывала давление на правую ладонь
партнёра в направлении влево и немного назад? Рассмотрим одну проблему,
возникающую у партнёров - подъём и выпячивание правого плеча. Эта позиции не
украшает пару и приводит к значительным проблемам во взаимодействии партнёров. Как
правило, тренер требует, чтобы партнёр исправил уродливую позу, но, к сожалению,
многократные указания тренера и попытки партнёра исправить положение не приводят к
желаемому результату. В этом случае дело не в партнёре, а в его даме. Она, показывая
правильные линии, в процессе танца создаёт давление на ладонь партнёра назад, а не
влево и немного назад на его ладонь. Он вынужден создавать ей противовес в
противоположном направлении тоже назад. Но, чтобы удержать её во время исполнения
поворотов, партнёр вынужден изменить геометрию руки (выгнуть запястье, добившись
того, чтобы дама не соскальзывала с руки), а это, в свою очередь, рефлекторно через
систему рычагов руки приводит плечо партнёра вперёд и вверх - такая позиция всего
лишь реакция партнёра на неправильные действия дамы. Это его приспособительная
реакция и только правильные действия дамы способны исправить линии партнёра.
Неверные действия дамы влияют не только на дизайн пары, но, главное, в этой позиции
невозможно успешно исполнять ранее перечисленные классы движения, в связи с тем, что
всё время приходится преодолевать противодействия со стороны внешних и внутренних
сил в неудобной позиции. Такие фигуры как Natural Spin, Pivot и конечно Standing Spin с
такими проблемами никогда не будут безукоризненно исполняться. Этот пример
показывает насколько важно учитывать в линиях тела танцевальной пары параметры
механики в двигательных действиях, а также уметь «читать» движения тела.
ОКошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
54
Для точного построения линий необходимо так же вернуться к разделу «5.2. 6-я
позиция ног и её влияние на технику танца», в которой говорится о необходимости
соблюдать параллельность фронтальных плоскостей партнёров, а также параллельность
сагиттальных плоскостей ног. Иными словами, следить за тем, чтобы линии рук и ног в
паре были параллельны. Конечно, никто не может достичь абсолютных геометрических
сочетаний в линиях. Это, априори, невозможно, но стремиться к этому необходимо, не
выходя за разумные пределы допустимых значений.
Необходимо признать, что антропометрические данные танцевальных пар
многообразны и, в этой связи, невозможно говорить об абсолютных критериях
«правильности» или «неправильности». Необходимо осознать, что каждая танцевальная
пара неповторима и ей, вместе с тренером, необходимо пройти свой пут ь в поиске
ощущения комфорта и элегантного вида, соответствующего общепринятым канонам. И,
учитывая то обстоятельство, что во время движения танцевальная пара постоянно
вращается вправо или влево с различной угловой скоростью, необходимо добиться
сбалансированности движущейся системы усилиями субъектов движения - партнёрами.
Тогда инерционные составляющие будут иметь положительную направленность и
танцорам не придётся преодолевать отрицательное воздействие физических сил.
Тот, кто понимает, как и по каким законам функционирует наш опорнодвигательный аппарат, сможет сконцентрировать всю силу, все возможности своего
тела для согласованного точного движения, и добиться вершин исполнительского
мастерства.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Более сорока лет я занимаюсь спортивным бальным танцем и, естественно, мне
довелось слушать лекции многих специалистов. В разные времена излагались и теперь
излагаются различные взгляды на проблемы техники танцевального спорта. Несколько
десятков лет тому назад лекторы, основываясь на фундаментальных позициях техники
танца, излагали свои взгляды, используя свой всесторонний опыт танцоров и тренеров.
Это было их видение проблем и способов их преодоления. В настоящее время лекторы в
своих выступлениях стали затрагивать аспекты биомеханики. Это свидетельствует о том,
что прежних сведений для достижения наилучшего способа решения двигательных задач
уже не хватает и необходимы научные знания. К сожалению, лекторы иногда используют
только терминологию биомеханики или физики, не раскрывая содержательной
составляющей действия тех или иных внешних и внутренних сил, действующих на
танцевальную пару, а в некоторых случаях допускают их неверную трактовку.
