АНОО «Сосновоборская частная школа» Проектная работа на тему: Ролики- эффектно или эффективно? Выполнила ученица 2 класса Сосновоборской частной школы Гуня Анна Сосновый Бор 2022 1 Оглавление Введение ……………………………………………….……..……..…3 История появления роликовых коньков…………..………….….…4 Строение роликовых коньков……………………………..………….6 Виды роликовых коньков…………………………………..………….7 Отличие роликов от коньков…………………………..…………..…10 Правила ухода за роликами………………………………………….11 Катание на роликах: польза или опасность?................................11 Какие мышцы работают при катании на роликах?.......................12 Правила безопасности катания на роликах……………..…………14 Защита………………………………………………………..………….16 Исследование об увлеченности роликами в нашем классе…….18 Выводы ………………………………………………………….……….19 Заключение………………………………………………………………20 2 Введение «Движение – кладовая жизни» Плутарх Катание на роликах стало одним из самых популярных видов активного отдыха на сегодняшний день, причем на роликовых коньках с удовольствием катаются и дети, и взрослые. Чем же так привлекательно это занятие? Кроме того, что катание на роликах — полноценный вид спорта, это и огромное удовольствие! А еще покататься на роликах можно вместе с друзьями или всей семьей, что многократно умножит положительные эмоции. Я решила выяснить насколько он популярен среди наших одноклассников и как он влияет на наше здоровье. Цель проекта: заинтересовать школьников безопасным катанием на роликах. Задачи: Узнать историю появления роликовых коньков. Найти информацию об их видах, строении. Выяснить: чего больше приносит катание на роликовых конькахопасностей или пользы. Рассказать ребятам об основных правилах безопасности. Гипотеза: научиться кататься на роликах может каждый, независимо от пола, возраста и физической подготовки. 3 История появления роликовых коньков. Появление прообраза современных роликов относят к началу XVIII века, однако документального подтверждения, кто придумал первые коньки без лезвия, нет. По одной из версий, их изобрел неизвестный голландец, который прибил к башмакам деревянные шпульки. По другой ― изобретателем был датчанин Ханс Бринкер (Hans Brinker). Первые инлайн-ролики Роликовые коньки с колесами в один ряд получили название «инлайнролики» (англ. in-line — «расположенный в линию»). Официальный изобретатель первых инлайн-роликов с железными колесами — английский ученый-механик бельгийского происхождения Джон Джозеф Мерлин (John Joseph Merlin). В 1760 году на балу в Лондоне он перемещался на роликах по залу, играя на скрипке. Из-за технических недостатков конструкции он не мог плавно поворачивать и тормозить, не справился с управлением и врезался в зеркало. Инцидент не способствовал популяризации изобретения. Первые патенты на инлайн-ролики Джон Джозеф Мерлин не запатентовал изобретение. Первый авторский патент на ролики появился в 1819 году у парижанина Шарля-Луи Петибле (Charles-Louis Petibled). Его ролики представляли собой деревянную раму с тремя колесами и кожаными ремнями, с помощью которых устройство фиксировалось на ноге. В 1823 году конькобежец Джон Тайерс (John Tyers) из Лондона запатентовал инлайн-ролики с пятью колесами. В 1860 году Рубен Шаллер (Ruben Schaller) предложил вставлять колеса в резиновые кольца для улучшения сцепления. Это не повлияло на технические характеристики роликов, как и другие попытки модифицировать конструкцию. У первых моделей инлайн-роликов были две проблемы: плохая маневренность и отсутствие штатного тормоза. Квады В 1863 году американец Джеймс Плимптон (James Plimpton) придумал, как улучшить характеристики управляемости и маневренности роликов. Он расположил четыре колеса попарно — два спереди и два сзади для дополнительной устойчивости. Колеса крепились на подвеску с амортизаторами, которая вращалась от наклонов в нужную сторону, появилась возможность легко поворачивать. Квады быстро 4 стали популярными. Их использовали для передвижения по улице и для танцев на коньках. В 1866 году в Нью-Йорке Плимптон открыл первый роллердром с прокатом коньков, а позже стал основателем ассоциации роллеров. В 1876 году изобрели систему торможения toebrake: на переднюю часть ролика прикрепили каучуковую подушечку, с помощью которой стало возможным плавно останавливаться. С ростом популярности квадов расширялся и спектр способов их применения. Например, появился роллер-хоккей. Первые официальные соревнования по роллер-хоккею на квадах прошли в 1878 году. В 1902 году в Чикаго открылся роллердром «Колизей», который в первую ночь работы принял семь тысяч роллеров. Конструкция инлайн-роликов продолжала видоизменяться, появлялись