Здоровье учителя

Профессиональное
здоровье учителя
Как влияет здоровье учителя
на здоровье его учеников?
Здоровье учителя – здоровье ученика

Слабое здоровье учителя – низкая работоспособность
и эффективность его деятельности

Авторитарность педагогического воздействия

Негативное воздействие нездорового учителя на
психологический климат в классе

Ошибки из-за некомпетентности учителя в вопросах
охраны здоровья

Плохой пример беспечного отношения учителя к
своему здоровью

Проявления профессиональной деформации и
синдрома “эмоционального выгорания”
Признаки по которым учитель сможет оценить наличие
у себя состояние эмоционального стресса (дистресса)
1. Суетливость в движениях и мыслях, постоянное ощущение "не
успеваю"
2. Чувство беспокойства, тревоги, волнения без очевидных причин
3. Быстрая утомляемость, неспособность сосредоточиться,
ухудшение памяти
4. Легкая плаксивость, эмоциональная неуравновешенность
5. Постоянно и без особой причины сниженное настроение, легкий
переход от хорошего настроения к плохому
6. Повышенная раздражительность, вспыльчивость, трудность
сдерживания себя
7. Рефлексируемая агрессивность к тому, кто "попадется под руку"
8. Нарушения сна ночью, днем сонливость
9. Выраженные, частые, несвойственные ранее
вегетативные реакции
10. Появление (учащение) головных болей и др.
функциональных расстройств.
Проявления и причины
профессиональной деформации
и эмоционального «выгорания»
учителя
Признаки синдрома
«эмоционального выгорания»
стремление сократить или формализовать
взаимодействие с другими людьми (с учащимися, коллегами,
друзьями);
постоянное ожидание не вознаграждения от
выполняемой работы, а наказания, уличения в
недостаточной компетенции;
снижение работоспособности, продуктивности,
желания работать: обычная работа становится все тяжелее, а
возможности выполнять ее - все меньше;
тотальное посвящение себя работе, когда работа
фактически становится заменителем нормальной социальной
жизни («трудоголизм»);
Признаки синдрома
«эмоционального выгорания»
непреходящее чувство усталости, астенизации, истощения;
- частые головные боли, бессонница и нарушения сна, расстройства
желудочно-кишечного тракта, изменение веса;
чувство невостребованности, ощущение неспособности
изменить свою судьбу, снижение уровня энтузиазма;
возрастание числа ролевых и эмоциональных конфликтов;
обида, разочарование, легко возникающие приступы гнева и
раздражительности, подсознательное чувство вины;
общая негативная установка на жизненные перспективы,
приводящая часто к злоупотреблению алкоголем;
разнообразные поведенческие изменения.
-
-
2 стадии эмоционального выгорания
1) Происходит снижение качества интеллектуальной
составляющей работы: ухудшается память, наблюдается
снижение интереса к работе, потребности в общении
(«никого не хочется видеть»), нарастание апатии к концу
недели, повышается раздражительность, эмоциональная
неустойчивость (человек «заводится с пол-оборота»),
появляются устойчивые соматические симптомы (нет
сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по
вечерам, «мертвый» сон, без сновидений, увеличение
числа простудных заболеваний и т.п. Эти проявления
постепенно нарастают в течение 3 – 10 лет и более.
2) Полная потеря интереса к работе и жизни вообще,
эмоциональное безразличие, отупение, ощущение
постоянного отсутствия сил. Учитель стремится к
уединению (аутизм), ему гораздо комфортнее
общаться с животными и природой, чем с людьми.
Чтобы снизить риск «синдрома выгорания»
1. Оценить ситуацию: как изменилось за последнее время
отношение к работе; если мысль о ней вызывает раздражение
и усталость, пора принимать меры. И не вздумай прятаться от
реальности: “Да ничего, просто переутомилась”.
2. Создать себе комфортные условия работы: даже
«милые пустячки» (фото на столе, несколько сувениров от
близких людей), радующее глаз оформление кабинета, пуфик
под ногами и т.п. – помогут избавиться от формализма,
свойственного многим учреждениям.
3. «Уйди в отключку», т.е. регулярно давать себе
возможность расслабиться, эмоционально раскрепоститься,
сделать себе что-либо приятное. (Существуют тысячи таких
техник и способов – важно подобрать подходящий для себя
комплекс).
4. Завершать дела перед уходом с работы, стараться не
оставлять дела в хаотическом беспорядке: когда утром вы
придете на работу, это снова погрузит вас в состояние
дискомфорта.
5. Разговаривать с людьми «по пустякам» - возможность
просто поговорить на отвлеченные темы – это тоже лекарство
от стресса.
6. Использовать обеденный перерыв для прогулки,
отдыха, разговоров на отвлеченные темы и непосредственно
обеда, а не для подготовки к следующему уроку.
1. 7. Не бояться делать ошибки – достичь полного
совершенства все равно не получиться, а пробовать разные
варианты необходимо. Задайте себе вопрос: что будет, если я
сделаю ошибку – случится мировая катастрофа?
2. 8. Стать заменимыми: пусть начальник заблаговременно
готовит тех, кто при необходимости сможет на достойном
уровне выполнить эту же работу. Надо избавиться от иллюзии,
что без вас процесс остановится. Сочетание ответственности с
незаменимостью – путь к выгоранию.
3. 9. Готовить пути отступления: как только период
влюбленности в очередную работу проходит, следует подумать
о потенциальной перемене, хотя бы, чтобы избавишься от
ощущения «мышеловки».
Экспресс-тест
Предпосылки синдрома «выгорания»
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом.
Вы занимаете нынешнюю должность более пяти лет.
Вы одинокий человек.
У вас нет никакого хобби.
Когда вы поступали на эту работу, она вам очень нравилась.
Вы никогда не думали о перемене специальности.
Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем
доходов.
Вы человек «тяжелый на подъем».
Вам не хватает гибкости, беззаботности.
В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей
эмоциональной поддержкой («подпиткой»).
Оценка результата: начислите себе по 2 балла за каждый ответ «да» и по 1
баллу за ответ «трудно сказать». Если вы в сумме набрали более 10 баллов, в вас
достаточно высок риск в ближайшие годы начать «выгорать».
Пути преодоления синдрома
эмоционального «выгорания»:
 умение разделять сферы жизни и работы
 возможность разделять их с удовольствием
 возможность (и умение) валяться на диване
с книжкой
 частое общение с природой
 умение отдыхать с пользой для здоровья
 возможность творческой самореализации
 гармония с собой, покой и умиротворение
 возможность занятий спортом (физической
культурой)
 возможность и желание проводить много времени с
детьми
 возможность находиться с любимыми людьми столько
времени, сколько хочется
 частые путешествия
 возможность помолчать
 уединение
 большая квартира.
Уважаемые коллеги!
Берегите и укрепляйте свое здоровье!
Оно необходимо Вам и Вашим
воспитанникам!