Сведения о некоторых положениях биомеханики, которые сообщаются на лекциях,
носят отрывочный характер и не дают представления обо всём многообразии процессов,
протекающих в движущемся теле. В этой работе мною предпринята попытка
систематизировать известные достижения биомеханики и привлечь их для объяснения
процессов двигательных действий, происходящих во время исполнения танцорами
программы спортивных танцев. Эти знания, на мой взгляд, необходимы всем, кто
участвует в танцевальном спорте - тренерам, судьям, танцорам, преподавателям
профильных учебных заведений.
В данной работе я не ставил своей задачей объяснить технику исполнения фигур с
позиций биомеханики. Эта работа посвящена теоретическим основам биомеханики
спортивного танца и пока затрагивает только Европейскую программу. В дальнейшем
будут рассмотрены основы биомеханики применительно к технике латиноамерика нских
танцев.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
55
СЛОВАРЬ
БИОМЕХАНИКА — наука, изучающая механические свойства живых тканей,
органов и организма, а также происходящие в них механические явления.
БИОФИЗИКА — одна из фундаментальных биологичес ких дисциплин, которая
изучает физические и физико-химические процессы в живых организмах, а также
ультраструктуру на всех уровнях организации — от субмолекулярного и молекулярного
до клетки и целого организма.
БЫСТРОТА — темп, в котором преодолевается расстояние без учета направления.
ВЕРТИКАЛЬ — линия, вдоль которой направлена сила тяжести.
ВЕС ТЕЛА — сила, с которой тело действует на неподвижную относительно него
горизонтальную опору (или неподвижный относительно него подвес).
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ. Взаимодействие тел или частиц друг на друга, приводящие к
изменению состояния их движения.
ГЛАВНЫЙ МОМЕНТ СИЛ - сумма моментов внешних сил, действующих на
материальные точки системы, относительно некоторой неподвижной точки.
ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ — плоскость, которая перпендикулярна
вертикали.
ГРАВИТАЦИОННАЯ МАССА - закон всемирного тяготения.
ДВИЖЕНИЕ ВИНТОВОЕ. Сложное движение твёрдого тела, слагающееся из
прямолинейного поступательного движения, и вращательного движения вокруг оси,
параллельной вектору скорости поступательного движения.
ДВИЖЕНИЕ ВРАЩАТЕЛЬНОЕ. Движение твёрдого тела, при котором остаются
неподвижными две (при вращении вокруг оси) или одна (при вращении вокруг точки)
точки, жёстко связанные с телом.
ДВИЖЕНИЕ НЕРАВНОМЕРНОЕ — движение, при котором величина мгновенной
скорости изменяется.
ДВИЖЕНИЕ ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ — движение по прямолинейной траектории.
ДВИЖЕНИЕ РАВНОМЕРНОЕ — движение, при котором за любые равные
промежутки времени тело проходит одинаковые пути. При равномерном движении
величина скорости одинакова для всех точек траектории.
ДЕЙСТВИЕ. Физическая величина, имеющая размерность произведения энергии на
время и являющаяся одной из характеристик движущейся системы.
ДЕФОРМАЦИЯ — изменение взаимного расположения частиц тела, приводящее к
изменению его формы и размеров.
ДЕФОРМАЦИЯ УПРУГАЯ — деформация, исчезающая сразу после снятия нагрузки.
ДИНАМИКА — раздел механики, в котором изучается движение тела с учетом его
взаимодействия с другими телами.
ДИНАМИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. Механическая система конечного числа материальных
точек или твёрдых тел, движущаяся по законам классической динамики.
ДИНАМИЧЕСКИЕ ЗАКОНЫ. Законы, выражающие необходимую причинную связь,
при которой взаимоотношения причиной и следствием однозначно.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ — разность моментов времени окончания и начала
движения.
СКошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
56
ЗАКОН ВСЕМИРНОГО ТЯГОТЕНИЯ - сила взаимного притяжения двух тел, которые
могут быть приняты за материальные точки, прямо пропорциональна произведению их
масс и обратно пропорциональна квадрату расстояния между ними.
ЗАКОН НЬЮТОНА 1-Й. Всякое тело находится в состоянии покоя или равномерного
прямолинейного движения, пока приложенные к телу силы не вызовут изменение этого
состояния.
