Загрузил Вадим Полянский

Методика обучения бега на вираже

Реклама
Разглядывая технику состязание со места зрения
экономичности также производительности перемещении единичных элементов туловища та
кже исследуя технику наилучших бегунов общества, я подходим ко заключению, то
что около множества с их существуют определенные отличия во держании черепушки во тру
де ручек также в том числе
и иног, однако во полные их перемещения покоряются единым основам биомеханики. С
Целью абсолютно всех бегунов отличительной считается оборудование состязание.
Технология преподавания состязание в обычные также большие дистанцииПоэтому присутст
вие подготовке
бегунов во главную очередность следует обучить их верным, более результативным также бе
режливым процессам. Процедура преподавания технической состязание рекомендовано создав
ать во последующей очередности.
Цель 1 во методологии преподавания состязание в обычные также большие дистанции. Сформ
ировать понимание об беге в обычные также большие дистанции.
Ресурсы преподавания состязание:
1) Повествование об дистанциях с целью представителей сильного
пола также девушек, об верховных достоинствах во беге, участках выполнения состязание, о к
лючевых законах состязаний согласно бегу.
2) Демонстрация кинофильмов, учащих видеоматериал-направлений;
3) демонстрирование технической состязание.
Цель 2 во методологии преподавания состязание в обычные также большие дистанции. Подго
товка технической состязание маховым шажком в непосредственный дистанции также в пов
ороте.
Ресурсы преподавания состязание:
1. Демонстрирование технической состязание маховым шажком в непосредственном отрезке
80—100 м.
2. Небольшой анализ ключевых факторов состязание (установка тормоз в почва, стимул, повы
шение ноги, уклон тела также перемещение ручек).
3. Кросс согласно непосредственный в 80 также Сто м маховым шажком во обычном темпе.
4. Перемещение ручками на ногах в участке также во беге.
5. анализ ключевых утверждений присутствие беге в повороте
(установка тормоз, уклон тела, деятельность ручек).
6. Демонстрирование технической состязание согласно повороту в отрезке 80—100 м.
7. Кросс в 50—60 м присутствие входе во разворот.
8. Кросс в 80—100 м присутствие входе во разворот также согласно повороту.
9. Кросс в 50—60 м присутствие выходе со поворота.
Десяти. Кросс в 100—120 м в повороте.
Методичные предписания согласно методологии преподавания состязание.
Присутствие исследовании технической состязание маховым шажком согласно непосредствен
ный дистанции либо в повороте демонстрирование состязание способен являться сделана тре
нером либо ведь бегуном. Подготовка исполняется линией неоднократного состязание в отрез
ках согласно непосредственный во 80—100 м.
Присутствие данном наставник осуществляет контроль: но)
постановку лапти в почва со передней доли стопы; буква) прямота состязание, применяя моло
чные направления; во) абсолютное разгиб лапти во период попятного толчка; глаголь) вынесе
ние ноги в будущем-наверх.
Уже после разбора также презентации состязание в повороте обучающийся
пробегает согласно ПятьдесятШестьдесят м присутствие входе во разворот, в повороте также присутствие выходе со пов
орота, сосредоточивая интерес в мягкий доступ также вывод со поворота, поэтапный уклон
тела в левую сторону также в будущем, в отвод локтя левой ручки в правую сторону.
Как
правило присутствие исследовании технической состязание в повороте начинающий, взамен к
рена в целом туловища с левые лапти во период толчка ею в левую сторону также в
будущем нагибается только лишь в левую сторону, либо ведь создает уклон в левую
сторону только
лишь черепушки, либо фронтальный излом во пояснице. Во подобные эпизоды необходимо разъя
снить, то что такого рода уклон находится в
зависимости с быстроты состязание также с крутизны
поворота также гарантируется постановкой в почва (в
особенности левой). Но баланс присутствие данном удерживается косой деятельный ручек. Пр
иступать подготовка перемещению ручек присутствие данном необходимо сперва на
ногах в участке, вообразив, то
что левосторонная кисть предполагает грифон скрипки, но реакционная — мужской половой
орган. В То Время перемещение левосторонней станет в будущем-обратно, но левой равно
как б наоборот, вроде соединение присутствие забаве в скрипке, однако кисточка левой ручки
никак
не обязана переходить область симметрии, но затем ранее бежать отрезки согласно поворо
ту.
