вкр воспитание физических качеств юных волейболистов с учетом возрастных сенситивных периодов
реклама
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ЧУРАПЧИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА» Студент 5 курса заочного отделения Баишев Дохсун Михайлович ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ С УЧЕТОМ ВОЗРАСТНЫХ СЕНСИТИВНЫХ ПЕРИОДОВ (на примере МБОУ «Жабыльская средняя общеобразовательная средняя школа имени Н.В. Петрова», с. Нуорагана, Мегино-кангаласского района, Республики Саха (Якутия) выпускная квалификационная работа по направлению 49.03.01 «Физическая культура» Чурапча 2021 МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ЧУРАПЧИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА» Кафедра теории и методики физической культуры ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ С УЧЕТОМ ВОЗРАСТНЫХ СЕНСИТИВНЫХ ПЕРИОДОВ выпускная квалификационная работа по направлению 49.03.01 «Физическая культура» Работа допущена к ГАК: зав. кафедрой теории и методики физической культуры ______________________ «____»______________2021 г. Выпускная квалификационная работа студента 5 курса заочной формы обучения: Баишева Дохсуна Михайловича _____________________ ___________________ (подпись) Научный руководитель: старший преподаватель кафедры ТМФК _____________ _____________ (подпись) Работа защищена в ГАК «____»_______________2021 г. с оценкой «___________________» председатель ГАК______________________ ______________________ (подпись) Члены комиссии _______________________ _______________________ _______________________ Чурапча 2021 2 АННОТАЦИЯ Выпускная квалификационная работа Баишева Дохсуна Михайловича на тему: «Воспитание физических качеств юных волейболистов с учетом возрастных сенситивных периодов», на 65 страницах, содержит 1 приложение, 13 таблиц, 12 рисунков, 44 литературных источников. ВОЛЕЙБОЛ, ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА, ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА, СЕНСИТИВНЫЙ ПЕРИОД, ЮНВЫЕ СПОРТСМЕНЫ, Актуальность исследования. Одной из основных задач, которые решаются в процессе физического воспитания, является обеспечение доступного, оптимального развития физических качеств человека. Физическими качествами понимают врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, из-за которых возможна физическая (материально выраженная) активность человека, которая получает свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Возрастающие требования к физическому воспитанию учащихся требуют поиску новых путей и методических приемов, обеспечивающих повышение качества двигательной деятельности. В процессе учебно- воспитательной деятельности необходимо такое достижение физической кондиции у учащихся, которое сохраняет и формирует высокий уровень здоровья, поддерживает физическое развитие и физическую подготовленность. Целью выпускной квалификационной работы является разработка и оценка эффективности методики воспитания физических качеств юных волейболистов средствами волейбола с учетом возрастных сенситивных периодов. Для того, чтобы цель была выполнена, нам предстоит решить следующие задачи: охарактеризовать волейбол как средство развития физических качеств юных волейболистов. 3 изучить анатомо-физиологические особенности развития организма юных волейболистов; рассмотреть методики воспитания физических качеств у юных волейболистов; разработать методику физического воспитания школьников средствами игры в волейбол; определить эффективность физического воспитания школьников средствами игры в волейбол. Работа написана на основе обширного круга источников, включающего как учебную и специальную литературу. 4 ОГЛАВЛЕНИЕ: ВВЕДЕНИЕ .............................................................................................................. 6 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ С УЧЕТОМ ВОЗРАСТНЫХ СЕНСИТИВНЫХ ПЕРИОДОВ ............................................................................. 9 1.1. Волейбол как средство развития физических качеств юных волейболистов ...................................................................................................... 9 1.2. Анатомо-физиологические особенности развития организма юных волейболистов .................................................................................................... 13 1.3. Методика воспитания физических качеств у юных волейболистов ..... 19 ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ...... 26 2.1. Задачи исследования................................................................................... 26 2.2. Методы исследования................................................................................. 27 2.3. Организация исследования ........................................................................ 28 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ ........... 49 ЗАКЛЮЧЕНИЕ ..................................................................................................... 54 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ............................................. 55 ПРИЛОЖЕНИЯ ..................................................................................................... 59 5 ВВЕДЕНИЕ Актуальность исследования. Одной из основных задач, которые решаются в процессе физического воспитания, является обеспечение доступного, оптимального развития физических качеств человека. Физическими качествами понимают врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, из-за которых возможна физическая (материально выраженная) активность человека, которая получает свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Возрастающие требования к физическому воспитанию учащихся требуют поиску новых путей и методических приемов, обеспечивающих повышение качества двигательной деятельности. В процессе учебно- воспитательной деятельности необходимо такое достижение физической кондиции у учащихся, которое сохраняет и формирует высокий уровень здоровья, поддерживает физическое развитие и физическую подготовленность. Исследование вопроса совершенствования оздоровительных возможностей при занятиях волейболом на уроках физической культуры в образовательных учреждениях требует внимания. Особую актуальной данной темы придает необходимость изучения методов воздействие волейбола на уровень физической подготовленности в зависимости от возрастных особенностях учащихся. Например, в волейболе, для того чтобы выполнить удар скоростной передачи, ученику необходима как совершенная техника, так и высокий уровень развития быстроты и прыгучести, а чтобы выполнять его несколько раз с постоянной мощностью необходимы скоростно-силовые качества. Во время совершенствования техники и процессов тактики повышается уровень физической подготовленности. Так для отработки нападающего удара требуются постоянные воспроизведения, эти воспроизведения в системе содействуют воспитанию прыгучести, сопровождаются прыжковой выносли- 6 востью и ловкостью. Все технические приемы осуществляются в игровой тактике (групповой, командной и индивидуальной,). Огромное количество технических комбинаций основано на быстрых перемещениях игроков, что предъявляет требования от юных волейболистов высокого уровня развития быстроты реакции и перемещения, и скоростной выносливости Воздействие игры на организм юных волейболистов носит смешанный аэробно-анаэробный характер, а по этим временным характеристикам активная игровая деятельность близка к режиму тренировок, проходящих с определенным промежутком времени, то есть применяется интервальный метод в деятельности, заключающийся в многократном повторении кратких по времени «порций» работы по строгому регламенту продолжительности упражнений и пауз отдыха между повторениями для каждого учебного промежутка. Принято различать пять физических качеств– это сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Их выражение зависит от возможностей функциональных систем организма, от их готовности к двигательным действиям. Знание основных теоретических и практических вопросов по управлению подготовкой юных спортсменов-волейболистов помогает строить тренировочный процесс более рационально. Связанные с этим качество и уровень развития физических способностей играют большую роль как на начальных этапах тренировок, также и на этапе спортивного совершенствования. Поэтому возможность их усовершенствования, наравне с другими видами подготовки играет большую роль в достижении результатов в волейболе. Объектом исследования является процесс воспитания физических качеств юных волейболистов. Предметом исследования является методика воспитания физических качеств волейболистов юных волейболистов. Гипотез исследования предполагает, что программа физической подготовки, разработанная на основе анализа требований к спортивной подго- 7 товленности в современном волейболе, позволит повысить эффективность соревновательной деятельности юных волейболистов. Цель исследования: разработать и оценить эффективность методики воспитания физических качеств юных волейболистов средствами волейбола с учетом возрастных сенситивных периодов. В соответствии с целью, объектом и предметом исследования нами были определены следующие задачи: охарактеризовать волейбол как средство развития физических качеств юных спортсменов. изучить анатомо-физиологические особенности развития организма юных волейболистов; рассмотреть методики воспитания физических качеств у юных волейболистов; разработать методику физического воспитания школьников средствами игры в волейбол; определить эффективность физического воспитания школьников средствами игры в волейбол. Теоретическая значимость исследования заключается в расширении предметного пространства научных представлений по проблеме исследования, в дополнении методики подготовки юных волейболистов. Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанный комплекс упражнений по формированию физических качеств у юных волейболистов может использоваться в практике учителей физической культуры, представляет интерес для студентов-бакалавров, обучающихся по направлению подготовки Педагогическое образование, профили подготовки Физическая культура, а также тренерам секции волейбола. Теоретические основы исследования представлены в трудах А.