Тест «Что мешает мне бросить курить

Тест «Что мешает мне бросить курить?»
На вопрос «Что мешает мне бросить курить?» многие затрудняются ответить. Но для того, что бы
бросить курить, нужно узнать, в чем же состоит основная мотивация курения.
Итак, попробуйте для начала ответить на вопрос «Что привлекает меня в курении?» (ответов может
быть несколько!)
1. Это помогает мне держать себя в рабочей форме.
2. Мне доставляет удовольствие держать сигарету в руках.
3. С сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.
4. Закуриваю, если чем-нибудь расстроен.
5. Мне просто не по себе, когда под рукой нет сигареты.
6. Курю автоматически, не задумываясь о причинах.
7. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.
8. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.
9. Мне приятен запах табака.
10. Закуриваю, когда волнуюсь.
11. Когда я не курю, мне будто чего-то не хватает.
12. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая,
прикуриваю новую.
13. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.
14. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.
15. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.
16. Курю, когда мне скучно или не хочется ни о чем думать.
17. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.
18. Иногда случается, что я закурил автоматически, несознательно.
Результаты теста
Итак, определите, к какой группе Вы относитесь.
Группа
Номера Наименование мотива
мотивов ответов
1, 7, 13 Мотив стимулирования
Группа А 2, 8, 14 Удовольствие от самого процесса курения
3, 9, 15 Снятие напряжения, придание бодрости
4, 10, 16 Снятие напряжения, придание бодрости
Группа В 5, 11, 17 Неконтролируемое желание закурить, психофизиологическая зависимость
6, 12, 18 Привычка
И сделайте выводы!
Группа А: Ваша зависимость от табака, скорее, психологического, чем физиологического характера. В
принципе, занимая руки чем-то более «безопасным», чем сигарета (карандаш, ручка), Вы легко могли бы
избавиться от курения. У Вас очень высокие шансы, что Вам будет нетрудно отказаться от курения.
Группа В: Если Вы действительно захотите бросить курить, Вам будут необходимы сила воли, готовность
преодолеть себя. Вам придется нелегко. Но свое здоровье и здоровье своих близких того стоит.