ЗАКОН НЬЮТОНА 2-Й. Ускорение тела в результате действия на него силы
пропорционально величине этой силы и обратно пропорционально массе тела.
Направление ускорения совпадает с направлением силы.
ЗАКОН НЬЮТОНА 3-Й. Силы, с которыми два тела действуют друг на друга,
направлены по одной прямой, равны по величине и противоположны по направлению.
Взаимодействие между материальными точками определяется третьим законом
Ньютона: всякое действие материальных точек друг на друга носит характер
взаимодействия; силы, с которыми действуют друг на друга материальные точки, всегда
равны по модулю, противоположно направлены и действуют вдоль прямой, соединяющей
эти точки:
ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ ИМПУЛЬСА ТЕЛА - векторная сумма импульсов тел в
замкнутой системе остается постоянной при любых взаимодействиях этих тел м ежду
собой.
ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ МЕХАНИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ - в замкнутой системе, в
которой не действуют силы трения и сопротивления, сумма кинетической и
потенциальной энергии всех тел системы остается величиной постоянной.
ИМПУЛЬС СЛОЖНОГО ТЕЛА (СИСТЕМЫ ТЕЛ) — величина, равная векторной
сумме импульсов его частей.
ИМПУЛЬС ТЕЛА (р) - физическая величина, равная произведению массы тела на его
скорость.
ИНЕРТНОСТЬ — свойство тела оказывать сопротивление изменению скорости его
движения (как по величине, так и по направлению).
ИНЕРЦИОННАЯ МАССА - определяемая вторым законом Ньютона.
КИНЕМАТИКА - раздел механики, изучающий способы описания движений и связей
между величинами, которые характеризуют эти движения.
КИНЕТИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ (Е к) - энергия движущегося тела, равная mv2/2
КОЛЕБАНИЕ — движение или изменение состояния, обладающие той или иной
степенью повторяемости.
КОЭФФИЦИЕНТ ПОЛЕЗНОГО ДЕЙСТВИЯ — отношение полезной мощности к
затраченной. Коэффициент полезного действия показывает, насколько эффективно
используется энергия.
КРИТЕРИЙ. Условие, выполнение которого обеспечивает применимость того или иного
закона или метода.
ЛОКОМОЦИИ (от лат. locus — место и motio — движение), движения животных и
человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве; важнейшее
приспособление к обитанию в разнообразных условиях среды. Типы локомоций
(плавание, летание, ходьба и т. п.) в процессе эволюции животных менялись и
усложнялись.
МАССА - одна из основных характеристик материи, определяющая инерциальные и
гравитационные свойства.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
57
МАТЕРИАЛЬНАЯ ТОЧКА — тело, размерами и внутренней структурой которого в
данных условиях можно пренебречь.
МГНОВЕННАЯ ВИНТОВАЯ ОСЬ. Ось, вокруг которой тело в данный момент
поворачивается и параллельно которой перемещается поступательно.
МГНОВЕННАЯ ОСЬ ВРАЩЕНИЯ. Ось, вокруг которой тело вращается в данный
момент.
МГНОВЕННАЯ СКОРОСТЬ (v) — векторная величина, характеризующая быстроту
перемещения и равная отношению перемещения ко времени, за которое это перемещение
произошло, при условии дельта t - > 0.
МЕХАНИКА. Наука о механическом движении материальных тел и происходящих при
этом взаимодействиях между ними.
МЕХАНИЧЕСКАЯ РАБОТА — скалярная величина, равная произведению силы,
действующей на тело, на пройденный им путь и на косинус угла между направлением
силы и направлением движения.
МЕХАНИЧЕСКИЕ СВЯЗИ. Ограничения, наложенные на положение или движение
рассматриваемой механической системы.
МОМЕНТ ИМПУЛЬСА ОТНОСИТЕЛЬНО ОСИ. Характеристика механического
движения материальной точки или системы материальных точек, определяемая
расстоянием точек от оси, величинами их импульсов и направлениями импульсов по
отношению к оси.
МОМЕНТ ИМПУЛЬСА ТЕЛА (относительно некоторой оси) — величина, равная
произведению момента инерции относительно данной оси на угловую скорость
вращения.
