Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Куйбышевского района “Гимназия №1 имени А.Л. Кузнецовой” Итоговый индивидуальный проект на тему: «Синдром выученной беспомощности у детей» Выполнила: ученица 10 класса Фомина Дарья Руководитель: учитель психологии Мартель Ирина Андреевна г. Куйбышев, 2022 Оглавление Введение ................................................................................................................... 2 Глава 1. Теоретическая часть ................................................................................... 1.1. История синдрома выученной беспомощности ......................................... 4 1.2. Формирование выученной беспомощности ................................................ 7 1.3. Помощь и профилактика при синдроме выученной беспомощности .... 12 Глава 2. Практическая часть .................................................................................... 2.1. Социологическое исследование «Выученная беспомощность у подростков» ........................................................................................................... 15 2.2. Памятка «Советы при выученной беспомощности» ................................ 17 Заключение ........................................................................................................... 18 Список литературы ............................................................................................ 19 Приложение .......................................................................................................... 20 1 Введение Как выявить и бороться с выученной беспомощностью ребенка? Ребенок говорит «Я не могу», когда взрослые делают за него то, что он вполне может сделать сам. Родители могут искренне не понимать, что когда они делают для детей слишком много (как правило, во имя добра и любви), это сильно демотивирует их и расхолаживает. Ребенок может прийти к убеждению «Я не могу», когда взрослые будут усердно делать за него то, с чем он вполне мог бы справиться сам. Актуальность исследования: Считается, что все проблемы во взрослой жизни тянутся шлейфом из детства. Совсем недавно меня заинтересовал вопрос о том, почему у некоторых детей низкая мотивация, отсутствие активности и ответственности. При выборе индивидуального проекта я столкнулась с таким понятием как «синдром выученной беспомощности». Я заинтересовалась этой проблемой и хочу в ней разобраться. Проблемная ситуация: Выученная беспомощность — это нарушение мотивации, которое сформировалось у человека из-за значимой ситуации в его детстве, в которой он прилагал определенные усилия, чтобы ее изменить, но результат от этого не зависел1. В итоге человек потерял способность формировать навык того, что если возникнут похожие ситуации, то его действие может дать результат. Люди с синдромом выученной беспомощности имеют слабую мотивацию на достижение целей и стараются избегать неприятных ситуаций, связанных с преодолением препятствий. Человек с данным синдромом часто не может понять, чем хочет заниматься. Он постоянно откладывает начало какой-либо деятельности, даже той, которое связано с получением положительных эмоций: «Я хотел бы, но…». Также ему, как правило, сложно продолжить начатое дело и довести его до конца по причине потери интереса или возникновения 1 Выученная беспомощность. Источник: https://emberint.ru/articles/viychennaya_bespomoschnost/ 2 различных препятствий, так как преодоление препятствий – это много новых отдельных дел, каждое из которых требуется довести до конца. Цель исследования – изучить синдром выученной беспомощности. Задачи: 1. определить, что такое выученная беспомощность; 2. обобщить историю изучения синдрома; 3. охарактеризовать факторы, влияющие на развитие выученной беспомощности; 4. описать вопросы помощи и профилактики при синдроме выученной беспомощности. Объект – синдром выученной беспомощности. Предмет – помощь при синдроме выученной беспомощности. Методы исследования: анализ, обобщение, опрос. Гипотеза: При синдроме выученной беспомощности необходимо проводить комплекс мер для помощи ребенку. Теоретическая значимость: Полученная информация пригодится на уроках обществознания, биологии. Практическая значимость: Полученные знания пригодятся в дальнейшем при воспитании детей и оказанию помощи людям с синдромом выученной беспомощности. Продукт исследования: буклет. 