Г. Айриянц, И.С. Барчуков, А.В. Беляев, М.С. Бриль, В.Ю. Волков, Г.Д. Горбунов, А.А. Деркач, К.В. Динейка, Ю.Д. Железняк, Б.И. Загорский, Л.М. Иванова, 8 Л.М. Иванова, А.В. Ивойлов, В.И. Ильинич, Ю.Н. Клещев, В.А. Коваленко, А.В. Коробков и других. Эмпирические методы исследования: теоретический анализ научной и методической литературы, количественный и качественный анализ результатов исследования Экспериментальная база исследования: муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Жабыльская средняя общеобразовательная средняя школа имени Н.В. Петрова», с. Нуорагана, Мегино-кангаласский район. Структура бакалаврской работы состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованной литературы и приложений. Во введении обоснована актуальность темы работы, определены цель, задачи, объект и предмет исследования, определены теоретические и методические основы исследования. В первой главе работы представлены теоретические и основы воспитания физических качеств юных волейболистов с учетом возрастных сенситивных периодов. Во второй главе проведена опытно- экспериментальная работа по воспитанию физических качеств юных волейболистов с учетом возрастных сенситивных периодов. В третей главе про- анализированы результаты исследования. В заключении работы сформулированы результаты исследования, сформулированы выводы. ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ С УЧЕТОМ ВОЗРАСТНЫХ СЕНСИТИВНЫХ ПЕРИОДОВ 1.1. Волейбол как средство развития физических качеств юных волейболистов 9 Волейбол считается одной из наиболее популярных и распространенных игр среди населения. Хочется отметить, что наибольшее признание волейбол получил в среде молодежи; из-за того, что это вид, развивающий и совершенствующий физические качества учащихся, он входит в учебную программу дисциплины «Физическая культура». По мнению В.Ю. Волкова, волейбол является видом спорта, которому свойственны большой объем нагрузок и интенсивность проведения занятия, что предъявляет к физическому состоянию учащихся высокие требования, участвующие непосредственно в процессе игры [8, с. 120]. Для того чтобы методически грамотно и правильно были построены уроки волейбола с учащимися, учитель должен знать анатомо- физиологические особенности молодого организма. Только при этом условии занятия по волейболу будут способствовать правильному развитию физических качеств учащихся. Эффективность процесса обучения тесно связана с огромным количеством факторов, а именно, с работоспособностью учеников на развивающем занятии по игре в волейбол. Весь период подготовки трудно представить без высокоразвитых физических качеств организма, таких как сила, выносливость, ловкость, быстрота, гибкость. Волейбол развивает у учащихся умение выполнять сочетание сложных комбинаций, формирует умение максимально целесообразно принимать решения в связи с внезапно образовавшимися задачами и условиями, а также внезапными их изменениями, то есть способствует овладению ловкостью. А.В. Ивойлов считает, что особое место у учеников занимают в период игры характеристики мышления, которые связаны с показателями координации в пространстве, зрительного восприятия и внимательности [20, с. 43]. Учащимся приходится решать тактические задачи в ходе действия игры, исходя из срочной оценки большого объема информации о конкретной сложившейся ситуации во времени и пространстве, сопоставления данной обстановки с имеющимся опытом за плечами. Игрок, продумывая в уме стра- 10 тегию дальнейших действий, сосредоточивает внимание на объекте игры, тренирует зрительную память и невербальное восприятие действительности. В процессе разминки повышается частота сердечнососудистых сокращений, улучшается устойчивость процессов вестибулярного аппарата, также активно увеличивается силовой показатель. В процессе игры в волейбол юные спортсмены находятся в благоприятных условиях, при которых существует прекрасная возможность проявить силу, ловкость, быстроту, смекалку, коллективизм, а также много других качеств, необходимых обучающимся для совершенствования и становления себя как личности. Ю.Д. Железняк утверждает, что для того чтобы методически правильно строить занятия волейболом с детьми, учитель должен знать анатомофизиологические особенности детского организма [15, с. 24]. Только при этом условии занятия волейболом смогут способствовать правильному физическому развитию и спортивному совершенствованию школьников. Рассматривая организм человека как целостную, сложную, управляемую систему деятельности, необходимо подчеркнуть, что деятельность его различных органов и систем находится в тесной взаимосвязи. Однако, для своевременного и нормального развития всех органов во время роста учащихся большое значение имеет степень физической нагрузки, ее адекватность возрастным и половым особенностям школьников. Отрицательное влияние могут оказывать на школьников в период полового созревания интенсивные нагрузки игрового характера, так как повышенная эмоциональная возбудимость, возникающая в результате таких упражнений, отдаляет субъективное чувство усталости, а развивающееся утомление повлечь за собой явления перетренированности. При проведении занятий по волейболу необходимо учитывать, что в подростковом возрасте процессы возбуждения явно преобладают над тормозными процессами, и поэтому следует подходить к дозированию нагрузок 11 тренировки нужно осторожно, так как, возбуждаясь, учащиеся часто не замечают наступающего утомления. По мнению, И.С. Барчукова результативность формирования юных волейболистов определяется разнообразием арсенала технико-тактических действий и высоким уровнем развития специальных физических качеств [3, с. 168]. В отечественной спортивной теории принято различать пять элементы физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. В волейболе физические качества условно разделяются на общие и специальные. Общие – сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость – в значительной мере определяют многогранность физического развития и здоровья юных спортсменов. На высокоразвитой базе вышеназванных физических качеств формируются специальные физические качества, нужнейшие для игры в волейбол: «взрывная» сила, быстрота перемещения и прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливость, акробатическая и прыжковая ловкость. Физическими качествами принято называть функциональные свойства организма, предопределяющие двигательные возможности человека. От других качеств личности физические качества имеют отличия в том, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Под физическими способностями рассматривают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и факторов организма. Врожденные средства определяются соответствующими задатками. Выполнение двигательных действий (нападающий удар, подача, блок, выбор места для приема мяча и др.) осуществляется в считанные доли секунды, при колебаниях от 377 до 809 мс., что обусловливает необходимость определенного уровня развития скоростных качеств со всеми тремя ее проявлениями: скорость реакции, скорость первоначального движения и скорость 12 самого двигательного действия. При этом юному волейболисту необходима не просто скорость, а скорость, которая направлена на выполнение специальных двигательных действий, типичных для волейбола как вида спорта. Помимо скорости при выполнении подачи, нападающих ударов, передач и других технических элементов, нужен и определенный уровень проявления силы. Проявление силы при реализации тех или иных двигательных действий осуществляется в очень незначительный отрезок времени, исчисляющийся долями секунды. Для выполнения вышеназванных двигательных действий необходима не просто сила и скорость, а их слаженное взаимодействие или, как говорят, «взрывная сила», или скоростная сила. Итак, для качественного выполнения всех двигательных действий юному волейболисту необходимо развитие скорости, силы, скоростной силы. 1.2. Анатомо-физиологические особенности развития организма юных волейболистов Этот возраст характеризуется завершением полового созревания. Замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Несомненно, что правильное решение вопросов организации и методики проведения занятий, выбор средств, нормирование физических нагрузок возможны при условии строгого учета возрастных и индивидуальных физиологических особенностей, характерных для определенных этапов развития детей школьного возраста. По мнению А.Г. Айриянц, режим дыхания у детей старшего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый - 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом. У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способ- 13 ности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости [1, с. 203]. С.Н. Кучкин считает, что основная направленность физического воспитания в старшем школьном возрасте заключается в овладении базовыми двигательными умениями и навыками, а также техникой программных видов спорта, которое должно проходить на фоне углубленной развивающей и образовательной направленности урока, а также должно сопровождаться приобретением навыков физической и психической саморегуляции [28, с. 57]. А.С. Шестаков утверждает, что подростковый возраст характеризуется нарастанием функциональных резервов организма. Отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы, растет показатель жизненной емкости легких: у мальчиков с 1970 мл до 2600 мл; у девочек с 1900 мл до 2500 мл, подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание. У старших школьников 16-18 лет (IX-XI классы) продолжается процесс роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах [43, с. 121]. Старший школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 15-16, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 14-15 лет в среднем на 7 см. Ж.К. Холодов считает, что в этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет [40, с. 382]. 