ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО СВЯЗИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ТЕЛЕКОММУНИКАЦИЙ ИМ. ПРОФ. М.А. БОНЧ-БРУЕВИЧА» (СПбГУТ) ИНСТИТУТ НЕПРЕРЫВНОГО ОБРАЗОВАНИЯ Дисциплина: Элективные дисциплины по физической культуре и спорту Контрольная работа Фамилия: Кузнецов Имя: Евгений Отчество: Михайлович Группа №: АБ-83з Номер зачетки: 1810268 Санкт-Петербург 2020 Комплексные занятия по фехтованию. Польская фехтовальная школа, занятие третье. План тренировки: 1) Подготовка - 15 мин. a. Построение 2 мин b. Постановка задачи на занятие 2 мин c. Выполнение упражнений для разогрева 6минут i. Ходьба быстрым шагом 2 минуты ii. Бег 2 минуты iii. Отжимания 2 минута d. общеукрепляющие упражнения 5 минут i. Бег с высоким подниманием колен 2 мин ii. Скакалка 2 мин iii. Восстанавливаем дыхание 1 мин Примечание: Упражнения выполняются без пауз, одно за другим. 2) Основная часть - 60мин От простого к сложному: a) Отработка смены позиций в польской стойке. Позиция первая (Рисунок 1), позиция вторая (рисунок 2), позиция третья (рисунок 3), позиция четвертая (Рисунок 4). Смена стоек осуществляется под счет :Раз, Два, Три. Из четвёртой стойки возвращаемся в первую. Десять повторений. 20 минут Рисунок 1 Рисунок 2 Рисунок 3 Рисунок 4 b) Отработка выпада. Рисунок 5. Выпад начинается из стойки 4, после выпода необходимо вернуться в стойку 1. Выпад осуществляется на счёт три. Повторение 10 раз. 20 минут Рисунок 5 c) После отработки стойки и выпада идет отработка репостов в спаринге. Втать в стойку 2, позиция 1, рисунок 6. Партнёры обмениваются ударами по сабле в такст: Раз, Два, Три, Четыре. Насчет четыре партнёры возвращаются в стойку 2, позиция 1. 20 минут Рисунок 6 З) Заключительная часть 2 минуты Построение в шеренгу, подведение итогов занятия - 2 мин
