Выполнила: Иванова А. А., 2 курс, 123гр.; специальность БУА Если не бегаешь, пока здоров, придётся бегать, когда заболеешь. Гораций. Не болеть, Уверенно и довольно успешно преодолевать жизненные трудности, Уметь легко переносить стресс Активно, ежедневно занимается спортом, Вести правильный здоровый образ жизни Много двигаться Бегать В современном мире одним из применяемых средств укрепления здоровья является бег. Бег - лучше для поддержания организма в стабильно хорошей форме. Все дело в физиологии. При беге задействованы практически все мышцы нашего тела. Без использования каких-либо хитромудрых новомодных программ или покупки дорогостоящих абонементов в тренажерные залы и фитнес-центры, вы и только вы, будучи сами себе тренером, в состоянии обеспечить молодость и здоровье на долгие годы! БЕГ - бег не просто отличное средство для поддержания организма в тонусе, но и для поддержания его в здоровом состоянии БЕГ - не натренерованность ножных мышц, а тренировка сердечной мышцы. мышца становится крепче, сердце сильнее и выносливее, улучшается кровообращение и кислород активно начинает доставляться ко всем органам организма. Подпитанные кислородом ткани органов дольше остаются здоровыми! БЕГ - бег отличное средство укрепления и стимуляции иммунной системы организма! Его действие приравнивается к закаливанию. Благодаря тонусу, поднимающемуся при беге, мы с легкостью боремся с насморком, одышкой и гипертонией! БЕГ - разновидность активного спорта, легкая атлетика, а потому во время занятий у человека выделяется так называемый «гормон счастья», который с легкостью преодолевает депрессию и борется со стрессом. БЕГ - организует, делает собранным, придает сил и уверенности БЕГ - укрепляет здоровье суставов, позволяя нам в любом возрасте двигаться без ограничений. 01 июня 2015 года – во время проведения очередного марафона СанДиего-2015 92-летняя спортсменка Х. Томпсон преодолела дистанцию в более чем 42 километра за 27 часов. При этом марафонка не жаловалась на плохое самочувствие или боли в суставах, она просто светилась от счастья и с искренней улыбкой и удовлетворением раздавала интервью ошарашенным журналистам. Со слов достойной восхищения великовозрастной спортсменки, она стала заниматься бегом только в 76 лет, а в марафоне принимает участие уже 16 раз. Такой факт – лучшее подтверждение тому, что начать бегать не поздно никогда и даже в преклонном возрасте бег может существенно укрепить здоровье! Польза бега для сердечно-сосудистой системы. Польза бега для дыхательной системы. Польза бега для печени. Польза бега для иммунитета. Польза бега для похудения. Польза бега для нервной системы. Польза бега для здоровья Польза бега для суставов и позвоночника. Бег способствует очищению организма Бег – лучшее лекарство от головных болей и бессонницы; Бег замедляет процесс старения организма; Бег повышает работоспособность и улучшает умственную работу. Бег на длинные дистанции развивает выносливость организма; Бег формирует личные качества: самоконтроль, силу воли, целеустремленность. Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем – перед началом занятием бегом посоветуйтесь с врачом. Делайте пятиминутную разминку перед каждой пробежкой разогревайте все группы мышц. Бег должен быть регулярным и продолжительным, бегать следует не менее получаса каждый день, пусть и с очень медленной скоростью, периодическим переключением на шаг. Бегать желательно на свежем воздухе, в парковой зоне. Как правило, содержание кислорода в таких местах выше, а именно благодаря нему сгорает жир. Возьмите на пробежку бутылочку с водой, это должна быть обычная кипяченая вода, без красителей, сахара или газа. После бега сделайте растяжку мышц (пока они не остыли). Начав заниматься бегом, следите за своим питанием и сном, вашему организму должно хватать энергии и времени на восстановление после физических нагрузок. Бег замедляет старение, и даже те, кто бегают понемногу, но регулярно, могут значительно продлить себе активную жизнь, к тому же бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой.
