Двадцать два приема снятия стресса

Реклама
ГУ «Слонимский зональный центр гигиены и эпидемиологии»
5 июня ДЕНЬ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА!
Двадцать два приема снятия стресса
1. Вообразите себе что-нибудь приятное. Вспомните хоть один приятный момент,
случившийся за последнюю неделю. Что вы ощутили тогда? Как это происходило?
Воссоздайте эпизод в памяти. Вспоминайте его. Наслаждайтесь кратким счастьем,
испытанным в тот миг.
2. Как правило, само неприятное событие не так значительно, как ваша реакция на
него. Представьте себе, как вы успешно выходите из него наилучшим образом. Не
упускайте из воображения положительное разрешение ситуации в течение 10-15
минут. И вы будете приятно удивлены тем, насколько меньше станет вас волновать эта
проблема.
3. Сконцентрируйте внимание на чем-то прекрасном, например, на цветке или
пламени свечи. Отбросьте посторонние мысли. Наслаждайтесь красотой.
4. Повторяйте про себя или вслух какой либо звук, слово или фразу в течение 10-15
минут. Это помогает сосредоточиться и собраться с мыслями.
5. Сядьте поудобнее, и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите медленно и
глубоко. Постепенно вы почувствуете, что наполняетесь жизненной силой.
6. Перемените обстановку.
7. Прочитайте книгу.
8. Оставьте работу на работе. Не берите работу домой.
9. Хороший отдых – разгадывание головоломок или решение математических
задач.
10. Поиграйте с домашними животными. Вас это расслабит.
11. Пойте. Пение – одно из самых успокаивающих занятий на свете.
12. Займитесь уходом за растениями.
13. Погрузитесь в приготовление разных блюд.
14. Примите ванну. Для усиления эффекта добавьте ароматы или растительные
экстракты.
15. Посетите занятия по снятию стресса.
16. Сходите на прогулку.
17. Ничего не делайте.
18. Стоните. Стоны помогают телу справляться с болью.
19. Поплачьте. Плач помогает организму избавиться от скопившихся токсинов и
унять эмоциональные страдания.
20. Обсуждайте свои проблемы с окружающими.
21. Забудьтесь в развлечениях.
22. Проявите благодарность. Демонстрируйте свою признательность все равно за
что. Благодарность – самая умиротворяющая из эмоций. Почувствуйте себя
благодарными за пищу, за друзей, за свою семью, за здоровье, за вашу способность
изменять свою жизнь к лучшему.
БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА САМУ ЖИЗНЬ!
Скачать