3 Глава 1. Теоретическая часть 1.1. История синдрома выученной беспомощности В середине 1960-х годов американский ученый Мартин Селигман, работая в психологической лаборатории Пенсильванского университета, проводил исследования под руководством Ричарда Соломона2. Экспериментальные исследования были основаны на идеях русского физиолога, нобелевского лауреата И.П. Павлова и демонстрировали формирование у собак условных рефлексов. Основной идеей эксперимента М. Селигмана было формирование у собак условного рефлекса страха на звук высокого тона. Для этого звук высокого тона сопровождался не сильным, но весьма чувствительным ударом электрическим током. М. Селигман предполагал, что собаки будут стараться избежать его, однако собаки вели себя нетипично: ложились на пол и скулили, хотя имели возможность выпрыгнуть из ящика. М. Селигман предположил, что такое поведение связано с прошлым опытом собак, так как ранее во время эксперимента собаки не могли выпрыгнуть из ящика и избежать болезненного удара током. Собаки привыкли к неизбежности удара электрическим током, поняли, что не могут воздействовать на ситуацию. У них сформировался синдром выученной беспомощности. М. Селигман сомневался в возможности экстраполяции полученных данных на людей. Однако уже в 1970-е годы был проведен ряд экспериментов, подтверждающих идеи М. Селигмана. Дональд Хирото выяснил, что люди, которые однажды столкнулись с ситуацией, в которой оказались беспомощными, в новой ситуации снова и снова проявляли беспомощность. Таким образом, стало возможно говорить, что феномен, открытый М. Селигманом, проявляется и в поведении людей. 2 Выученная беспомощность https://www.b17.ru/article/51507/ и ее формирование 4 у детей. Источник: Эллен Лангер и Джудит Роден проводили исследование людей пожилого возраста в частной лечебнице. Исследователи разделили пациентов на две группы. О пациентах лечебницы заботились одинаково. Однако пациенты одной группы могли выбирать, например, что есть на завтрак или какие цветы срезать в саду. Для того, чтобы попасть в кино, они должны были заранее записаться на просмотр (т.е. они должны были проявить определенную активность). О пациентах второй группы продолжали заботиться так, как было принято в лечебнице до этого: цветы в комнату приносила медсестра, в кино они могли пойти без предварительной записи и т.д. То есть, пациенты первой и второй группы получали идентичный уход, но при этом пациенты второй группы были в меньше степени ответственны за свое проживание в лечебнице. Через несколько месяцев выяснилось, что те пациенты, которые могли выбирать и контролировать ситуацию, оказались более активными и чувствовали себя более счастливыми. Мало того, в этой группе умерло меньше пациентов. Был сделан вывод, что состояние беспомощности и отсутствия контроля хотя бы за частью своей жизни негативно сказывается как на психологическом, так и на соматическом состоянии человека. Немецкий психолог Юлиус Куль предлагал студентам решать интеллектуальные задачи, которые не имели решения, однако студенты не знали об этом. После серии неудачных попыток, большинство испытуемых впадали в тревогу формироваласьвыученная и отчаяние, их беспомощность. самооценка После этого падала и студентам предлагалось решить простую задачу, однако решить ее они уже не могли, этому препятствовала выученная беспомощность. Таким образом, исследования М. Селигмана и его последователей показали, что выученная беспомощность может формироваться не только у животных, но и у людей. 5 Но для людей с выученной беспомощностью есть хорошие новости. Через какое-то время после «пыток» собак Мартину Селигману удалось научить беспомощных животных самостоятельно спасать себя от тока. Многие люди тоже избавляются от инфантильности посредством внутренней работы — самостоятельно или с поддержкой специалиста (лучший вариант — бихевиоральная психотерапия). Эффективную концепцию по борьбе с беспомощностью в 80х разработали советские психофизиологи Вадим Ротенберг и Виталий Аршавский. Суть их стратегии под названием «поисковая активность» состоит в сосредоточении на промежуточных результатах и постепенном изменении неконтролируемой ситуации небольшими шагами. 