Иммунитет Работу выполнил: Студент: Факультета физической культуры группы 7101 Иванов Павел Сергеевич Введение «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум». Геродот Каждый из нас желает испытывать радость от жизни, быть счастливым, всегда бодрым, сильным духом, а значит быть здоровым. Ещё как говорят, врачи иметь хороший иммунитет. Слово «иммунитет» мы слышим почти всегда, но что это? И почему иммунитет надо укреплять? И как он работает? Актуальность Актуальность: актуальность данной работы заключается в том, что возросшая в последнее время потребность людей вести здоровый образ жизни, помогает людям приходить к тому, что несбалансированное питание, вредные привычки, огромное количество стресса, отсутствие достаточного количества физических нагрузок негативно сказываются на самочувствии, количестве заболеваний, продолжительности жизни. Благодаря своему здоровью мы можем ставить жизненные цели и добиваться их. Цель Цель: создание буклета «Способы укрепления иммунитета» Задачи: Познакомиться с видами иммунитета. Выяснить что такое иммунитет. Узнать способы укрепления иммунитета. Узнать, как работает иммунитет. Гипотеза Если школьники будут знать о причинах ослабления иммунитета и способах его укрепления, то станут вести здоровый образ жизни, поправится их здоровье, улучшится физическая и умственная активность. «Значение иммунитета» Иммунитет – это защита нашего организма от вирусов, различных бактерий, инфекций и т.д. Особенно важна регулярная поддержка иммунной системы, ведь если не поддерживать свой иммунитет – это может привести к его ослаблению. «Как работает иммунная система» Иммунная система играет крайне важную роль в жизнедеятельности человека. Она представляет собой комплекс органов и клеток, направленный на выполнение иммуннологической функции, т.е. на защиту организма от генетически чужеродных веществ, поступающих извне или образующихся в самом организме. Для осуществления этих функций иммунная система должна: • своевременно выявлять чужеродные клетки (в том числе, клетки опухоли, бактерии, вирусы и прочее), • уничтожать их, выводить из организма, хранить память о предыдущих вторжениях, дабы более оперативно реагировать при новой агрессии. «Виды иммунитета» Врождённый и приобретенный иммунитет Сегодня в профессиональной медицине существует разделение иммунитета на несколько разновидностей. Какие бывают виды и формы иммунитета? Основные виды, о которых в первую очередь стоит сказать, это врождённый иммунитет, то есть неспецифический и приобретённый или специфический. Их основные отличия заложены в самой сути происхождения. Врождённый имеет конституционное, генетическое воспроизведение, а приобретённый является результатом формирования в течение всей жизни. К первому виду можно отнести: Абсолютно врождённый. Относительно врождённый. Второй тип: Естественная форма Врожденный иммунитет; Приобретённый или адаптивный; Пассивный вид (у грудных детей). Искусственная форма Приобретенный активный; Приобретенный пассивный. Видовой иммунитет может быть абсолютным и относительным. Врождённый иммунитет Адаптивный иммунитет «Причины снижения иммунитета» Причины: Стрессы Переутомление. Нарушение режима сна. Неправильное питание. Недостаточная физическая активность. Вредные привычки. Инфекционное заболевание. Прием лекарственных средств. Недостаток солнечного света. Неблагоприятные экологические условия. При соблюдение этих факторов – мы снижаем свой иммунитет, что может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому рассмотрим эти случаи по отдельности, чтобы узнать подробнее о снижении иммунитета. Стрессы. - способность организма сопротивляться различного рода неблагоприятным воздействиям окружающей среды и болезнетворным организмам, находящимся в ней значительно снижается в условиях постоянного психологического напряжения и дискомфорта. Вывод: Меньше плохих мыслей! Поддерживайте хорошее настроение. Ключ к здоровой иммунной системе - оптимизм. Психологи уже давно говорят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Неправильное питание: Правильное питание – это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища. Соблюдение режима питания так же очень важно. Однообразное питание с повышенным содержанием сахара и жира почти не содержит витаминов, минеральных веществ и других элементов, необходимых для развития иммунитета. Очень полезно сбалансированное питание, с включением в ежедневный рацион фруктов и овощей. Вывод: Необходимо умеренно употреблять сладкое, не переедать (это приводит к зашлаковке организма и снижению иммунитета), так же исключить из своего рациона по максимуму пищу с высоким содержанием животных жиров, колбасы, различные консерванты, копчености, жареному предпочтите вареное и приготовленное на пару. Больше ешьте свежих фруктов и овощей, употребляйте клетчатку и белковую пищу. Питайтесь чаще, но небольшими дозами. Старайтесь не кушать минимум за 3 часа до сна. Прием лекарственных средств. Негативно на состояние иммунной системы влияет регулярный прием лекарств, особенно антибиотиков. Антибиотики – лекарства, уничтожающие все бактерии: и полезные, и плохие. После приема антибиотиков начинается дисбактериоз – нарушение равновесия микрофлоры. После приема антибиотиков обычно пропивают курс «полезных бактерий», для дисбаланса. Вывод: Восстанавливать дисбаланс, пропивая лекарства по назначению. «Как укрепить иммунитет» «Болезни иммунной системы» Болезни иммунной системы включают в себя патологические состояния, развивающиеся на фоне изменения эффекторных механизмов иммунитета. Болезни иммунной системы классифицируются с учетом активности иммунных реакций: в случае гиперреакции на внешние аллергены развиваются аллергические болезни, при извращенной реакции на собственные (эндогенные) тканевые антигены – аутоиммунные заболевания. При гипореактивности иммунной системы возникают иммуннодефицитные состояния, при которых организм становится уязвимым к различного рода инфекциям.
