Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа» Корочанского района Белгородской области Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта «Пулевая стрельба» Срок реализации 8 лет с. Бехтеевка, 2015 год 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта «Пулевая стрельба» разработана и утверждена МБУДО «ДЮСШ» Корочанского района Белгородской области в соответствии с федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам. Правовые вопросы данной программы регламентируются Федеральным законом РФ от 29.12.2012 г. №273-Ф3 «Об образовании в Российской Федерации» нормативными документами Министерства образования РФ и Министерства спорта РФ, регламентирующих порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам. Данная программа по пулевой стрельбе соответствует ФГТ и учитывает: - требования федеральных стандартов спортивной подготовки по пулевой стрельбе; - возрастные и индивидуальные особенности обучающихся при занятиях пулевой стрельбой. Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта «Пулевая стрельба» направлена на: - отбор одаренных детей; - создание условий для физического воспитания и физического развития детей; - формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта; - подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки; - подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта; - организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни. Основными задачами реализации Программы являются: - формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании; - формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся; - формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации; - выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте. В данной программе нашли отражение работы с учащимися; содержание учебного материала по физической, технической и теоретической подготовке; распределение времени на виды подготовки; планы-графики прохождения Учебного материала; нормативные требования для перевода учащихся. В программе материал теоретических и практических занятий по физической подготовке дан для всех учебных групп. В связи с этим тренеру предоставляется возможность в зависимости от подготовленности учащихся самостоятельно с учетом возраста спортсменов и целевой направленности занятий подбирать необходимый материал. Программа предназначена для работы с детьми и подростками с 10 до 18 лет. Учебный материал по технической и тактической подготовке, включенный в программу, распределен на два этапа обучения: 1 этап - этап начальной подготовки (3 года) - 10-13 лет; 2 этап - тренировочный этап (5 лет) - 12-18 лет; Цель программы: Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности, молодых спортсменов. Задачи программы -подготовка стрелков высокой квалификации; -подготовка инструкторов и судей по пулевой стрельбе; -укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности; -обучение основам техники и тактики; -подготовка и выполнение нормативов по технической и физической подготовке; -привлечение подростков к систематическим занятиям физкультурой и спортом. Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности обучающихся в группах является: выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, овладение знаниями теории пулевой стрельбы и практическими навыками проведения и выступления на соревнованиях. Основные принципы программы: принцип последовательности - учебные задачи решаются методом усвоения материала (от простого к сложному, в соответствии с возрастными возможностями); принцип научности - программа основана на базе программ для спортивных школ, научных монографий, учебных пособий для высших учебных заведений; принцип доступности - программа построена на доступном в изложении материале приоритета интереса группы в целом и каждого воспитанника в отдельности гуманистических начал, многообразия и вариативности форм организации деятельности; непрерывности образования и воспитания единства общей и специальной подготовки цикличности, повторяемости, непрерывности и постепенного увеличения нагрузки. Ожидаемые результаты и формы подведения итогов образовательной программы: - сохранность контингента; - выполнение контрольно-переводных нормативов соответствующих этапу и году обучения; - результативность участия в соревнованиях обучающимися; -мониторинг состояния здоровья; - подготовка спортсменов высокого класса. Задача данной программы - максимально учесть особенности пулевой стрельбы, условий осуществления образовательного процесса, помощь администрации и педагогам ДЮСШ Корочанского района в развитии этого вида спорта. 2. Организация учебного процесса 2.1 Комплектование спортивных групп, организация учебнотренировочных занятий, проведение учебно-воспитательной работы с учащимися осуществляется администрацией и тренерским составом спортивной школы в соответствии с нормативными документами. 2.2. Комплектование учебных групп является одним из наиболее ответственных этапов организационной и методической деятельности всего коллектива спортивной школы. Учебные группы комплектуются из числа наиболее способных к занятиям пулевой стрельбой детей, подростков, юношей и девушек, а также спортсменов перешедших из других видов спорта, проявивших способности к пулевой стрельбе и отвечающих требованиям по спортивной и физической подготовке для поступления в спортивные школы. 2.3. Требования к комплектованию учебных групп по пулевой стрельбе: Этап НП Т Год Возраст обучения зачисления 1-й год 2-й год 3-й год 1-й год 2-й год 3-й год 4-й год 5-й год 10 11 12 12 13 14 15 15 Число Количество Требования по физической, обучающихся учебных технической, спортивной в группе часов в подготовке на конец учебного неделю года 15-25 6 15-20 9 Нормативы по ОФП, СФП, I юн. 15-20 9 Нормативы по ОФП, СФП, 3р 10-12 12 Нормативы по ОФП, СФП, 2р 10-12 14 Нормативы по ОФП, СФП, 2р 6-10 16 Нормативы по ОФП, СФП, 2р 6-10 18 Нормативы по ОФП, СФП, 1р 6-10 18 Нормативы по ОФП, СФП, 1р Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта пулевая стрельба. Состав групп постоянный (допускается переход из групп в группу вследствие перемены режима учебной деятельности, дополнения количества учащихся, вследствие естественного отсева). Программа также предусматривает, начиная с тренировочных групп с 12 лет, общие схемы построения тренировочных и межсоревновательных микроциклов по направленности и динамике нагрузки в различных периодах годичного цикла, которые являются для тренера лишь ориентирами при планировании подготовки обучающихся. В зависимости от местных условий (загруженности тренировочной базы, погодных условий) тренер обязан вносить необходимые коррективы в планирование учебно-тренировочного процесса. Формы занятий: -учебно-тренировочные занятия (групповые); -теоретические занятия; -участие в спортивных соревнованиях; -просмотр и анализ учебных кинофильмов и видеофильмов; -комплекс восстановительных мероприятий; Режим занятий: 8.00-20.00 - в зависимости от расписания в основной школе и расписанию тренировок соответствующих по учебной нагрузке для данного года обучения. Общие задачи работы с учащимися данных учебных групп органически связаны с основной целью системы многолетней подготовки резервов в пулевой стрельбе в спортивных школах подготовкой стрелков высокой квалификации. Организация учебно-тренировочного процесса в МБУДО «ДЮСШ» Корочанского района Белгородской области осуществляется на основе современной методики обучения и тренировки, освоения юными спортсменами высоких тренировочных и соревновательных нагрузок, достижения ими разностороннего физического развития. 3. Основные задачи тренировочных этапов Решение задач, поставленных перед спортивной школой по виду спорта пулевая стрельба предусматривает выполнение учебного плана, переводных контрольных нормативов; систематическое проведение практических и теоретических занятий; хорошо организованную систему отбора юных стрелков; регулярное участие в соревнованиях и контрольных стрельбах; осуществление восстановительно-профилактических мероприятий; прохождение инструкторской и судейской практики; организацию систематической воспитательной работы; привитие юным стрелкам навыков соблюдения спортивной этики, дисциплины; использование данных науки и передовой практики, как важнейшее условие подготовки квалифицированных стрелков. Задачи тренировочных этапов подготовки Группы этапа начальной подготовки 10-12 лет: формировать стойкий интерес и сознательное отношение к занятиям физической культурой, спортом вообще и пулевой стрельбой в частности; формировать и развивать творческие и спортивные способности занимающихся; укреплять здоровье и закаливать организм занимающихся; формировать навыки адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации; обеспечить разностороннюю физическую подготовку стрелков - пулевиков и формировать специальные качества, определяющие спортивный рост и успехи в соревнованиях: силовой выносливости, статической выносливости, координированности (движений и внутримышечной), ловкости, скоростных способностей, равновесия, произвольного мышечного расслабления; усваивать меры безопасности при обращении с оружием и правил поведения в местах проведения стрельб, довести выполнение их до автоматизма; изучить и освоить основные элементы техники выполнения выстрела, соединение их в единое действие, закрепление навыка по выполнению целостного выстрела; участвовать в соревнованиях по пулевой стрельбе и выполнить требование 3 разряда; выявить перспективных детей и подростков для последующего