6 1.2. Формирование выученной беспомощности Давайте разберем факторы, способствующие формированию выученной беспомощности у детей3. Первый фактор - навешивание Ярлыков, постановка некого клейма на ребенке: «Ты лентяй, глупый, бестолковый, непутевый, никчемный ребенок». В общении с детьми очень важно избегать таких слов - ярлыков, ведь ребенок может поверить в то, что он действительно такой. Он же любит родителей, доверяет их словам. Лучше всего обсуждать поступки ребенка в данный момент времени и вселять веру в успех. Например: «Меня волнует, огорчает, что ты не можешь решить эту задачу, но я верю, что у тебя получится ее решить и я готов помочь тебе в этом». Следующий фактор – негативный сценарий. Общаясь с ребенком, родитель произносит: «Сколько тебе не объясняй, ты никогда не понимаешь меня и не поймешь!», «Бесполезно тебя просить! Все равно не сделаешь!». В этом случае ребенок вряд ли захочет что-то сделать, ведь он прекрасно слышит и понимает, что родитель не верит, что у ребенка получится: понять родителя, выполнить его просьбу. За ребенка уже решили, как будут складываться события. Поэтому, если вы хотите, чтобы ребенок Вас услышал, то не прогнозируйте негативный результат, а говорите спокойно и уверенно, убедительно озвучивая свою просьбу, например: «Я понимаю, что тебе не хочется идти в школу, но учиться – это твоя обязанность и я прошу тебя это делать!». «Запреты-осуждения». Запреты, конечно, важны для ребенка, т.к. позволяют ему успокоиться, понять, что есть рядом кто-то большой и взрослый, кто смотрит за ним и знает, что ему можно, что нельзя. Если запретов нет, ребенок тревожится, не зная, куда себя деть, и может провоцировать родителя как раз таки на создание запрета. Запреты, 3 Выученная беспомощность у детей и как ее преодолеть. Источник: https://nadejdaarh.ru/poleznaya-informatsiya/rekomendatsii-dlya-roditelej-i-pedagogov/563-vyuchennayabespomoshchnost-u-detej-i-kak-ejo-preodolevat 7 сказанные родителем на повышенном тоне и с осуждением: «Как ты не понимаешь!? «Ты что не понял меня? Не смей это делать!» вряд ли будут адекватно восприниматься ребенком. Важно, чтобы запреты были ясные, четкие, логичные, понятные, сказанные спокойно и уверенно. Их не должно быть много, с их помощью важно защитить ребенка, например, запрет на переход улицы на красный свет: «Я запрещаю тебе это делать, так как это не безопасно» и объяснить, почему это не безопасно. Еще хотелось бы сказать, что любой, даже спокойно поставленный запрет может вызвать у ребенка плач, крик, возмущение, раздражение и это нормальная реакция на запрет. Важно понимать и быть готовым к этому. Можно ребенку задать вопрос: «А как ты думаешь, что произойдет, если ты перейдешь улицу на красный свет?». «Прерывание действий». Давайте представим, что ребенок изъявил желание помыть посуду. Родитель доволен этим, но, придя на кухню, он говорит: «Ты что сошел с ума? Зачем столько моющего средства на губку льешь, знаешь, какое оно дорогое? дай сюда быстро я сама все сделаю!!!». Ребенок обиженный и злой уходит и навряд ли захочет в следующий раз мыть посуду, или заниматься другими домашними делами, поскольку будет бояться реакции родителей, будет думать, что он делает неправильно. Важно, чтобы ребенок пробовал, так как у него получается. Можно попробовать помыть посуду совместно, спокойно наглядно показать, сколько моющего средства будет достаточно. «Семейные послания». Ребенок возвращается из школы и говорит, что получил тройку или двойку, ну, например, по математике. Родитель говорит ему: «Ничего удивительного! Не переживай, в нашей в семье все такие: и папа и мама и бабушка! У всех было плохо с математикой, все были троечники, это наследственное!». Слушая взрослого, ребенок может подумать: ну раз все в семье такие, значит и я такой же и можно особо не стараться по математике, все равно останусь троечником. 