- детский сад № 63 "Машенька"

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
по сохранению остроты
зрения у детей
Воспитатель
Дробинина Н.П.
Зрение для человека – это способность
видеть окружающий мир, распознавать
предметы, их формы и цвета. Именно с
помощью глаз мы получаем около 80%
информации извне. Для развития ребенка
визуальный канал крайне важен. Именно
по этой причине на взрослых лежит
ответственность за сохранение и
укрепление здоровья глаз.
В период между 6-м и 15-м годом жизни
отмечается повышенное напряжение
формирующегося глазного аппарата.
В этом возрастном диапазоне наиболее
важно сохранить зрение у ребенка, ведь
любой из факторов – неполноценное
питание, несоблюдение гигиены зрения,
отсутствие врачебного и родительского
контроля – способен стать решающим и
привести к развитию детского
слабовидения, которое впоследствии
может осложниться серьезными
заболеваниями глаз.
Полноценное питание особенно важно для
развивающегося детского организма, в
котором питательные вещества – белки,
жиры, углеводы, витамины, макро- и
микроэлементы – играют роль
строительных материалов. Одной из
первых на дефицит питательных веществ
реагирует оптическая система – глаза.
Витамин А (ретинол) отвечает за
здоровье сетчатки глаза. Он несет
ответственность за ночное зрение (в
условиях пониженного освещения),
т.к. участвует в производстве
пигмента, который трансформирует
падающий на сетчатку свет в
нервные импульсы.
Дефицит ретинола является причиной
изменения цветовосприятия, сухости
роговицы, атрофии слезных желез и
понижения остроты зрения, включая
«куриную слепоту». Конъюнктивит, ячмень
и другие воспалительные заболевания глаз
также могут быть вызваны в том числе
недостатком витамина А, так как
авитаминоз приводит к снижению общего
иммунитета.
Источником витамина А являются не
обезжиренное молоко, желток яйца,
печень, рыбий жир, сливочное масло.
Витамины группы В играют роль
«энергетиков» для всех тканей глаза.
Участвуя в выработке энергии и
тканевом дыхании, эти витамины
обеспечивают передачу в головной
мозг
нервных
импульсов.
Помимо главной роли витамины группы В
выполняют и «второстепенные», но не
менее важные задачи: снижают негативное
воздействие определенных аминокислот на
сосудистую систему глаз, регулируют
кровообращение и служат своего рода
протекторами, защищающими организм от
неблагоприятных факторов окружающей
среды.
Источники витаминов группы B –
зелень и овощи зеленого цвета,
бобовые, грибы, дрожжи, орехи.
Витамин Р (рутин) укрепляет
стенки капилляров, снижает
проницаемость сосудов, регулирует
уровень внутриглазного давления.
Дефицит рутина проявляется
легким образованием точечных
синяков и кровоподтеков,
медленным заживлением
повреждений кожи,
кровотечениями даже при
незначительных царапинах.
Источники витамина – гречка, щавель,
цитрусовые, салат, зеленый чай, шиповник.
Витамин С (аскорбиновая
кислота) регулирует обменные процессы и
проницаемость стенок мелких сосудов.
Источники – капуста (белокочанная,
цветная, брокколи, брюссельская), печеный
картофель, цитрусовые, персики.
Этот витамин снижает утомление глазных
мышц, нормализует обмен жидкостей в
структурах глаза и отток внутриглазной
жидкости, является одним из лучших
средств для профилактики и лечения
катаракты и глаукомы.
Источники – капуста (белокочанная,
цветная, брокколи, брюссельская), печеный
картофель, цитрусовые, персики.
Витамин Е (токоферол) –
антиоксидант, способствующий
регенерации тканей. Витамин E
снижает риск отслоения сетчатки
и делает его незаменимым при
близорукости и других
нарушениях зрения.
Дефицит витамина E
проявляется анемией,
чрезмерной сухостью кожи.
Источники токоферола –
растительные масла, рыбий
жир, орехи, зародыши
пшеницы, бобы сои, семена
подсолнечника.
Источники токоферола – растительные
масла, рыбий жир, орехи, зародыши
пшеницы, бобы сои, семена
подсолнечника.
Бета-каротин (провитамин
А) снижает риск изменений
тканей глаза, нормализует в
клетках сетчатки
световосприятие и угнетает
процесс выработки свободных
радикалов в клетках организма.
При дефиците бета каротина наблюдается
чрезмерная
чувствительность к свету,
нарушения сумеречного
зрения.
