Джаз – аэробика как оздоровительная и ритмическая гимнастика

Джаз – аэробика как
оздоровительная и
ритмическая гимнастика
Разработала : инструктор по физической культуре Тузикова К.М.
GAZZERSIS (джаззерсайс)
«Потребность быть здоровым –
основная потребность человека»
В последнее время в ДОУ стало заметно, что дети не стремятся к
двигательной активности, не хотят заниматься гимнастикой.
Одной из причин отсутствия интереса к движению является:
- предложение в утреней гимнастике инструктором одни и те же
виды бега, ходьбы, обще развивающих упражнений.
- низкая двигательная активность, недостаточная высокая
физическая нагрузка, которая не позволяет младшим
дошкольникам удовлетворять свою потребность в движении.
Оздоровительная аэробика на утреней гимнастике - это система
специально подобранных физических упражнений, при
выполнений которых ребенок развивается всесторонним.
Аэробика на утреней гимнастике способствует формированию
правильной осанки; укреплению опорно-двигательного аппарата;
улучшению кровообращения, дыхания, обменных процессов,
деятельности нервной системы
С помощью физических упражнений, входящих в утреннюю гимнастику,
развиваются и укрепляются крупные мышцы плечевого пояса, туловища,
ног, подвижность суставов; нормализуются процессы напряжения и
расслабления; они содействуют развитию также психофизических качеств
ребенка.
Выполнение обще-развивающих упражнений с аэробикой влияет на
функцию высшей нервной деятельности. Простые движения с мячами,
тренажерами помогают убрать напряжение, снимают умственную
усталость. Они способны улучшить физическое развитие, а значит развить
ребенка физически.
Оздоровительная аэробика на утренней гимнастике может проводиться в
различных комплексах и позволяет точно дозировать физическую нагрузку
в соответствии с возрастом и степенью подготовленности занимающихся,
чтобы они поочередно оказывали воздействие на все группы мышц и
функции организма детей.
Цель:
Изучить особенность использования оздоровительной аэробики в стиле
Афро - джаз с детьми подготовительной к школе групп на утренней
гимнастике.
Объект исследования:
утренняя гимнастика.
Предмет исследования:
использования оздоровительной аэробики с детьми подготовительной к
школе групп по обучению оздоровительной аэробики в стиле Афро - джаз.
Задачи:
1. Изучить методику обучения оздоровительной аэробики.
2. Рассмотреть формы организации и методику проведения утренней
гимнастики с детьми подготовительной к школе групп.
3. Раскрыть особенности использования оздоровительной аэробики стиле
Афро – джаз на утренней гимнастики
Методика преподавания и приемы, используемые
при работе.
На занятиях Джаз – аэробики нет определенной последовательности
движений как в классических занятиях физической культуре, утренней
гимнастики. Но совершенно четко можно выделить следующие разделы
занятия:
РАЗОГРЕВ
Привести двигательный
аппарат в рабочее состояние,
разогреть все мышцы
на середине
зала
1 группа – стрэтч характера
2 группа –
направлена на
отделы
позвоночника
3 группа –
разогрев ног
В партере
4 группа – связанная с
расслаблением
позвоночника
Раздел занятия:
При изоляции
происходит глубокая
работа мышц
Изоляция
Крест, квадрат,
полукруги, круги,
«Восьмерки» и.т.д.
Различные позиции,
стойки, сокращения,
скольжения и.т.д.
голова
Грудная
клетка
плечи
Тазобедренн
ая часть
Руки, ноги
Раздел занятия:
Упражнения для
позвоночника
Флэт блэк, сайд
стрэтч, и.т.д.
Расширения объема
тела на вдохе, сжатие,
уменьшения объема
корпуса и округления
на выдохе, положение
при котором нога
открыта на 90 гр., а
торс составляет
единое целое
Наклоны
торса
Изгибы
торса
Релиз,
контрактпш,
лей аут.
«волна»
спирали
Раздел занятия:
Уровни
Стоя, сидя на
корточках, стоя на
коленях, сидя и лежа
прыжки
вращения
шаги
повороты
кроссы
Раздел занятия:
Все зависит от
фантазии педагога
Комбинаци
я или
импровизац
ия
Построение на
различных видах
шагов, вращений,
движений
изолируемых
центром
Танцевальность,
использования
рисунков танца,
различные
направления,
ракурсов.
Перспективный план на учебный год
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
1 неделя
Комплекс № 1
Комплекс №5
Комплекс № 7
Комплекс №8
2неделя
Комплекс №2
Комплекс №6
Комплекс №8
Комплекс №10
3неделя
Комплекс №3
Комплекс №3
Комплекс №6
Комплекс №11
4неделя
Комплекс №4
Комплекс №4
Комплекс №9
Комплекс №12
Перспективный план на учебный год
Январь
1 неделя
Февраль
Март
Апрель
Май
Комплекс №12
Комплекс № 9
Комплекс №12
Комплекс №6,7
2неделя
Комплекс №1, 2
Комплекс №13
Комплекс №10
Комплекс №13
Комплекс №8,9
3неделя
Комплекс №3,4
Комплекс №14
Комплекс №11
Комплекс №14
Комплекс №1,15
4неделя
Комплекс №5,6
Комплекс №15
Комплекс №6
Комплекс №15
Комплекс №1, 12
Ноги во второй позиции, руки вдоль туловища. Круговые
движения головой из стороны в сторону «Маятник»
Ноги во второй позиции, руки вдоль туловища. 1-4 Круговые
движения всем корпусом (корпуса, плечи, руки
расслабленны), 5-8 в другую сторону(4 раза)
Ноги и руки во второй позиции.1-2 вдох, правая рука через низ
направляется к левой руке, голова наклон в сторону, выдох; 34 правая рука возвращается в и.п., вдох.
Ноги в шестой позиции, руки вдоль туловища. Пружинка (2\8).
Смена позиции ног; ноги во второй позиции.
Ноги во второй позиции, руки вдоль туловища. 1-4 круговые
движения плечами отводим плечи назад, вдох носом, 5-8
резкий выдох, плечи возвращаются в и.п. (4 раза)
Ноги во второй позиции, руки вдоль корпуса. 1-2 руки в
стороны, 3-4 руки вверх, 5-6 наклон корпуса вперед, колени
прямые, 7-8 выдерживаем паузу. Возвращаемся в исходное
положение. 1-8 подняться и опуститься на полу пальцы (4
раза)
Сидя на полу, ноги вместе, руки упор сзади. Передвижение
вперед на ягодицах, работая руками поочередно взмахивая (4
раза
Сидя на полу, ноги вместе, руки упор сзади. 1-2 подтянуть ноги
к себе, руками обхватить колени; 3-6 раскачаться на спине
«Качелька», 7-8 и.п. (4 раза)
Лежа на спине. Выполняется «Березка». Фиксированные ноги
вверху развести, выдержать паузу. Вернуться в и.п.
Ноги в шестой позиции, руки у груди согнутые в локтях. 1-2 шаг
в сторону, присесть, руки развести в сторону; 3-4 вернуться в
и.п..