8 Следующий фактор «Сравнения». «Ну почему ты у меня такой а? Вот скажи мне? Тебе надо брать пример с одноклассника Васи Иванова и быть таким же! Он и спортом занимается, и на соревнованиях побеждает, и учится на 4 и 5». Ваш ребенок никогда не будет точно таким же, как другой, и, стремясь быть похожим на другого, он может начать расстраиваться, что у него не получается так как у того, другого, может потерять веру в себя, свои силы. Лучше сравнивать ребенка с ним самим же, каким он был раньше. Есть такой прием: «Когда ты был маленьким……». «Помнишь, когда ты был маленьким, ты не умел завязывать шнурки, но научился же, когда ты был маленьким, ты не умел плавать, а теперь умеешь». Также можно достать старые поделки, рисунки, прописи показать их ребенку, чтобы он сравнил их с его сегодняшними успехами. Это способствует росту мотивации, веры в успех, повышает уверенность ребенка. В результате воздействия этих факторов ребенок говорит: «Не хочу!!!». Причем, чаще всего говоря: "не хочу", он так не думает, в мыслях у ребенка: «Не смогу! Не получится! Не справлюсь! Нет, не буду это делать! А то опять сделаю не так, как надо и начнут осуждать, критиковать, обзывать!!» Также он может думать, что: «Это происходит только со мной! Так будет всегда! Везде! Из этого нет выхода! Это все бесполезно! Дальше будет только хуже! Я ни на что не способен, ничего не умею, никчемный! Я не смогу измениться, всегда буду таким!» А что при этом чувствует ребенок? Это страхи: страх оценки, неудачи, критики, наказания, страх ошибки, страх совершить какие-либо действия, страх попросить о помощи. Помимо страхов ребенок может переживать и другие эмоции: тревогу, раздражение, гнев, злость, обиду, чувство вины, стыд, зависть и др. Конечно все мы с Вами живые люди и постоянно испытываем те или иные эмоции, но в случае выученной беспомощности эмоции выражены сильнее, ребенок чаще пребывает в раздраженном, подавленном, тревожном, а то и депрессивном состоянии. 9 Что же в результате происходит с ребенком? - Снижается активность, инициатива; - Снижается вера в успех; - Он начинает перекладывать ответственность на других; - Снижается самостоятельность, гибкость, вариативность в принятии решений; - Развивается неуверенность в себе; - Снижается мотивация достижения целей, преобладает мотивация их избегания; - Ребенок отказывается от действий, направленных на его развитие, рост и начинает совершать действия, не несущие особой пользы для него, а может даже причиняющие вред его психике и здоровью. Например, длительное сидение за компьютером в социальных сетях и компьютерных играх, где он мог бы ощутить мнимую успешность от получения лайков или прохождения новых уровней в играх. У беспомощных людей атрофированы здоровые навыки удовлетворения потребностей, однако сами потребности, естественно, никуда не исчезают. В отсутствии инструментов, изворотливая психика ищет иные способы реализации нужд и человек встает на путь манипуляций. Не зря беспомощность — главное «оружие» жертвы. Жертва провоцирует окружение на обслуживание ее потребностей. Это может проявляться по-разному, но чаще всего – через навязывание близким чувств вины и жалости: демонстративные вздохи, сетование на здоровье, отсутствие денег, оказание непрошеной помощи (тот, кому «причинили добро», как правило, ощущает себя обязанным жертве), взыскание «долгов» за само собой разумеющееся (« Мы же тебя воспитали!»). Пребывание в состоянии выученной беспомощности может быть очень соблазнительным, ведь при развитых навыках манипуляций можно нет-нет, да заставить окружающих удовлетворить ваши потребности. 10 Однако ни о каких здоровых, счастливых взаимоотношениях взрослых людей здесь и речи не идёт. 11 1.3. Помощь и профилактика при синдроме выученной беспомощности Родители должны стремиться к созданию благоприятной атмосферы в семье, гармоничным отношениям между ее членами, уважительному отношению к личности ребенка, принятию особенностей его характера и темперамента (например, если ребенок медлительный, нельзя пытаться его все время торопить)4. Ребенку важно, чтобы родители верили в то, что он со всем справится, и говорили ему об этом. Родители должны давать возможность проявлять ребенку самостоятельность, поощрять, когда он хочет сделать что-то сам. Не критиковать постоянно. Хвалить, даже если что-то сделал с ошибками. Предлагать свою помощь, но не навязывать. Если что-то не получается, не доделывать за него, а предложить сделать вместе, показать, как надо. Члены семьи должны помогать ребенку в развитии самостоятельности, не делать за него то, что он уже умеет делать сам, если ребенок не просит помощи напрямую. Ребенок по мере своего развития должен уметь сам пить из кружки и есть из тарелки, ходить на горшок или в туалет, одеваться, убирать за собой разбросанные вещи и игрушки и т.