совершенствования их спортивного мастерства в тренировочных группах. В этих группах юные стрелки изучают основы техники пулевой стрельбы, получают теоретические сведения о врачебном контроле, гигиеническом обеспечении тренировочного процесса, правилах соревнований. Группы тренировочного этапа 12-14 лет: укреплять здоровье и закаливать организм учащихся, прививать устойчивый интерес к занятиям пулевой стрельбой, обеспечивать всестороннюю физическую подготовку с преимущественным развитием статической выносливости и координации движений, подготовиться и выполнить нормативы, совершенствовать технику и тактику стрельбы в избранном виде оружия, накопить опыт участия в соревнованиях; формировать умение на основе анализа результатов выступлений, вносить коррективы в тренировочный процесс, цель которого достижение вершин спортивного мастерства; совершенствовать психические качества, определяющие успешность овладения техникой и тактикой пулевой стрельбы и выступлений стрелков на соревнованиях; воспитывать черты характера, необходимые стрелку-спортсмену и соответствующие нормам высокой морали, гражданской и спортивной этик; изучить материальные части оружия и приобретение навыков устранения неполадок; овладеть навыками инструкторской и судейской практик, участвовать в соревнованиях по пулевой стрельбе и выполнить требование 2 разряда; изучить элементарные теоретические сведения о врачебном контроле, личной гигиене, истории пулевой стрельбы, правилах соревнований в пулевой стрельбе. Группы тренировочного этапа 14-18 лет: укреплять здоровье, совершенствовать всестороннюю физическую подготовку с преимущественным развитием статической выносливости, координации и общей выносливости; овладеть всем арсеналом технических действий; совершенствовать тактику стрельбы, развивать тактическое мышление, участвовать в соревнованиях по пулевой стрельбе и выполнить требования 1 разряда; воспитать элементарные навыки судейства; изучить начальные теоретические сведения о методике занятий физическими упражнениями. Усвоить основные положения методики спортивной тренировки стрелков; овладеть навыками судейства, воспитывать инструкторские навыки, совершенствовать навыки самостоятельных занятий. Чтобы наиболее полно использовать возможности, связанные с представленным режимом и поставленными задачами, необходимо строить учебно-тренировочный процесс в плане: -усиления индивидуальной работы по овладению техникой и совершенствованию навыков выполнения технических приёмов и их способов; -повышение роли и объёма тактической подготовки, как важнейшего условия реализации технического мастерства; -на высоком уровне соревновательной подготовки, эффективного построения учебных, тренировочных стрельб с целью решения основных задач; -использования эффективной системы оценки уровня спортивной подготовленности юных стрелков - пулевиков и качества работы, как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом. Решение задачи подготовки стрелков высокой квалификации во многом определяется правильной организацией и методикой проведения поиска и отбора способных детей и подростков, для чего тренерами спортивных школ используются такие формы работы, как посещение уроков физической культуры и спортивных массовых соревнований в школах, проверка уровня общефизической и спортивной подготовки по установленным контрольным нормативам. Зачисление учащихся в группы производится по заявлению родителей и выполнении нормативов. Кроме того, необходим допуск врача по месту жительства. 4. Планирование и учет учебно-тренировочного процесса Необходимым условием для решения задач, стоящих перед МБУДО «ДЮСШ» Корочанского района Белгородской области, является качественное планирование. Оно позволяет определить содержание многолетнего процесса подготовки, выбрать основные направления деятельности, эффективные средства и методы обучения. При планировании учебно-тренировочной работы необходимо учитывать: задачи учебной группы (конкретного возраста), условия работы, результаты выполнения предыдущих планов, преемственность и перспективность. План должен быть обоснованным и реальным. В спортивных школах разрабатываются перспективные (на 2 или 4 года), текущие (на учебный год) и оперативные (на каждый месяц, микроцикл и отдельное занятие) планы. Перспективное планирование тренировки - это составление плана на основе анализа многолетней тренировки стрелков, передового опыта, результатов научных исследований, это программа повышения мастерства юных стрелков. План на очередной год для каждой учебной группы разрабатывается в соответствии с учебным планом данной программы. При его составлении учитывается, что, начиная с тренировочной группы (12-13 лет), в годичном цикле занятий выделяются три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Тематический учебный план и примерные графики распределения учебных часов для групп начальной подготовки и тренировочных групп представлены в программе. Общий объём годового плана должен быть выполнен полностью. В период каникул или пребывания в спортивном лагере учебно-тренировочная нагрузка увеличивается. Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2-х, а тренировочных группах 4-х академических часов. Изучение теоретического материала планируется в форме бесед продолжительностью 15-30 минут или специальных теоретических занятий продолжительностью 45 минут. Кроме того, теоретические знания приобретаются также на практических занятиях. При изучении теоретического материала широко используются наглядные пособия, видеозаписи, учебные кинофильмы. Обязательным компонентом подготовки юных стрелков являются соревнования. В спортивной школе предусматриваются соревнования между учебными группами, товарищеские и контрольные стрельбы, матчевые встречи, районные, городские, областные, всероссийские соревнования. Воспитание инструкторских и судейских навыков планируется с 12-13 лет. Учебным планом отводится на это специальное время. Кроме того, соответствующие навыки совершенствуются в процессе учебнотренировочных занятий и соревновательной деятельности. В каждой возрастной группе предусматривается приём контрольных нормативов по общей и специальной физической и технико-тактической подготовке. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на четыре года. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной. Решение задачи подготовки стрелков высокой квалификации во многом определяется правильной организацией и методикой проведения поиска и отбора способных детей и подростков, для чего тренерами спортивных школ используются такие формы работы, как агитационнопропагандистские мероприятия, посещение уроков физической культуры и массовых спортивных соревнований в школах, коллективах физической культуры в районах и городах, проверка уровня общефизической и спортивной подготовки по установленным контрольным нормативам. Учебный материал по технической и тактической подготовке, включенный в программу, распределен по годам обучения. Для соответствующего года обучения излагается только новый материал по данным разделам подготовки. Для закрепления и совершенствования пройденного необходимый учебный материал подбирается тренером самостоятельно. Рациональное планирование процесса многолетней подготовки дает необходимый эффект только при наличии тщательной системы контроля за ходом подготовки. Содержание требований к уровню подготовленности учащихся спортивных школ по пулевой стрельбе составляют конкретные количественные показатели по основным видам подготовки, физическому развитию, результатам участия в соревнованиях, подготовке кандидатов в члены сборных команд и команд мастеров. В каждой возрастной группе предусматривается прием контрольных нормативов по общей и специальной физической и технико-тактической подготовке. Перевод обучающихся в группу следующего года обучения производится на основании решения педагогического совета с учетом выполнения контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке, медико-биологических показателей, наличия установленного спортивного разряда. 5. Учебный материал ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ (для всех учебных групп) Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в процессе тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой, как элемент практических знаний. Стрелок-пулевик, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга. Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, в школе нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных стрелков правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям. На этапе НП необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях пулевой стрельбы, её истории и предназначению. Причем, в группах НП знакомство детей с особенностями вида спорта проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов. В тренировочных группах учебный теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать история физической культуры в целом, история пулевой стрельбы, методические особенности построения тренировочного процесса и закономерности подготовки к соревнованиям и т.