Источники провитамина – овощи и
фрукты красного и оранжевого
цветов – томаты, морковь, тыква,
черника, хурма, курага.
Иногда оказывается недостаточным
количество витаминов из пищи, тогда
есть
необходимость
приема
специальных препаратов, которые
назначает врач.
Создание условий для правильного
развития органов зрения. К ним относятся
«зрительный режим» и «гигиена зрения».
На практике это означает, что нужно
соблюдать несколько несложных правил,
которые
существенно
облегчат
«зрительную» жизнь вашего ребенка.
Телевизор, компьютер, планшет и телефон –
заклятые враги здоровых глаз. Очевидно,
что совсем без них в современной жизни
уже сложно, но в данном случае работает
золотое правило «чем меньше, тем лучше».
Причем, телефон из них самый опасный изза размера.
Что касается телевизора, его рекомендуется
смотреть не больше 15-30 минут в день и
на расстоянии не менее 2х метров (плюс в
выходной позволить малышу насладиться
одним полнометражным мультиком). То же
самое с компьютером – не больше
получаса в день!
Необходимо обеспечить соответствующие
условия для того, чтобы при чтении и
занятиях ребенок не склонялся слишком
низко над книжкой или тетрадкой
(идеальное расстояние – 30-40 см). Высота
стула должна соответствовать высоте стола
– вариант «низенький детский стульчик в
сочетании со столом на вырост» для зрения
губителен.
Ребенку должно быть удобно за рабочим
местом, локти должны свободно лежать на
поверхности стола. Кстати, правильная
осанка – еще один фактор сохранения
хорошего зрения. При «зрительной» работе
необходимо делать регулярные перерывы
(минимум на 10 минут после каждого
получаса
работы).
Существует необходимость тренировки глаз,
ведь глаз – тоже мышца, и ее, как и
остальные мышцы, нужно держать в
тонусе.
•
Вот несколько упражнений, которые
помогут сохранить «соколиный глаз»:
• попросите кроху часто поморгать в течение
10-15 секунд;
• круговые движения глазами сначала по
часовой стрелке, затем против часовой
стрелки (повторяем 5 раз);
• тренируем наружные мышцы глаза – пусть
ребенок ровно сядет на стул и при
неподвижном положении головы медленно
переводит взгляд сначала вверх-вниз,
потом справа налево. (повтор10 раз);
тренируем внутренние мышцы глаза –
прикрепите на окне маленькую точку-метку
(3-5 мм в диаметре) на расстоянии около 35
см от глаз. Найдите за окном какой-нибудь
предмет и попросите ребенка поочередно
переводить взгляд то на метку, то на
предмет (повтор около 5 минут).
Чем ближе будут условия упражнений к
естественным (когда мы поворачиваем
глаза, чтобы что-то заметить), тем больше
пользы они принесут. Еще поаккуратнее с
частотой и длительностью выполнения
упражнений – 3 раза в неделю по 10 минут,
больше не надо.
Делать «глазную зарядку» нужно «с
чувством, с толком, с расстановкой», четко
и периодично. Ребенку будет легче, если
ему считать во время упражнений («раздва-три», как в вальсе, или «раз-два-тричетыре», каждый такт длится секунду).
Обратите особое внимание на правильное
освещение детского рабочего места. Вопервых, свет должен падать на книгу слева,
а голова и лицо ребенка должны оставаться
в тени. Во-вторых, долой зеркала и прочие
бликующие и отражающие поверхности. И
не разрешайте малышу читать лежа – это
может спровоцировать близорукость.
К сожалению, даже соблюдение всех
перечисленных правил не гарантирует, что
малыш всегда будет смотреть на мир
широко открытыми, здоровыми глазами.
Поэтому с особым вниманием
отслеживайте возможные признаки
нарушения зрения у вашего ребёнка:
• держит книгу очень близко к глазам и
садится слишком близко к телевизору;
• он начал щуриться и наклонять голову,
чтобы что-то разглядеть;
• жмурится при ярком свете;
• часто трет глазки;
• закрывает один глаз при чтении или когда
смотрит телевизор;
• жалуется, что болят глаза или голова;
• часто теряет в книге то место, где он читает,
водит пальцем вдоль строчек;
• отказывается от любимых прежде занятий,
которые требуют хорошего зрения
(рисование, компьютер, чтение).
ОБРАТИТЕСЬ К ОФТАЛЬМОЛОГУ!
Соблюдайте эти правила и пусть на долгие
годы глаза Ваши и Ваших детей остаются
чистым зеркалом души!