Министерство образования республики Саха (Якутия) Муниципальное казённое учреждение «Усть-Янское улусное управление образования» Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Депутатская средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов» Исследовательский проект на тему: «Здоровый образ жизни» Работу выполнил(а): Голикова Нарыйа Андреевна Руководитель: Донская Алина Сергеевна Дата защиты: 28 февраля Итоговая оценка;_______________ пгт. Депутатский 2024 г. Введение……………………………………………………………………….3 I Теоретическая часть……………………………………………………4 1.1 Здоровье-бесценное богатство ………………………………………..4 1.2 Основные аспекты здорового образа жизни …………………………5 II Практическая часть……………………………………………………..9 2.1 Анкетирование……………………………………………………….…9 2.2 Результаты исследования………………………………………………12 Заключение ……………………………………………………………..13 Список литературы ………………….…………………………………14 2 Введение Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это «…состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов». В соответствии с этой концепцией забота о сохранении здоровья должна осуществляться на трёх уровнях: физическом, духовном и социальном. Физическое здоровье определяется состоянием и функционированием организма. Физическое здоровье в светском понимании зависит от следующих основных факторов: здоровое питание, здоровый сон, разумное сочетание труда и отдыха, оптимальная физическая активность, отсутствие длительных разрушительных стрессов, благоприятная экология и т. п. Душевное здоровье определяется тем, насколько человек доволен собой и насколько успешно справляется со своими ежедневными обязанностями. Душевно здоровый человек оптимистичен, верит в будущее и делает всё для того, чтобы это будущее было светлым. Социальное здоровье определяется тем, насколько человек ладит с другими людьми. Социальное здоровье – это коммуникативные умения человека, его умение общаться. Душевное и социальное здоровье еще называют одним общим термином – психосоциальное здоровье (А. М. Карпов). Все уровни здоровья тесно связаны между собой и взаимно дополняют друг друга. От чего зависит здоровье человека? Личный вклад – уже 50% здоровья. Это образ жизни человека. Генетическими факторами здоровье человека определяется на 20%, от медицины наше здоровье зависит всего на 10%, а остальные 20% определяются другими факторами (экологией, степенью благосостояния и т. д.) 3 Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья людей, позволяющий человеку долгие годы трудится в полную меру своих способностей, избавляющий его от болезней и недомоганий, дарящий бодрость, силу и энергию, без которых нет полнокровной радости бытия. В школьные годы, начинает формироваться образ жизни, который потом в дальнейшем изменить будет крайне трудно. Здоровый образ жизни школьника – это основа не только крепкого здоровья, но и его умственной активности, и хорошего самочувствия. Правильное питание, соблюдение режима дня, физическая активность, отказ от вредных привычек, соблюдение личной гигиены. Все это – критерии здорового образа жизни, соблюдая которые, вы сохраните свое здоровье на долгие годы. Режим дня - это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. Рациональное питание – важное слагаемое здорового образа жизни. Оно обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Освоение умственной школьных активности. программ Правильное требует от питание учащихся должно высокой обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов в нужных количествах и в правильных пропорциях Физическая активность - это движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом энергии. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Отказ от вредных привычек. 4 Вредные привычки могут даже у изначально здорового человека спровоцировать проблемы с сердцем и сосудами и развитие заболеваний, понижающих качество жизни и даже приводящих к летальному исходу. При долгом и регулярном потреблении никотиновых изделий, увеличивается частота сокращений сердечной мышцы, а также поднимается кровяное давление. При курении увеличивается нагрузка на сердце, и его потребность в кислороде. Спиртные напитки провоцируют развитие сердечнососудистых заболеваний у здоровых людей, и ухудшение течения любых болезней, если они уже имеются. Как говорит статистика, смерть от сердечнососудистых заболеваний у людей до пятидесяти лет жизни, почти в 40% случаев наступает именно вследствие потребления алкоголя. Данная вредная привычка может навсегда повредить сосудам и сердцу, и даже в том случае, если человек впоследствии от нее избавиться, исправить содеянное уже будет нельзя. Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К личной гигиене относятся требования по уходу за: кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища. Следование нормам и принципам ЗОЖ - долг каждого разумного человека. И.