д. В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов. Темы теоретических занятий (для всех учебных групп) Физическая культура и спорт в России. Физическая культура — важное средство физического развития и укрепления здоровья человека. Физическая культура в системе образования. Коллективы физической культуры, спортивные секции ДЮСШ, СДЮШОР и общеобразовательные школы-интернаты спортивного профиля. Единая всероссийская спортивная классификация и ее значение для развития спорта в России. Разрядные нормы и требования по пулевой стрельбе. Олимпийские игры. Российские спортсмены в борьбе за завоевание мирового первенства. Развитие пулевой стрельбы в России и за рубежом. Развитие пулевой стрельбы в России. Значение и место пулевой стрельбы в системе физического воспитания. Всероссийские соревнования по пулевой стрельбе. Участие российских стрелков в международных соревнованиях (первенство Европы, мира, олимпийские игры). Всероссийские и международные юношеские и детские соревнования. Современная пулевая стрельба и пути её дальнейшего развития. Федерация пулевой стрельбы России, лучшие российские стрелки, тренеры. Сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся. Совершенствование функций мышечной системы, органов дыхания, кровообращения под воздействием регулярных занятий пулевой стрельбой. Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и питание спортсмена. Гигиена. Общее понятие о гигиене. Личная гигиена: уход за кожей, волосами, ногтями, ногами. Гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, баня, купание). Гигиена сна. Гигиенические основы режима учебы, отдыха и занятий спортом. Режим дня. Значение правильного режима для юного спортсмена. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий по пулевой стрельбе. Закаливание. Значение закаливания для повышения работоспособности и увеличения сопротивляемости организма простудным заболеваниям, роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические основы, средства закаливания и методика их применения. Использование естественных природных сил (солнца, воздуха и воды) для закаливания организма. Питание. Значение питания, как фактора борьбы за здоровье. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы стрелков в зависимости от объема и интенсивности тренировочных занятий и соревнований. Вредное влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсмена. Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях пулевой стрельбой. Значение и содержание самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные: самочувствие, сон, работоспособность, настроение. Дневник самоконтроля. Понятие о «спортивной форме», утомлении, переутомлении. Меры предупреждения переутомления. Значение активного отдыха для спортсмена. Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма. Причины травм и их профилактика применительно к занятиям пулевой стрельбой. Оказание первой помощи (до врача). Раны и их разновидности. Спортивный массаж. Общее понятие. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Массаж до, во время и после тренировки и соревнований. Противопоказания к массажу. Физиологические основы спортивной тренировки. Мышечная деятельность, как необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности. Тренировка, как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков, фазы формирования двигательных навыков. Утомление и причины, влияющие на временное снижение работоспособности. Восстановление физиологических функций организма после различных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок. Повторяемость нагрузок, интервалы отдыха между ними. Показатели динамики восстановления работоспособности пулевиков. Общая и специальная физическая подготовка Значение всесторонней физической подготовки, как важного фактора укрепления здоровья, повышения функциональных возможностей органов и систем и воспитания двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсмена. Общая и специальная физическая подготовка. Краткая характеристика средств общей и специальной физической подготовки, применяемых в процессе тренировочных занятий с юными стрелками. Взаимосвязь между развитием основных двигательных качеств. Утренняя зарядка, индивидуальные занятия, разминка перед тренировкой и соревнованиями. Круглогодичность занятий по физической подготовке. Основные требования по физической подготовке, предъявляемые к стрелкам различного возраста. Контрольные упражнения и нормативы по общей и специальной физической подготовке для юных стрелков. Морально-волевой облик спортсмена. Психологическая подготовка. Моральные качества, присущие человеку: добросовестное отношение к труду, смелость, решительность, настойчивость в достижении цели, умение преодолевать трудности и чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь, организованность. Понятие о психологической подготовке пулевиков. Значение развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства стрелков. Основные методы развития волевых качеств и совершенствования психологической подготовки стрелков в процессе спортивной тренировки. Умение преодолевать трудности, возникающие у стрелков в связи с перенесением больших статических нагрузок. Непосредственная психологическая подготовка к предстоящим соревнованиям. Основы методики обучения и тренировки Понятие об обучении и тренировке (совершенствовании), как едином педагогическом процессе. Методы словесной передачи знаний и руководства действиями занимающихся: объяснение, рассказ, беседа. Методы обучения и совершенствования техники и тактики: демонстрация (показ), разучивание технико-тактических действий по частям и в целом, анализ действий, разработка вариантов технико-тактических действий. Систематическое участие в соревнованиях - важнейшее условие непрерывного роста и совершенствования технической и тактической подготовленности юных стрелков. Темы теоретических занятий (группы начальной подготовки) 1. Физическая культура и спорт, их значение в жизни человека. 2. Возникновение и развитие стрелкового спорта в дореволюционной России. Создание стрелкового союза. Первое участие в Олимпийских Играх стрелков России. 3. Качества, определяющие успешность занятий пулевой стрельбой. 4. Меры обеспечения безопасности, правила поведения в тире. 5. Общие сведения о выстреле, взрыве, взрывчатых веществах.6. Виды спортивного оружия. 7. Характеристика, основные части м/ к винтовки (все группы). 8. Характеристика, основные части пистолета МЦМ (группы пистолетчиков). 9. Прицельные приспособления, виды, устройство. 10. Понятия: «кучность», «разброс», «отрывы», «совмещение», «несовмещение». 11. Определение СТП, расчет и внесение поправок между сериями. 12. Осечки, причины, устранение. 13. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание. 14. Понятия: «колебания», «устойчивость», «район колебаний»; - «ожидание выстрела», «встреча выстрела»; «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый); - «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела»; - координирование удержания системы «стрелок-оружие»; прицеливания и выжима спуска («параллельность работ»). 15. Работа без патрона: ее суть, цель, значение. 16. Пробные выстрелы, их назначение, характер выполнения. 17. Внимание, его виды, значение для стрелка; восприятия и представления. 18. Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение, взаимодействие. 19. Гигиена, закаливание, общий режим стрелка; пагубное действие вредных привычек: курения, алкоголя. 20. Правила соревнований: - обязанности и права участника соревнований; - порядок выполнения упражнений; команды, подаваемые на линии огня; - общие требования к изготовкам: для стрельбы «лежа», «с колена», «стоя» (группы винтовочников), для стрельбы из спортивного пистолета; - условия выполнения упражнения ВП-1, МВ-1, ВП-2 - обязанности показчика, контролера, помощника судьи на линии мишеней. Темы теоретических занятий (тренировочные группы 1 года) 1. Физическая культура - часть культуры общества, важнейшее средство укрепления здоровья. Единая спортивная классификация, спортивные разряды. 2. Причины и цель развития пулевой стрельбы в СССР и России. Стрелковый спорт в первые годы становления Советского государства, ворошиловские стрелки. 3. Меры обеспечения безопасности, правила поведения в тире (закрепление). 4. Явления, происходящие в канале ствола: воспламенение, 5. Осечки, причины, устранение. 6. Марки патронов и пневматических пулек 7. Прицельные приспособления, виды, устройство (закрепление знаний). 8. Характеристика, основные части винтовок и пистолетов: малокалиберных, пневматических (группы винтовочников, пистолетчиков). 9. Определение СТП, расчет и внесение поправок между сериями (повторение). 10. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание (осмысление, углубление и закрепление полученных знаний). 11. Статическая работа мышц, удерживающих в равновесии систему «стрелок-оружие», внутренний контроль – умение «слышать себя». 12. Автономная работа указательного пальца при управлении спуском. 13. Уточнение понимания сути явлений: - «колебания», «устойчивость», «район колебаний»; - «ожидание выстрела», «встреча выстрела»; - «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый); «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела». 14. Координирование удержания системы «стрелок-оружие», прицеливания и нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»). 15. Недопустимость небрежного выполнения «выстрела» без патрона. 16. Пробные выстрелы, их назначение, характер выполнения (повторение). 17. Свойства внимания: объем и распределение; один из видов представлений - двигательные (идеомоторика); воля, воспитание воли в преодолении внешних и внутренних препятствий (трудностей). 18. Утомление, необходимость чередования тренировочных нагрузок и отдыха. 19. Сердечно-сосудистая система, кровообращение; гигиена одежды и обуви, жилища, мест занятий; общий уход за телом, сон; вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, длительное пребывание перед экраном телевизора. 