14 У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину. В подростковом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет. Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а следовательно и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания. Рост спортивных достижений все больше зависит от рационального построения эффективной системы подготовки юных спортсменов, которую можно определить как рационально организованный процесс обучения, воспитания и тренировки на основе учета закономерностей формирования дви- 15 гательных и психических возможностей детей и подростков и особенностей их адаптации к физическим и психическим нагрузкам. Тренировка юных спортсменов представляет собой многолетний процесс, результатом которого становится совершенствование системы эффективного отбора и управления подготовкой спортивного резерва и сборных команд. По существу система подготовки юных спортсменов является основой «пирамиды» системы спортивного совершенствования. Как известно, в большинстве стран современного мира, в том числе и в нашей, период полового созревания приходится в среднем на возраст 13-14 лет. Именно в это время кривая биологического развития резко возвышается и имеет место так называемый пубертатный скачек. У одних детей пубертатный скачок возникает в 12-13 лет, у других значительно позже, в 14-16 лет. Поэтому акселераты, несмотря на одинаковый паспортный возраст с ретардантами, на 24 года опережают последних в темпах биологического развития. Как утверждает А.Э Сергеев, у юных спортсменов показатели силы существенно возрастают к 11 годам, продолжая в дальнейшем увеличиваться неравномерно. Наиболее быстрые темпы развития абсолютной силы в 12-14 и 15-17 лет. Темпы прироста ее сравнительно невелики. Это особенно характерно для возраста 12-14 лет [37, с. 440]. По мнению Я.М. Коца, развитие костной ткани в значительной мере зависит от роста мышечной ткани. Мышцы детей существенно отличаются от мышц взрослых. С возрастом увеличивается масса мышц. Однако это происходит неравномерно: в течение первых 15 лет на 9%, а в последующие 2-3 года на 12%. Каждая мышца или группа мышц развиваются также неравномерно. Наиболее высокими темами роста обладают мышцы ног, наименее высокими – мышцы рук. Темы роста мышц-разгибателей опережают развитие мышц-сгибателей. Особенно быстро нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными [27, с. 155]. 16 В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый – 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом. Подростковый возраст – это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных способностей. У детей старшего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости. Таблица 1.1. Темпы прироста различных двигательных способностей у детей старшего школьного возраста (%) Двигательные Среднегодовой прирост Общий прирост способности Мальчики Девочки Мальчики Девочки Скоростные 3,9 2,9 15,4 11,5 Силовые 15,8 18,4 79,0 92,0 Общая вынос- 3,3 2,1 13,0 8,4 4,1 1,0 16,4 4,0 9,4 3,3 37,5 13,1 ливость Скоростная выносливость Силовая выносливость Ряд авторов утверждают, что подростковый возраст - период бурного развития организма, отличающийся гетерохронностью в развитии вегетатив- 17 ных и моторных функций, а также мышечной системы и опорнодвигательного аппарата. Вес ребенка в среднем увеличивается на 4-5 кг в год, а рост - на 4-8 см (причем необходимо помнить о том, что девочки опережают в развитии мальчиков на два года) [6, с. 226]. Совершенствование внутреннего торможения позволяет в 11-13 лет осуществлять дифференцирование незначительный различий между раздражителями. Это способствует различению временных и пространственных характеристик движения. Но, следует учитывать сложность совершенствования двигательных навыков у детей в переходном возрасте, в котором выделяют 2 фазы: 1 фаза - девочки с 11 до 13 лет; мальчики - с 13 до 15 лет; 2 фаза - девочки с 13 до 15 лет; мальчики - с 15 до 17 лет. В I фазе наблюдается временное ухудшение условно рефлекторной деятельности. Оно проявляется в генерализации двигательных рефлексов, в снижении точности дифференциации (различения) двигательных рефлексов, в замедлении реакции на речевые раздражители. Возможны резкие вегетативные отклонения: учащение сердцебиений, сосудистые расстройства. Особенно выражены эти явления у девочек. I фаза характеризуется высокой утомляемостью подростков. Во II фазе наблюдается наибольшая неуравновешенность поведения. Функции нервной системы во II фазе могут осуществляться с преобладанием то возбуждения (экзальтации), то торможения (депрессии). Проявление психической неуравновешенности, чрезвычайная обидчивость и другие отклонения от норм поведения, отличительные признаки поведения подростков. Психологические особенности поведения: авторитетным для подростков является мнение товарищей, они проявляют стремление к самостоятельности. Развиваются основные психические процессы: память, внимание, воля. Соответственно, возникает возможность развития двигательных восприятий. 18 1.3. Методика воспитания физических качеств у юных волейболистов Подготовка юных спортсменов начинается на первых этапах многолетнего цикла. Ежедневные занятия физической культурой по одному часу способствуют гармоничному развитию физических качеств ребенка, воздействуют на укрепление здоровья, приучают к систематическим занятиям спортом. Дети, прошедшие предварительную подготовку в начальных группах, в дальнейшем хорошо усваивают программный материал и сознательно относятся к учебно-тренировочному процессу. На основе опыта специалистов отличительных и соответствующих исследований было установлено, что для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, чтодает возможность проводить тренировки более организованно, целенаправленно и разнообразно. Комплексы упражнений и игры в виде розничных тренировочных заданий должны включать 6-9 упражнений различной трудности и предусматривать воспитание всех физических качеств. Игровые упражнения рассматриваются также как тренировочное задание. Комплексы упражнений и игровых заданий должны быть сгруппированы по их направленному воздействию на воспитание физических качеств юных спортсменов-волейболистов [6, с. 113]: 1. Комплексы упражнений и игры, которые направлены на воспитание скорости. 2. Комплексы упражнений и игры, направленные на воспитание скоростно-силовых качеств. 3. Комплексы упражнений и игры, которые направлены на воспитание выносливости, усиливая активную нагрузку на организм путем расширения игрового пространства, увеличения количества движений бегом, бросковых упражнений, увеличивая продолжительность заданий без значительных перерывов. 4. Комплексы упражнений и игры, направленные на воспитание силы. 19 5. Комплексы упражнений и игры, которые направлены на развитие координационных способностей. Особенно большое оздоровительное значение имеют игры, проводимые на воздухе в особенности зимнее время на свежем воздухе. Организуя тренировочные занятия на воздухе, важно сочетать более подвижные игры и задания с менее подвижными играми, регулируя при этом нагрузку длительностью и количеством повторений задания. В учебно-тренировочном процессе используются доступные для детей этого возраста спортивные игры, проводимые по упрощенным правилам на площадках меньших размеров, и сопровождаются более коротким временем. Увеличение тренировочных нагрузок также позволяет вести начальную ориентацию в волейбол для зачисления юных спортсменов в учебнотренировочные группы первого года обучения. На первом общем подготовительном этапе постепенно повышается объем и интенсивность тренировочных нагрузок. При этом степень увеличения объема опережает рост интенсивности. На втором этапе – специально-подготовительном постепенно сокращается объем нагрузок и увеличивается их интенсивность. На соревновательном этапе проводятся самые различные соревнования по физической деятельности подготовке: эстафеты, бег, всевозможные «связки». Методы вариативного упражнения для формирования координационных способностей можно представить в двух основных вариантах: методы строго регламентированного варьирования (должен занимать больше места при формировании координационных способностей в младшем школьном возрасте) и не строго регламентированные (в старших). Методы не строго регламентированного варьирования [44, с. 81]: варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной среды; варьирование, которое связано с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря; 20 осуществление индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических двигательных действий в условиях не строго только регламентируемых взаимодействий соперников или партнеров; игровое варьирование, связанное с удобством игрового управление и соревновательного методов. Широкое применение, установление в развитии развивающихся координационных способностей, факторов занимают игровой целом и соревновательный методы. Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений или в ограниченное время, или в определенных условиях, или определенными двигательными деятельности и т.