П. Павлов на склоне жизни писал, что мы сами сокращаем свою жизнь невоздержанностью, беспорядочностью, безобразны обращением с собственным организмом. Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, 5 психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Вызывают обеспокоенность детский алкоголизм и наркомания, а также большое число курящих школьников. Информирование учащихся поможет правильно решить проблему свободного времени, сформировать негативное отношение к вредным привычкам и осознать ответственность за собственное здоровье. Тема: «Здоровый образ жизни». Объект проекта: здоровье человека. Предмет проекта: образ жизни человека. Цель моей работы: Выявить влияние образа жизни на здоровье школьников. Задачи: 1. Выяснить понятие здорового образа жизни. 2. Изучить 3. Провести анкетирование в 8 классах. здоровый образ жизни в современном мире и нашей стране. Ключевые понятия: здоровье, здоровый образ жизни, двигательная активность. Гипотеза: подростки могут грамотно объяснить, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни. Методы проекта: • теоретические – изучение информации; • практические – анкетирование учащихся. 1. Теоретическая часть 1.1 Здоровье - бесценное богатство Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам 6 людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более, чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни. [1] Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если человек активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной. В современном мире. В настоящее время весь мир обеспокоен состоянием здоровья общества. Законодательные органы разных государств принимают многочисленные законы которые направлены на защиту и сохранение здоровья человечества. Активно жизни и пропагандируется рассматриваются здоровый образ отрицательные последствия вредных привычек: табакокурение, алкоголизма, наркомании. В нашей стране. Анализ развития любой страны сегодня обязательно включает в себя оценку здоровья населения. В своем послании Федеральному Собранию Владимир Путин напомнил: «Нас становится все меньше и меньше. И продолжительность жизни в России на 12 лет ниже, чем в США, и на 14 лет ниже, чем в Японии. Только Нигерия имеет сверхсмертность такую же, что и Россия. Позорный показатель! А причины лежат на поверхности, их и искать не надо: по 7 сравнению с Европой Россия употребляет в два раза больше табака и алкоголя. Не решив проблемы здорового образа жизни, российская медицина будет вынуждена бороться главным образом с последствиями. То есть будут продолжаться тратиться колоссальные деньги на лечение болезней, которые можно предупредить самым дешевым способом». В России так же приминается немало законов, направленных на сохранение здоровья население и пропаганду здорового образа жизни. Пропаганда здорового образа жизни находит свое место не только в законах, но и в научной и учебной литературе и периодической печати. В школе детей с младших классах знакомят со строением организма и правилами гигиены. Эта работа продолжается в среднем и старшем звене на уроках биологии, физкультуры и ОБЖ. Так же проводятся мероприятия направленные на формирование здорового образа жизни у детей дошкольного и школьного возраста. Пропаганда здорового образа жизни включает в себя так же социальную рекламу, особый вид рекламы направленный, на изменение моделей общественного поведения и привлечения внимания к проблемам социума. 1.2 Плюсы здорового образа жизни 1. Отказ от курения. Решившись на правильный образ жизни, человек должен бросить курить. Это приведёт к повышению выносливости и избавит от болезней. 8 2. Только полезная еда. Отказ от вредных продуктов, помогает сократить риск появления заболеваний сердечно–сосудистой системы, сахарного диабета, гормональных сбоев и ожирения. 3. Больше витаминов. Употребление больше органической продукции, живых фруктов и овощей, а также, «суперфудов», в число которых входят ягоды, орехи и семечки. Эти элементы здоровой диеты помогают не объедаться сладостями, поддерживать фигуру в форме и получить все необходимые витамины для молодости кожи и волос. 4. Ограничение спиртных напитков. Алкоголь для организма равносилен небольшой дозе яда. Ведя здоровый образ жизни, человек учится находить другие пути расслабления и веселья без угрозы здоровью, а алкоголь допускается лишь в минимальных количествах по особым случаям. 5. Регулярные физические нагрузки. Хватает даже получасовых занятий физкультурой по три раза в неделю. За ежедневную тренировку сойдут уборка, катание на велосипеде и простая ходьба. 6. Режим дня. Рекомендуется засыпать и просыпаться в одно и то же время. Необходимо проспать не менее 7-8 часов. 7. Дневная норма воды. Потребляя норму воды в день, человек предотвращает многие болезни почек, суставов и ЖКТ, а также продлевает молодость и красоту кожи, волос, ногтей, и здоровье глаз. 8. Позитивный настрой. Чтобы радоваться жизни, необходимо чаще отдыхать, желательно активным образом. Следует избегать конфликтов и стрессовых ситуаций. 