Консультация для воспитателей. Оздоровительный

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад №11 «Машенька»
Консультация для воспитателей
«Оздоровительный бег»
Подготовила инструктор по физкультуре
Ковалева Елена Степановна
Сургут – 2011г.
Многочисленные исследования, проведенные в последние годы
физиологами и медиками, показали, что медленный бег (оздоровительный),
особенно на свежем воздухе, — не только эффективное средство повышения
общей физической подготовленности, но и фактор укрепления здоровья детей.
В отличие от спортивного бега, имеющего множество противопоказаний,
требующего высокой физической подготовки и, следовательно, доступного не
всем детям, оздоровительный бег является эффективным средством,
благоприятно воздействующим на все физиологические системы и психические
функции.
Систематические занятия бегом улучшают работу легких, сердца,
головного мозга и мышц, помогают более быстрому восстановлению сил после
умственных нагрузок. Занятия же на свежем воздухе, как известно, улучшают
самочувствие, закаливают организм, формируют правильную осанку,
вырабатывают силу воли, целеустремленность и другие качества, необходимые в
повседневной жизни.
В беге необходимы хорошая координация движения рук и ног, правильная
осанка, целесообразная (в зависимости от бега) постановка ноги на опору.
Многократное повторение разных циклов (толчка, полета и приземления)
позволяет совершать бег длительное время, не испытывая перенапряжения,
развивая выносливость. Внешняя легкость бега связана с наличием оптимальных
условий при координации движений. Одним из основных моментов,
обеспечивающих
хорошие
результаты
(оптимальную
скорость
и
продолжительность бега), является его ритмичность.
Оздоровительный бег — одно из важных для здоровья ребенка движений,
позволяющих регулировать нагрузку, укрепляющих сердечно-сосудистую и
дыхательную системы. Многие авторы (Ю. Ф, Змановский, Е. Н. Вавилова, В. Г.
Фролов и другие) считают оздоровительный бег эффективным средством
повышения функциональных возможностей организма.
Старшие дошкольники в состоянии применять рациональную технику
бега в зависимости от конкретных условий, поэтому им удается бегать
продолжительное время без появления признаков утомления.
Оздоровительный бег завоевал в последнее время большую популярность в
основном как средство общего развития и выносливости и повышения
функциональных возможностей организма.
В этом беге важно выдержать невысокий темп, не ускорять, не замедлять
его, бежать ритмично. Шаги при медленном беге короткие, нога ставится на
переднюю часть стопы или эластично переходит с пятки на носок. Движения
рук, согнутых в локтях, находящихся на уровне пояса, спокойные, плечи
расслаблены. Привычка бегать помогает получить ежедневную дозу движений,
необходимую для нормальной жизнедеятельности организма.
Бег проводится в начале прогулки или через 25 мин. после активной
деятельности в группе.