Document 4968289

ЦЕЛЬ: СОДЕЙСТВИЕ СОХРАНЕНИЮ
ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО
ЗДОРОВЬЯ, ФОРМИРОВАНИЕ ПОЗИТИВНОГО
МЫШЛЕНИЯ ПЕДАГОГОВ
ознакомление с синдромом
профессионального выгорания;
 выявление наличия или отсутствия этого
синдрома у себя и других;
 освоение методов и приемов помощи
самому себе в ситуациях
профессионального стресса;

МОДЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ
Здоровье
нравственное
Здоровье
социальное
Здоровье
психическое
Здоровье
физическое
банковские
служащие
учителя
шахтеры
• Низкий уровень
зарплат
• Невысокий
социальный статус
• Невротический
характер работы
К УХУДШЕНИЮ СОСТОЯНИЯ
ЗДОРОВЬЯ
• Нервные расстройства
• Сердечно-сосудистые нарушения
• Остеохондроз
• Расстройства пищеварительной системы
• Заболевания верхних дыхательных путей
• Патология зрения
 Проблема
здоровья имеет
определенную специфику
Какое отношение педагога к своему
здоровью?
 Что является причиной невыхода
не работу?




высокое чувство долга
ответственность
тревога за состояние дел в школе
 общепедагогические деформации
Химик Литератор Математик …
ПОХОЖИ
 типологические деформации
• учитель на пьедестале
• учитель без пьедестала
 учитель – начальник
пьедестал - власть
 учитель – компьютер
пьедестал – компетентность
 учитель – мученик
пьедестал – бесконфликтность
 учитель – приятель
пьедестал - популярность
 партнерская позиция
 позиция научить детей оставаться
людьми в любой ситуации
 открытая позиция
 Большое нервно-психическое
напряжение
Гиподинамия
Повышенная нагрузка на зрительный,
слуховой, голосовой аппараты
Отсутствие эмоциональной разрядки
Принудительный характер общения
Организм начинает защищать себя,
это и проявляется разнообразными
симптомами эмоционального
выгорания:
 стремление сократить или
формализовать взаимодействие с
другими людьми (родственниками);
 постоянное ожидание не
вознаграждения от работы, а наказания;
 снижение работоспособности,
продуктивности, желания работать;
 тотальное посвящение себя работе, когд
работа становится заменителем социально
жизни (трудоголизм)
 непроходящее чувство усталости;
 нарушение сна, головные боли;
 чувство невостребованности;
 снижение уровня энтузиазма;
 возрастание числа ролевых и
эмоциональных конфликтов;
 обида, разочарование, легко
возникающие приступы гнева и
раздражительности;
 общая негативная установка на
жизненные перспективы.
Ухудшается память
Снижается интерес к работе
Снижается потребность в общении
Нарастает апатия к концу недели
Повышается раздражительность
Эмоциональная неустойчивость
Нет сил, энергии, головные боли
Увеличение числа простудных заболеваний
• Полная потеря
интереса к
работе и жизни
вообще
• Эмоциональное
безразличие
• Отупение
• Стремление к
уединению
• Комфортнее
общаться с
животными и
природой, чем с
людьми
1.Вы считаете себя высококвалифицированным
специалистом?
2.Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух лет, но
не более 5 лет?
3.Вы живете одни?
4.У вас нет никакого хобби?
5.Когда вы поступили на эту работу она вам очень
нравилась?
6.Вы никогда не думали о перемене специальности?
7.Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем
доходов?
8. В вашем окружении нет людей, являющихся для вас
хорошей эмоциональной поддержкой?
Да – 2 балла, трудно сказать – 1 балл, нет – 0 баллов
Если более 10 баллов, у вас высок риск в ближайшие годы
начать выгорать
 оценить ситуацию: как за последнее
время изменилось отношение к работе,
если мысли о ней раздражают, пора
принимать меры, не вздумайте прятаться
от реальности;
 создать себе комфортные условия работы
 регулярно давать себе возможность
расслабиться;
 уходя с работы, не оставлять дела в
хаотичном беспорядке, когда утром
придете на работу, это снова вас погрузит
в состояние дискомфорта
 разговаривать с людьми
«по пустякам», возможность поболтать
на отвлеченные темы - тоже лекарство
от стресса;
 использовать обеденные перерывы для
прогулки, отдыха, разговоров на
отвлеченные темы и непосредственно
обеда, а не для подготовки к
следующему уроку;
 избавляться от боязни ошибаться –
достичь полного совершенства все равно
не получится; задай себе вопрос :что
будет, если я сделаю ошибку, - случится
мировая катастрофа?
 избавиться от иллюзий, что без вас
процесс остановится;
 готовить пути отступления: как
только период влюбленности в
очередную работу проходит, следует
подумать о потенциальной перемене,
хотя бы для того, чтобы избавится от
ощущения мышеловки;
 синдром выгорания хорош тем, что
дает повод задуматься: на своем ли ты
месте, не затормозилась ли твоя
жизнь?
 старайтесь смотреть на вещи
оптимистично;
 стремитесь побороть страх;
 найдите время, чтобы побыть наедине
с собой;
 не позволяйте окружающим требовать
от вас слишком многого;
 не старайтесь делать вид, что вам
нравится то, что вам на самом деле
неприятно;
 не оказывайте слишком большое
давление на своих детей;
 старайтесь реже говорить:
«Я этого не могу сделать».
 используйте возможность выступить
с речью;
 следите за фигурой;
 маленькие радости в ваших руках.
«Господи, дай мне силы изменить то,
что я могу изменить, терпение – принять то,
что я не могу изменить,
и ум – отличать одно от другого»