МОМЕНТ ИНЕРЦИИ МАТЕРИАЛЬНОЙ ТОЧКИ (относительно некоторой оси)
— величина, равная произведению массы точки на квадрат ее расстояния до оси
вращения.
МОМЕНТ ИНЕРЦИИ ТЕЛА (относительно некоторой оси) — величина, равная
сумме моментов инерции всех его точек.
МОМЕНТ ИНЕРЦИИ. Величина, характеризующая инертность
непоступательном движении и зависящая от распределения масс в теле.
тела
при
МОМЕНТ СИЛЫ (относительно некоторой оси) — произведение величины силы на
ее плечо. Момент силы характеризует ее вращательное действие.
МОЩНОСТЬ ПОЛЕЗНАЯ — скалярная величина, равная отношению полезной
работы ко времени, за которое она совершена.
ОБЪЁМНАЯ СИЛА. Равнодействующая сил, приложенная к частицам тела, при
условиях, что силы, действующие на частицы, пропорциональны их массам и имеют
одинаковые направления.
ОСЬ ВРАЩЕНИЯ. Неподвижная прямая, поворотом вокруг которой осуществляется
вращательное движение твёрдого тела.
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ. Вектор, проведённый из положения, которое занимала движущаяся
материальная точка в начальный момент некоторого промежутка времени, к положению,
которое она занимает в конечный момент этого промежутка.
ПЕРИОД КОЛЕБАНИЙ — промежуток времени, за который совершается одно полное
колебание.
ПЕРИОД ОБРАЩЕНИЯ — промежуток времени, за который тело совершает один
оборот.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
58
ПЛЕЧО СИЛЫ — кратчайшее расстояние от оси вращения до линии действия силы
(лежащей в плоскости вращения).
ПОЛОЖЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ — положение, в которым тело может оставаться в
покое сколь угодно долго.
ПОЛОЖЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ НЕУСТОЙЧИВОЕ — положение равновесия, при
небольших отклонениях от которого возникает сила, стремящаяся увеличить это
отклонение.
ПОЛОЖЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ УСТОЙЧИВОЕ — положение равновесия, при
небольших отклонениях от которого возникает сила, стремящаяся возвратить тело в
исходное состояние.
ПОТЕНЦИАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ (Ер, W) - энергия взаимодействия системы тел,
изменение которой равно совершенной работе.
ПРЕДЕЛ УПРУГОСТИ — напряжение, ниже которого деформация сохраняет
упругий характер.
ПРИНЦИП. Утверждение, оправданное практикой и применяемое без доказательства.
ПРОЦЕСС - последовательная смена состояний системы.
ПРОЧНОСТЬ — способность тел выдерживать без разрушения приложенную к ним
нагрузку.
ПУТЬ, ПРОЙДЕННЫЙ ТЕЛОМ — длина траектории.
РЕКУПЕРАЦИЯ - накопление энергии упругой деформации.
РЕКУПЕРАЦИЯ (от лат. recuperatio — обратное получение), возвращение части материалов или энергии для повторного использования в том же технология, процессе. Так,
ценные растворители извлекаются из отработавших смесей, отходящие из какой-либо
теплотехнической установки газообразные продукты сгорания нагревают в рекуператоре
поступающие в эту установку топливо и воздух и т. д. (СЭС)
РЕЛАКСАЦИЯ НАПРЯЖЕНИЙ - происходящее с течением времени
самопроизвольное уменьшение механических напряжений в деформированных телах, не
сопровождающееся изменением деформации.
РИТМ ДВИЖЕНИЙ — мера соотношения частей движений. Он определяется по
соотношению промежутков времени (длительностей частей движений).
РИТМ РАБОТЫ — определенная последовательность чередования рабочих операций
и их отдельных элементов в процессе деятельности.
РЫЧАГ — твердое тело чаще в виде стержня, которое может вращаться
(поворачиваться) вокруг неподвижной оси или опоры.
СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ — падение тела, происходящее под действием
единственной силы ■— силы тяжести.
СИЛА — векторная величина, характеризующая воздействие, оказываемое на тело
другими телами.
