Спиральная гимнастика для всех - Gomeopat

Реклама
Спиральная гимнастика для всех
Если вам все чаще хочется присесть, прилечь или выпить чашечку кофе, если вы чувствуете
сонливость днем, а ночью не можете уснуть, если ваша фигура все меньше радует вас, — самое время
заняться спиральной гимнастикой. Затрачивая на выполнение упражнений только пять минут в день,
скоро вы будете чувствовать себя так, как будто являетесь завсегдатаем фитнес-клуба.
Спиральная гимнастика включает комплексы упорядоченных и ритмичных движений человеческого
тела, осуществляемые путем скручивания скелетных образований, суставов и мышц. При выполнении
таких скручивающих (твист) движений не только все тело или его части принимают форму спирали, но
и само их движение носит спиралевидный характер.
Движение по спирали проявляется в структуре молекулы ДНК, оно повторяет форму галактики и
тайфуна. В спиральной форме заключена природа той фундаментальной силы, которая создает все
сущее и обеспечивает его прогрессивную эволюцию. Иначе говоря, спиральное скручивающее движение
отражает процесс появления и развития окружающего мира. Воспроизводя спиральные движения, мы
следуем основополагающему закону развития.
Движущими силами спирального развития являются силы Триначалия, среди которых ведущую роль
играет сила Нейтро. В спиральной форме заключена рациональность и мудрость Нейтро-силы, которая
стремится привести все сущее к состоянию совершенства наиболее надежным и эффективным способом.
Спираль представляет собой формулу единства и взаимодействия сил Триначалия.
Скручивающие движения естественным образом устраняют застойные явления в теле, стимулируют
обменные процессы, способствуют эффективному очищению тела, приводят к возрастанию физической
и ментальной силы.
Цель спиральной (твист) гимнастики — достижение человеком состояния гармонии и совершенства тела
и сознания посредством выполнения спиральных скручивающих движений.
Предлагаем начинающим:
Стандартный комплекс твист-гимнастики в положении стоя.
Напоминаем, что лица, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, перед выполнением
упражнений спиральной гимнастики должны обязательно проконсультироваться с врачом.
Все движения следует выполнять с улыбкой.
1. Первая стадия — Нейто.
На первой стадии руки и тело совершают скручивающие движения сначала в левую сторону (левый
твист), затем - в правую сторону (правый твист).
А) Четыре Нейто-движения
Принимаем исходное положение стоя, обратившись лицом к востоку (к восходящему солнцу). Руки
свободно опущены вниз.
Улыбнувшись, делаем три глубоких вдоха и выдоха.
Кисти рук, а за ними и все тело совершают левый твист, правый твист, затем - снова левый твист и
правый твист на счет "раз, два, три, четыре".
Б) Четыре Гетеро-движения
Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-верхнем направлении и правый твист в право-
нижнем направлении. Движения выполняются на счет "пять, шесть, семь, восемь".
В) Четыре Гомо-движения
Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-нижнем направлении и правый твист в правоверхнем направлении. Движения выполняются на счет "Два, два, три, четыре".
Г) Четыре Нейтро-движения
Руки в верхнем положении, двигаясь параллельно друг другу, описывают траекторию знака
бесконечности «∞». Руки перемещаются сначала в левом, затем - в правом направлении. При этом кисти
рук меняют направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет "пять, шесть, семь,
восемь".
2. Вторая стадия - Гетеро.
А) Четыре Нейто-движения
Руки располагаются горизонтально на уровне плеч. Руки, а за ними и все тело совершают левый твист,
правый твист, затем снова левый твист и правый твист на счет "раз, два, три, четыре".
Б) Четыре Гетеро-движения
Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-верхнем направлении и правый твист в правоверхнем направлении, проходя через центрально-нижнее положение (галочка). Движения выполняются
на счет "пять, шесть, семь, восемь".
В) Четыре Гомо-движения
Руки, ноги и туловище в слегка согнутом состоянии совершают левый твист в лево-нижнем направлении
и правый твист в право-нижнем направлении. Движения выполняются на счет "Два, два, три, четыре".
Г) Четыре Нейтро-движения
Руки на горизонтальном уровне совершают движение в форме знака бесконечности « ее» с
максимальной амплитудой. Руки следуют параллельно друг другу сначала влево, затем — вправо, меняя
направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет "пять, шесть, семь, восемь".
