Конспект занятия по АФВ для детей среднего школьного возраста с острым и хроническим гастритом. Задачи: 1. Обучать технике бега на короткие дистанции. 2. Совершенствовать эстафеты с преодолением препятствий. 3. Развивать ловкость и скоростные качества 4. Коррекция нарушения плоскостопия. Место проведения: зал №3 Инвентарь: барьеры,конусы,обручи,мел,набивные мячи,мячи Дата проведения: Проводящий: Кудинова С.А, группа 301А. № п/ п 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Содержание Дозировк а ОМУ Подготовительная часть 12 ‘ Построение. Сообщение 1‘ В одну шеренгу. Проверить спортивную задач урока. Подсчет ЧСС форму, присутствующих. Перестроение 5’ В колонну по одну: «Налево, в обход по залу шагом, Марш!» Ходьба по залу и ее 30 “ Дистанция 2 шага. Темп средний. Дыхание разновидности: свободное - без задания. 30 “ Спина прямая , смотреть вперёд , дыхание не задерживать -на носках, руки наверх 30 “ Руки прямые -на пятках, руки за голову 30 “ Локти в сторону -перекатом с пятки на 30 “ Максимальная амплитуда носок, руки на пояс -без задания 30 “ Спина прямая, дыхание не задерживать Бег по залу 1‘ Дистанция 2 шага. Темп средний,дыхание свободное. Ходьба с 30 “ 1-4 – руки через стороны вверх, вдох восстановлением носом; 5-8 – опускаем вниз, выдох через дыхания. рот. Перестроение. 5“ Перестроение в две шеренги: «Через центр зала в колонны по два, Марш!» «Направо!». ОРУ с набивным мячом 7‘ 1)И.п. - ноги на ширине 3х8 Спина прямая, ноги в плеч, руки коленях не сгибать, 15-20 при выполнении Спина прямая, ноги в движении на 1-2 сек. вниз, мяч в руках; зафиксировать повторений положение рук. коленях не сгибать, 1 - поднять руки до уровня груди; при выполнении 2 - поднять руки вверх; движении на 1-2 сек. зафиксировать 3 - опустить руки до уровня груди; положение рук. 4 - и.п. 2) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; 1,2 - наклон туловища вправо (влево); 3, 4 - и.п. 3х8 Спина прямая, смотреть вперёд . 3) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; круговые вращения туловищем в разные стороны. 3х8 Тазом выполнять максимальную амплитуду в круговых движениях. 4) И.п. - о.с. мяч в руках; 1 - подбросив мяч вверх, присесть, коснуться руками пола; 2 - встать, поймать мяч руками. 3х8 Мяч подбрасывать над собой расстоянии 2-3 метров от земли. Присед полный,касаясь ладонями пола. 5) И.п. - присед, мяч в согнутых руках перед грудью; 1 - прыжок в приседе в правую сторону; 2 - и.п.; 3 - то же в левую сторону; 4 - и.п. 3х8 Прыжок в приседе в сторону максимально далеко, ноги в коленях при выпрыгивании не разгибать. 6) И.п. - сед ноги врозь, руки вверх, мяч в руках; 1 - опустить руки до уровня груди; 2 - и.п. 3х8 Руки в локтях не сгибать. 7)И.п. положение выпада вперед, мяч в согнутых руках перед 3х8 Резкая смена ног при прыжке не уронив мяч на пол. грудью; 1 - прыжком поменять положение ног; 2 - и.п. 8) И.п. - о.с. мяч в руках; 1 - подбросив мяч вверх, сесть ноги врозь и поймать мяч, сидя на полу; 2 - подбросить мяч сидя и поймать стоя. 3х8 Присед полностью. Мяч подбрасывать над собой на расстоянии 1-2 м. 9) И.п. - о.с. мяч в согнутых руках перед грудью; 1 - присесть, выпрямляя руки; 2 - и.п. 3х8 Руки в локтях выпрямлять полностью. Присед полный. 10) И.п. - упор присев, мяч лежит сзади на полу у ног; 1 - перенося ноги через мяч упор лежа; 2 - и.