1.3 Минусы здорового образа жизни 1. Ограничения. Люди обычно с трудом подчиняются запретам. Любые ограничения и запреты доставляют дискомфорт, от которого все хотят избавиться, это заложено в нас гинетически. Именно поэтому, нужно 9 осознать пользу ЗОЖ, чтобы добровольно принять и исполнить все его правила. 2. Отказ от любимых продуктов. Из-за привычки людей употреблять вредную пищу (майонез, бургеры, газированные напитки, и др.), им тяжело убрать её из своего рациона питания. Человеку с трудом даётся пережить такую потерю, поэтому это часто приводит к срывам, перееданию и депрессии. Для такого случая существует техника "читмил", когда человек может себе позволить раз в неделю или месяц съесть свою любимую "вкусняшку", тем самым успокоив себя и предотвратив срывы. Постепенно, придерживаясь данной технике, он оставляет мысли о вредной пище и отказывается от её употребления. 3. Необходимость подсчёта калорий. Многих желающих начать новую жизнь очень часто останавливает данное правило, т.к. для них это занятие кажется непонятным и сложным. Но на самом деле не во всех случаях требуется соблюдение калорий. Данное правило нужно соблюдать тем, кто хочет сбросить или набрать вес. Для остальных всё может зависеть не от количества калорий в пище, а в её качестве, ведь и без соблюдения данной меры, на простом ПП, можно обрести желаемые формы. 4. Недостаток времени на тренировки. Многие видят в этом проблему, потому что думают, что нужно заниматься только в спортзале. Но ведь можно заниматься тренировками не только там, но и в обычной жизни, например: если у человека есть возможность не пользоваться машиной или общественным транспортом, а пройтись пешком; покататься на велосипеде, скейте, роликах, коньках и т.п. Главное быть мотивированным и идти к своим целям. Таким образом люди найдут время и возможности. 5. ЗОЖ – дорого. Это большая проблема людей. Потому что обычно здоровый образ жизни ведут богатые люди. Ведь людям обычного достатка лучше купить чипсы за 100 рублей, чем сделать салат за 500 рублей (которым можно насытиться). 10 Основы здорового образа жизни школьников: • Правильное питание. • Режим труда (учебной деятельности) и отдыха. • Режим сна. • Физическая нагрузка. • Закаливание. • Личная гигиена. • Профилактика вредных привычек. 1.4 Основные аспекты здорового образа жизни 1. Правильное питание Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно принимать пищу. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность связана со значительными затратами энергии. За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков. Самая полезная пища та, которую человек ест с аппетитом. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Очень полезно есть овощи и фрукты. (Приложение №1) Вредная пища - избыток соли, сахара, незнакомая пища. Сокращайте потребление насыщенных жиров, откажитесь от жаренных во фритюре продуктов, используйте меньше сливочного масла. 11 Каждому из нас нужен витамин - D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. (Приложение №2) Употребляйте белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела. Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться. (Приложение №3) Белки — это основной материал, который используется для построения тканей и органов ребенка. Белки отличаются от жиров и углеводов тем, что содержат азот, поэтому белки нельзя заменить никакими другими веществами.[2] 2. Режим труда (учебной деятельности) и отдыха Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной продолжительность многих жизни, заболеваний, снижают резко работоспособность, сокращают пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. 3. Режим сна Полноценный сон является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Сон должен быть глубоким и достаточно 12 длительным, чтобы человек после сна чувствовал себя полностью восстановившимся. Нарушение режима сна и бодрствования даже в течение короткого промежутка времени приводит к расстройству психического и физического здоровья. Последствия этого чаще всего проявляются в виде усталости, раздражительности, головных болей, повышенной сонливости днем, снижения концентрации, ухудшения памяти и координации движений. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. 4. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вам стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс. Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. (Приложение №4) 5. Закаляйтесь Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Основными средствами закаливания являются такие естественные факторы природы, как воздух, вода и солнечные лучи. К закаливанию лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды. Прежде 13 всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. (Приложение №5) 6. Личная гигиена Личная гигиена неотделима от правильного образа жизни и направлена на охрану здоровья. Основы здоровья каждого человека закладываются еще в детстве. Поэтому соблюдение элементарных правил личной гигиены должно воспитываться с ранних лет. Эти гигиенические навыки сохраняются у человека на протяжении всей жизни. Содержание кожного покрова в чистоте — одно из важнейших мероприятий личной гигиены. Кожа принимает активное участие в обмене веществ, осуществляет дыхательную функцию. Огромна связь кожного покрова с нервной системой. Регулярный гигиенический уход за кожным покровом нормализует многие функции и предупреждает развитие различных гнойничковых и грибковых заболевании. Важное гигиеническое значение имеет поддержание в чистоте волосяного покрова головы и гигиена ротовой полости, которая прежде всего сводится к уходу за зубами и деснами. Большое внимание надо уделять содержанию в чистоте одежды, постельного белья и поддержанию чистоты в своем жилище. Правила личной гигиены — это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний. (Приложение №6) [4] 7. Профилактика вредных привычек Вредные привычки школьников — предмет огорчения учителей и родителей. Для того, чтобы ученики вели здоровый образ жизни, нужна своевременная профилактика, которая убережет их от пагубной зависимости. 14 Вредные привычки — проблема, с которой очень часто сталкивается современная молодежь. Если раньше вредными привычками страдали подростки более старшего возраста, то в настоящий момент — это характерно для учеников средней школы. Чем же привлекают ребят столь пагубные привязанности? Скорее всего, подросткам хочется выглядеть так, как выглядят взрослые. Вредные привычки позволяют им в какой-то степени чувствовать себя свободными и независимыми. Каждый школьник знает о том, что такое здоровый образ жизни, но почему-то некоторых ребят он совершенно не привлекает. Здоровый образ жизни — это прежде всего работа над самим собой. Человек, следующий ему, должен правильно питаться, заниматься спортом и, что самое главное, отказаться от всех вредных привычек навсегда. (Приложение №7) Методы борьбы с вредными привычками у школьников Чем раньше будет выявлено наличие пагубных привычек у школьников, тем более эффективна будет помощь. Вредные привычки школьников можно попробовать искоренить следующими методами: распределением свободного времени подростка; пропагандой здорового образа жизни; положительным примером окружающих. Однако самым действенным методом борьбы с вредными привычками среди детей является собственный пример взрослых. Ребенок, какого возраста он бы ни был, не должен видеть вредные привычки взрослых. Ведь у детей очень сильно развит инстинкт подражания. А значит, перед глазами ребенка должен стоять пример человека, ведущего здоровый образ жизни. Это и послужит самым действенным методом профилактики и борьбы с вредными привычками у школьников.[3] 8. Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а 15 также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. [1] II. Практическая часть Для того, чтобы узнать ведут ли здоровый образ жизни мы провели анкетирование на данную тему. Из 8 класса участие приняли только 27 человек. 2.1 АНКЕТА «Здоровый образ жизни» 1. Какие из перечисленных условий ты считаешь наиболее важными для счастливой жизни? Оцени их, поставив от 8 (самое важное) до 1 (наименее важное для тебя). - Иметь много денег. - Быть здоровым - Иметь хороших друзей. - Быть самостоятельным (самому принимать решения и обеспечивать себя) - Много знать и уметь - Иметь работу - Быть красивым и привлекательным. - Жить в счастливой семье 2. Какие условия для сохранения здоровья ты считаешь наиболее важными? Из перечисленного выбери и отметь 4 наиболее важных для тебя. - Регулярные занятия спортом. - Знания о том, как заботиться о своём здоровье. - Хорошие природные условия. - Возможность лечиться у хорошего врача. - Деньги, чтобы хорошо питаться и отдыхать. - Отказ от вредных привычек. - Выполнение правил здорового образа жизни. 16 3. Что из перечисленного присутствует в твоём распорядке дня? Режимные моменты Ежедневно Несколько раз в Очень редко, неделю никогда Утренняя зарядка Завтрак Обед Ужин Прогулка на свежем воздухе Занятия спортом Душ, ванна Сон не менее 8 часов 4. Можно ли сказать, что ты заботишься о здоровье? (отметь нужное) - Да, конечно. - Забочусь недостаточно. - Мало забочусь. 5. Интересно ли тебе узнавать о том, как заботиться о своём здоровье? - Да, очень интересно и полезно. - Интересно, но не всегда. - Не очень интересно. - Не интересно. 6. Откуда ты узнаёшь, как заботиться о здоровье? Источник информации Часто Иногда В школе От родителей От друзей Из книг и журналов Из передач радио и телевидения Никогда 7. Какие мероприятия по охране и укреплению здоровья проводятся в школе: - Уроки, обучающие здоровью. - Беседы о том, как заботиться о здоровье в ГПД. - Показ видеофильмов о том, как заботиться о здоровье. - Спортивные соревнования. - Викторины, конкурсы. 