МКОУ «Начальная общеобразовательная школа №13» ЦЕЛЬ: узнать, как правильно должен питаться школьник. ЗАДАЧИ: 1. рассмотреть, что необходимо человеку для правильного питания; 2. узнать, какая пища вредна для человека; 3. составить примерное меню на день для школьников. Правильное питание человека БЕЛКИ ВИТАМИНЫ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ Продукты, содержащие белок: МЯСО РЫБА ЯЙЦО МОЛОКО СЫР ТВОРОГ ОРЕХИ ФАСОЛЬ ГОРОХ Продукты, содержащие жиры: ОРЕХИ: фундук арахис фисташки грецкий орех Оливковое масло Подсолнечное масло Рыба Продукты, содержащие углеводы: Продукты, содержащие витамины: Чтобы быть здоровым, необходимо каждый день употреблять в пищу продукты богатые белком, жирами и полезными углеводами. Для здоровья полезно употреблять пищу 4 – 5 раз в день: 1. Первый завтрак 2. Второй завтрак 3. Обед 4. Полдник 5. Ужин Можно сделать перекус какимнибудь овощем или фруктом. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, чтобы она смогла перевариться в желудке. Чтобы быть здоровым, необходимо исключить из своего вредную пищу: рациона • Чипсы • Газировку • Сухарики • Гамбургеры • Жареный картофель Если употреблять вредную пищу: Дети, которые едят вредную пищу, чаще всего страдают ожирением. 1-й завтрак: каша овсяная, напиток – какао. 2-й завтрак: творожная запеканка, напиток – сок. Обед: салат овощной, бульон куриный с клёцками, тушёная рыба с гарниром ( отварной рис) напиток - компот. Полдник: молоко, печенья из цельных злаков. Ужин: легкое овощное рагу с тушеным мясом напиток - чай.