20. Правила соревнований: обязанности участника соревнований, условия выполнения упражнений: МВ-8, ВП-2, ВП-4, ПП-1, ПП-2; обязанности показчика, контролера, помощника судьи на линии мишеней. горение, образование пороховых газов Темы теоретических занятий (тренировочные группы 2 года) 1. Отрасль «физическая культура и спорт». Роль и значение юношеского спорта. 2. Подвиги стрелков, снайперов в Великой Отечественной войне. Воспитательное и прикладное значение пулевой стрельбы. 3. Меры обеспечения безопасности, правила поведения в тире (закрепление). 4. Движение пули в канале ствола и ее вылет; отдача и угол вылета, его зависимость от однообразия удержания оружия. 5. Характеристика, основные части винтовок: МК, пневматической. 6. Характеристика, основные части пистолетов: МК, пневматический. 7. Расчет и внесение поправок во время стрельбы. 8. Корректировка и самокорректировка, правила внесения поправок. 9. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание - проверка понимания сути этих явлений. 10. Внутренний контроль (умение «слышать» себя) за статической работой мышц, удерживающих систему «стрелок-оружие» (уточнение понимания). 11. Автономная работа указательного пальца при управлении спуском. 12. Проверка понимания сути явлений, уточнения и добавления: «колебания», «устойчивость», «район колебаний»; «ожидание выстрела», «встреча выстрела»; «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый); «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела»; координирование удержания позы-изготовки, прицеливания и нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»). 13. Законы распределения внимания; условия формирования двигательномышечных представлений; воля, ее проявления в чертах характера; чувства или эмоции, переживание отношения к происходящему (общее представление). 14. Утомление и восстановительные мероприятия. 15. Дыхание и газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма; гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, купание), естественных факторов природы (воздух, солнце, вода); режим питания; вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, длительное пребывание перед экраном телевизора. 16. Правила соревнований: обязанности участника соревнований, условия выполнения упражнений: МВ-9, МВ-5, ВП-4, ВП-6 (винтовка), ПП-2, ПП-3, МП-5, МП-6. Темы теоретических занятий (тренировочные группы 3,4,5 года) 1. Цели и задачи коллективов физической культуры, спортивных секций, ДЮСШ, СДЮСШОР, ЦСП. 2. Мощное развитие пулевой стрельбы в послевоенные годы: массовые мероприятия, ежегодные соревнования всесоюзного уровня. 3. Значение развития массового спорта. Подготовка резерва для сборной команды страны. 4. Меры безопасности, правила поведения в тирах, на стрельбищах. 5. Прочность и живучесть стволов, причины износа: механические, термические и химические; необходимость бережного ухода за ними. 6. Траектория и ее элементы, полет пули, причины разбрасывания пуль. 7. Самокорректировка, внесение поправок при выполнении стрельб (серий, упражнений) на «совмещение». 8. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание, совершенствование их выполнения. 9. Управление спуском - альтернативные способы, обстоятельства их применения. 10. Проверка понимания сути явлений, уточнения и добавления: «колебания», «устойчивость», «район колебаний»; «ожидание выстрела», «встреча выстрела»; «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый); «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела»; координирование удержания позы-изготовки, прицеливания и нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»). 11. Важнейшее свойство внимания - распределение, необходимость следовать законам этого свойства; волевые качества человека, условия их воспитания. 12. Понятие о перетренировке, ее вреде, мерах предупреждения и средствах восстановления. 13.Саморегуляция произвольное изменение психологического состояния (общая характеристика). 14. Правила соревнований: обязанности и права участника соревнований; условия выполнения упражнений: МВ-9, МВ-5, ВП-4, ВП-6 (винтовка), ПП-2, ПП-3, МП-5, МП-6 (пистолет) обязанности помощника судьи линии мишени, линии огня, информатора, КОР. 15. Правила выполнения финалов. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (для всех учебных групп) Общая физическая подготовка плавание, ходьба, размеренный бег, кроссы, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, настольный теннис, прогулки, выполнение упражнений общефизической направленности в разминке и в конце тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно). Специальная физическая подготовка Цель выполнения упражнений специальной физической направленности в разминке - подготовить спортсмена к основной части учебно-тренировочного занятия. Имея в руках оружие или макет, стрелок совершенствует специальные двигательные качества, выполнение элементов выстрела и координирование их в целом. Вся работа по специальной физической подготовке проводится без выполнения боевого выстрела, ибо необходимо без отвлечений сосредотачивать внимание на работе мышц. Специальная физическая подготовка должна решать следующие задачи: - тренировка строго определенных групп мышц; - повышение специальной выносливости к длительной статической работе; - устранение недостатков физического развития; - развитие специальных качеств стрелка: мышечных ощущений, координированности, выносливости, силовой и статической, равновесия, произвольного мышечного расслабления, способности к предельному сосредоточению, чувства времени. Работая над силовой выносливостью, следует повторять одно и то же движение до наступления некоторого утомления. Нередко для повышения силовой выносливости увеличивают вес оружия, выполняют упражнения с околопредельным отягощением. Однако предельные и околопредельные отягощения нельзя применять в работе со слабо подготовленными, начинающими, юными спортсменами, так как они могут вызвать общее перенапряжение организма и привести к вредным для здоровья последствиям. Так как для удержания оружия с отягощением необходимы более значительные мышечные усилия, то характер всей работы становится иным, что тоже следует учитывать. Применение этого метода требует большой осторожности. Повышая уровень статической выносливости, стрелок должен не только многократно поднимать оружие, но и удерживать его, постепенно увеличивая время удержания до 30 секунд и несколько более; внимание спортсмена должно быть направлено на сохранение равновесия и неподвижности системы «стрелок-оружие», которые обеспечиваются стабильностью мышечных усилий. Пулевая стрельба основана на статической работе мышц. Мышцы, которые участвуют в удержании системы «стрелок-оружие», должны быть подготовлены к работе без усталости в течение времени, отведенного на выполнение упражнения по условиям соревнований, иначе они начнут непроизвольно «подергиваться», дрожать. Хороший эффект дает использование несложных акробатических прыжков, упражнений в жонглировании, спортивных и подвижных игр. Средства, направленные на совершенствование ловкости: – прыжки вперед по кругу со скакалкой; – бег по одной линии со скакалкой; – акробатические прыжки (кувырки, перекаты, перевороты) в различных группировках и направлениях; – жонглирование предметами одной или двумя руками; – жонглирование двумя – тремя теннисными мячами; – ходьба по кругу с глубокими наклонами вправо и влево на каждый шаг, на два, три и четыре шага; – игры-соревнования, в которых надо соблюдать равновесие и выполнять заданные движения; – комбинированные эстафеты, включающие бег, прыжки, перелезания, ползание. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Этап начальной подготовки 1 года 1.Изучение и совершенствование техники выполнения выстрела: - изготовка для стрельбы «лежа» с применением упора, - изготовка для стрельбы «лежа» с применением ремня, - изготовка для стрельбы «стоя» (винтовка), - изготовка для стрельбы из пистолета, - прицеливание с открытым и диоптрическим прицелом, - управление спуском (плавность, «неожиданность»), - дыхание. 2. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном). 3.Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном). 4.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном ( внутренний контроль за сохранением рабочего состояния). 5.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»). 6.Практические стрельбы: - на укороченных и полной дистанциях, - по белому листу и мишени, - на «кучность» и совмещение. 7.Расчет и внесение поправок. Этап начальной подготовки 2, 3 года 1.Изучение и совершенствование техники выполнения выстрела: - изготовка для стрельбы «лежа» с применением упора, - изготовка для стрельбы «лежа» с применением ремня, - изготовка для стрельбы «стоя» (винтовка), - изготовка для стрельбы из пистолета, - прицеливание с открытым и диоптрическим прицелом, - управление спуском (плавность, «неожиданность»), - дыхание. 2. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном). 3.Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном). 4.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном ( внутренний контроль за сохранением рабочего состояния). 5.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»). 6.Практические стрельбы: - на укороченных и полной дистанциях, - по белому листу и мишени, - на «кучность» и совмещение. 7.Расчет и внесение поправок. 8.