п. Например, при проведении игры «Пятнашки» ставится задача, как можно больше играющих «запятнать» за 3 мин или «запятнать» с помощью волейбольного мяча, или «запятнать» в определенном участке тела. С определением и классификацией средств и методов координационной тренировки в волейболе неразрывно связана проблема планирования и вариации названной тренировки, а также дозирования нагрузок показывает, что к вариантам координационной тренировки в спортивных играх относятся следующие: равномерное воздействие с помощью средств и системы методов в течение всей длительности макро- или мезоцикла; акцентированное воздействие на ведущие координационные способности в подготовительном, соревновательном или переходном периодах; направленная тренировка тех либо других координационных способностей в ходе 2-6 микроциклов; использование упражнений повышенной координационной сложности. При планировании тренировок, направленных на улучшение координационных способностей в течение года (мезоцикла, микроцикла, этапа) специалисты предлагают принять во внимание: 21 координационных способности, являющиеся значимыми для достижения успеха в волейболе; средства (общие и специальные координационные упражнения) и методы для их воспитания; упражнения сопряженного воздействия на координационные мероприятий и кондиционные способности; упражнения, в процессе которых сопряженно развиваются координационных способностей и улучшаются технико-тактические умения; сенситивные периоды развития определенных координационных способностей; структуру этих способностей у конкретного игрока. К важному правилу тренировки координационных способностей относят постепенное возрастание специфических нагрузок и их координационной сложности. Для достижения высокого уровня скоростно-силовых качеств юному спортсмену необходимо добиться комплексного проявления отдельных свойств и способностей, их определяющих, в условиях, характерных для конкретной соревновательной деятельности. Как утверждает А.В. Коробков, при работе над развитием скоростносиловых качеств основными являются специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, элементам и особенностям воздействия на функциональные системы организма, а также сочетание упражнений различной продолжительности при выполнении программы отдельного занятия. Интенсивность внутренней работы планируют так, чтобы она была близкой к планируемой соревновательной. Широко используют упражнения с интенсивностью, несколько превышающей планируемую соревновательность [26, с. 117]. Если продолжительность отдельных упражнений невелика (намного меньше продолжительности соревновательной деятельности), то длительность интервалов отдыха между ними может быть небольшой. Она должна 22 обеспечивать выполнение последующего упражнения на фоне утомления после предыдущего. Когда отдельные тренировочные упражнения продолжительны, то паузы между повторениями могут быть длительными, так как в этом случае основное тренирующее воздействие оказывают сдвиги, которые происходят во время выполнения каждого отдельного упражнения, а не результат кумулятивного воздействия комплекса упражнений. В волейболе наибольшее распространение на практике получили варианты упражнений, при которых длина отрезка в сериях является постоянной или постепенно убывает. Применение подобных серий позволяет достаточно точно моделировать условия предполагаемой соревновательной деятельности. Однако, при этом необходимо строго придерживаться следующих правил: паузы между отрезками должны быть непродолжительными; каждый очередной отрезок должен быть короче предыдущего или такой же длины; общее время серии должно быть близким к тому, которое планируется показать на соревнованиях. По мнению В.А. Коваленко, количество отдельных упражнений зависит от их характера, объема нагрузки в занятиях, квалификации и тренированности спортсменов, методики построения программы занятия и т. д [25, с. 67]. Таким образом, планируя объем работы, которая направлена на повышение уровня скоростно-силовых качеств, исходят из конкретной ситуации. При прочих равных условиях количество упражнений может быть увеличено за счет серийного выполнения, а также разнообразия тренировочной программы отдельного занятия. При развитии скоростно-силовых качеств следует обеспечивать: большое разнообразие средств и методов совершенствования технико-тактических действий и развития скоростно-силовых качеств; тесную взаимосвязь процессов технико-тактического совершенствования и развития скоростно-силовых качеств; 23 моделирование в условиях тренировочной деятельности всего возможного спектра состояний и реакций функциональных систем, характерных для соревновательной деятельности; вариативность условий внешней среды, как при развитии скоростно-силовых качеств, так и в процессе технико-тактического совершенствования. Скоростно-силовые качества необходимы волейболистам для эффективной игровой деятельности. Они проявляются в многократных прыжках, быстрых перемещениях по площадке, силовых подачах, падениях в защите и т.д. Для развития скоростно-силовых качеств подбирают упражнения на быстроту, выполняемые многократно и более длительно, чем упражнения для развития быстроты реакции, быстроты перемещения, быстроты отдельного движения. В качестве средств используются рывки и спринтерские ускорения, имитационные и основные упражнения по технике игры. Таким образом, изучив и проанализировав материал по проблеме исследования, можно сделать вывод о том, что физическое развитие детей старшего школьного возраста является неотъемлемой частью в воспитании всесторонне развитой личности. Физическое воспитание в школе имеет свои специфические особенности, которые тесно связаны с анатомо- физиологическим и психологическим развитием ребенка. Чтобы правильно выбрать для школьника необходимый двигательный режим, организовать занятия физической культурой и спортом, нужно учитывать особенности возрастного развития (сенситивные периоды) и возможности учащихся. Методика проведения урока по физической культуре включает неограниченные возможности комплексного использования разнообразных приемов, направленных на формирование личности подростка, умелое педагогическое руководство ею. Особое значение имеет профессиональная подготовка учителя, педагогическая наблюдательность и предвидение. 24 Воспитание физических качеств делится на две части: общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка применяется для развития основных физических качеств и служит базой для выработки специальных качеств, необходимых в определенном виде спорта. Для общего физического развития применяют упражнения общеразвивающего характера – элементы различных видов спорта, которые оказывают большое воздействие на все системы организма. Под влиянием физической подготовки у учащихся улучшается деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, вовлекаются в работу различные группы мышц туловища, рук, ног. Физические упражнения активно воздействуют на развитие всех физических качеств занимающегося, создают базу для успешной подготовки к занятиям избранным видом спорта. В связи с тем, что в процессе физической подготовки существует некоторый перенос качеств, достигнутых человеком различными способами, можно повышать уровень развития нужных физических качеств значительно быстрее и с меньшей затратой сил и времени. Важно с первых занятий создать хорошую базу разносторонней физической подготовки, которая в дальнейшем будет основной причиной стабильных и высоких результатов спортсмена. Все физические качества совершенствуются в процессе определенной деятельности человека, которая должна быть при этом, характеризоваться многократностью повторений, постоянным повышением нагрузок с правильным чередованием отдыха. Основной задачей общей физической подготовки юного волейболиста является повышение работоспособности организма. Для этого используют широкий круг общеразвивающих упражнений и упражнений из других видов спорта (тяжёлой атлетики, гимнастики, спортивных игр, лёгкой атлетики и др.). Выбор таких средств не является случайным. Они оказывают общее воздействие, заставляют активно работать все органы и системы, укрепляя сердечно-сосудистую систему, улучшая возможности органов дыхания, повышая общий обмен веществ в организме. В зависимости от тренирующего 25 воздействия этих упражнений, они предназначаются для развития определённых физических качеств. Занятия волейболом, правильно организованные, являются прекрасным средством всестороннего физического развития занимающихся и способствуют решению важных воспитательных задач. ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Задачи исследования Исследование было проведено в Муниципальном бюджетном общеобразовательном учреждении «Жабыльская средняя общеобразовательная 26 средняя школа имени Н.В. Петрова» в селе Норагана Мегино-Канласского района Республики Саха (Якутия). В эксперименте принимали участие 24 человек в возрасте 15-16 лет – учащиеся 8-9 классов. Для достижения поставленной цели в настоящей работе решались следующие задачи: 1. Определить структуру физической подготовленности волейболистов 2. Разработать программу физической подготовки волейболистов 1516 лет. 3. Проверить эффективность разработанной программы. 2.2. Методы исследования В ходе научно-исследовательской работы применялись следующие методы: анализ научно-методической литературы, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики. Анализ научно-методической литературы осуществлялся в процессе работы над темой исследования. Были изучены методические пособия, нормативные документы, протоколы соревнований и информация в сети интернет. Тестирование проводилось для выявления уровня развития физических качеств у волейболистов с учетом возрастных сенситивных периодов. Педагогический эксперимент был проведен с целью выявления и обоснования методических особенностей подготовки волейболистов в возрасте 15-16 лет. Он имел формирующий характер и проводился в строгом соответствии с научно-методическими положениями об экспериментальной работе Б.А. Ашмарина. В начале основного эксперимента было протестировано 30 волейболистов 15-16 лет. На предмет выявления их общей и специальной подготовленности. На основе показанных результатов были отобраны 24 спортсмена, 27 имеющих наиболее высокие показатели в тестах. Испытуемые были разделены на две группы - контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) по 12 человек в каждой, которые и приняли участие в основном исследовании. По уровню подготовленности (общей и специальной) спортсмены обеих групп в начале эксперимента не имели существенных различий. В контрольной группе испытуемые тренировалась по общепринятой методике в соответствии с программой по волейболу для ДЮСШ. Экспериментальная группа занималась по разработанной методике. Педагогический эксперимент продолжался 10 месяца в подготовительном тренировочном периоде с сентября 2019 г. по июнь 2020 г. включительно. В конце эксперимента испытуемые также были протестированы по общей и специальной физической подготовленности. Эксперимент проводился на базе муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Жабыльская средняя общеобразовательная средняя школа имени Н.