новые виды роликов: 14-колесные, внедорожные на двух больших колесах, раздвижные модели, ролики для хоккеистов с тремя колесами — переднее и заднее одного размера, а между ними одно колесо меньшего диаметра. Даже с таким разнообразием моделей инлайны еще долго оставались роликами для профессионального использования и имитации ледовых коньков. Возрождение инлайнроликов В 1979 году профессиональные хоккеисты братья Скотт и Бреннан Олсоны (Scott Olson, Brennan Olson) наткнулись на раритетную модель инлайн-роликов и поняли, что на таких коньках их хоккейная команда может тренироваться в межсезонье. В том же году для изготовления колес стали использовать полиуретан. Такие колеса тихие, легкие и более маневренные. Олсоны оснастили ботинок от ледовых коньков рамой с полиуретановыми колесами, имеющими по два подшипника на каждом, и носочным тормозом. В 1980 году братья основали компанию, которая начала массово производить ролики. В 1995 году жесткие ботинки, которые было сложно надевать, заменили на мягкие (softboot). Так инлайны взяли реванш у квадов. В 1994 году появилась Ассоциация агрессивного катания (ASA), были определены правила проведения соревнований. В 1995 году роллеры добились включения своего вида спорта во Всемирные экстремальные игры X-Games. Из-за спада популярности через десять лет это направление исключили из списка дисциплин. Еще одним востребованным видом роллер-спорта стал фрискейт. Это катание по городским улицам или скейт-паркам, которое характеризуется высокой скоростью езды в сочетании с элементами 5 прыжков, скольжения (слайдов) на колесах и преодолением препятствий в виде лестниц и бордюров. Гибридом между танцами и фигурным катанием стал стиль слалом: роллер выполняет элементы под музыку, маневрируя между стаканами или фишками, установленными на площадке. Международная федерация роллер-спорта дважды направляла заявки на включение нескольких своих дисциплин в Олимпийские игры. Обе попытки не привели к желаемому. Спидскейтинг включили в программу Молодежных игр 2018 года. Кроме того, Федерация добилась включения роллер-спорта в реестр Азиатских и Мировых игр. 6 Строение роликовых коньков. Роликовые коньки состоят из следующих частей: • Рама (англ. frame) — это пластиковая, металлическая и иногда карбоновая (углепластиковая) несущая конструкция, которая с одной стороны прикреплена к ботинку, а с другой к ней крепятся колёса. Рама для роликов может быть съёмной, или являться монолитной частью ботинка. Чаще встречаются съёмные рамы. • Ботинок (англ. shell) — основная часть роликового конька, к которой крепится рама. • Внутренний сапог (внутренник) (англ. liner) — мягкий сапожок, фиксирующий ногу внутри ботинка. Внутренник отсутствует на фитнес- и других видах роликов с цельным ботинком. • Колёса — полиуретановые колёса различной жёсткости. На дешёвых или детских роликах можно встретить колёса из пластмассы. На роликах-внедорожниках ставят пневматические колёса. В колёса вставляются подшипники и втулки. Колеса крепятся к раме осями. • Манжета или Каф (англ. cuff) — система поддержки и фиксации голеностопа. Имеет полукруглую форму и крепится к ботинку. Обычно изготавливается из пластика или углепластика (карбона). Может отсутствовать на профессиональных моделях (беговых роликах) или иметь массивное строение для наилучшей фиксации и поддержки ноги на агрессивных роликах. • Бакля (англ. buckle) — часть кафа, пластиковый ремень с зубчиками, который используется для фиксации манжеты. Для придания жесткости ботинку и наилучшей фиксации в некоторых моделях роликовых коньков может быть дополнительно установлена на ботинок и замещать собой пяточный ремень. • Пяточный ремень (англ. strap) — ремень, крепящийся к ботинку и фиксирующий пятку. Обычно изготовлен из «липучки», реже в виде бакли. • Пяточный тормоз — тормозная колодка. Обычно ставится на один ботинок. Бывает пассивный (закреплен) или активный (тормозная колодка опускается, когда ролик выдвигается вперёд). 