СИЛА В НЕИНЕРЦИАЛЬНОЙ СИСТЕМЕ ОТСЧЕТА — векторная сумма сил
тяготения и инерции.
СИЛА ИНЕРЦИИ — векторная величина, равная произведению массы тела на
ускорение системы отсчета, и направленная в сторону, противоположную ускорению
системы.
СИЛА ТАНГЕНЦИАЛЬНАЯ — проекция равнодействующей силы на касательную к
окружности, проведенную в той точке, в которой в данный момент находится тело.
СИЛА ТЯГОТЕНИЯ — гравитационная сила, действующая на тело в соответствии с
законом всемирного тяготения.
©Кошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
59
СИЛА УПРУГОСТИ — сила, возникающая при деформации тела и направленная в
сторону, противоположную смещению частиц тела.
СИЛА ЦЕНТРОСТРЕМИТЕЛЬНАЯ — проекция равнодействующей силы на тот
радиус окружности, на котором в данный момент находится тело.
СИСТЕМА ОТСЧЕТА — тело, относительно которого указывают положения других
тел, связанная с ним система координат и часы для измерения времени.
СИСТЕМА ОТСЧЕТА ИНЕРЦИАЛЬНАЯ — система отсчета, относительно которой
тело (материальная точка) движется равномерно и прямолинейно или сохраняет состояние
покоя, если на него не действуют другие тела.
СИСТЕМА ТЕЛ ЗАМКНУТАЯ — система, в которой тела взаимодействуют только
между собой и не взаимодействуют с другими телами.
СКОРОСТЬ МГНОВЕННАЯ — предел, к которому стремится отношение
перемещения тела в окрестности данной точки ко времени при неограниченном
уменьшении интервала.
СКОРОСТЬ ПАДЕНИЯ ПРЕДЕЛЬНАЯ — максимальная скорость, которой
достигает тело в процессе падения.
СКОРОСТЬ СРЕДНЯЯ •— отношение пройденного телом пути ко времени движения.
СКОРОСТЬ УГЛОВАЯ — отношение угла поворота радиус-вектора точки (тела) ко
времени, за которое совершен поворот при равномерном вращательном движении.
СТАТИКА — часть динамики, в которой изучаются условия равновесия тел.
ТЕМП ДВИЖЕНИЙ — мера повторяемости движений. Он измеряется количеством
движений, повторяющихся в единицу времени — частотой движений.
ТЕМП РАБОТЫ — число последовательно выполняемых операций в единицу времени.
ТРАЕКТОРИЯ — линия, которую описывает движущаяся точка по отношению к
данной системе отсчета.
УПРУГАЯ ДЕФОРМАЦИЯ. Деформация, исчезающая после прекращения действия
вызывающей её силы.
УПРУГИЕ СИЛЫ - внутренние силы, возникающие в деформированном теле.
УПРУГОСТЬ - свойство тел изменять форму под действием нагрузок и самопроизвольно
восстанавливать свою конфигурацию при прекращении внешних воздействий.
УСКОРЕНИЕ - физическая величина, характеризующая быстроту изменения скорости
точки и равная отношению изменения скорости к промежутку времени, в течение
которого это изменение произошло.
УСКОРЕНИЕ ЛИНЕЙНОЕ — векторная величина, равная пределу, к которому
стремится отношение изменения вектора скорости ко времени этого изменения, при
неограниченном уменьшении интервала времени.
УСКОРЕНИЕ УГЛОВОЕ — предел, к которому стремится отношение изменения
угловой скорости ко времени этого изменения при неограниченном уменьшении
интервала времени.
УСКОРЕНИЕ ЦЕНТРОСТРЕМИТЕЛЬНОЕ — ускорение, направленное к центру
при равномерном движении по окружности.
ЦЕНТР МАСС (центр инерции) — точка, характеризующая распределение масс в
механической системе. При движении системы центр масс движется как материальная
точка, в которой сосредоточена масса всей системы и на которую действуют все внешние
силы, приложенные к системе.
ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ ТЕЛА — точка, относительно которой сумма моментов сил
тяжести, действующих на все частицы тела, равна нулю. Если поле тяжести однородно,
то центр тяжести совпадает с центром масс.