д. Если члены семьи активно помогают ребенку и делают базовые вещи за него, это негативно влияет на самостоятельность и, самое главное, на желание ребенка что-либо делать самому, принимать ответственность за собственные действия и решения. Родители не должны отдавать ребенку все свои силы, время и внимание, превращать его воспитание в единственное дело в их жизни в ущерб своему здоровью, потребностям, интересам, принося себя в жертву. Родители не должны предъявлять к ребенку чрезмерных требований или запретов, т.е. доминировать, жестко наказывать за невыполнение 4 Выученная беспомощность. Источник: https://emberint.ru/articles/viychennaya_bespomoschnost/ 12 семейных обязанностей (бить, оскорблять, унижать и т.д.). При этом должны быть установлены ясные границы и правила. Например, как ребенок должен себя вести, закреплены некоторые обязанности, нужно привлекать его к домашним делам, но эти правила и обязанности должны соответствовать возрастным возможностям ребенка, их не должно быть слишком много (чем младше ребенок, тем меньше правил и обязанностей), также необходимо контролировать их выполнение. Родители не должны навязывать ребенку негативные роли, бороться с реальными или вымышленными качествами ребенка, которые не хотят принимать в себе. В этом случае они транслируют ребенку, что он никогда не исправится. Родители должны интересоваться жизнью детей, общаться с ними. Что необходимо делать, чтобы избавиться от выученной беспомощности самостоятельно? Сначала нужно научиться распознавать ситуации, при которых синдром выученной беспомощности активизируется. Это может быть какой-то вопрос или проблема, которые вы уже длительное время не можете начать решать, уверенные в том, что у вас все равно ничего не получится. Необходимо осознать свои истинные желания и потребности. Что именно хотите вы, а не другие члены семьи или общество, и начните это делать. Самая сильная мотивация формируется, когда вы делаете что-либо именно для себя. Начните с самых простых дел, хвалите и поощряйте себя за каждый небольшой шаг, который вы делаете на этом пути. Научитесь верить в свои силы, поддерживайте себя, вспомните случаи, когда вы брались за дела и завершали их до конца, разрешали сложные ситуации. Перестаньте искать оправдания – почему вы не можете начать новое дело, научитесь преодолевать страхи и внутреннее «не могу». 13 Составьте план достижения цели и следуйте ему, постарайтесь дойти до конца. Если вы понимаете, что все вышеперечисленное вам не помогает справиться с выученной беспомощностью, значит, причины ее глубокие, сформировались еще в детстве и изменить это только на поведенческом уровне очень сложно. В таком случае рекомендуется обратиться к психологу и пройти личную психотерапию. 14 Глава 2. Практическая часть 2.1. Социологическое исследование «Выученная беспомощность у подростков» Обобщив теорию, мы увидели, что синдром выученной беспомощности имеет очень тяжелые последствия для человека, как в детстве, так и во взрослой жизни. Мне захотелось узнать, а есть ли среди моих знакомых люди с синдромом выученной беспомощности. Для этого необходимо составить тест для выявления таких людей. Так как у меня нет специального образования, я обратились к онлайн тесту5 по выявлению диагноза. В моем опросе участвовало 20 респондентов, которые с радостью согласились поучаствовать в опросе. Тест содержит 40 вопросов и неограниченное время на его прохождение. (Приложение 1) После прохождения теста на экране у респондента высвечивается результат и совет по дальнейшему поведению в жизни. Среди опрашиваемых оказалось: 4 респондента с ярким синдромом выученной запущенности. С этими людьми необходимо работать комплексно. У них часто бывает депрессия. Им необходимо приучаться к самостоятельности и научиться решать проблемы. 14 имели средний уровень (т.