7 Виды роликовых коньков. Существует несколько больших групп видов роликов, которые применяются в зависимости от того, какой стиль катания предпочитает спортсмен. Роликовые коньки для отдыха Ролики для начинающих или для любителей, в планы которых не входит прыгать через препятствия и скользить по перилам. Они удобные, комфортные, и стоимость приемлемая. Такие роликовые коньки оснащены, как правило, пластиковой рамой и не большими колесами. Роликовые коньки для фитнеса Это наиболее распространенный вид роликовых коньков, предназначен для активного отдыха на роликах. Модельный ряд роликов для фитнеса отличается применением более высоких технологий для увеличения скорости, комфорта во время езды, легкости и в тоже время прочности конструкции — алюминиевые рамы, системы быстрой шнуровки, хорошие скоростные подшипники высоких классов (ABEC-5 или 7) и большие, до 90 мм колеса. Роликовые коньки Фрискейт Объединяют в себе возможности всех основных стилей: в них можно, и гонять на большой скорости, и делать довольно сложные трюки, и заниматься слаломом, и играть в различные роликовые игры. Обычно имеют прочный мягкий ботинок и крепкую раму. Роликовые коньки Агрессив Эти роликовые коньки используются роллерами для выполнения сложных спортивных трюков, прыжков, скольжения по поверхностям. Ботинок большой, массивный и тяжелый, состоит из литой пластмассы, к которой крепится низкая короткая рама, оснащенная специальными пластинами для скольжения по различным граням и поверхностям. Колеса маленькие относительно классических моделей роликов (55-65 мм), что не способствует скоростной езде. Беговые (скоростные) роликовые коньки 8 Конструкционное отличие – это больший диаметр колес в сравнении с обычными роликами, низкий жесткий легкий ботинок, зачастую изготавливаемый из карбона, длинная рама. Жесткость колес большая, от 81 до 86 и выше у колёс для дорог и треков, также есть колёса и для закрытых помещений с гладким нескользящим покрытием. Беговые роликовые коньки позволяют развивать большие скорости, но существенно страдает маневренность. Роликовые коньки для хоккея Основными отличиями от других роликов являются строение колеса, и это, пожалуй, действительно одно из самых удачных решений в плане универсальности, т.е. быстрее, чем агрессивные колеса, и более устойчивые и ударопрочные, чем фитнесы. Роликовые коньки для детей Для детских роликов характерны раздвижные модели, т.е. с возможностью регулировать размер ботинка, как правило, на 4 размера. Обычно имеют 3-4 колеса на каждом ботинке, штатный тормоз. Колеса могу располагаться как попарно, так и в один ряд. Внедорожные роликовые коньки Эта модель предполагает катание не только по гладкой поверхности, но и за ее пределами – различному грунту. Самый основной нюанс – это колеса, которые являются большими по размеру и пневматическими или вовсе гусеничными. 9 Отличие роликов от коньков. Ролики – это спортивный инвентарь, предназначенный для катания по ровным поверхностям. Другое название роликов – роликовые коньки. Внешне ролики похожи на коньки, тоже специальные ботинки, только вместо лезвий у роликов специальные рамы со вставленными колесиками. В отличие от коньков ездок на роликах не скользит, а катится, отталкиваясь ногами от земли. Ощущения от катания на роликах примерно такие же, как при катании на коньках, хотя кто-то с этим может и не согласиться, и отдавать предпочтение только роликам или только конькам. Первая задокументированная демонстрация роликовых коньков с металлическими колесами состоялась в 1760 году в Англии, первый патент на роликовые коньки был получен во Франции в 1819 году. В России первые ролики появились примерно в 19 веке, но широкая известность к ним пришла в 20-м веке. В наши дни роликовые коньки – один из популярных видов тренировок и развлекательных прогулок. Катаются на роликах, в основном, подростки и молодые люди, но порой на роликах можно встретить и зрелых людей в солидном возрасте. Если время коньков – зима и холод, то период катания на роликах – лето и тепло. Коньки для катания на льду, а ролики для катания по ровной твердой поверхности. В этом основное и главное отличие роликовых коньков от роликов. 10 Правила ухода за роликами. Очень важно, чтобы у владельца вошло в привычку ежедневно осматривать изделие после каждой поездки. Неважно, происходят поездки ежедневно или это происходит крайне редко. Именно такой осмотр позволит вовремя заметить проблему, избежать неожиданных сюрпризов во время катания. Непременно стоить обратить внимание на следующие детали: Ботинки. Подшипники. Колеса. Обязательно, сняв ролики, их протирают сухой тряпочкой. Сапожок требуется регулярно очищать от пыли, грязи и песка. Нелишним будет проверить крепость болтов, к которым они крепятся. Вода и песок способны быстро вывести из строя ролики, поэтому следует избегать поездок во время или после дождя. Сырая и влажная погода должны стать поводом для отказа от катания на роликах. Катание на роликах: польза или опасность? Если начать кататься на роликах с целью помочь своему здоровью, то эффект можно заметить примерно в течение 2–3 месяцев. Причем в дальнейшем результат от занятий будет усиливаться. Как известно, движение – это жизнь. • Благодаря неторопливым прогулкам нормализуется работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Сосуды приходят в необходимый тонус. • Укрепляются ноги, поясница, ягодицы, бедра и голеностоп. • Благодаря необходимости контролировать равновесие и баланс тренируются свойства вестибулярного аппарата и улучшается координация. • Кроме того, выделяется гормон счастья эндорфин, который способствует поднятию настроения. 