СКошслев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
60
ЦЕНТРАЛЬНЫЙ МОМЕНТ ИНЕРЦИИ.
неуравновешенности масс при вращении тела.
Характеристика
динамической
ЦЕНТРОБЕЖНАЯ СИЛА. Сила инерции, действующая на материальную точку в
системе отсчёта, вращающейся относительно инерционной системы отсчёта,
обусловленная центростремительным переносным ускорением.
ЦЕНТРОСТРЕМИТЕЛЬНОЕ УСКОРЕНИЕ. Составляющая ускорения точки,
движущейся по окружности, направленная вдоль радиуса окружности к её центру.
ЧАСТОТА ВРАЩЕНИЯ — число оборотов, совершаемых телом за единицу времени.
ЧАСТОТА КОЛЕБАНИЙ — число колебаний, совершаемых телом за единицу
времени.
ЭНЕРГИЯ МЕХАНИЧЕСКАЯ ПОЛНАЯ — сумма потенциальной и кинетической
энергий тела или системы тел.
ЭНЕРГИЯ ТЕЛА КИНЕТИЧЕСКАЯ — энергия, которой тело обладает
вследствие движения.
ЭНЕРГИЯ ТЕЛА ПОТЕНЦИАЛЬНАЯ— скалярная величина, равная работе,
совершаемой консервативной силой, при переходе тела из данного положения на
выбранный уровень отсчета.
БИБЛИОГРАФИЯ.
1.
Алекс Мур «Популярные вариации Европейских танцев» - издание третье - Лондон, 1970
2.
Алекс Мур / Имперское Общество учителей танца ©ISTD (в переводе на русский язык) «Техника
бальных танцев» 10-е издание -Лондон: перепечатка (с дополнениями) 1994 -134 с.
3. Боген М. М. «Обучение двигательным действиям». — М.: Физкультура и спорт, 1985.— 192 с, ил.
4. Н.А.Бернштейн. «Физиология движений и активность». М.: Наука, 1990. С. 373-392.
5.
Гай Говард / Перевод А. Белогородского «Техника европейских танцев» - М.: Издательство «АРТИС»,
2003 - 256 с, ил.
6.
Деркач А. А., Исаев А. А. / Предисл. Н. В. Кузьминой, А. Ц. Пуни, А. В. Тарасова. «Педагогическое
мастерство тренера» —М.: Физкультура и спорт, 1981. — 375 с.
7.
Дубровский В.И., Федорова В.Н. «Биомеханика»: Учеб. для сред, и высш. Учеб. Заведений. - М: Изд-во
ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 672 с: ил. ISBN 5-305-00101-3.
8.
Зациорский В. М., Аруин А. С, Селуянов В. Н. - «Биомеханика двигательного аппарата
человека» М.: Физкультура и спорт, 1981. - 143 с, ил. — (Науа — спорту).
9.
Ламаш Б.Е «Лекции по БИОМЕХАНИКЕ». nittp://www.dvgu,ru/meteo/book/BioMechan.htm)
10. Смит-Хэмпшир Г. «Венский вальс. Как воспитать чемпиона». - Томск: STT, 2000. - 288 с.
11. Е.А. Стеблецов к. п. н., профессор, заслуженный тренер России, Российская государственная академия
физической культуры «Аналитическая унификация динамической структуры взаимодействия с опорой
при выполнении отталкиваний ударного характера», Москва
12. Международная экспертная группа "Лонг-Центра", fwww.razum.iatp.org.ua>
13. ©ISTD / перевод Ю Пина «Техника исполнения европейских танцев» - Лондон - Санкт-Петербург, 1996
- 260 с.
14. Интернет «БИОМЕХАНИКА»:
> Гагин Ю.А. «О ПРИОРИТЕТАХ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ В АНТРОПОЦЕНТРИЧЕСКОЙ
БИОМЕХАНИКЕ»: НОВОЕ В БИОМЕХАНИКЕ: ГУМАНИТАРНЫЙ АСПЕКТ СанктПетербургский университет педагогического мастерства http://www.infospo
rt.ru/press/tpfk/1997N12/nSl-S4.htm
©Кошелсв С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
61
>
Бернштейн Н.А. Очерк «ЧТО ТАКОЕ ЛОВКОСТЬ?»