З.Третья стадия — Гомо.
Гомо-стадия диагональных движений характеризуется обратным твистом рук. Это означает, что при
повороте тела в левую сторону руки выполняют правый твист, а при повороте тела в правую сторону левый твист.
А) Четыре Нейто-движения
Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-нижне-переднем и право-верхнезаднем направлениях. При соединительном движении руки, перемещаясь из верхнего положения в
нижнее, дважды меняют направление твиста: в середине диагонали правый твист меняется на левый, а в
конце диагонали, находясь в лево-нижне-переднем положении, руки снова выполняют правый твист. По
окончании Нейто-движений руки располагаются в право-верхне-задней позиции. Движения
выполняются на счет "раз, два, три, четыре".
Б) Четыре Гетеро-движения
Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-верхне-заднем и право-нижнепереднем направлениях. При этом руки, перемещаясь в лево-верхне-заднюю позицию, делают правый
твист. Перемещаясь в право-нижне-переднюю позицию, руки делают левый твист. Движения
выполняются на счет "пять, шесть, семь, восемь".
В) Четыре Гомо-движения
Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-верхне-переднем и право-нижнезаднем направлениях. При этом руки, переходя из лево-верхне-переднего положения в право-нижнезаднеее меняют правый на левый твист. Движения выполняются на счет "Два, два, три, четыре".
Г) Четыре Нейтро-движения
Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-нижне-заднем и право-верхнепереднем направлениях. При этом руки меняют правый твист на левый. Движения выполняются на счет
"пять, шесть, семь, восемь".
Последовательность диагональных движений Гомо-стадии схематически представлена на рисунке.
4. Четвертая стадия — Нейтро
А) Четыре Нейто-движения
Руки, двигаясь параллельно друг другу, вместе с туловищем и головой выполняют два левосторонних и
два правосторонних вращательных твист-движения на счет "раз, два, три, четыре".
Б) Четыре Гетеро-движения
Два левосторонних и два правосторонних вращательных твист-движения в передней плоскости
выполняются параллельными руками на счет "пять, шесть, семь, восемь".
В) Четыре Гомо-движения
Голова и туловище выполняют левый твист, при этом руки совершают два расходящихся вращательных
твист-движения, двигаясь в стороны друг от друга.
Затем голова и туловище выполняют правый твист, а руки — два сходящихся вращательных твистдвижения, двигаясь навстречу друг другу. Движения выполняются на счет "Два, два, три, четыре".
Г) Четыре Нейтро-движения
Два расходящихся и два сходящихся вращательных твист-движения в передней плоскости выполняются
руками на счет "пять, шесть, семь, восемь".
Не забудьте убедиться в том, что в процессе выполнения движений вы улыбаетесь.
Если кому-то не под силу выполнять стандартный комплекс спиральной гимнастики всем телом, можно
с успехом делать те же самые движения предплечьями и кистями рук, только кистями рук, голенями и
стопами, только стопами, только головой и глазами и даже только пальцами. Достигаемый при этом
лечебно-профилактический эффект распространяется на весь организм благодаря активизации
спиральной энергетической сети периферических систем соответствия телу.
Желаем успехов, улыбок и удач!
Спиральный массаж для улыбки кожи
ТБ Никанорова, врач восстановительной медицины
Наше лицо - постоянно меняющийся ландшафт. Сохранить его привлекательность в наших телах.
Спиральный массаж - эффективный и простой лечебно-профилактический метод, оказывающий влияние
не только на физические структуры тела (кожу и подкожную клетчатку), но и на состояние
энергетической системы человека, поскольку проводится с учетом направления энергетических потоков
в теле.
Спиральная энергетическая сеть пронизывает все тело - от макушки головы до кончиков пальцев рук и
ног, от самых глубоких, сердцевинных структур до наиболее поверхностных, где происходит
энергообмен с внешней средой, - системой спиральных каналов Являясь Нейтро-составляющей
энергетической системы, она играет ведущую роль в обеспечении процессов жизнедеятельности
организма.