11 Какие мышцы работают при катании на роликах? Среди основных мышц, которые работают в процессе катания на роликах: • внутренние мышцы бедра; • приводящие ягодичные мышцы. Важно! Движения в момент катания максимально близки к естественным, что особенно способствует достижению положительных результатов и приносит пользу фигуре. Особенно следует заметить тот факт, что роликовые тренировки не дают чрезмерных нагрузок на сухожилия, суставы и связки в отличие от бега. Этот факт существенно понижает риск нанесения им вреда, и при этом тренировка имеет массу положительных свойств. После начала занятий первое время будут болеть все части тела, этот момент стоить перетерпеть, ведь это полезная боль, от нее не будет вреда. • во время катания будет работать голеностоп, а также внутренняя и наружная поверхности бедра. • отведение ноги назад при передвижении на роликах поможет убрать галифе. • при этом постоянно будут работать мышцы ягодиц. • при подъеме на горку в работу включается пресс. • для поддержания равновесия и баланса задействуется плечевой пояс и поясничный отдел, исправляется осанка. Польза от катания на роликах очевидна как для мужчин, так и для женщин. Польза катания на роликах для похудения. Когда человек имеет большой лишний вес, каждое движение для него связано с перегрузками суставов и поясничного отдела, и интенсивные тренировки в такой ситуации могут нанести существенный вред. Однако использование роликов способно принести большую пользу в этом вопросе, при этом не нанеся вреда. Полезные свойства таких физических занятий для людей с избыточной массой тела неоценимы. Похудение с помощью катания на роликах осуществляется гораздо мягче для организма. Таким образом, полезные свойства катания на роликах приносят пользу для фигуры, тренируют тело и координацию, 12 придают человеку уверенность в себе, легкость и грациозность движений. Кому езда на роликах противопоказана: • При наличии заболеваний вестибулярного аппарата нельзя вставать на ролики. Люди с таким недугом плохо сохраняют равновесие и постоянно падают. • Если была травма головы, то о катании на роликах следует забыть минимум на два месяца. • Если есть проблемы со зрением, то обязательно потребуются контактные линзы. Скорость при передвижении довольно высокая, нужно успевать при этом ориентироваться: очки могут легко разбиться и травмировать лицо и глаза. • Если человек имеет плоскостопие, обязательно нужно использовать специальные стельки-супинаторы, только так свойства тренировки принесут пользу, и человек не получит вреда от занятий. Во всех остальных отношениях ролики даже безопаснее бега – ведь нагрузка на колени при скольжении на них в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики. 13 Правила безопасности катания на роликах. Многие любят кататься на роликах, так как находят это занятие интересным, полезным и приятным. Однако важно, чтобы оно ещё было безопасным и комфортным. Кроме самих роликовых коньков, для катания требуется подходящая одежда, а также специальные дополнительные аксессуары. Итак, прежде чем надеть на ноги роликовые коньки и отправиться в интересное путешествие, необходимо познакомиться с основными правилами безопасности, которые будут перечислены ниже. При соблюдении этих правил можно будет и себя обезопасить от различных чрезвычайных происшествий, и ролики защитить от негативного воздействия окружающей среды. 1. Нельзя ездить по песку Ни в коем случае нельзя ездить по песку, так как песчинки, проникая в подшипники роликов, забиваются под платформу, в результате чего создаётся лишнее трение. Это отрицательно сказывается на ходовой части. 2. Не ездить по лужам Нельзя также ездить на роликах и по лужам. Если пренебрегать этим правилом, то исход будет таким же, как и в вышеописанном случае с песком. Поэтому если впереди вода, то лучше её объехать. Благо даже максимальная скорость, которую можно развить на роликах, позволит заранее рассчитать траекторию движения. Если же лужа впереди настолько большая, что её попросту невозможно объехать, то следует остановиться, снять ролики и пройти это водное препятствие пешком. 3. Осторожнее в слякотную погоду Если асфальт просто влажный и широких луж на нём нет, то кататься на роликах можно, однако делать это следует с осторожностью. 