>
Бернштейн Н.А. Биомеханика и физиология движений. М., 1997. С. 13-194
>
© Мунерман И.И. УДК 612.76 ФИЗИОЛОГИЯ АКТИВНОСТИ
>
Н.А.Бернштейн «Назревшие проблемы регуляции двигательных актов» «Физиология движений
и активность». М.: Наука, 1990. С. 373-392 (http://orel.rsl.ru/netteitt/i-ussiaii/berslitein/nz.htiin
>
Основной курс биомеханики. http://sport.rin.ru/html/article_143-l.html
СКошелев СИ. «Биомеханика спортивного танца».
ОГЛАВЛЕНИЕ
БИОМЕХАНИКА СПОРТИВНОГО ТАНЦА................................................................................................. 5
ЛЕКЦИЯ 1 ............................................ _______ ................................................................................................ 5
ВСТУПЛЕНИЕ ...................................................................................................................................................... 5
1. ОСНОВЫ БИОМЕХАНИКИ СПОРТИВНОГО ТАНЦА .............................................................................................. 7
2. ИСТОРИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ .............................................................................................................................. 8
2.1. Становление биомеханики .................................................................................................................... 8
ЛЕКЦИЯ 2 ..................................................... __ ............................................................................................... 10
3. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ............................................................................................................................... 10
3.1. Оси и плоскости человеческого тела ................................................................................................. 10
3.2. Внешние силы и силы реакции опоры ................................................................................................. //
3.3. Накопление энергии. Использование энергии.
Типы энергии. ................................................ .. 13
ЛЕКЦИЯ 3 ............................................ ____ ................................................................................................... 14
3.4. Свойства мышц. .................................................................................................................................. 14
3.5. Фазы работы мышц ............................................................................................................................ 15
3.6. Влияние биомеханических свойств мышц и сухожилий на эффективность движений ............... П
ЛЕКЦИЯ 4 ............................................ ______ ................................................................................................ 19
4. ХОДЬБА -ОСНОВНОЙ СПОСОБ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ .............................................................................................. 19
4.1. Функциональный анализ ходьбы ......................................................................................................... 21
4.2. Накопление энергии во время шага вперёд......................................................................................... 23
ЛЕКЦИЯ 5 .............................................. _____ ............................................................................................... 25
4.3. Равновесие механической системы .................................................................................................... 25
4.4. Тянущее действие — причина шага. .................................................................................................... 28
ЛЕКЦИЯ б ............................................. _____ ............................................................................................... 33
4.5. Тайминг. ........................................................ :...................................................................................... 33
4.5.1. Ритмы и биомеханика. .................................................................................................................... 34
4.5.2. Параметры тайминга ..................................................................................................................... 36
ЛЕКЦИЯ 7 ........................................... __ ........................................................................................................ 38
5. ЕВРОПЕЙСКАЯ ПРОГРАММА ........................................................................................................................... 38
5.1. Классы движений и их характеристики ............................................................................................ 39
5.2.СВМиСВМР. ...................................................................................................................................... 44
5.3. 6-я позиция ног и её влияние на технику танца ................................................................................. 46
5.4. Работа стопы ............................. , ...................................................................................................... 47
5.4.1. Форма ног Человека .......................................................................................................................... 48
ЛЕКЦИЯ 8 .......................................... ________ ............................................................................................... 50
5.5. Постановка тела ................................................................................................................................ 50
5.5.1. Постановка тела для двмжешм вперёд ........................................................................................... 50
5.5.2. Постановка тела для движения назад................................................................................................. 51
5.5.3. Закрытая позиция ST. (описание) ..................................................................................................... 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ .................................. ________ .............................................................................................. 54
СЛОВАРЬ ........................................ ________ ............................................................................................... 55
БИБЛИОГРАФИЯ ........................ __________ .............................................................................................. 60
ОКошелев С.Н. «Биомеханика спортивного танца».
Подписано в печать: 06.03.06. Тираж 400 экз. Заказ № 28.
Отпечатано: ООО "Фирма Печатный двор"
г. Москва, Лопухинский пер., 6
Тел.: 269-80-41