Спиральная сеть - хорошо организованная многоуровневая универсальная интеграционная
иерархическая система, понимание которой дает нам своеобразный мастер-ключ к любому участку тела,
любой ткани (коже, мышцам, сосудам, нервам, лимфатическим путям, надкостнице и костной ткани) и
даже к психоэмоциональной сфере.
Чрезмерные физические нагрузки, стрессы, длительное эмоциональное и ментальное напряжение,
травмы и болезни приводят к нарушению циркуляции энергии, снижению координационной,
связующей, регулирующей функций спиральной сети Это, в свою очередь, уменьшает резервные
возможности организма, способность адекватно реагировать на внешние и внутренние изменения,
ослабляет защитные механизмы и ускоряет процесс старения
Воздействие на спиральную Нейтро-сеть или даже небольшой ее участок позволяет решить не только
узкую задачу (вылечить заболевание, повысить функцию органа, приостановить старение в какой-то
области тела, органе), но и общую - активизировагь гармонизирующие Нейтро-процессы в теле,
сознании, душе и жизни человека
Существуют разные способы воздействия на спиральную сеть: ментальные (улыбкамедигация) и
физические - акупунктура, магнитотерапия, спиральные движения (твист гимнастика и твист терапия),
спиральные позы (йога улыбки), спиральное дыхание и спиральный массаж.
Система покровов находится под влиянием совершенного Нейто и осуществляет энергообмен между
внешним и внутренним пространством, поддерживая баланс и порядок. Болезни внутренних органов,
эндокринные нарушения, поражение кровеносных и лимфатических сосудов, нервных стволов находят
отражение на коже человека, сигнализируя об опасности. Благодаря двусторонней связи, воздействуя на
кожу, можно эффективно лечить внутренние проблемы.
Кожу пронизывает наиболее развитый, совершенный слой спиральной сети. На него можно влиять даже
без физического соприкосновения. Спиральный массаж не только полезен, но и необычайно приятен,
поскольку соприкосновение с кожей происходит очень мягко, без давления и боли.
Спиральный массаж можно проводить на любом участке кожного покрова - в зависимости от цели, а
также от локализации очага поражения. В Триначальной модели человеческого тела голова соотносится
с Нейтро. Поэтому на лице особенно ярко отражаются не только внутренние, физические проблемы, но
и психоэмоциональные, душевные. Кости лицевого черепа легкие, воздушные, а кожа нежная, ранимая
Спиральный массаж кожи лица способен изменить ваш облик, излечить заболевания в области лица и
головы, улучшить эмоциональное состояние, мироощущение, вернуть молодость и улыбку.
Энергетические спиральные потоки в области головы двунаправлены (левовращающие и
правовращающие), что обеспечивает возможность симметричного воздействия в противоположных
направлениях, а также могут быть восходящими и нисходящими.
Методика проведения спирального массажа
Необходимо приготовить три отрезка широкого медицинского бита длиной 20-25 см.
На каждую часть нанести небольшое количество крема (косметического, лечебного, лимфодренажного и
т.п.). Спирально скрутить все три отрезка бинта между собой и приступить к массажу. Зажав оба конца
бинта пальцами, слегка натянуть его в диагональном направлении между мочкой левого уха и левым
нижним краем подбородка.
Поочередно, ритмично смешать бинт вверх-вниз, мягко прижимая к коже и двигаясь последовательно к
верхнему правому углу лба до линии роста волос. При этом массажу подвергаются области губ, носа,
глаз (глаза должны быть закрыты), бровей. Симметрично произвести движения от правого нижнего угла
к верхнелевому.
Это методика общего оздоровительного массажа лица, активизирующего восходящие потоки
энергии. Длительность его 1-3 минуты. Цель - улучшить овал лица, придать тонус мышцам,
сгладить или убрать мимические морщины. Проводя регулярный спиральный массаж лица дважды
в день - утром после умывания и вечером перед сном, вы очень скоро поймете, что вам не нужны
ни косметолог, ни пластический хирург.
Активизированная Нейтро-энергия улучшит обменные процессы в области лица. В результате
кожа станет гладкой, мягкой, нежной, бархатистой. Изменится самочувствие, что непременно
отразится на выражении лица, появится легкая улыбка в уголках губ, улучшится эмоциональный и
гормональный фон, активизируется работа всех Структур головного мозга.