Контроль спортивной подготовленности: - стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки, - выполнение упражнений по условиям соревнований, - контрольные стрельбы; - турниры, товарищеские встречи; - квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности) - выполнение в соревнованиях, квалификационных и календарных, упражнений: ВП-1, ВП2, ВП-4, ВП-6; - выполнение установочных нормативов, установление и повышение личных рекордов. 9.Освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «с колена» (укороченные дистанции, выстрелы без патрона и с патроном). 10.Освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «стоя» (укороченные дистанции, выстрелы без патрона и с патроном). 11.Определение средней точки попадания (далее СТП); 12. Расчет величины «несовмещения» СТП с центром мишени и количества «щелчков», необходимых для внесения поправки; 13. Выполнение серий из 5-ти и более выстрелов «на кучность» с подсчетом очков при совмещении СТП этих пробоин с центром мишени; 14. Использование тренажера «СКАТТ» в процессе отбора перспективных спортсменов, обучения навыкам стрельбы и совершенствования техники выполнения выстрела. Тренировочный этап 1, 2 года 1. Совершенствование техники выполнения выстрела: 2. Совершенствование изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «стоя»; 3. Прицеливание с диоптрическим прицелом; 4. Управление спуском (плавность, «неожиданность», автономность); дыхание. 5. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном). 6. Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном). 7. Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния). 8. Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»). 9. Практические стрельбы: - по белому листу и мишени; - на «кучность» и «совмещение». 10. Расчет и внесение поправок между сериями. 11. Контроль спортивной подготовленности: - стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки; 12. Выполнение упражнений по условиям соревнований; квалификационные соревнования (зачет по техн. подготовленности). 13. Использование тренажера «СКАТТ» в процессе отбора перспективных спортсменов, совершенствования техники выполнения выстрела. Тренировочный этап 3, 4, 5 года 1. Выработка устойчивости и совершенствование техники выполнения выстрела в положении «лежа». 2. Выработка устойчивости и совершенствование техники выполнения выстрела в положении «с колена». 3. Выработка устойчивости и совершенствование техники выполнения выстрела в положении «стоя» из м/к винтовки и пневматической. 4. Выработка устойчивости и совершенствование техники выполнения выстрелов из стандартного пистолета по мишени № 4. 5. «Чистота» выполнения «выстрелов» без патронов. 6. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном). 7.Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном). 8.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния). 9. Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»). 10. Практические стрельбы: по белому листу и мишени. 11. Однообразие изготовок. 12. Выполнение упражнений в режиме соревнований. 13. Контроль спортивной подготовленности: - стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки; 14. Выполнение упражнений по условиям соревнований; квалификационные соревнования (зачет по техн. подготовленности). 15. Использование тренажера «СКАТТ» в процессе отбора перспективных спортсменов, совершенствования техники выполнения выстрела. 16. Освоение техники выполнения выстрелов в финале (по видам упражнений). ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА . Тактические знания находят практическое применение в виде тактических умений и навыков, которые стрелок использует при изменившихся обстоятельствах. Тактическое мышление развивается в единстве с формированием тактических знаний, умений и навыков. Тактическое мышление проявляется (выражается) в способности спортсмена, восприняв возникшие изменения, быстро оценить новую ситуацию и переработать эту информацию, существенную для решения тактической задачи, и главное, – кратчайшим путем найти среди нескольких вариантов решений то, которое ведет к успеху с наибольшей вероятностью. Не менее значимыми являются проявления тактического мышления в способности стрелка организовать подготовку к выступлению, а во время соревнований свои поведение и действия при изменении условий внешней среды и психического состояния. Эта организация необходима для сохранения эффективности выполнения каждого выстрела и всего упражнения в целом. Варианты возникающих изменений во внешней среде и в состоянии психики соревнующихся хорошо известны, в целом предсказуемы. Спортсмен должен хорошо знать не только возможные изменения, но и содержание вариантов тактических решений, направленных на преодоление негативных последствий неожиданно возникших изменений. Готовясь к выступлению, стрелок во время тренировочных занятий по заданию тренера или самостоятельно должен, представив разные варианты изменений внешней среды, вносить коррективы в организацию выполнения выстрела, применять иные технические приемы ведения стрельбы. Должны быть продуманы общий план выполнения отдельных упражнений, подготовка стрелкового места перед стартом, порядок и задачи выполнения пробных выстрелов, те действия, выполнение которых необходимо контролировать, сосредоточив внимание. Не менее важно предусмотреть вероятность контактов перед стартом, так как результатом их могут быть переключение мыслей на сообщаемую новость, определенный эмоциональный «всплеск». Такие отвлечения нарушают общий настрой, сосредоточенность – психологическую готовность спортсмена к выступлению. Объективные факторы изменений обстоятельств и внешней среды при выполнении упражнений на соревнованиях, проводимых на стрельбищах: – изменение освещенности при переменной облачности; – сильный порывистый ветер, изменяющийся по направлению и силе; – несоответствие уровня мишеней на соревнованиях привычному уровню мишеней в месте подготовки; – сбои, задержки смены мишеней из-за технических неполадок; – незначительные неисправности оружии, не дающие права на дополнительное время; – нехватка времени, определяемого условиями Правил проведения соревнований; – шум от стрельбы, неожиданно возникающих разговорах на соседних щитах (установках); – повышенное, эмоционально выражаемое внимание зрителей к ходу выполнения упражнения; – вмешательство судьи. Субъективные факторы, отрицательно влияющие на четкость выполнения всех элементов выстрела в целом: – высокая ответственность; – сомнения, неуверенность в оценке своих действий; – посторонние мысли, не связанные с выполнением предстоящего выстрела; – боязнь плохого выстрела; – неготовность к неожиданно высокому результату нескольких выстрелов, серии; – утомление, развивающееся в процессе выполнения упражнения; – ухудшение (нарушение) согласованности действий по выполнению выстрела. Успешность преодоления сложностей, вызванных объективными факторами, определяется техническим мастерством спортсмена. Со сложностями субъективного характера легче справляются волевые спортсмены, овладевшие приемами саморегуляции. Знания по тактике, только накопленные, но не подкрепленные личным двигательным опытом спортсмена, не могут значительно положительно повлиять на спортивный результат. Высшей практической формой спортивно-тактической подготовки являются состязания. Наибольшие внимание и время отдаются тактической подготовке на этапах, непосредственно предшествующим основным состязаниям, и между основными соревнованиями. Главный путь приобретения соревновательного опыта, на котором строится спортивнотактическое мастерство, – это систематическое участие в соревнованиях различного ранга. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА Одной из задач детско-юношеской спортивной школы является подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей. Решение этих задач целесообразно начинать на Тренировочном этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть. Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и умением их исправлять. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку, участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах (шифровка мишеней, работа в качестве показчика и контролера, ведения протоколов соревнований). ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА Длительность пребывания юного спортсмена в спортивной школе, большой объем и высокая интенсивность тренировочных занятий, постоянно растущий объем и сложность учебной программы в общеобразовательной школе, острый дефицит свободного времени, частые стрессовые ситуации, связанные с участием в соревнованиях, — все эти факторы предъявляют очень высокие требования к физическому и психическому состоянию стрелков. Иногда их воздействие оказывается непосильным для юного спортсмена, и тогда неизбежно снижение спортивных результатов или успеваемости в школе, а иногда и обоих этих показателей. Подобные нежелательные явления не только отрицательно сказываются на спортивных успехах юного стрелка, но в значительной мере могут осложнить его будущее. Вот почему так важно значение целенаправленной и систематической воспитательной работы в спортивной школе, которая окажет благотворное влияние и на спортивные достижения, и на дальнейший жизненный путь юных стрелков. Планирование воспитательной работы. Эффективность воспитательной работы с юными спортсменами во многом зависит от четкости ее планирования, от умения тренера ставить на каждом этапе педагогического процесса конкретные воспитательные задачи, используя для их решения богатый арсенал форм, средств и методов. Основным документом планирования является общешкольный план воспитательной работы, который разрабатывается завучем и утверждается директором спортивной школы. Помимо этого, в план включаются разделы: культурно-массовая работа, индивидуальная работа, связь с общеобразовательной школой, работа с родителями, связь с командой мастеров. В процессе воспитательной работы предполагается использование разнообразных форм, которые подразделяются на массовые (с участием всех учебных групп школы), групповые (с участием одной или нескольких групп), индивидуальные (рассчитанные на отдельных учащихся). Ниже приводится перечень форм воспитательной работы, которые можно использовать при составлении плана. Трудовое воспитание: подготовка и ремонт оборудования и инвентаря, подготовка и уборка мест тренировочных занятий, изготовление и оформление стендов и т. д.), участие в субботниках. Нравственное воспитание: беседы па этические и спортивно-этические темы, диспуты, читательские конференции, встречи с известными спортсменами, торжественный прием и выпуск воспитанников спортивной школы, проведение торжественных собраний, празднование «дней рождения», посещение театров, музеев, выставок, встречи с деятелями литературы и искусства, походы в кино, экскурсии, турпоходы и др. Каждое из планируемых мероприятий должно отвечать конкретной воспитательной задаче, а вся воспитательная работа — главной цели — формированию всесторонне и гармонически развитой личности. Учитывая ограниченный бюджет свободного времени юных спортсменов, необходимо вести поиск наиболее эффективной организации и использования форм воспитательной работы. Одним из наиболее эффективных являются комплексные формы воспитательной работы, т. е. такие, которые сочетают в себе элементы всех основных направлений воспитательного процесса. Данные формы предполагают активное участие юных спортсменов в организации, подготовке и проведении планируемых мероприятий под руководством представителей школы, ответственных за их проведение. В свою очередь, тренеры и учителя осуществляют ненавязчивый контроль за ходом выполнения намеченных мероприятий, оказывая при необходимости действенную помощь. Подобная организация воспитательного процесса возможна лишь при наличии дружного, сплоченного коллектива тренеров и воспитанников, где успехи и неудачи каждого его члена становятся достоянием и объектом внимания остальных, а общее дело — личной заботой каждого. Активная поддержка со стороны родителей и общеобразовательной школы позволит более плодотворно решать насущные воспитательные проблемы. В плане воспитательной работы необходимо рационально сочетать массовые формы работы с работой в командах и индивидуальной работой. Оптимальный срок проведения массовых мероприятий — один раз в 2 — 3 месяца. Целенаправленная и систематическая воспитательная работа оказывает благотворное влияние и на спортивные достижения, и на дальнейший жизненный путь стрелков, зависит от возраста юных спортсменов, их образовательного и культурного уровня, графика учебно-тренировочных и школьных занятий. Особое внимание в плане воспитательной работы необходимо уделять работе в спортивно-оздоровительных лагерях, на учебно-тренировочных сборах и во время выезда команды на соревнования в другие города, поскольку условия жизнедеятельности команды (одной или нескольких) имеют свои специфические особенности, которые, прежде всего, характеризуются отсутствием привычных в обычных условиях факторов воздействия, а именно: семьи, школы, друзей и знакомых. В связи с этим тренер становится главным и единственным руководителем воспитательного процесса, что накладывает на него очень серьезную ответственность. Данные условия имеют и другие, не менее важные особенности. Так, в период сборов у юных спортсменов появляется больше, чем во время учебного года, свободного времени, и если целенаправленно его не организовать, то очень скоро обнаружатся нежелательные явления, порожденные скукой, — карты, курение, конфликтные ситуации и другие проявления недисциплинированности. Поэтому перед выездом на учебно-тренировочный сбор или в спортивно-оздоровительный лагерь тренеру необходимо продумать программу воспитательной работы с учетом целевого назначения сборов, их продолжительности, условий и места проведения, состава участников. Во время выезда на соревнования воспитательная работа направлена, прежде всего, на обеспечение устойчивого психического состояния спортсменов, снятия эмоционального перевозбуждения, поддержание дружеских взаимоотношений, обеспечивающих высокую сплоченность коллектива. Целенаправленное и конкретное планирование воспитательных воздействий позволит тренеру предусмотреть возможность проявления нежелательных явлений и наметить действенные меры их предотвращения. Общешкольный план воспитательной работы только в том случае окажет действенную помощь в воспитании юных спортсменов, если будет основан на реальном знании всех сторон жизни воспитанников, их интересов, уровня образования и способностей, особенностей характера, семейного положения, ведущих мотивов деятельности, т. е., другими словами, в основе планирования воспитательной работы лежит систематическая и целенаправленная работа по изучению личности воспитанников на каждом этапе педагогического процесса. В сборе подобной информации принимают активное участие все заинтересованные лица — тренеры, учителя, родители. Но ведущая роль должна принадлежать тренерам спортивной школы во главе с завучем и директором. Использование специальных методов педагогики, психологии и социальной психологии для изучения групповых и индивидуальных показателей значительно повысит достоверность и объективность информации, полученной в результате наблюдений и бесед. Проведение подобных обследований группы в течение длительного периода позволит проследить динамику изменения показателей и своевременно скорректировать воспитательную работу в группах. На основании общешкольного плана воспитательной работы каждый тренер составляет план работы с группой. Форма, по которой составляется план и его основные разделы, соответствует общешкольному плану, однако он должен быть еще более конкретным по содержанию планируемой работы, учитывать особенности данного коллектива. Поскольку коллектив одной группы (команды) более мобилен в своем развитии, чем коллектив школы в целом, нецелесообразно планировать воспитательную работу в нем на длительный период. Наиболее оптимальный срок планирования — 3 — 4 месяца. Такой период работы позволит тренеру ставить более конкретные воспитательные задачи, намечая объективные сроки их решения с учетом реальных возможностей группы. Активная и творческая совместная деятельность тренеров, учителей и родителей — залог дальнейшего совершенствования работы спортивной школы по подготовке высококвалифицированных стрелков и воспитанию гармонически развитых граждан нашего общества. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок характерно для современной пулевой стрельбы. Это нашло отражение и при организации работы в спортивных школах. Освоению и быстрой адаптации спортсменов к воздействию высоких тренировочных и соревновательных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Кроме того, от них во многом зависит сохранение и укрепление здоровья юных стрелков, их спортивное долголетие, повышение физической работоспособности, уменьшение спортивного травматизма. Система восстановления включает организационные формы ее реализации, подбор адекватных средств восстановления и контроль за их эффективностью. Восстановительные мероприятия разделяются на 4 группы средств: педагогические, психологические, гигиенические и медикобиологические. Педагогические средства являются основными, так как стимуляция восстановления и повышение спортивных результатов возможно только при рациональном построении тренировки, соответствии между величиной нагрузки и функциональным состоянием спортсменов. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, их системы в микроциклах и на отдельных этапах тренировочного цикла. В процессе учебно-тренировочной работы необходимо широко варьировать нагрузку и условия проведения занятий, регулярно переключаться с одного вида деятельности на другой, вводить в ходе тренировки упражнения для активного отдыха. Для юных стрелков старших возрастов следует планировать специальные восстановительные циклы. Психологические средства способствуют снижению психического утомления, обеспечивают устойчивость и стабильность психического состояния, создают лучший фон для реабилитации, оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Если такие психотерапевтические приемы регуляции психологического состояния, как аутогенная и психорегулирующая тренировки, требуют участия квалифицированных психологов, то средства внушения, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие факторы следует широко использовать тренерскому коллективу спортивных школ. Система гигиенических факторов состоит из следующих разделов: — оптимальные социальные условия микросреды, быта, учебы и трудовой деятельности; рациональный распорядок дня; личная гигиена; специализированное питание и рациональный питьевой режим; закаливание; гигиенические условия тренировочного процесса; В ее комплексной реализации на всех этапах подготовки принимают участие тренеры, медицинские работники и сами спортсмены. Оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды проявляются во взаимоотношениях и влиянии людей, окружающих спортсменов (родители, родственники, товарищи, члены учебного и спортивного коллектива). Их постоянное влияние может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на психическое состояние спортсмена, его морально-волевую подготовку, спортивные результаты. Тренеры должны хорошо знать и постоянно контролировать состояние социально-гигиенических факторов микросреды, а также принимать все меры для ее улучшения, используя различные средства и методы педагогических и других воздействий. Особенности учебной деятельности юных стрелков необходимо учитывать при всех видах планирования тренировочного процесса. В периоды напряженной учебной деятельности уровень тренировочных и соревновательных нагрузок несколько снижается. Вопросы личной гигиены связаны с использованием рационального распорядка дня, мероприятиями по уходу за телом, отказом от вредных привычек и др. Рациональный распорядок дня позволяет: — создавать оптимальные условия для учебной и спортивной деятельности; — повышать спортивную работоспособность; — воспитывать организованность и сознательную дисциплину; В связи с различными условиями жизни и учебы, бытовыми и индивидуальными особенностями не может быть единого для всех распорядка дня. Однако необходимо: — выполнять различные виды деятельности в определенное время; — правильно чередовать учебу, тренировочные занятия и отдых; — выбирать оптимальное время для тренировок; — регулярно питаться; — соблюдать режим сна. Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя витаминизацию, физиотерапию и гидротерапию. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в процессе напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности. Из средств физио- и гидротерапии следует использовать различные виды ручного и инструментального массажа, души, ванны, сауну, локальные физиотерапевтические средства воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и др.). Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего воздействия (массаж, ванны и т. д.) следует назначать по показаниям, но не чаще 1 — 2 раза в неделю. Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением. Список литературы 1. Алексеев А.В. Преодолей себя! - М.: ФиС, 2003. 2. Артамонов М…. Как научиться метко стрелять – М.: ОГИЗ, 1934. 3. Белкин А.А. Идеомоторная подготовка в спорте – М.: ФиС, 1983. 4. Вайнштейн Л.М. Стрелок и тренер – М.: Изд. ДОСААФ, 1977. 5. Вайнштейн Л.М. Основы стрелкового мастерства – М.: Изд. ДОСААФ,1960. 6. Володина И.С. Физическая подготовка стрелка-спортсмена. Лекция для студентов и слушателей РГАФК – М., Изд. Редакционно-издательского отдела РГАФК, 1997. 7. Вопросы подготовки молодых стрелков. Методические рекомендации. Комитет по физической культуре и спорту при совете министров СССР. М. 1977. 8. ДжгамадзеТ.А., Корх А.Я., Володина И.С. Подготовка стрелка из пневматического оружия. Методическая разработка для студентов и слушателей РГАФК – М. Изд. Редакционноиздательского отдела РГАФК, 1998. 9. Жаров К.П. Волевая подготовка спортсмена – М.: ФиС, 1976. 10. Идеомоторные представления и их значение в спортивной тренировке М.,ФИиС,1967. 11. Корх А.Я., Комова Е.В. Комплексный контроль в пулевой стрельбе – М., Изд. Редакционноиздательского отдела ГЦОЛИФКа, 1987. 12. Нормативные требования для поступающих в Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма – М., изд.-полиграф. фирма «Лика», 2003. 13. Подготовка юных стрелков в ДЮСШ, СДЮШОР, ШИСП, Методические рекомендации. – Рига: Комитет по ФКиС при Совете Министров Латв.ССР, 1984. 14. Полякова Т.Д. Профилактика и реабилитация зрения. Методические рекомендации – Минск.: БТИФК, 1992. 15. Правила вида спорта «Пулевая стрельба», утверждены приказом Минспорт- туризма от 16.04.2010г. .№361. 16. Пулевая стрельба. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ - М.: Комитет по ФК и С при Совете Министров СССР, 1985. 17. Спортивная стрельба. Учебник для институтов физической культуры; под общей редакцией к.п.н., доцента, заслуж.тренера Корха А.Я. М.ФиС, 1987. 18. Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва ; под общей редакцией д.п.н., профессора Ф.П. Суслова, д.п.н., профессора Ж.К.Холодова – М.: 1997. 19. Федорин В.Н. Общая и специальная физическая подготовка стрелкаспортсмена. Учебное пособие. – Краснодар: Редакционно-издательского совета Кубанской государственной академии Ф К, 1995. 20. Шилин Ю., Насонова А. Спортивная пулевая стрельба. Учебное пособие - М.: Изд. Дивизион, 2012. Приложение №1 КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ По общей физической подготовке: 1. Прыжки со скакалкой без остановки. 2. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа 3. Бег на 500 м, на 1000 м. . 4. Подъем туловища из положения лежа 5. Наклон вперед, стоя на возвышении По специальной физической подготовке: 1. Удержание винтовки в позе - изготовке для стрельбы стоя 2. Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах Методические рекомендации (методика выполнения упражнений) и критерии оценки выполнения контрольных упражнений При проведении тестирования следует уделить особое внимание соблюдению требований инструкции и созданию единых условий для выполнения упражнений для всех занимающихся. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (для оценки уровня силовой (динамической) выносливости мышц плечевого пояса, а также статической выносливости мышц спины, брюшного пресса, таза и ног). Исходное положение (далее - и.п.) - упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти - вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний-разгибаний рук (отжиманий), фиксируемых счётом судьи. Дается одна попытка. Ошибки: 1. Касание пола бёдрами. 2. Нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги». 3. Разновременное разгибание рук. Критерием служит количество отжиманий при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе. Поднимание туловища из положения лёжа (для оценки уровня силовой (динамической) выносливости мышц брюшного пресса). Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнёров выполняет упражнение, другой - удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведёт счёт. Затем участники меняются местами. И.п - лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата. Участник выполняет максимальное количество подъемов, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Ошибки: 1) Отсутствие касания локтями бёдер (коленей). 2) Отсутствие касания лопатками мата. 3) Пальцы разомкнуты «из замка». Критерием служит максимальное количество правильно выполненных подъемов туловища. Прыжки через скакалку (для оценки уровня развития скоростных и координационных способностей). И.п. - основная стойка, скакалка сзади, концы скакалки в руках. Упражнение выполняется без остановки на двух ногах с вращением скакалки вперед, на каждое вращение скакалки - один прыжок. При задевании скакалки ногами и вынужденной остановке счет останавливается и обнуляется. Дается 2 попытки. Фиксируется максимальное количество прыжков без остановки. Ошибки: 1. Перешагивание скакалки (прыжки с ноги на ногу). 2. Два прыжка на 1 вращение скакалки. Критерием служит максимальное количество прыжков, выполненных без остановки без ошибок. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами (для оценки подвижности в тазобедренных суставах и эластичности мышц, активной гибкости позвоночника). И.п. - стоя на полу (или на платформе), ноги выпрямлены в коленях, ступни ног соединены. При выполнении теста участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола (или платформы) пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение двух секунд. Ошибки: 1. Сгибание ног в коленях. 2. Фиксация результата пальцами одной руки. 3. Отсутствие фиксации результата в течение двух секунд Критерием служит касание пола (или платформы) пальцами рук или ладонями. Результат, когда пальцы рук выше уровня стоп, определяется знаком «- », ниже (касание пола пальцами или ладонями) - знаком « + ». Бег на 1000/ 500 метров (для оценки общей выносливости). Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтном покрытии. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с. На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу. Критерием служит время бега. Удержание винтовки в позе изготовки стоя. И.п. ноги на ширине плеч, вес тела на две ноги, правой рукой прижимаем винтовку к плечу, левая выполняет роль подставки, голову держать ровно, можно прикасаться щекой к прикладу. Критерием оценки служит время удержания позы изготовки. Удержание пистолета в позе-изготовке И.п. - стоя боком к мишени под углом (с небольшим разворотом), ступни на ширине плеч, голова недовернута на 10-150 по отношению к линии прицеливания, левая рука - свободно опущена вниз и закреплена на бедре или за одежду, правая рука поднята в сторону мишени, выпрямлена, закреплена в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах. Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа. Винтовка кладется цевьем на валик (или на ладонь левой руки, расположенной на нем) так, чтобы высота прицельных приспособлений от уровня пола (20 - 30 см.) позволяла стрелку удобно расположить голову на гребне приклада без лишнего напряжения мышц шеи и спины, обеспечивая при этом наиболее благоприятные условия работы глаза во время прицеливания; туловище- стрелок располагается на животе под некоторым углом (15 - 200) к направлению стрельбы, упираясь локтями в пол так, чтобы грудь была чуть приподнята; ноги- без напряжения раскинуты в стороны, стопы лежат свободно; затыльник приклада упирается в ключицу в районе дельтовидной мышцы; кисть левой руки охватывает нижнюю часть приклада в районе затыльника (или левая рука расположена так, как при стрельбе с ремнем, но тыльная сторона ладони опирается на валик, винтовка цевьем лежит на ладони в районе мякоти основания большого пальца); кисть правой руки охватывает рукоятку приклада с усилием, не мешающим плавно нажимать на спусковой крючок; голова- лежит, упираясь щекой, на гребень приклада, глаз смотрит в центр диоптра прямо, расстояние диоптра от ресниц глаза 1 - 2 см., мышцы шеи и спины находятся в естественном напряжении. Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы стоя Ноги -ступни на ширине плеч, носки слегка разведены в стороны или параллельно; Туловище, все мышцы участвующие в удержании системы «стрелок - оружие» в тонусе (оптимальном напряжении); левая рука подпорка, согнута в локте, который упирается в районе подвздошного гребня таза; пальцы кисти левой руки согнуты в кулак, создавая опору для винтовки, которая цевьем кладется на тыльную сторону согнутых в кулак пальцев в районе скобы спускового крючка; затыльник приклада упирается в плечевой сустав в районе дельтовидной мышцы; локоть правой руки опущен свободно, мышцы не напряжены, кисть охватывает рукоятку приклада с усилием, не мешающим плавно нажимать на спусковой крючок; голова - лежит, упираясь щекой на гребень приклада так, чтобы глаз смотрел в центр диоптра прямо, а мышцы шеи не участвовали в удержании головы, находясь в естественном напряжении; позвоночник - прогибается так и на столько насколько необходимо придать изготовке позу устойчивого равновесия системы «стрелок-оружие» без излишнего напряжения мышечных усилий. Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы с колена. Стрелок располагается на пятке, слегка наклонившись вперед, так, чтобы изготовка с оружием была приближена к изготовке «лежа». Левая рука - выдвинута вперед, согнута в локтевом суставе под углом 90 - 120 градусов, локоть левой руки упирается в район коленной чашечки левой ноги. Винтовка лежит цевьем на ладони в районе мякоти основания большого пальца, ремень одевается и стягивается в районе середины предплечья, опоясывает кисть и крепится к антабке на цевье винтовки. Желательно, чтобы локоть левой руки находился под винтовкой или чуть левее плоскость стрельбы; затыльник приклада упирается в ключицу в районе дельтовидной мышцы; локоть правой руки опущен свободно, мышцы не напряжены, кисть охватывает рукоятку приклада с усилием, не мешающим плавно нажимать на спусковой крючок; система «стрелок-оружие» удерживается ремнем и правым плечом без мышечных усилий; указательный палец нажимает на спусковой крючок конечной (ногтевой) фалангой так, чтобы усилие, необходимое для преодоления натяжения спуска было направлено вдоль оси канала ствола; голова лежит, упираясь щекой, на гребень приклада, глаз смотрит в центр диоптра прямо, мышцы шеи находятся в естественном напряжении. Критерием оценки нормативов на удержание винтовки и пистолета служит время удержания позы изготовки. Приложение №2 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта пулевая стрельба Разделы подготовки Этапы и годы спортивной подготовки Этап начальной Тренировочный этап (этап подготовки спортивной специализации) 1 год Свыше До двух лет Свыше двух года лет 42 - 52 33 - 42 16 - 24 14 - 18 Общая физическая подготовка (%) Специальная физическая 28 - 36 подготовка (%) Техническая подготовка (%) 12 - 15 Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) Участие в соревнованиях, 2- 4 тренерская и судейская практика (%) 30 - 38 30 - 36 25 - 32 25 - 35 - 35 - 45 3-5 45 - 60 4-6 2-4 3-5 5-7 Приложение № 3 Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта пулевая стрельба Виды соревнований (игр) Контрольные Отборочные Основные Этапы и годы спортивной подготовки Этап начальной Тренировочный этап подготовки (этап спортивной специализации) До года Свыше До двух Свыше года лет двух лет 2 -3 - 3-6 1-2 - 4-5 2-4 2-3 5-6 3-4 2-4 Приложение №4 Нормативы общей физической и специальной подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки Развиваемое физическое качество Выносливость Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки Прыжки со скакалкой без остановки (не менее 20 раз) Отжимание от пола (не менее 12 раз) Бег на 500 м (не более 3 мин. 10 с) Сила Подъем туловища из положения лежа (не менее 20 раз) Гибкость Наклон вперед, стоя на возвышении Координационные Стойка на одной ноге, способности глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах (не менее 7 с) Прыжки со скакалкой без остановки (не менее 20 раз) Отжимание от пола (не менее 8 раз) Бег на 500 м (не более 3 мин. 20 с) Подъем туловища из положения лежа (не менее 15 раз) Наклон вперед, стоя на возвышении Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах (не менее 7 с) Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе Развиваемое физическое качество Выносливость Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки Прыжки со скакалкой Прыжки со скакалкой без остановки без остановки (не менее 25 раз) (не менее 25 раз) Удержание винтовки в Удержание винтовки в позе-изготовке для позе- изготовке для стрельбы стоя стрельбы стоя (не менее 7 мин.) (не менее 5 мин.) Отжимание от пола Отжимание от пола (не менее 15 раз) (не менее 10 раз) Бег 1000 м Бег 1000 м (не более 7 мин. 30 с) (не более 7 мин. 40 с) Сила Подъем туловища из Подъем туловища из положения лежа положения лежа (не менее 22 раз) (не менее 18 раз) Гибкость Наклон вперед, стоя на Наклон вперед, стоя на возвышении возвышении Координационные Стойка на одной ноге, Стойка на одной ноге, способности глаза закрыты, руки глаза закрыты, руки скрещены, ладони на скрещены, ладони на плечах (не менее 9 с) плечах (не менее 9 с) Спортивный разряд Третий спортивный разряд Контрольные Нормативы по ОФП и СФП Контрольные нормативы для группы начальной подготовки 1 г.о. Контрольные Уровень подготовки упражнения мальчики девочки Отлично Хорошо Удовл. Отлично Хорошо ОФП Прыжки со скакалкой 30 25 20 30 25 без остановки Отжимание от пола 17 15 12 10 9 Бег на 500 м 3.00 3.05 3.10 3.10 3.15 Подъем туловища из 30 26 20 20 17 положения лежа Наклон вперед, стоя +7 +5 0 +7 +5 на возвышении СФП Удовл. 20 8 3.20 15 0 Удержание винтовки в позе- изготовке для стрельбы стоя Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах 2 мин 1,5мин 1мин 1,5мин 1мин 40сек 15сек 10сек 7сек 15 сек 10сек 7сек Контрольные нормативы для группы начальной подготовки 2 г.о. Контрольные Уровень подготовки упражнения мальчики девочки Отлично Хорошо Удовл. Отлично Хорошо ОФП Прыжки со скакалкой 35 27 22 35 27 без остановки Отжимание от пола 18 16 13 12 10 Бег на 500 м 2,50 3,00 3,05 3.00 3.05 Подъем туловища из 32 26 20 25 20 положения лежа Наклон вперед, стоя +7 +5 0 +7 +5 на возвышении СФП Удержание винтовки 4 мин 3,5мин 3 мин 3 мин 2,5 мин в позе- изготовке для стрельбы стоя Стойка на одной 18 сек 12 сек 8 сек 18 сек 12 сек ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах Контрольные нормативы для группы начальной подготовки 3 г.о. Контрольные Уровень подготовки упражнения мальчики девочки Отлично Хорошо Удовл. Отлично Хорошо ОФП Прыжки со скакалкой 40 30 25 35 30 без остановки Отжимание от пола 20 18 15 14 12 Бег на 1000 м 6,50 7,10 7,30 7,00 7,20 Подъем туловища из 35 28 22 30 25 положения лежа Наклон вперед, стоя +10 +7 0 +10 +7 на возвышении Удовл. 20 9 3.10 15 0 2 мин 8 сек Удовл. 25 10 7,40 18 0 СФП Удержание винтовки в позе- изготовке для стрельбы стоя Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах 8 мин 7,5 мин 7 мин 6,5 мин 6 мин 5 мин 20сек 15 сек 9сек 20 сек 15 сек 9сек Контрольные нормативы для тренировочной группы 1 и 2 г.о. Контрольные Уровень подготовки упражнения мальчики девочки Отлично Хорошо Удовл. Отлично Хорошо ОФП Прыжки со скакалкой 42 32 25 37 33 без остановки Отжимание от пола 21 19 15 16 14 Бег на 1000 м 6,35 7,00 7,20 6,55 7,10 Подъем туловища из 37 30 25 33 27 положения лежа Наклон вперед, стоя +11 +7 0 +11 +7 на возвышении СФП Удержание винтовки 9 мин 8,5 8 мин 8,5 мин 8 мин в позе- изготовке для мин стрельбы стоя Стойка на одной 22сек 17 сек 10сек 22 сек 17 сек ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах Контрольные нормативы для тренировочной группы 3-5 г.о. Контрольные Уровень подготовки упражнения мальчики девочки ОФП Отлич Хоро Удов Отличн Хорошо но шо л. о Прыжки со скакалкой 45 37 35 40 37 без остановки Отжимание от пола 22 20 16 18 16 Бег на 1000 м 6,30 7,00 7,15 6,50 7,10 Подъем туловища из 40 35 32 35 30 положения лежа Наклон вперед, стоя +13 +8 0 +13 +8 Удовл. 25 10 7,30 22 0 7 мин 10сек Удовл. 35 14 7,25 28 0 на возвышении СФП Удержание винтовки в позе- изготовке для стрельбы стоя Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах 10 мин 9 мин 8 мин 10 мин 9,5 мин 9 мин 25 сек 18 сек 12 сек 25 сек 18 сек 12 сек Учебный план на 46 недель учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ 8 8 10 10 10 Общая физическая подготовка 126 162 196 196 268 248 228 2.2 Специальная физическая подготовка 107 134 166 166 288 308 328 2.3 Техническая подготовка 33 94 112 112 144 144 144 2.4 Тактическая подготовка - - 20 20 48 48 48 2.5 Соревнования 6 18 34 34 52 52 52 2.6 Инструкторская и судейская практика - - 8 8 10 10 10 2.7 Текущие и контрольные испытания 4 6 8 8 8 8 8 2.8 Восстановительные мероприятия 3. Всего часов в неделю Теоретическая подготовка 2. Практические занятия: 2.1 5-й год - 1. 4-й год - 1-й год 2-й год Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 1-й год 3-2-й год Этап начальной подготовки 3-й год № 6 недель вне сетки занятий 6 9 12 12 18 18 18 276 414 552 552 828 828 828