п. 3х8 Перенося ноги через мяч стараться не задеть его. Перестроение. 5“ В колонны по два: «Направо, шагом, Марш! Кругом!» 10. Подсчёт ЧСС 1. Упражнения барьерами: 30 “ Основная часть 20 ‘ с 1.«Зашагивание» Поочередное перешагивание через барьер левой и правой ногой. Барьеры стоят плотно друг другу или на расстоянии 1 стопы друг от друга. Опорная нога должна быть прямая, плечи не должны отклоняться назад. 2.«Под - над» 10‘ 3.«Зашагивание спиной Первый барьер спортсмен преодолевает перешагиванием, под следующим барьером пролазит. Далее цикл повторяется. Выпад под барьером должен быть глубоким. Барьеры расположены на расстоянии 1 – 2 стопы друг от друга. вперед» Выполняется так же как «Зашагивание», но спортсмен продвигается спиной вперед. 4.«Удержание» Упражнение выполняется так же как «Зашагивание» с такой же расстановкой барьеров, при этом каждая поза удерживается 2 – 4 секунды, на дистальной части нижней конечности закреплены манжеты весом 1кг. 2. 1. Совершенствоват ь технику бега на короткие дистанции: Бег на месте с опорой руками Постановка ноги осуществляется с передней части стопы, выполнять как можно чаще, голову не поднимать. Бег с ноги на ногу Акцент на быстром сведении, руки работают как при беге, плечи вперед не наклонять. 10 ‘ Бег с ускорением высокого старта с Бег начинать с постепенного наращивания скорости. Скорость бега увеличивается до тех пор, пока сохраняется структура движений. После окончания ускорения скорость снижать постепенно. Бег с фиксацией времени пробегания с высокого старта Выполнять в парах. Бег начинать после команд «На старт!», «Марш»! Бежать по своим дорожкам. После окончания ускорения скорость снижать постепенно. Метание н/ мяча Плечи вперед не наклонять, спина прямая, смотреть вперед. Выполняют поочередно правой и левой рукой, следить за техникой ведения. Поочередно , ведя мяч, обводя стойки «змейкой», обратно бегом и передачу мяча следующему. 3. Эстафета ведения мяча . 4. 5. Перестроение Подсчет ЧСС. 1. Игра "Дыхание" 5‘ 20 “ В одну шеренгу. 30 “ Заключительная часть 8 ‘ 3‘ Оборудование: картинки с изображением птиц, животных, людей, растений. Ребенок находится в положении сидя. Взрослый произносит рифмовку: Носиком дышу свободно, Тише - громче, как угодно. Без дыханья жизни нет, Без дыханья меркнет свет. Дышат птицы и цветы, Дышим он, и я, и ты. (Вдохи всем телом после каждой строчки) 2. 3. 4. 5. 6. 7. Перестроение Комплекс специальных упражнений для коррекции нарушения свода стопы 1) И.п. – стоя на палке, стопа вдоль. 1-4- ходьба по палке 2) И.п - о.с, руки на пояс 1-4- перекаты с пяток на носки , на месте 3) И.п- о.с, руки на пояс 1-2-стопа внутрь 3-4-стопа наружу 4) И.п-сед 1-2- пальцы ног от себя 3-4- пальцы ног на себя 5) И.п-сед 1-4- круговые вращения стоп от себя 1-5-курговые вращения стоп к себе Перестроение Подсчет ЧСС. Подведение итогов. Выход из зала 5“ 4‘ В две шеренги. 3х8 Спина прямая, колени не сгибать , дыхание не задерживать. 3х8 Следить за осанкой , дыхание задерживать , смотреть вперёд. 3х8 Следить за техникой выполнения , спина прямая. 3х8 В конечной точки фиксируем пальцы ног и удерживаем положение , спина прямая, смотрим вперёд. Без резких движений , спина прямая. 3х8 5“ 30 “ 10 “ 10 “ В одну шеренгу. Отметить успехи. В колонне по одному. не