В. Петрова», с. Нуорагана, Мегино-кангаласский район. Главной задачей первого этапа исследования являлось выявление уровня развития физических качеств у волейболистов 15-16 лет. В соответствии с этим был проведен констатирующий педагогический эксперимент, который включал педагогическое тестирование волейболистов для оценки уровня их подготовленности. 2.3. Организация исследования На основании показанных результатов, нами были отобраны 24 юных спортсмена, имеющих лучшие показатели. Испытуемые были разделены на две группы: контрольную и экспериментальную по 12 человек в каждой. Спортсмены обеих групп по показателям подготовленности в начале эксперимента были практически одинаковы (таблицы 2.1 и 2.2). 28 При выполнении первого теста - бег 10 м - средний результат контрольной группы составил 2,28±1,2 с, у экспериментальной - 2,29±1,1 с. Таблица 2.1. Результаты тестирования в контрольной группе Испытуе- Тесты мые Бег 10 м, Бег Прыжок в Прыжок Подача Передвиже- с «змей- длину с вверх, см мяча за 1 ние по полю мин. за 1 мин. кой» 10 м, места, см с 1 2,31 2,45 192 41 36 10 2 2,29 2,43 189 37 40 12 3 2,30 2,46 191 43 36 12 4 2,28 2,44 188 42 35 9 5 2,27 2,47 190 36 31 11 6 2,3 2,47 190 39 36 9 Таблица 2.2. Результаты тестирования в экспериментальной группе Испытуе- Тесты мые Бег 10 м, Бег Прыжок в Прыжок Подача Передвиже- с «змей- длину с вверх, см мяча за 1 ние по полю мин. за 1 мин. кой» 10 м, места, см с 1 2,30 2,41 187 39 34 11 2 2,32 2,43 190 38 41 11 3 2,22 2,47 194 42 36 12 4 2,23 2,44 188 42 37 10 5 2,34 2,45 193 39 33 13 6 2,26 2,48 190 40 39 9 Показатели теста 2 - бег «змейкой» 10 м - составили 2,45±1,3 с у контрольной группы и 2,45±1,1 с у волейболистов экспериментальной группы. При тестировании испытуемых в прыжке в длину с места, средний результат составил: в контрольной группе -190,33±0,9см, в экспериментальной 190,0±0,8 см. Результаты тестирования в прыжке вверх составили: в кон- 29 трольной группе - 40,0±0,8 см, в экспериментальной - 39,67±0,9 см. Таблица 2.3. Уровень подготовленности волейболистов контрольной группы в начале исследования (до эксперимента) Испытуе- Тесты мые Бег 10 м, Бег Прыжок в Прыжок Подача Передвиже- с «змей- длину с вверх, см мяча за 1 ние по полю мин. за 1 мин. кой» 10 м, места, см с 1 2,30 2,41 187 39 34 11 2 2,32 2,43 190 38 41 11 3 2,22 2,47 194 42 36 12 4 2,23 2,44 188 42 37 10 5 2,34 2,45 193 39 33 13 6 2,26 2,48 190 40 39 9 Х 2,28 2,45 190,33 40 36,67 11 σ± 1,2 1,3 0,9 0,8 1,3 0,9 х - средний показатель; σ ± - допустимое среднее отклонение. Таблица 2.4. Уровень подготовленности волейболистов экспериментальной группы в начале исследования (до эксперимента) Испытуе- Тесты мые Бег 10 м, Бег Прыжок в Прыжок Подача Передвиже- с «змей- длину с вверх, см мяча за 1 ние по полю мин. за 1 мин. кой» 10 м, места, см с 1 2,31 2,45 192 41 36 10 2 2,29 2,43 189 37 40 12 3 2,30 2,46 191 43 36 12 4 2,28 2,44 188 42 35 9 5 2,27 2,47 190 36 31 11 6 2,30 2,47 190 39 36 9 Х 2,29 2,45 190,00 39,67 35,6 10 σ± 1,1 1,1 0,8 0,9 1,2 1,0 30 Более наглядно уровень подготовленности волейболистов контрольной и экспериментальной групп в начале исследования представлена на рисунках 2.1-2.6. Рисунок 2.1. Уровень подготовленности волейболистов контрольной и экспериментальной групп в начале исследования по бегу на 10 м, с. Рисунок 2.2. Уровень подготовленности волейболистов контрольной и экспе- 31 риментальной групп в начале исследования по бегу «змейкой» на 10 м, с. Рисунок 2.3. Уровень подготовленности волейболистов контрольной и экспериментальной групп в начале исследования по прыжкам в длину с места, см Рисунок 2.4. Уровень подготовленности волейболистов контрольной и экспериментальной групп в начале исследования по прыжкам вверх, см 32 Рисунок 2.5. Уровень подготовленности волейболистов контрольной и экспериментальной групп в начале исследования по подаче мяча за 1 мин Рисунок 2.6. Уровень подготовленности волейболистов контрольной и экспериментальной групп в начале исследования по передвижению по полю за 1 мин 33 При исследовании уровня физической подготовленности использовались тесты с мячом и передвижением по полю. Так, при подаче мячей средний результат контрольной группы составил 36,67±1,3, у экспериментальной - 35,6±1,2. При выполнении передвижению по полю в различных амплуа средний результат контрольной группы составил 11±0,9 с, экспериментальной группы - 10±1,0. Совершенствование общефизической и специально-физической подготовки школьников средствами игры в волейбол включает комплекс упражнений, состоящих из: упражнений на совершенствование «общей» и «специальной» фи- зической подготовки; упражнений на совершенствование различных упражнений. Данный комплекс упражнений, применяется на тренировочном занятии 2 раза в недельном микроцикле подготовительного периода с перерывом между занятиями в 3 - 4 дня. Использовались стандартно - повторный и вариативно - повторный методы. Экспериментальный комплекс специальных и общих упражнений для физической подготовки. бег на 30 метров с низкого старта; бег на 30 метров с высокого старта; бег на 30 метров с максимальным ускорением; бег за лидером; бег под уклон; бег с отягощениями; выполнение рывков спиной вперед, боком; бег с высоким подниманием коленей и с максимальной частотой шагов; продвижение быстрыми скачками на 25-30 м с отталкиванием с носка; прыжки через короткую и длинную скакалку с максимальной ча- 34 стотой вращения; пробегание под вертящейся скакалкой; резкие перемены темпа бега при прохождении средних дистанций; достижение максимальной скорости бега на дистанции 20-30 м с предварительным разбегом (6-8 м). При организации тренировки по экспериментальному комплексу учитывалось, что совершенствование способностей требует строгого соблюдения всех принципов физического воспитания и спортивной тренировки (систематичности и непрерывности, цикличности, волнообразности динамики нагрузок и др.). Например, относительно длительные перерывы между занятиями не допускались, так как это могло привести к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжении и расслаблении. Общая установка при организации занятий исходила из следующих положений: заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии; нагрузки не должны вызывать значительного утомления; в структуре отдельного занятия упражнения на совершенствование способностей проводятся в начале основной части; интервалы между повторениями отдельных упражнений должны быть достаточными для относительного восстановления работоспособности; воспитание различных видов силовых способностей должно проис- ходить в тесной взаимосвязи с совершенствованием других двигательных способностей. Таким образом, основным отличием предложенной нами методики, от общепринятой методики является целенаправленность управляющих развивающее - тренирующих воздействий, то есть воспитание скоростносиловых способностей посредством соответствующего комплекса упражнений, реализуемом в стандартно - повторном и вариативно - повторном режимах нагрузки на тренировочном занятии. Общепринятая методика тренировки в данном периоде направлена в основном на совершенствование общей и специальной выносливости, тогда, как целенаправленная и системная подготовка не про- 35 водится. При реализации подготовки в ЭГ учитывалось, что она будет более эффективной при выполнении следующих педагогических условий: направленность и содержание скоростно-силовой подготовки соответствуют специфике и задачам спортивной тренировки волейболистов при учете их возрастных особенностей; подготовка планируется и организуется на основе индивидуализации физической нагрузки. Задачей второго этапа исследования являлось экспериментальная проверка эффективности, предложенной нами методики по совершенствованию способностей у волейболистов 15-16 лет. В подготовительном периоде с сентября 2019 года по июнь 2020 года в тренировочном процессе ЭГ применялась вышеописанная экспериментальная методика. В конце педагогического эксперимента нами было проведено повторное педагогическое тестирование. Проанализировав полученные данные тестов (таблицы 2.5 и 2.6) можно сказать, что средние увеличения конечных результатов у волейболистов в контрольной группе были незначительные (таблица 2.5), тогда как у волейболистов в экспериментальной группе увеличение результатов во всех тестах оказалось существенно выше и имело достоверные значения (таблица 2.6). Что касается тестирования специальной подготовленности, то результаты в работы с подачей мяча в контрольной группе в среднем увеличились на 2,67 м. (кол-во) (2,65%), а у волейболистов экспериментальной группы данный показатель увеличился на 5,83 м (5,78%). При передвижении по полю, у волейболистов контрольной группы результаты увеличились на 1,67 смен (0,43%), у испытуемых экспериментальной группы - на 4,5 смены (2,29%). Изменение результатов тестирования как общей, так и специальной подготовленности в экспериментальной группе является достоверным, а в контрольной нет (таблица 2.5). Таблица 2.5. Уровень общей и специальной подготовленности волей- 36 болистов контрольной группы в конце исследования окончание эксперимента Испытуе- Тесты мые Бег 10 м, Бег Прыжок в Прыжок Подача Передвиже- с «змей- длину с вверх, см мяча за 1 ние по полю мин. за 1 мин. кой» 10 м, места, см с 1 2,23 2,32 195 44 36 13 2 2,25 2,33 194 46 42 12 3 2,22 2,37 197 47 36 11 4 2,20 2,33 198 47 38 12 5 2,19 2,35 197 45 35 13 6 2,21 2,38 195 44 39 9 Х 2,22 2,35 196 45,50 37,6 11,6 σ± 1,0 0,9 1,0 0,7 1,1 0,9 Таблица 2.6. Уровень общей и специальной подготовленности волейболистов экспериментальной группы в конце исследования (окончание эксперимента) Испытуе- Тесты мые Бег 10 м, Бег Прыжок в Прыжок Подача Передвиже- с «змей- длину с вверх, см мяча за 1 ние по полю мин. за 1 мин. кой» 10 м, места, см с 1 1,98 2,20 211 49 38 14 2 1,99 2,19 208 50 43 13 3 1,96 2,21 210 51 37 12 4 1,98 2,20 209 50 39 13 5 1,96 2,22 210 49 39 13 6 1,99 2,19 209 50 41 14 Х 1,98 2,20 209,50 49,83 39,5 13,6 σ± 0,9 0,9 0,4 0,6 0,7 0,9 37 Таблица 2.7. Анализ результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов 15-16 лет Тесты Контрольная группа Экспериментальная группа В начале В конце Достовер- В начале В конце Достовер- исследо- исследо- ность исследо- исследо- ность вания вания вания вания Бег 10 м, с 2,28±1,2 2,22±1,0 t=1,0 2,29±1,1 1,98±0,9 t=2,5 Бег «змей- 2,45±1,3 2,35±0,9 t=1,5 2,45±1,1 2,20±0,5 t=2,2 190,3±0,9 196,0±1,0 t=1,3 190,0±0,8 209,5±0,4 t=2,8 40,0±0,8 45,5±0,7 t=1,2 39,67±0,9 49,83±0,6 t=2,6 35,6±1,3 37,6±1,1 t=0,9 36,67±1,2 39,5±0,7 t=3,0 10±0,9 11,6±0,9 t=0,8 11±1,0 13,6±0,9 t=2,9 кой» 10 м, с Прыжок в длину с места, см Прыжок вверх, см Подача мяча за 1 мин. Передвижение по полю за 1 мин. По критерию Стьюдента (таблица 2.5), показатели результатов начального и конечного тестирования волейболистов 15-16 лет экспериментальной группы составляют от 2,2 до 3,0, т.