Загрузил Fineart Fineart

Бег-v0

Реклама
Выполнила:
Иванова А. А.,
2 курс, 123гр.;
специальность БУА
Если не бегаешь, пока здоров,
придётся бегать, когда заболеешь.
Гораций.
 Не болеть,
 Уверенно и довольно успешно преодолевать жизненные трудности,
 Уметь легко переносить стресс
 Активно, ежедневно занимается спортом,
 Вести правильный здоровый образ жизни
 Много двигаться
 Бегать
В современном мире одним из применяемых средств
укрепления здоровья является бег.
Бег - лучше для поддержания организма в стабильно хорошей
форме. Все дело в физиологии.
При беге задействованы практически все мышцы нашего тела.
Без использования каких-либо
хитромудрых новомодных программ
или покупки дорогостоящих
абонементов в тренажерные залы и
фитнес-центры, вы и только вы,
будучи сами себе тренером, в
состоянии обеспечить молодость и
здоровье на долгие годы!
БЕГ - бег не просто отличное средство для поддержания организма в тонусе,
но и для поддержания его в здоровом состоянии
БЕГ - не натренерованность ножных мышц, а тренировка сердечной мышцы.
мышца становится крепче, сердце сильнее и выносливее, улучшается
кровообращение и кислород активно начинает доставляться ко всем органам
организма. Подпитанные кислородом ткани органов дольше остаются
здоровыми!
БЕГ - бег отличное средство укрепления и стимуляции иммунной системы
организма! Его действие приравнивается к закаливанию. Благодаря тонусу,
поднимающемуся при беге, мы с легкостью боремся с насморком, одышкой и
гипертонией!
БЕГ - разновидность активного спорта, легкая атлетика, а потому во время
занятий у человека выделяется так называемый «гормон счастья», который с
легкостью преодолевает депрессию и борется со стрессом.
БЕГ - организует, делает собранным, придает сил и уверенности
БЕГ - укрепляет здоровье суставов, позволяя нам в любом возрасте двигаться
без ограничений.
01 июня 2015 года – во время проведения очередного марафона СанДиего-2015 92-летняя спортсменка Х. Томпсон преодолела дистанцию
в более чем 42 километра за 27 часов. При этом марафонка не
жаловалась на плохое самочувствие или боли в суставах, она просто
светилась от счастья и с искренней улыбкой и удовлетворением
раздавала интервью
ошарашенным журналистам. Со
слов достойной восхищения
великовозрастной спортсменки,
она стала заниматься бегом
только в 76 лет, а в марафоне
принимает участие уже 16 раз.
Такой факт – лучшее
подтверждение тому, что начать
бегать не поздно никогда и даже
в преклонном возрасте бег
может существенно укрепить
здоровье!
 Польза бега для сердечно-сосудистой







системы.
Польза бега для дыхательной системы.
Польза бега для печени.
Польза бега для иммунитета.
Польза бега для похудения.
Польза бега для нервной системы.
Польза бега для здоровья
Польза бега для суставов и позвоночника.
 Бег способствует очищению организма
 Бег – лучшее лекарство от головных болей и




бессонницы;
Бег замедляет процесс старения организма;
Бег повышает работоспособность и улучшает
умственную работу.
Бег на длинные дистанции развивает выносливость
организма;
Бег формирует личные качества: самоконтроль, силу
воли, целеустремленность.
 Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем – перед началом






занятием бегом посоветуйтесь с врачом.
Делайте пятиминутную разминку перед каждой пробежкой
разогревайте все группы мышц.
Бег должен быть регулярным и продолжительным, бегать следует
не менее получаса каждый день, пусть и с очень медленной
скоростью, периодическим переключением на шаг.
Бегать желательно на свежем воздухе, в парковой зоне. Как
правило, содержание кислорода в таких местах выше, а именно
благодаря нему сгорает жир.
Возьмите на пробежку бутылочку с водой, это должна быть
обычная кипяченая вода, без красителей, сахара или газа.
После бега сделайте растяжку мышц (пока они не остыли).
Начав заниматься бегом, следите за своим питанием и сном,
вашему организму должно хватать энергии и времени на
восстановление после физических нагрузок.
Бег замедляет старение, и даже те, кто бегают понемногу,
но регулярно, могут значительно продлить себе
активную жизнь, к тому же бег – это, наверное, самый
доступный из всех видов занятий физкультурой.
Скачать
Случайные карточки
Всякая еда

5 Карточек Cards

Создать карточки