14 Дело в том, что колёса плохо сцепляются с мокрой дорогой. Поэтому во время резких поворотов или при совершении манёвров может попросту занести. 4. Контроль скорости При езде на роликах необходимо контролировать свою скорость. Чем она выше, тем сложнее выполнить резкие манёвры и тем больше времени понадобится для торможения. Поэтому на тех участках, где могут появиться неожиданные препятствия, следует двигаться помедленнее. 5. Нужно надевать защиту Многие любители кататься на роликах считают, что их организм достаточно крепкий, а потому легко может выдержать множество падений. Но шутить с высокой скоростью и твёрдой асфальтовой трассой нельзя. Да, если упасть всего один раз, то никаких серьёзных последствий, возможно, и не будет. Однако если падения будут повторяться регулярно, то это может негативно повлиять на структуру костей и тканей. В конечном счёте, частые падения пагубно скажутся на здоровье. Лучший способ защитить себя от сильных ударов во время падения – перед каждой поездкой надевать защиту: наколенники, налокотники и шлем. 6. Падение вперёд Если уж не получилось устоять на ногах и стало уже известно, что падения избежать не удастся, то нужно стараться подаваться вперёд. Падение назад более опасное для организма, так как в результате могут серьёзно пострадать позвоночник и затылок. В случае же падения вперёд удар можно смягчить с помощью рук и ног. Именно поэтому во время катания необходимо всегда слегка наклоняться вперёд. 15 Защита Прежде, чем отправляться в парк или на роллердром с целью вдоволь покататься на роликах, необходимо надеть специальную защитную экипировку. Она, как правило, состоит из наколенников, налокотников и шлема, а также из защиты для запястья и защитных шорт. 1. Наколенники и налокотники Наколенники и налокотники внешне друг от друга почти ничем не отличаются. Единственная разница между ними – это размер. Наколенники, как правило, чуть больше. На их наружной стороне должна располагаться специальная пластиковая чашка, которая в случае падения будет обеспечивать скольжение по асфальту и гасить скорость. Важно, чтобы наколенники и налокотники плотно сидели на ногах и руках. Сустав должен полностью закрываться, а ещё лучше, если будет оставаться запас. 2. Шлем Многие считают этот элемент защитной экипировки самым бесполезным и потому часто выезжают кататься без него. Но это большая ошибка. Да, удары головой – это редкость, но если это случится однажды, то последствия будут очень плачевными. Хороший шлем должен надёжно защищать голову, не исключая и затылок. На нём должно быть много отверстий, которые будут обеспечивать вентиляцию. 3. Защита на запястья Этот элемент защиты можно считать самым главным. Ведь если происходит падение, человек рефлекторно выставляет руки, пытаясь тем самым смягчить удар. У этого элемента защиты имеется жёсткая вставка, которая обычно бывает либо пластиковой, либо металлической. Она не позволяет суставу сгибаться. 16 Многие надевают на руки специальные велосипедные или даже обычные хозяйственные перчатки, полагая, что это может защитить запястья от повреждений во время падения. Но на самом деле они ошибаются. Такие аксессуары не годятся для катания на роликах. Здесь требуется только специально для этого предназначенная защитная экипировка. 4. Защитные шорты А уж если какой элемент защиты и следует считать самым бесполезным, то это шорты. Их рекомендуется использовать лишь тем, кто только начинает кататься на роликах. Профессиональные же роллеры могут обойтись и без них. В таком обмундировании будет не страшно осваивать коньки. 17 Исследование об увлеченности роликами в нашем классе ученики, у которых есть ролики 12 ученики, у которых нет роликов 6 Мы провели анкетирова учеников в классе УЧЕНИКИ, У КОТОРЫХ ЕСТЬ РОЛИКИ 5 7 пользуются защитой не пользуются защитой 18 Выводы: 1. В ходе исследовательской работы я познакомила вас с историей появления роликовых коньков. 2. Рассказала об их видах и строении. 3. Выяснила, чего же больше приносит катание на роликовых коньках- опасностей или пользы. 4. Рассказала об основных правилах безопасности катания на роликах. 19 Заключение: Вывод можно сделать очень простой: при соблюдении рекомендаций и техники безопасности этот вид физической активности весьма полезен людям разных возрастов. Главное – не заниматься при наличии противопоказаний, и тогда полезные свойства этого спорта помогут улучшить самочувствие. Ролики — доступны абсолютно всем возрастам: кататься можно начинать с четырёх-пяти лет до 70-80. Кроме того, во время неспешной роллер-прогулки вполне возможно общаться и поддерживать беседу. Так что многие семьи превратили подобные выезды в своеобразный ритуал. 20