17 - Праздники, вечера на тему здоровья. - Дни здоровья. - Спортивные секции. КЛЮЧ К АНКЕТЕ ВОПРОС № 1. Показатель: личностная ценность здоровья Выбор «Быть здоровым» Если бальная оценка составляет: 6-8 - высокая личностная значимость здоровья 4-5 – недостаточная личная значимость здоровья менее 4 – низкая значимость здоровья ВОПРОС №2. Показатель: оценка роли поведенческого фактора в охране и укреплении здоровья. - Регулярные занятия спортом (2) - Знания о том, как заботиться о своём здоровье (2) - Хорошие природные условия (0) - Возможность лечиться у хорошего врача (0) - Деньги, чтобы хорошо питаться и отдыхать (0) - Отказ от вредных привычек (2) - Выполнение правил здорового образа жизни (2) Если сумма баллов составляет: 6-8 – понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья. 4 – недостаточное понимание роли активности в сохранении и укреплении здоровья 2 или менее – отсутствие понимания роли активности в сохранении и укреплении здоровья ВОПРОС №3. Показатель: соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ Режимные Ежедневно Несколько раз в Очень редко, никогда моменты 2 балла неделю 0 баллов 1 балл Если сумма баллов составляет: 16 -14 – полное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ 18 13 - 9 – неполное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ 8 и меньше – несоответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ ВОПРОС №4. Показатель: адекватность оценки учащимся своего образа жизни и его соответствие ЗОЖ Вариант ответа Сумма баллов, полученных на 3 вопрос 14-16 13-9 8 и меньше 4 4 3 4 2 3 2 4 3 Да, конечно. Забочусь недостаточно Мало забочусь Если бальная оценка составляет: 4 балла – адекватная оценка учащимся своего образа жизни 3 балла – недостаточно адекватная оценка учащимся своего образа жизни 2 балла – неадекватная оценка учащимся своего образа жизни. ВОПРОС №5. Показатель: отношение к информации, связанной со здоровьем. - Да, очень интересно и полезно. (4) - Интересно, но не всегда. (3) - Не очень интересно. (2) - Не интересно (0) Если бальная оценка составляет: 4 – очень интересная и полезная 3- довольно интересна и полезна 2 – не очень интересна и полезна 0 – не нужна и неинтересна 19 2.2. Результаты исследования После обработки анкет учащихся нами были получены следующие результаты: 1. Высокая личностная значимость здоровья у 23 учащихся, у 2 детей недостаточная личная значимость здоровья, у 2 детей – низкая значимость здоровья. 2. Понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья у 19 детей, у 6 учащихся - недостаточное понимание роли активности в сохранении и укреплении здоровья, у 2 учащихся - отсутствие понимания роли активности в сохранении и укреплении здоровья. 3. Полное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ у 4 детей, неполное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ у 14 детей и несоответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ у 9 детей. 4. Адекватная оценка учащимся своего образа жизни у 10 учащихся, у 14 учащихся - недостаточно адекватная оценка учащимся своего образа жизни, у 3 учащихся - неадекватная оценка учащимся своего образа жизни. 5. Отношение к информации, связанной со здоровьем - 10 детям интересна и полезна, 13 обучающимся довольно интересна и полезна, а 4 - не очень интересна и полезна. 6. получают информацию о ЗОЖ от родителей, иногда из книг, журналов и телевидения 7. В школе проходят спортивные соревнования, дни здоровья, уроки обучающие здоровью и есть спортивные секции. 20 Заключение В заключение хотелось бы отменить, что в современном мире есть очень много информации на тему здорового образа жизни. Работая над проектом, изучая разную информацию из литературы и Internet – ресурсов, я выявила, что тема «Здоровый образ жизни» - актуальна. ЗОЖ – это главная часть жизни каждого. Многие люди приходят к такому образу жизни, потому что они поняли, что губят свою жизнь разными способами, к примеру: курение, алкоголь, плохое питание, сбой в организме из-за плохого сна и т. д. Так же в результате своей работы я подготовила буклет с инструкцией для каждого школьника и взрослого. Закончить свое выступление я хотела бы высказыванием французского писателя и философа Мишеля Монтеня: «Здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей своей жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной». 21 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Здоровый образ жизни. Полезные советы [Электронный ресурс]. http://lifeglobe.net/blogs/details?id=416 2. «Здоровье школьника» [Электронный ресурс]. http://www.zapartoi.ru/zdorovoepitanie.html 3. Мы за здоровый образ жизни [Электронный ресурс]. http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/ 22