е. проблемы есть в некоторых областях). Эти респонденты имеют упадок сил и проблемы со здоровьем. Они часто проявляют слабость 2 не имеют синдрома выученной беспомощности. Этих людей можно назвать «железными». Они имеют успех во всех делах. Им легко все удается и получается с первого раза. 5 Тест на выученную беспомощность. Источник: https://onlinetestpad.com/ru/testview/952686test-na-vyuchennuyu-bespomoshhnost 15 ярко выражен синдром 10% 20% средний уровень нет синдрома 70% . Данный опрос показал, что большинство респондентов имеют признаки проявления синдрома выученной беспомощности в каких-то определенных вопросах. Именно с такими детьми необходимо работать, чтобы скорректировать их поведение и помочь им. Среди опрашиваемых есть респонденты с ярким синдромом выученной беспомощности. Они требуют особого внимания со стороны психологов и учителей. Необходимо проводить тренинги с такими учащимися. Здесь необходим комплекс мероприятий направленных не только на детей, но и родителей. 16 2.2. Памятка «Советы при выученной беспомощности» В ходе работы над проектом нам удалось собрать много важной информации, которой нам захотелось поделиться. Создать буклет в Word очень просто. Запустили программу, затем выбрали пункт меню «Разметка страницы». В нём нажали «Ориентация» и выбрали альбомную ориентацию. В этой же вкладке нашли меню «Настраиваемые поля». Открыли его и заполнили четыре поля по 1 см, а затем подтвердите действие, нажав «Ок». После этого перешли к пункту «Колонки» и выбрали вариант с названием «Три». Это позволило вводить текст в нужной части будущего буклета. Теперь можно создать документ, используя созданный шаблон. Открыли меню «Файл» и выбрали «Создать». В открывшемся окне нажали строку «На моём компьютере». Появилась рубрика «Шаблоны», нашли в ней «Публикации» и выбрали шаблон «Брошюра», затем нажмите «Ок». Заполнили необходимой информацией. Буклет готов (Приложение 2). 17 Заключение Выученная беспомощность – синдром у людей, при котором они не могут принимать решение самостоятельно. Они часто отказываются от сложных ситуаций, не могут найти выход из сложившихся обстоятельств. Часто от проявления выученной беспомощности страдают дети. Они имеют низкую успеваемость, не уверенны в себе. В ходе исследования мы достигли поставленной цели. Нами была изучена информация, связанная с синдромом выученной беспомощности. Мы изучили историю синдрома выученной беспомощности. Проблемы, которые всю жизнь сопровождают нашу жизнь, идут из детства. Синдром выученной беспомощности провоцируют родители у своих детей. В дальнейшем с ним очень сложно бороться, для этого необходим ряд мер по профилактике и помощи людям с таким синдромом. Тем самым мы доказали нашу гипотезу. С помощью своей работы я хотела обратить внимание на эту проблему внимание не только родителей, но и самих подростков. Ведь в дальнейшем мы встанем на место наших родителей, и от нас будет зависеть жизнь детей. В проявление синдрома выученной беспомощности часто виноваты родители и окружающие ребенка взрослые. С такими детьми необходимо работать психологам и различным тренерам, которые смогут помочь им. В дальнейшем я продолжу изучать эту тему, она оказалась интересной. 18 1 Список литературы 1. Выученная беспомощность и ее формирование у детей. Источник: https://www.b17.ru/article/51507/ 2. Выученная беспомощность у детей и как ее преодолеть. Источник: https://nadejdaarh.ru/poleznaya-informatsiya/rekomendatsiidlya-roditelej-i-pedagogov/563-vyuchennaya-bespomoshchnost-u-detej-ikak-ejo-preodolevat 3. Выученная беспомощность. Источник: https://emberint.ru/articles/viychennaya_bespomoschnost/ 4. Тест на выученную беспомощность. Источник:https://onlinetestpad.com/ru/testview/952686-test-navyuchennuyu-bespomoshhnost 19 Приложение 1 Тест на Синдром выученной беспомощности. Отвечайте максимально правдиво, если хотите получить правильный результат. 1. Вы всегда ждете подходящих условий, чтобы начать действовать. 2. Даже если идеальные условия наступили, вы действуете максимум до первой трудности, до первого серьезного препятствия, после чего бросаете дело. 3. Вы ждете помощи от других, причем чаще не просите, а просто делаете жалобный вид, жалуетесь людям на свои проблемы, в надежде, что они как-то сами догадаются вам помочь. 4. Вы сами не знаете, чем конкретно могут вам помочь другие люди. 5. Вам кажется, что вы в тупике, ваша жизнь зашла в тупик. 6. Вы ничего не делаете по этому поводу, а ждете, надеетесь, что все каким-то образом разрешится само. 7. Вы часто жалуетесь на жизнь, ноете по поводу неурядиц в стране, в семье, в финансах. 8. Вы работаете по найму уже много лет и до сих пор не продвинулись, сколько-нибудь существенно в плане карьеры, зарплаты. 