9347_Vibrogimnastika

ВИБРОГИМНАСТИКА
Как метод снятия
психоэмоционального
напряжения детей и
взрослых
«Здоровый человек –
самое драгоценное
произведение природы»
Томас
Карлейль
Виброгимнастика – комплекс упражнений, который основан на
встряхивании организма. Данный вид относится к
профилактической физкультуре.
Виброгимнастика оказывает стимулирующее влияние на
энергичное кровообращение, устранение скопления шлаков и
обладает тонизирующим эффектом для всего организма
ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК
Александр Александрович Микулин (1895-1985гг)
прославился как авиаконструктор, создатель
поршневых, турбовинтовых и турбореактивных
двигателей для самолетов, одним из первых советских
конструкторов, который создал пригодные для
массового применения авиационные двигатели,
выдержавшие испытание дальними перелетами и
войной.
Отлученный от любимого дела Александр Александрович искал выход своей
неиссякаемой энергии в других направлениях. Когда у академика появились
проблемы со здоровьем, он занялся изучением влияния биотоков на жизнь человека,
изучал динамику кровообращения, работу мышечного аппарата. Он вложил свой
пыл изобретателя в разработку оригинальных методик, одной из которых является
виброгимнастика,
позволивших ему избавиться от болезней и прожить долгую
яркую жизнь. Данной методикой руководствуются и по сей день не только на
постсоветском пространстве, но и во многих зарубежных странах
Цель виброгимнастики:
снятие утомления и напряжения с организма. Встряхивание
организма, стимулирующее более энергичное кровообращение,
устраняет скопление шлаков и тонизирует организм.
Методика выполнения:
Необходимо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от
пола на 1 см, и резко поставить их на пол. При этом произойдет
сотрясение, за счет которого венозная кровь получит
дополнительный импульс для движения вверх.
Сотрясения тела нужно производить не чаще одного раза в секунду.
После 30 упражнений (сотрясений) надо сделать перерыв на 5-10 секунд.
Общая длительность выполнения упражнения – 1 минута.
В течение дня можно проводить её 2 – 3 раза.
Бесполезны и слишком частые сотрясения. В межклапанных пространствах вен не успеет
накопиться достаточно крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
При каждом упражнении делайте не более
60 сотрясений.
Выполнять их надо жестко, но не до такой
степени, чтобы они болезненно отдавались
в голове. Сотрясения должны быть такими же,
как при беге.
* Никакой опасности для позвоночника и его дисков виброгимнастика не представляет.
* Упражнение полезно даже тем, кому не разрешены бег и быстрая ходьба.
* Встряхивание организма, стимулирующее более
энергичное пульсирование крови в венах,
устраняет скопление шлаков и тромбов
возле венозных клапанов
* Виброгимнастика предотвращает такие заболевания,
как тромбофлебит, инфаркт.
Данная методика рекомендована не только для взрослых,
но и для детей.
Рекомендуется обучить детей
виброгимнастике, чтобы у них был
выбор упражнений для
самостоятельной разминки.
Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого
человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья,
правильного физического развития, происходит становление двигательных
способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту,
воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.
Необходимо сделать так, чтобы у ребенка был достаточно богатый
арсенал освоенных упражнений для самостоятельных занятий с
целью снятия утомления и напряжения.