е. больше 2, это означает, что различия достоверны более чем на 95 %. Более наглядно уровень результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов представлена на рисунках 2.7-2.12. 38 Рисунок 2.7. Уровень результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов по бегу на 10 м, с. Рисунок 2.8. Уровень результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов по бегу «змейкой» на 10 м, с. 39 Рисунок 2.9. Уровень результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов по прыжкам в длину с места, см Рисунок 2.10. Уровень результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов по прыжкам вверх, см 40 Рисунок 2.11. Уровень результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов по подаче мяча за 1 мин Рисунок 2.12. Уровень результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов по передвижению по полю за 1 мин Анализируя начальные и конечные данные контрольных тестов, мы видим значительное улучшение результатов у испытуемых эксперименталь- 41 ной группы. Это свидетельствует об эффективности предложенной методики подготовки волейболистов 15-16 лет. Тематическое планирование составлено на основе требований федерального компонента государственного стандарта общего образования 2004 года по авторской комплексной программе физического воспитания учащихся. Рассчитана на 2 часа в неделю. В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье. Программа органично вписывается в сложившуюся систему физического воспитания в общеобразовательных учреждениях. Благодаря этому ученики смогут более плодотворно учиться, меньше болеть. Ученики, успешно освоившие программу, смогут участвовать в соревнованиях по волейболу различного масштаба. Цель занятий: углублённое изучение спортивной игры волейбол; формирование интереса и потребности школьников к занятиям физической культурой и спортом, популяризация игры в волейбол среди учащихся школы, пропаганда ЗОЖ; углублённое изучение спортивной игры волейбол; теоретическое и практическое обучение игре в волейбол; обучение учащихся жизненно- важным двигательным навыкам и умениям; формирование сборной команды школы по волейболу, приобрете- ние необходимых волевых, психологических качеств, для стабильности и успешности выступления на соревнованиях. 42 Задача занятий: выявить природные данные обучающегося, для быстрого роста ма- стерства; овладеть теоретическими и практическими приёмами игры в волей- участвовать в спартакиаде школы и в районных соревнованиях по бол; волейболу; развивать у учащихся основные двигательные качества: силу, лов- кость, быстроту движений, скоростно-силовые качества, выносливость. воспитывать у учащихся нравственные качества: целеустремлён- ность и волю, дисциплинированность и умение мобилизовать в нужный момент свои физические и духовные силы, воспитывать у учащихся волевые качества: смелость, решитель- ность, настойчивость; учить детей проявлять свои волевые усилия, чтобы побороть неуве- ренность в себе, а иногда и боязнь. Содержание программы Таблица 2.8. Тематическое планирование материала (часа в неделю часов) Учебно- 6 24 26 22 тренировочная группа 43 24 24 июнь 24 май 26 апрель неделю март тий февраль го январь часов в декабрь ние заня- ноябрь Все- октябрь Кол-во сентябрь Содержа- часов 24 24 26 244 Таблица 2.9. Примерное распределение учебных часов для группы занимающихся (6 часов в неделю) Теоретические за- Всего 1 июнь май апрель март февраль январь декабрь часов ноябрь сентябрь тий Месяц октябрь Содержание заня- 1 2 нятия Практические за- 25 24 24 26 22 24 24 24 23 26 242 ОФП 6 7 8 9 12 8 10 10 7 10 87 СФП 3 3 2 3 1 3 2 2 2 3 24 техническая под- 6 6 6 6 5 5 5 5 5 6 55 4 4 4 4 2 4 3 3 3 3 34 4 4 4 4 2 4 4 4 4 4 38 - - - - - - - - - - - 26 22 24 24 24 24 26 244 нятия: готовка тактическая подготовка учебные и тренировочные игры контрольные игры и соревнования восстановительные Вне сетки часов мероприятия всего часов: 26 24 24 Методы и приемы обучения: Групповые, индивидуальные, демонстрационные. 1. Метод словесного описания упражнений. Это самый универсальный метод. С его помощью решаются различные задачи (постановка задач обучения, описание техники движений, управление ходом обучения, анализ результатов исполнения задания). 2. Метод показа упражнений. Наиболее наглядным является показ самим преподавателем изучаемых элементов. Такое исполнение помогает создать целостную картину упражне- 44 ния. Для детей этот метод является неотъемлемой частью обучения, т. к. опирается на сохранные психические структуры (рефлекс подражания). 3. Метод целостного разучивания упражнений. Этот метод предполагает выполнение упражнений целиком. Один из вариантов метода целостного разучивания - метод подводящих упражнений, предполагающий предварительное выполнение более простых, ранее изученных упражнений, структурно сходных с новыми. 4. Метод расчлененного разучивания. Метод заключается в искусственном дроблении изучаемого двигательного действия на составные части и последовательном их освоении при дальнейшем соединении в целое упражнение. 5. Метод изменения условий обучения. Этот метод подразумевает создание специальных условий для выполнения упражнений (упражнения выполняются не ногой, а головой); 6. Игровой метод. Данный метод предполагает использование спортивных игр, развивающих необходимые для волейбола качества (скорость реакции, координация в пространстве, техника функционального бега). В спортивной практике приняты три периода тренировки: подготовительный, соревновательный и переходный, составляющие в сумме один большой цикл тренировки. В играх имеются в течение года 2 цикла. Один осеннее - зимний, другой - весеннее - летний. Цикл, в котором планируются главные соревнования, считается основным и состоит из всех трех периодов. В этом случае другой цикл подчиняется первому и, следовательно, два больших годовых цикла состоят из двух подготовительных, двух соревновательных и одного переходного. Подготовительным периодом начинается каждый новый цикл тренировки, т.е. за несколько месяцев до начала соревнований. На первом этапе основное внимание уделяется общей физической подготовке. Одновременно решаются задачи комплектования, команд, изучение технических приемов и 45 тактических действий, развитие волевых качеств. В качестве тренировочных средств используются обще-развивающие упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, бег, прыжки, упражнения в отдельных технических приемах. На втором этапе продолжается работа в плане общей физической подготовки, но большее внимание уделяется развитию специфических оригинальных качеств, совершенствованию технических и тактических приемов. Организм занимающихся подготавливается к выполнению максимальных физических нагрузок - достижению спортивной формы. Этап пред соревновательной подготовки ставит задачей приобретение спортивной формы. Соотношение общей и специальной подготовки на данном этапе ставит примерно 1:2. Соревновательный период - это период календарных встреч. В отличие от подготовительного периода, соревновательный не имеет единой внутренней структуры. Задача данного периода - дальнейшее улучшение физической подготовки, совершенствование техники и тактических действий. Соревновательный период может продолжаться длительное время, поэтому важно определить количество тренировочных занятий в неделю, их содержание, объем и интенсивность нагрузок. Количество занятий между встречами обычно не превышает 2-3 раза в неделю. Планирование объема и интенсивности между встречами зависит от интервалов между ними. По разделам тренировки эти задачи решаются следующим образом. Физическая подготовка направлена на достижение максимальной тренированности и сохранение ее на этом уровне. Техническая подготовка должна обеспечить дальнейшее совершенствование точности и быстроты применения приемов в сложных условиях и на больших скоростях. Удельный вес ее составляет 30-35%. Тактическая подготовка направлена на уточнение форм и способов ведения игры и действий отдельных игроков с учетом действий противника. Удельный вес - 50-55% общего времени. Задача психологической подготовки - обеспечить максимальную моби- 46 лизацию и психологическую готовность игроков к соревнованиям в целом и к каждой игре. Теоретическая подготовка акцентируется на изучении особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширении знаний и умений, способствующих успешному выступлению на соревнованиях. Общий объем нагрузок в этот период незначительно сокращается и затем стабилизируется. Переходный период длится с момента окончания соревнований до возобновления занятий в новом годовом цикле. Это период активного отдыха, с широким использованием средств других видов спорта и преимущественным применением игрового метода. Однонаправленное по физической подготовке. Задачи: 1. Развивать скоростные качества. 2. Развивать силовые качества. 3. Развивать скоростно-силовые качества. 4. Развивать скоростную и силовую выносливость. 