ИММУННАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕКА.

ИММУННАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕКА.
Наша иммунная система защищает нас от возбудителей болезней –
днем за днем, 24 часа в сутки. Без иммунитета мы бы были
беззащитны перед вирусами, грибками и так далее. Он работает без
устали, различая плохих и хороших гостей, по необходимости
активизируясь против возбудителей болезней и вредящих веществ.
Поэтому нашу иммунную систему можно по праву назвать армией.
Складывается она из отдельных частей, идущих рука об руку. Каждая
составная часть нашего иммунитета играет определенную роль и
занимает свою часть в защите нашего организма.
Среди прочего, наша иммунная защита охватывает
части тела:








Кожу;
Слизистую оболочку;
Кишечник с бактериями в его слизистой (кишечная флора);
Клетки-убийцы;
Лимфоциты;
Костный мозг;
Селезенку;
Лимфатические узлы.
Когда защитная функция повреждена
Если наш иммунитет ослаблен, автоматически повышается
восприимчивость к инфекциям, например, к простудным
заболеваниям. Таким образом, вирусы простуды наталкиваются на
очень слабое сопротивление – насморк, кашель и так далее.
Нарушение функции иммунной системы может выглядеть по другому. Например, при аллергии может начаться избыточная реакция
иммунитета на безвредные вещества, такие как экскременты клещей,
пыльца или даже никель. В таких случаях защита по не до конца
выясненным причинам – подчас и наследственная
предрасположенность играет свою роль - срабатывает неверно и
реагирует на контакт с определенными аллергенами продуцированием
антител и высвобождением гистамина.
Следует также отметить так называемые аутоиммунные
заболевания, например, диабет первого типа, которые сопутствуют
нарушению функций иммунной системы. Активность защиты тела
обращается против самого организма, в случае диабета первого типа –
против поджелудочной железы, в которой производится очень важный
для нас инсулин. Последствием в таком случае становится
повышенное содержание сахара в крови и необходимое в течении всей
оставшейся жизни лечение с помощью инсулина, так как
аутоиммунная реакция не может быть повернута в правильном
направлении.
Факторы, ослабляющие иммунитет
Существую множество факторов, способных ослабить нашу
иммунную систему и таким образом повысить проникаемость
инфекции в организм. Например, к таковым относя:

Стресс;

Несбалансированное, бедное витаминами и минеральными
веществами питание;

Недостаток движения;

Никотин;

Алкоголь;

Вредные вещества из окружающей среды;

Прием антибиотиков (негативное влияние на кишечную
флору);

Такие заболевания, как рак;

Побочное действие некоторых медикаментов.
На примере приведенных факторов, ослабляющих иммунитет,
становится ясно, что многие из них мы можем исключить, или хотя бы
существенно снизить их влияние.
Советы, как усилить иммунитет
Для тех, кто хочет усилить иммунитет и улучшить здоровье,
существует большое количество возможностей. Наряду со
специальными, продающимися в аптеках растительными средствами
для стимуляции иммунной защиты, определенный образ жизни и
сбалансированное питание помогут существенно поправить
ухудшившееся состояние организма. Вот несколько советов:
 Продуманное, богатое полезными веществами питание (фрукты и
овощи как поставщики витамина С, рыба как поставщик цинка и т.д.);
 Достаточное количество физической активности, особенно на
свежем воздухе;
 Снижение потребления фастфуда;
 Полный отказ или хотя бы снижение количества потребляемого
никотина и алкоголя;
 Сауна, баня;
 Контрастный душ;
 Меньше стресса и больше пауз для отдыха в течении дня
(например, с упражнениями йогой или аутогенной тренировкой);
 Достаточное количество сна.
 Даже если вы уже простудились, направленное усиление
иммунитета не будет лишним, так как организм следует поддерживать
в его борьбе с уже проникшими возбудителями болезни. Поговорите с
врачом или аптекарем, какие у вас есть возможности в этом случае.