Управление проектом – управление собой и стрессоустойчивость. Антоненко Андрей

Управление проектом – управление
собой и стрессоустойчивость.
докладчик
Антоненко Андрей
Опыт: 12 лет работы в стрессовой обстановке
Диагноз: счастлив
Виды стресса с которым сталкивается
руководитель:
•
•
•
•
Эмоциональный
Психологический
Информационный
Другие
Влияние стресса:
• Вред стресса
• Польза стресса
Симптомы стресса и депрессии:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Быстрая усталость
Раздражительность
Тревога, паника
Учащенное сердцебиение
Чрезмерная расслабленность
Болезненность
Бессонница
Флегматичность
Отсутствие интереса к жизни и работе
Чрезмерная активность, суета
И т.п.
Причины стресса и депрессии:
•
•
•
•
•
•
•
•
Страх
Ожидание результата
Отсутствие цели
Болезнь
Недовольство собой или другими
Зависть
Проблемы в семье или на работе
Перегрузка эмоциональная,
информационная, физическая
• Отсутствие отдыха и т.п.
Опыт и понимание, настоящее видение
ситуации приходит с возрастом, но в тот момент
начинает подкачивать здоровье и желание
работать на 100% или хотя бы на 70% не
возникает. Это говорит о сильном внутреннем
физическом и психическом износе организма.
Корневые причины:
• Отсутствие целостности человека.
• Сложность осознать то, что все просто и все
изменяется.
Метод достижения целостности:
•
•
•
•
•
•
•
•
Внутренний контроллер.
Основной фон.
Правильное дыхание.
Контроль мыслей, видение результата.
Контроль энергии.
Физическая активность.
Психологические нагрузки.
Расслабление.
Видение результата.
Цель:
• Цель – это то, к чему мы стремимся.
Видение результата.
Результат:
• Результат – это то, что из стремления к цели
было достигнуто.
Результат:
• Результат – это многогранная точка, которая отражает
теперешнее состояние процесса по отношению к
человеку, который обеспечивает результат и включает в
себя (по мимо финансовых показателей): здоровье,
время для работы над собой, друзей и знакомых, круг
общения, семья, различные приобретенные навыки,
образование, уровень осознанности и т.д. Нужно быть
и целеустремленным, и результативным.
• Желаемый результат - это видение себя и того, что вы
создали по движению к цели.
Результат:
• Самое важное - это создать фундамент для
проявления нужного результата - и тогда
любая поставленная цель будет достигаться
автоматически.
Как это сделать?
Фундамент для проявления нужного
результата:
1. Точно определить, что вам необходимо от
жизни;
2. Определить свои ценности, которых вы
будете придерживаться по жизни;
3. Соединить цели на работе с личными.
4. Убрать все лишнее.
Результативная работа:
Для успешной работы, контроля всего и себя,
необходимо:
• сознание не заполненное сомнениями и
переживаниями;
• сконцентрированное
внимание
над
процессом который вы делаете;
• энергия для работы.
Как найти время для себя и
формирования своих результатов?
• Все, что вы делаете, превратите в процессы
для достижения желаемого результата,
начиная со сна, работы, поездки в машине,
игру с ребенком, общении и т.д.
• Любой проект можно рассматривать как
тренировку и относиться, как к тренировке.
• Каждое
действие
должно
быть
продуманным и завершенным.
Что важно помнить.
• Важно научиться слушать себя и понимать
когда необходима молниеносная реакция,
а когда лучше ничего не делать.
• Целостный человек одинаково устойчив к
стрессам и одинаково чувствителен к
жизни.
Метод достижения целостности для закрепления:
•
•
•
•
•
•
•
•
Внутренний контроллер.
Основной фон.
Правильное дыхание.
Контроль мыслей, видение результата.
Контроль энергии.
Физическая активность.
Психологические нагрузки.
Расслабление.
Итог:
Любой руководитель должен уметь делать
три вещи думать, голодать и ждать.
[email protected]
067 502 72 52
2012