Помимо общего оздоровительного массажа лица, в некоторых случаях применяется локальный
лечебный спиральный массаж. Он может быть проведен, например, только для зоны глаз, бровей
или губ, щек или лба и т.д.
Локальный массаж осуществляется в 4-х направлениях: верхнелевом, верхнеправом (подобно
общему массажу), а также нижнелевом и нижнеправом. Площадь воздействия ограничивается
зоной поражения. Обычно локальному массажу предшествует общий, и проводится он в те же
часы. Менять время процедур нежелательно.
Локальный массаж может быть эффективен при острых и хронических заболеваниях кожи и
подкожной клетчатки лица (рубцах, папилломах, пигментных пятнах, угревой и иной сыпи,
жирной себорее, сухости и т.д.). С косметической (восстановительной, омолаживающей) целью
проводят локальный массаж в 4-х направлениях в области залегания глубоких морщин: в уголках
губ, зоне бровей, лба, по краю нижней челюсти. На этих участках лица мышцы быстро теряют
тонус, провисают, придают лицу грустное выражение. Здесь часто залегают глубокие мимические
морщины.
Из практики спирального массажа лица
Случай 1
Женщина 58 лет несколько лет носила неудачно подобранный зубной протез. В результате
нарушился естественный прикус, опустились углы рта, сгладилась линия губ, образовались
глубокие носо-губные складки, лицо приобрело скорбное выражение.
В течение двух недель утром и вечером пациентка проводила общий спиральный массаж лица и
локальный массаж в области углов рта и носогубных складок.
В результате заметно выровнялась линия губ, поднялись углы рта, носогубные складки стали
менее глубокими. Улучшился овал лица. Кожа стала более подтянутой.
Кроме того, пациентка стала лучше засыпать и утром чувствует себя более отдохнувшей.
Продолжает ежедневно проводить массаж.
Случай 2
Женщина 48 лет, пережившая тяжелый стресс, обратилась с жалобами на тяжесть в голове,
подавленное эмоциональное состояние, обидчивость. Выражение лица плаксивое.
Я воспользовалась тем, что женщина купила новый крем для лица, и предложила ей применить
спиральный массаж с этим кремом. Изучив методику, пациентка провела себе общий спиральный
массаж лица в течение 4-х минут.
Уже во время процедуры она почувствовала приятное тепло в области лица и головы. Исчезло
уныние, кожа лица разгладилась и подтянулась, что вызвало дополнительные положительные
эмоции. Пациентка с удивлением отметила, что комфортное ощущение в области кожи лица
достигнуто очень небольшим количеством крема, нанесенным на спирально скрученный бинт.
После процедуры женщина испытала облегчение, исчезла головная боль, на лице появилась
улыбка. Она отметила, что иначе теперь смотрит на жизненные ситуации и вполне может
справиться с проблемами.
Улучшение состояния кожи лица, вызванное комбинированным применением спирального
массажа и крема, убедило пациентку регулярно проводить себе спиральный массаж лица.
Выводы:
1. Спиральный массаж улучшает состояние кожи, оптимизирует обменные процессы во всех слоях
кожи и в подкожной клетчатке. Этот эффект достигается уже во время процедуры. Появляется
ощущение свежести, кожа розовеет или приобретает оттенок, свойственный вашей коже.
Нормализуется жировой и водный обмен в коже, она становится более нежной, гладкой.
2. Эффект омоложения проявляется в результате действия нескольких факторов: общий утренний
массаж восстанавливает спиральную сеть после сна, а вечерний - снимает стрессовые нагрузки на
кожу в течение дня. Локальный лечебный массаж в 4-х направлениях восстанавливает кожу,
способствует разглаживанию мимических морщин, удалению пигментных пятен, последствий
воспалительных процессов. В результате улучшения кровообращения и активизации спиральной
сети энергетических меридианов в области головы исчезают рубцы и папилломы.
3. Нанесение небольшого количества крема на спирально скрученный бинт способствует его
хорошему распределению и усиливает лечебные или косметические свойства. Регулярное
проведение общего и локального спирального массажа способствует развитию Нейтро-состояния
улыбки кожи. Под влиянием энергии жизни кожа становится здоровой, упругой и гладкой.