47 Таблица 2.10. Контрольные нормативы по основам технической подготовки в волейболе в группе обучения № Контрольные нормативы нор Оце и с в нка матива п/п 1 2 3 4 5 6 7 8 Верхняя передача мяча в стену, на расстоянии не менее Юн. 16 20 26 одного метра (кол-во раз) Дев. 12 14 18 Нижняя передача мяча в стену, на расстоянии не менее Юн. 12 14 16 одного метра (кол-во раз) Дев. 10 12 14 Передача мяча в парах, без потерь. Расстояние 5–6 м Юн. 20 23 28 (колво раз) Дев. 15 18 21 Подача (нижняя/верхняя), количество попаданий в пло- Юн. - - - щадку Дев. - - - Подача (нижняя/верхняя), количество попаданий в левую/ Юн. 4 5 6 правую половину площадки, по заданию тренера Дев. 3 4 5 Передача на точность через сетку, из зоны 4 в зону 6, из 5 Юн. 3 4 5 попыток Дев. 3 4 5 Нижние передачи над собой Юн. 23 28 33 Дев. 18 23 28 Юн. 23 28 33 Дев. 18 23 28 Верхние передачи над собой Н - низкий показатель; С - средний показатель; В-высокий показатель ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ По результатам тестов «Бег на 60 м» и «Челночный бег» наблюдалось улучшение показателей в экспериментальной группе спортсменов в контрольном тестировании по сравнению с предварительным на 11,0% (р<0,05) и 11,9% (р<0,05) соответственно. По результатам остальных тестов также было зафиксировано улучшение показателей по исследуемым тестам, но результаты достоверно не отличались. В контрольном тестировании между результатами групп выявлены различия, указанные в процентном соотношении (контрольная группа, в дальнейшем -к.г., экспериментальная группа-э.г. Таблица 3.1. Анализ общей физической подготовки (ОФП) волейболистов Тест Предвари- Контрольное тестирование тельное тестирование Контрольная Эксперимен- Контрольная Экспери- группа тальная груп- группа ментальная па группа Бег на 60 м. И.п.– низкий 11,3±2,4 11,2±1,3 11,1±2,2 9,97±1,2* старт спринтера (сек) 100,0% 100,0% 98,2% 89,0% Прыжок с места (см) 170,6±1,8 171,4±1,7 171,4±1,6 174,1±1,3 100,0% 100,0% 100,4% 101,5% 12,4±1,6 12,6±1,4 12,1±1,4 11,1±1,3* 100,0% 100,0% 97,5% 88,1% Наклон вперед из положе- 16,4±1,2 16,3±1,2 16,7±1,2 16,8±1,2 ния сидя (см) 100,0% 100,0% 101,8% 103,1% Подъем туловища за 1 45,6±1,6 46,2±1,4 45,7±1,4 47,1±1,2 мин. из положения лежа 100,0% 100,0% 100,2% 101,9% Челночный бег 4*10 (сек) (кол-во) 49 Сгибание и разгибание 15,2±1,4 15,4±1,3 15,4±1,3 15,7±1,2 рук в упоре (кол-во) 100,0% 100,0% 101,3% 102,0% Бег 1 км (сек) 310,6±15,2 309,8±13,7 310,2±14,8 309,1±13,1 100,0% 100,0% 99,8% 99,7% Примечание: р — достоверность отличий от контроля; * - р<0,05; ** р<0,001. Данные результаты свидетельствуют о росте показателей у экспериментальной группы волейболистов благодаря разработанной нами методике, учитывающей морфофункциональные особенности организма спортсменов 15-16 лет. Таким образом, у спортсменов экспериментальной группы наблюдалось более выраженное улучшение показателей общей физической подготовленности по сравнению со спортсменами контрольной группы, что свидетельствует об эффективности предложенной нами методики, направленной на совершенствование физических качеств (быстроты, прыгучести, гибкости и др.) Упражнения, иллюстрирующие уровень развития специальной физической подготовки, косвенным образом отражают специфику соревновательных действий, но более подробно демонстрируют особенности техникотактической подготовки волейболистов. Результаты тестирования специальной физической подготовки (СФП) волейболистов представлены в таблице 3.2. Показатели контрольного тестирования контрольной группы спортсменов увеличились по отношению к показателям предварительного тестирования в следующем процентном соотношении: прыжок в высоту через планку - на 2,1%; бросок набивного мяча - на 2,5%; жонглирование тремя теннисными мячами – на 13,4% (р<0,05). 50 Таблица 3.2. Специальная физическая подготовка Тест Предварительное тестирование Контрольное тестирование Контрольная Эксперимен- Контрольная Эксперимен- группа тальная груп- группа па тальная группа Прыжок в высоту че- 240±1,6 241±1,4 245±1,6 249±1,2 рез планку (см) 100,0% 100,0% 102,1% 103,3% Бросок набивного мя- 7,9±2,5 7,8±2,4 8,1±2,4 8,6±2,2* ча (2 кг.) за 1 мин. 100,0% 100,0% 102,5% 110,2% Жонглирование тремя 5,2±1,4 5,1±1,5 5,9±1,3* 8,1±1,2** теннисными мячами 100,0% 100,0% 113,4% 158,8% (упражнение выполняется двумя руками над головой) (м) (сек) В таблице 14 представлены результаты оценки специальной физической подготовленности волейболисток в динамике тренировочного процесса. Однако результаты экспериментальной группы оказались более высокими: прыжок в высоту через планку - на 3,3%; бросок набивного мяча - на 10,2%(р<0,05); жонглирование тремя теннисными мячами - на 58,8% (р<0,001). Таким, образом, в экспериментальной группе прослеживается четкая динамика на улучшение результатов специальной физической подготовки, что соответствует нашим предположениям и доказывает эффективность разработанной методики. Общеподготовительный период тренировочного процесса характеризуется высокой интенсивностью физических упражнений, занимающий большой объем подготовки. Он является основополагающим элементом годично51 го учебно-тренировочного плана. В нашей тренировочной программе общеподготовительного периода учтены развитие основных физических качеств, а также дополнительным аспектом тренировочного занятия выступает теоретическая, технико-тактическая, психологическая и теоретическая подготовки. Специально подготовительный период учебно-тренировочного процесса характеризуется выделением специфических физических качеств характерных для спортивной игры волейбол. Разработанный нами тренировочный комплекс позволяет решить задачи данного периода подготовки. Нами выделены и представлены не только сами качества, но и даны четкие рекомендации и подобраны физические упражнения для совершенствования физической формы. У спортсменов экспериментальной группы наблюдалось более выраженное улучшение показателей общей физической подготовленности по сравнению со спортсменами контрольной группы, что свидетельствует об эффективности предложенной нами методики, направленной на совершенствование физических качеств (быстроты, прыгучести, гибкости и др.). Также прослеживается четкая динамика на улучшение результатов специальной физической подготовки, что соответствует нашим предположениям и доказывает эффективность разработанной методики. Грамотно подобранный комплекс физических упражнений благоприятно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систем юных спортсменов. Заключительное тестирование контрольной, и особенно волейболисток экспериментальной групп выявило положительную динамику роста показателей сердечно - сосудистой и дыхательной систем (жизненной емкости легких, жизненного индекса, коэффициент выносливости, результаты пробы Варнаса Л.Л.). В динамике учебно-тренировочного процесса спортсменов наблюдается гармоничное и закономерное увеличение соматометрических показателей, 52 что свидетельствует о морфологическом и функциональном изменении органов и систем 53 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Высокий уровень развития современного волейбола как вида спорта делает его одним из эффективных средств всестороннего физического развития. Известно, что современный волейбол предъявляет высокие требования к функциональному состоянию организма, к физическим качествам человека. Для проведения исследования были сформированы две группы спортсменов: контрольная и экспериментальная. Экспериментальная группа занималась по разработанной нами тренировочной программе, а в контрольной группе занятия проходили по общепринятой программе. Уровни подготовленности волейболистов оценивался по показателям общей и специально физической подготовки. Исследование показало, что на констатирующем этапе показатели контрольной и экспериментальной группы были примерно одинаковы. После проведения эксперимента на основе предложенных нами рекомендаций по обучению и тренировке у спортсменов контрольной группы физическая подготовка оказались значительно ниже, чем в экспериментальной группе. Проведенный нами эксперимент подтвердил, что тренировочный процесс учетом морфофункциональных особенностей организма более успешен и эффективен, а также способствует гармоничному и всестороннему развитию личности. Таким образом, выдвинутая нами гипотеза получила в результате проведенного исследования подтверждение. Рекомендации с учетом индивидуального подхода, здоровье сберегающих технологий для выхода в оптимальную спортивную форму. Волейбол - один из самых эмоциональных видов спорта. Быстрая смена игровых ситуаций, чередование удач и неудач, физическое напряжение, влияние зрителей требует большого всплеска эмоций, радости и переживаний. Развитие волевых качеств. Большое напряжение внимания, сложность двигательных навыков, острая соревновательная борьба, лимит времени и 54 вообще вся волейбольная деятельность требуют от спортсмена большого напряжения воли. Волевые качества волейболисток проявляются в действиях, направленных, на преодоление трудностей, определяемых спецификой данного вида спорта. Чтобы развивать те или иные волевые качества, необходимо учитывать конкретные ситуации, с которыми сталкивается спортсмен в процессе подготовки. Существует два вида трудностей - объективные и субъективные. Объективные трудности обусловлены особенностями игры в волейбол, а субъективные - связаны с особенностями личности спортсмена. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 55 1. Айриянц А.Г. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений. М.: Академия, 2016. - 325 с. 2. Айриянц А.Г. Волейбол: Учебник для института физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 215 с. 3. Барчуков И.С. Физическая культура: Учеб. пособие для вузов. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2013. - 255 с. 4. Беляев А.В. Методика воспитания физических качеств волейболистов. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1990. - 287 с. 5. Бриль М.С. Современная практика психологической подготовки спортсмена // Теория и практика физической культуры, 2009. - №12. - С. 5-7. 6. Ванек М., Гошек В. Актуальные вопросы психологической подготовки спортсменов // Психология и современный спорт, 2018. - №3. -С. 113. 114. 7. Волейбол / Под редакцией А.