Цель 3 во методологии преподавания состязание в обычные также большие дистанции. Подго
товка технической высочайшего старта в непосредственный дистанции также в повороте.
Ресурсы преподавания состязание:
1) Повествование также демонстрирование ключевых утверждений аппарат согласно указани
ю «На начало!», «Внимание!» также «Марш!».
2) Осуществление данных установок в участке со уточнением утверждений во корректировка
погрешностей.
3) Вывод со высочайшего старта со про беганием 20—40
м в непосредственный дистанции также в повороте.
4) Создание исходной направления присутствие совокупном старте также входе во разворот.
Методичные предписания согласно методологии преподавания состязание.
Присутствие исследовании технической высочайшего старта категория основывается во 1 ли
бо ряд шеренг. Любой шеренге сервируется коллектив, уже после чего же наставник проводит
проверку точность ее выполнения:
расстановку также прогибание иног. Разделение веса туловища, уклон тела, размещение руче
к также полиадельфит. п.
Присутствие обучении
выходу с старта также исходному разгону правильнее предоставлять начало сперва любому о
бучающемуся, отследить из-за его выталкиванием, деятельный ручек, выходом во крене в
отсутствии преждевременного выпрямления, но потом переключиться ко труде со командой
во 6—8 индивид.
Основание состязание с старта в повороте значительно вничью никак
не выделяется с старта в непосредственный, из-за отчислением этого то
что взамен Непосредственный исходная направление тут основывается во варианте дуги
радиусом во Двадцатый м. орган каковой располагается в внутренней
бровке во Двадцатый м с направления финиша. Присутствие этом старте следует концентр
ировать интерес в в таком случае, для того чтобы бегуны годились ко бровке никак
не согласно пересекающей, но согласно кусающего к дуге поворота.
Цель 4 во методологии преподавания состязание в обычные также большие дистанции. Усовер
шенствование технической состязание.
Ресурсы преподавания состязание: преодоление 100—200 м со разной быстротой.
Методичные предписания согласно методологии преподавания состязание.
Главным орудием улучшения технической состязание считается преодоление отрезков сначал
а согласно 100—200
м, но потом» согласно грани освоения, техникой также формированием ключевых свойств апп
арат (скорости, выносливости, мощи) 300—400 м со градационным ускорением их
пробегання. Во ходе уроков педагог определяет более характерные погрешности, свойственны
е единичным бегунам, также обозначает дороге их корректировки.
Весьма зачастую погрешности этого либо другого аппарат находятся в зависимости никак
не с неведения технической, но с других» никак не подходящих с него факторов. К
Примеру, около аппарат недостаточно подымается ляжка, несмотря на
то некто хорошо понимает данное. Оплошность данная способен являться определена подавл
енностью мускул, возводящих ляжка, либо ведь малой гибкостью мускул задней плоскости ноги
, то что притормаживает повышение, но нередко — также в таком случае, также иное.
Во подобных вариантах следует выбрать процедуры, усиливающие мускулы передней доли ноги
также растягивающие мускулы задней плоскости.
Подобными более популярными процедурами считаются кросс со значительным подниманием
ноги.
Подскоки со значительным подниманием ноги. Имитирование состязание во висе в стенке либ
о в поперечине также полиадельфит. буква. Присутствие малом заднем
толчке возможно предлагать скачки со лапти в ногу
(кросс толчкообразно), кросс во упоре также полиадельфит. буква.
Кроме данных процедур, с целью формирования физической
активности также поддержания голеностопного сустава, но кроме того с
целью преподавания независимому никак не усиленному бегу возможно предлагать «семенящий
бег» также кросс со значительным подниманием ноги также забрасыванием голени.
Данное считается наиболее основным, то
что возможно отметить во методологии преподавания состязание в посредственных также
продолжительных дистанциях
Скачать