Зарядка для ушей
И.В. Марченко, врач восстановительной медицины
Хотите быстро избавиться от сонливости, сбросить усталость и напряжение, получить заряд
бодрости, восстановить работоспособность и хорошее настроение?
Для этого предлагаем вам разучить простую и веселую зарядку для ушей.
Ушная раковина человека и структуры его внутреннего уха имеют спиральную форму.
Спираль - универсальный путь движения всех объектов и явлений во Вселенной. По спирали
движутся частицы в атоме, Земля вокруг Солнца, планеты, звезды, вода по трубе. Многие из
примитивных живых организмов навсегда сохранили спиральную форму. Даже наша галактика
имеет вид спирали.
В этом смысле ушная раковина является совершенно особой фундаментальной структурой,
значение которой в нашем организме не достаточно хорошо изучено. Чем же примечательно ухо?
Удивительно, но среди всех органов чувств только оно единственное начинает функционировать
еще в эмбриональном периоде.
Знание о подобных системах соответствия и их участии в поддержании здоровья приподнимает
покров тайны, которым до сих пор было скрыто наше ухо.
Благодаря фундаментальности спиральной структуры ушная раковина человека содержит
проекционные зоны соответствия телу эмбриона, голове и внутренним органам человеческого
организма (легкому, сердцу, головному мозгу, желудку, печени и особенно почке).
Даже легкий растирающий массаж ушных раковин, от которого они теплеют и краснеют, способен
активизировать кровоснабжение одновременно во многих жизненно важных органах нашего тела.
И можно сразу оценить эффект: исчезает сонливость и вялость, повышается настроение,
появляется ощущение легкости и тепла в голове.
Давайте вместе выполним комплекс лечебно-профилактической гимнастики для ушных раковин.
В отличие от других видов гимнастики он не имеет противопоказаний. Каждый человек вне
зависимости от возраста может его самостоятельно освоить.
Упражнение №1. Улыбка уха.
Когда ухо улыбается, ушная раковина слегка отклоняется вверх и кзади, прижимаясь к
поверхности головы.
Если вы не умеете двигать ушами, это не беда. Вспомните улыбку губ и попробуйте изобразить ее
ухом. Для этого большим и указательным пальцами возьмитесь за середину наружного края
ушных раковин и потяните их вниз, потом - в стороны и, слегка подкрутив, вверх.
Правда чудесная получилась улыбка?
Такую процедуру рекомендуется делать по четыре раза трижды в день. Можно чаще. Но главное ежедневно.
Не удивляйтесь, если скоро вы станете отовсюду получать только I хорошие известия, а все
события начнут удивительным образом складываться в вашу пользу.
Упражнение №2. Пельмени.
Вы умеете лепить пельмени? Представьте, что уши - это пельмени, которым необходимо залепить
края. Для этого:
1) свободный край уха помещаем между большим и указательным пальцами и массируем
сдвигающими движениями от мочки до конца завитка. При этом один палец по задней
поверхности сдвигает кожу вверх, а другой по передней ~ вниз. Движения следует повторить 3
раза.
2) То же самое проделываем с хрящевой частью ушной раковины, располагающейся параллельно
свободному краю, также снизу вверх. Повторить 3 раза.
3) Указательными пальцами проводим поглаживающие движения кожи лица перед ухом через
козелок сверху вниз - 3 раза.
4) Верхнюю часть ушной раковины тянем вверх - 3 раза.
5) Мочку тянем вниз - 3 раза.
6) Наружный край - в сторону - 3 раза.
7) Круговые движения козелка - 3 круга назад; 3 круга вперед.
8) Круговые движения всей ушной раковины: 3 круга назад; 3 - вперед.
Это простой оздоровительный комплекс, позволяющий преодолеть усталость, недомогание,
апатию, уныние, повысить работоспособность, жизненный тонус, настроение, укрепить защитные
силы организма и пробудить волю.
Упражнение №3. Твист гимнастика для ушей.
Движения стандартного комплекса твист гимнастики для всего тела, описанный в вестнике
«Улыбка Жизни» № 1, можно выполнять ушами.
Это делают при помощи большого и указательного пальцев рук, поскольку уши сами, как правило,
не движутся.
Комплекс твист гимнастики состоит из 64-х последовательно выполняемых скручивающих
движений, организованных согласно принципу Триначальной модели.