9. Вы боитесь что-либо менять в жизни, работу, отношения, друзей, цепляетесь за это. 10.Вы говорите, что устали от жизни. 11.Вы бесконфликтны, либо стараетесь быть такими, избегаете отстаивать свое мнение или навязывать его другим. 12.Если вы куда-то приезжаете в новое место, первым делом, вам хочется уехать обратно, домой. 13.Отношения для вас важны лишь потому, что без близких людей вы ощущаете себя беспомощным. 20 14.Вы часто надеетесь в душе, что близкие люди вам помогут «в случае чего» 15. Вы часто попадаете в "безвыходные ситуации" на работе, в быту, в отношениях. 16. Несмотря на плохую работу и маленькую зарплату, вы не ищите других возможностей. 17. Вы часто ищете в интернете информацию по теме «заработка в интернете» 18. Вы много завидуете другим людям, особенно, если это ваши близкие, которые меняют жизнь к лучшему. 19. Вы избегаете ответственных поручений, работы, где надо за многое отвечать. 20. Вы боитесь высказать свое мнение, когда речь идет о реальных решениях (а не анонимное общение в интернет-чатах), потому что его придется как-то обосновать и за него ответить 21. Вы завидуете чужим талантам, но не развиваете свои, потому что считаете себя бесталанными. 22. Вы часто задаете себе вопрос: «Как мне жить? Как мне дальше быть?» 23. Вы изображаете кипучую деятельность по поиску работу, подработки, фриланса и т.п., но находите сплошь и рядом только те решения, которые вам не по душе, либо слишком сложны. 24. Вы бросаете дело на полпути. 25. Вы слишком много и тщательно делаете работу, которая на самом деле очень легка для вас. 26. Вы «полируете» навыки, которые ничего не меняют в вашей жизни, например, четко играете в «контр-страйк». 27. Вы много проводите время онлайн просто чтобы убить время. 21 28. У вас завелись в жизни ритуалы, которым вы уделяете много внимания, покупаете одни и те же продукты, одну и ту же одежду, проявляете консерватизм по- максимуму, боитесь пробовать новое. 15.Вы не знаете, что делать с вашей жизнью, вам кажется, что ктото лучше, чем вы, знает это. 16.Вы много уделяете времени духовным исканиям, где результат неопределен и нельзя сказать, как далеко вы продвинулись. 17.Вы избегаете конкуренции и видов деятельности, где она присутствует. 18.Вы упорно ищете «легких путей» и сдаетесь при первой возможности. 19.Вы не развиваете в себе навыки, которые могли бы помочь вам в практических делах. 20.Вы ленитесь мыть посуду, убирать за собой, застилать кровать, гладить рубашки и т.д. в мелких бытовых вещах 21.Вы считаете, что другие – лучше вас, умнее, сильнее, хитрее, более успешны 22.Вы верите, что удача существует. Что именно удача все решает. При этом вы считаете, что лично вам по жизни не везет и выискиваете доказательства этого, чтобы ничего не делать 23.Вам кажется, что ваша жизнь трудна, а у других – условия лучше 24.Вас часто считают эгоистом, но дело в том, что вы просто не можете себя "обслужить" или так считаете, что не можете 25.Вы не в состоянии помочь другим, даже если просят, либо делаете это очень неохотно 26.Вы верите, что ваша жизнь будет длиться вечно, либо в следующей, которая точно состоится, вам повезет больше. 22 Ключи и критерии Каждый ответ "да" дает вам по одному очку. Ответ "нет" - это ноль. 1. Если вы набрали от 0 до 5 очков, то можете выдохнуть, у вас нет "синдрома выученной беспомощности", вы просто "железный человек", у вас все удается и "успех" - это ваше второе имя. Возможно вы ответили "да" потому что в текущий момент наблюдаются какие-то трудности или настроение не очень. 2. У вас от 5 до 15 очков. Определенно есть проблемы, но все не так плохо, как могло бы быть. Надо уделить больше внимания тем ответам, где вы ответили "да". Впрочем, слабость - нормальное явление, со всеми бывает. Упадок сил, может быть. Попейте витамины, сходите в отпуск. 3. У вас от 15 до 25 очков. Поздравляю, вы обладаете болезнью, под название "Синдром выученной беспомощности". Начинаем работать над собой. Приучаться к самостоятельности. Либо, у вас затяжная депрессия, но тут уже лучше обратиться к соответствующему специалисту, возможно потребуется медикаментозное лечение. 4. Более 25 очков - "болезнь" ярко выражена и сильно запущена. Требуется длительное и комплексное "лечение". Ну либо может быть в следующей жизни все наладится. 23
