Какова еда и питье
реклама
Какова еда и питье – таково и житье. Народная мудрость Ешь правильно – и лекарство ненадобно. Лакомств тысяча, а здоровье одно. Обед без овощей – праздник без музыки. Зелень на столе – здоровье на сто лет. Что приготовить на завтрак • Понедельник – яичница, кофе с молоком, хлеб, масло, джем. • Вторник – творог со сметаной, чай, бутерброд с колбасой. • Среда – яйцо, каша манная, кофе с молоком, хлеб с маслом. • Четверг – отварная рыба с картофелем, чай, хлеб, варенье. • Пятница – сосиски с горошком, кофе с молоком, хлеб, масло. • Суббота – каша пшенная, какао с молоком, хлеб, масло, колбаса. • Воскресенье – творог со сметаной, яйцо, чай, хлеб с маслом, мед Народная мудрость • Какова еда и питье – таково и житье. • Ешь правильно - и лекарство ненадобно. • Лакомств тысяча, а здоровье одно. • Зелень на столе – здоровье на сто лет. Как сделать кашу вкусной? • Чтобы улучшить вкус каши в нее добавляют изюм, семечки, сухофрукты, фрукты из варенья, орешки … • Чтобы сделать внешний вид каши более привлекательным, можно добавить фруктовые, овощные соки. • Чтобы увеличить количество потребляемых витаминов, можно добавить по 1 чайной ложке сырых отрубей или дрожжи. Из старых рецептов • Квашеная капуста с яблоками и клюквой • Сбитень • Щи из квашеной капусты с грибами • Рыба тушеная в горшочке • Яблоки с рябиной Найти волшебную диету • Придерживайтесь умеренности в еде. • Ограничьте в своем рационе жиры, сладости и хлеб. • Ешьте больше творога, нежирного сыра, салатов, помидоров, квашеной капусты, сырой моркови. • Избегайте жирного мяса, почаще ешьте отварную нежирную рыбу. • Уменьшите потребление соли. Надежные помощники – гигиена и спорт • Много двигаться • Меньше сидеть • Мало есть • Часто плавать • Каждый день заниматься гимнастикой 5 цветов здоровья каждый день • Голубая и оранжевая группа продуктов: молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца и бобовые. • Зеленая группа продуктов: овощи, ягоды, фрукты, соки и нектары. • Красная группа продуктов: сливочное и растительное масло. • Желтая группа продуктов: зерновые