Все движения совершаются медленно, с хорошей амплитудой и обязательно сопровождаются
улыбкой.
1. Первая стадия гимнастики - Нейто.
A) Четыре Нейто-движения:
оттягиваем ушную раковину слегка назад и скручиваем кзади, затем - оттягиваем слегка вперед и
скручиваем кпереди. Движения выполняются на счет «раз, два, три, четыре».
Б) Четыре Гетеро-движения:
оттягиваем ушную раковину в задневерхнем направлении и скручиваем кзади, затем - оттягиваем
в передненижнем направлении и скручиваем кпереди.
Движения выполняются на счет « пять, шесть, семь, восемь».
B) Четыре Гомо-движения:
Оттягиваем ушную раковину в задненижнем направлении и скручиваем кзади, потом - оттягиваем
в передневерхнем направлении и скручиваем кпереди.
Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре».
Г) Четыре Нейтро-движения:
описываем ушной раковиной траекторию знака бесконечности (лежащей восьмерки) сначала
назад, а потом вперед, меняя направления скручивания.
Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».
2. Вторая стадия гимнастики — Гетеро.
A) Четыре Нейто-движения:
немного приподняв ушную раковину, оттягиваем ее назад и скручиваем кзади, затем - оттягиваем
вперед и скручиваем кпереди. Движения выполняются на счет «раз, два, три, четыре».
Б) Четыре Гетеро-движения:
Двигаем уши в задневерхнем направлении, скручивая кзади, потом - в передневерхнем
направлении, скручивая кпереди. Проходя через среднее положение, ушные раковины описывают
траекторию в виде знака V.
Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».
B) Четыре Гомо-движения:
Двигаем уши в задненижнем направлении, скручивая кзади, потом - в передненижнем
направлении, скручивая кпереди. Проходя через среднее положение, ушные раковины описывают
траекторию в виде знака л.
Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре».
Г) Четыре Нейтро-движения:
Совершаем движения ушами в форме знака бесконечности с максимальной амплитудой: сначала
назад, затем вперед, меняя направления скручивания (твиста).
Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».
3. Третья стадия гимнастики - Гомо
При диагональных движениях уши выполняют противоположный твист. Это означает, что при
оттягивании ушной раковины в задних направлениях ее скручивают кпереди, а при оттягивании в
передних направлениях - кзади.
A) Четыре Нейто-движения:
вниз назад вовнутрь (прижимая к голове) - вверх вперед наружу (оттопыривая) на счет «раз, два,
три, четыре».
Б) Четыре Гетеро-движения:
вверх назад наружу - вниз вперед вовнутрь на счет «пять, шесть, семь, восемь».
B) Четыре Гомо-движения:
вверх назад вовнутрь - вниз вперед наружу на счет «два, два, три, четыре».
Г) Четыре Нейтро-движения:
вниз назад наружу - вверх вперед вовнутрь на счет «пять, шесть, семь, восемь».
4. Четвертая стадия гимнастики – Нейтрон. На Нейтро-стадии уши выполняют вращательные
движения. Первые восемь движений производят в сагитальной плоскости, следующие восемь
движений - во фронтальной плоскости.
A) Нейто-движения:
на счет «раз, два» совершается полный круг назад и половина круга так, чтобы уши остались в
заднем положении, на счет «три, четыре» -то же самое в переднем направлении.
Б) Гетеро-движения:
на счет «пять, шесть, семь, восемь» повторить первые 4 движения.
B) Гомо-движения:
на счет «два, два» совершается полный круг и еще половина круга в сторону через низ так, чтобы
уши остались в наружном положении (оттопырены), на счет «три, четыре» - круги в обратном
направлении.
Г) Нейгро-движения:
на счет «пять, шесть, семь, восемь» повторить предыдущие 4 движения.
Завершить гимнастику можно произвольными движениями ушных раковин во все стороны в более
быстром темпе, легко, радостно и непринужденно.
Такие же движения можно проводить, накрыв уши ладонями. Глаза при этом лучше прикрыть.
Дыхание свободное. В этот момент сознание достигает совершенной улыбки, и лицо широко
улыбается. В голове и во всем теле ощущается необыкновенная легкость.
Наслаждайтесь состоянием улыбки!
Скачать