Комплекс гимнастики

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (СЕНТЯБРЬ)
/Комплекс №1/
Содержание
1.
2.
3.
4.
II.
1.
2.
3.
4.
Построение в шеренгу. Перестроение в колонну.
Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом (10 м — ходьба, 20 м — бег);
Бег
 врассыпную;
 с нахождением своего места в колонне по сигналу воспитателя.
Перестроение в колонну по три.
Общеразвивающие упражнения без предметов
И.п.– о.с., руки вдоль туловища.
1 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
2 – И.п.
И.п.– стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1– поворот туловища вправо, правую руку ладонью
кверху;
2 – И.п.;
3 – 4 – то же в другую сторону
И.п.– о.с., руки на пояс;
1 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
2 – И.п.
И.п.– стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – И.п.
И.п.– о. с., руки на пояс.
Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
Дозировка 30 сек.
2 мин.
1,5 мин.
1,5 мин.
1 мин.
6 – 8 раз
по 3раза
5 – 8 раз
6 – 8 раз
5.
Речевка:
Все у нас хорошо,
Все у нас в порядке,
20 * 2
III
№
1.
2.
3.
4.
II.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Потому что по утрам
Мы делаем зарядку!
1 мин.
/Комплекс №2/
Содержание
Построение в шеренгу. Перестроение в колонну.
Ходьба в колонне по одному с четким поворотом на углах зала (площадки) по ориентирам.
Бег в умеренном темпе.
Перестроение в три колонны
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
И.п.– о. с., мяч в правой руке внизу.
1 – поднять руки через стороны вверх,
переложить мяч над головой в левую руку;
2 – И.п. (мяч в левой руке);
3 – 4 – то же левой рукой
И.п.– стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1 – руки с мячом вперед;
2 – правую руку с мячом отвести в сторону;
3 – правую руку вперед, мяч переложить в левую;
4 – И.п. То же левой рукой
И.п.– стойка ноги слегка расставлены, мяч в руке.
1 – присесть, руки вперед, мяч переложить;
2 – И.п.
И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке;
1 – 8 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая руками мяч
И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1 – поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги.
2 – опустить ногу (6 раз).
И. п. – о.с., мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков).
Речевка: По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!
Дозировка
30 сек.
1 мин.
30 сек.
5 – 6 раз
4 – 5 раз
5 – 6 раз
по 3 раза
5 – 6 раз
1 мин.
III