Б. Беляева, М.В. Савина. - М.: Физкультура, образование и наука, 2018. - 368 с. 8. Волков В.Ю., Пономарев Г.Н., Щербаков В.Г. Физическая культура и спорт на рубеже тысячелетий: Материалы Всероссийской научно практической конференции. Часть 2. - СПб.: Нестер, 2017. - 206 с. 9. Горбунов Г.Д. Основные задачи практической психологии в современном спорте // Психология и современный спорт, 2002. - №2. - С. 120128. 10. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. - М.: Физкультура и спорт, 2019. - 375 с. 11. Динейка К.В. 10 уроков психологической тренировки. - М.: ФиС, 2017. - 62 с. 12. Железняк Ю.Д. и др. Волейбол. Программа: Учебное издание / Железняк Ю.Д., Чачин А.В., Сыромятников Ю.П. - М.: Советский спорт, 2013. 112 с. 13. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 239 с. 56 14. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения: Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений - М.: Академия, 2014. - 520 с. 15. Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н. Волейбол в школе: Пособие для учителей - М.: Просвещение, 2016. - 128 с. 16. Железняк Ю.Д. Юный волейболист, Учебное пособие для тренеров. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - 422 с. 17. Загорский Б.И., Залетаев П.П., Пузырь Ю.П. и др. Физическая культура. - Высшая школа, 2009. - 451 с. 18. Иванова Л.М. Развитие тактического мышления студентов- волейболистов при выполнении нападающих действий // Психологические технологии в физическом воспитании и спорте: тез. докл. научи. - практ. конф. Омск: из-во Сибгуфк, 2014. - С. 109-112. 19. Иванова, Л.М. Отличительные особенности создания нетрадиционных средств подготовки в спортивных играх / Л.М. Иванова, А.А. Гераськин, В.Н. Притыкин // матер. межд. научи. конф. психологов спорта и физическ. культуры «Рудиковские чтения». - Москва: 2014. - С. 18-20. 20. Ивойлов А.В. Волейбол: очерки по биохимике и методике тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2017. - 152 с. 21. Ильинич В.И. Физическая культура: Учебник. - М.: Гардарики, 2015. - 448 с. 22. Клещев Ю.Н. Волейбол: Сб. статей. - М.: Физическая культура и спорт, 2013. - 93 с. 23. Клещев Ю.Н., Фурманов А.Г. Юный волейболист. - М.: Физическая культура и спорт, 2019. - 231 с. 24. Клещев Ю.Н. Волейбол. - М.: Спорт Академия Пресс, 2013. - 189 с. 25. Коваленко В.А. Физическая культура: Учеб. пособие. - М.: Ассоциация спортивных вузов, 2000. - 432 с. Конева Е.В. Спортивные игры: правила, тактика, техника. - Ростов- на-Дону: Феникс, 2014. - 448 с 57 26. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: Высшая школа, 2013. - 442 с. 27. Коц Я.М., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 2016. - 202 с. 28. Кучкин С.Н., Ченегин В.М. Физиологические методы исследования в спорте: Учеб. пособие для студентов в ИФК. - Волгоград: Весть, 2011. - 84 с. 29. Нерсесян Л.С. Особенности стартового состояния волейболистов. М.: Ассоциация спортивных вузов, 2008. - 432 с. 30. Малхазов А.Р. Диагностика психических состояний в волейболе. М.: Физкультура и спорт, 2017. - 104 с. 31. Медведев В.В. Психологическая подготовка волейболистов. - М.: Специальная литература, 2016. - 453 с. 32. Мельников В.М. Состояние некоторых перспектив развития основных направлений психологии спорта // Психологический журнал. Т. 1. 2019. №3. - С. 107-115. 33. Митин Е.А. Повышение эффективности тренировочного процесса в волейболе: Сборник методических материалов. - Тула: Приокское книжное издательство, 2017. - 150 с. 34. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. - Киев: Олимпийская литература, 2014. - 808 с. 35. Платонов В.Н. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов. - Киев, Здоровье, 2015. - 301 с. 36. Седунов Н.В. Диагностика психических состояний на начальном этапе отбора в волейболе. - Красноярск: Издательство КГУ, 2014. - 213 с. 37. Сергеев А.Э. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийских видах спорта. - Киев: Олимпийская литература, 2017. - 583 с. 58 38. Слупский Л.Н. Волейбол: игра связующего. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 96 с. 39. Ханин Ю.А. Психология общения в спорте. - М.: Просвещение, 2010. - 207 с. 40. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов. - М.: Издательский центр «Академия», 2013. - 271 с. 41. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для вузов / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Академия, 2018. - 311 с. 42. Шарафеева, А.Б. Обучение и совершенствование техники игры в волейбол: методическое пособие / А.Б. Шарафеева. - Томск: ТГУ, 2019. - 85 с. 43. Шестаков, А.С. Научные подходы к характеристике технических умений в волейболе / А.С. Шестаков // Вестник Югорского государственного университета. - 2016. - №2. - С. 121-125. 44. Шикота, П.П. Физическое развитие и формирование физической подготовленности школьников 11-17 лет посредством дополнительных занятий легкой атлетикой / Шикота П.П.: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Красноярск, 2017. - 24 с. ПРИЛОЖЕНИЯ 59 Занятие № 1 (130 Содержание Методические указания мин.) (понедельник) Подготовительная 1. Передвижения различ- а) для мышц рук, туловища, ног (кру- часть (20 мин.) ными способами в сочета- говые движения, наклоны, приседа- ние с различными движе- ния); ниями руками (2 мин). б) стоя лицом друг к другу и держась 2. Передвижения различ- за руки - одновременные взмахи пра- ными способами с ускоре- вой (левой) ногой вправо (влево); ниями в пределах границ в) стоя рядом, руки положить на пле- волейбольной площадки, чи друг другу - махи ногой вперед и остановками и имитациями назад; приемов игры (2 мин). г) сидя лицом друг к другу, упираясь 3. Общеразвивающие стопами согнутых ног и держась за упражнения (8 мин) руки - попеременное и одновремен- 4. Подскоки на месте на ное разгибание ног с взаимным со- правой, левой и на обеих противлением; ногах с поворотами на 180 д) один из занимающихся, сидя или и 3 60°. лежа, сгибает и разгибает стопу, дру- 5. Эстафета (6 мин) гой руками оказывает ему сопротивление; Старт из-за лицевой линии, на линии нападения и средней линии лежат набивные мячи (по одному на линии) по сигналу пробежать до линии нападения, взять набивной мяч, пробежать до средней линии, положить мяч, взять другой и пробежать до линии старта. При прохождении дистанции от лицевой до линии нападения выполнить поворот на 360° (B 60 одну и другую сторону) Основная часть Развитие скоростных ка- В ответ на зрительный сигнал (на (100 мин.) честв. ложные не реагировать) - 15-20 м. Из- 1.Стартовый разбег. за лицевой линии по 4 человека (со- 2. То же из положения си- ревнование). Нижний край сетки дя. поднят. 6 забегов (6 мин). 3. По три занимающихся Лицом и спиной по направлению бе- образуют коридор. га, лежа (6 мин). 4. Передачи у стены Расстояние между стоящими напро61 5. Нападающий удар на ма- тив - 4 м и друг от друга по одной ли- тах. нии - 3м. Лицом все обращены в Од- Развитие силовых качеств. ну сторону, в руках у каждого набив- 1.Приседание с отягощени- ной мяч (1 кг для девушек, 2 кг для ем. юношей). Из-за лицевой линии бежит 2. Жим штанги лежа. игрок на максимальной скорости, ему 3. Упражнение на пресс. бросают набивные мячи, которые он Развитие скоростно- быстро должен вернуть партнерам. В силовых качеств. одну сторону он ловит слева от себя, 1. Броски набивного мяча в другую (перед другой шеренгой) (1 кг) и ловля справа. Занимающиеся идут потоком, 2. Работа в парах. через 4 круга меняются ролями. Две 3. То же, что упр. 2 4. То серии (6 мин). же, но в прыжке Передачи волейбольного мяча сверху 5. С набивным мячом. двумя руками с максимальной быст- Развитие скоростной и си- ротой. Расстояние 0,5 м, 1,0 м, 2,0 м. ловой выносливости. Время выполнения упражнения-20 с 1. Круговая тренировка (на каждом расстояния). 3 серии (6 2. Игра в баскетбол мин). 3. Игра в баскетбол на два Стоя на коленях на поролоновом мате щита - удары по волейбольному мячу: мяч на левой руке, правая прямая, кисть над мячом (15-20 см). Отнимая левую руку, кистевой удар по мячу, тут же ловля его и снова удар и т. д. Серия 10-12 ударов с максимальной силой и частотой. 4 серии (6 мин). Штанга, мешок с песком, вес для юношей-до 100% собственного веса, для девушек-до 80% собственного веса (6 мин). Вес - 50 кг для юношей, 20 кг для девушек. Повторить 6-8 раз (6 мин). 62 На наклонной доске, ноги закреплены вверху, сгибание и разгибание туловища. Повторить 8-10 раз (6 мин). Во встречных колоннах на максимальной скорости, расстояние 4- 6 м (2 мин). Броски набивного мяча (1 кг) из-за головы двумя руками. Замах начинается из положения - мяч внизу перед собой, в конечном положении мяч касается стены. Важно добиться, чтобы бросковое движение начиналось до того, как будет достигнуто конечное положение в замахе, и осуществлялось с максимальной скоростью (6 мин). В прыжке (6 мин). С поворотом на 180° (6 мин). Девушки - 2 кг, юноши - 3 кг. у стены: бросок в стену в прыжке, приземляться и в прыжке поймать мяч, приземлиться и снова бросок в прыжке и т.д. 10-12 прыжков на максимальную высоту. 3 серии (6 мин) Круговая тренировка (16 мин): а) из положения лежа лицом вверх, руки закреплены - поднимание и опускание ног; б) из положения лежа лицом вниз на возвышение, ноги закреплены, туловище опущено - поднимание туловища и опускание (в руках гантели); в) - выпрыгивание вверх с гирей в руках (девушки16кг, юноши- З2кг); 63 г) перемещение при блокирование вдоль сетки с прыжком в зонах 4, З, 2 («челноком»); д) падающие удары по мячу, закрепленному на амортизаторах. Шесть занимающихся начинают выполнять задание по сигналу. Одновременно на всех «станциях», по сигналу смена «станций» (по кругу). Время работы на «станциях» - 1 мин. На один щит 3X3. Упражнения на «станциях» и игра в баскетбол проходят одновременно. Затем группы меняются ролями. Если в группе больше 12 человек, соответственно вносятся коррективы. Группа разбита на две команды (20 мин). Заключительная Упражнения на расслабление, на часть (10 мин.) внимание. Подведение итогов (5 мин) Приложение 1. Технологическая карта занятия 64
