Prezgrppa2

Что такое здоровое питание
и зачем оно нужно?
Авторы:
учащиеся 3-Б класса группа «Ученые»
учитель: Исакова Елена Михайловна
МОУ СОШ №2 г.Киржача Владимирской области
ноябрь 2009 года
Задачи:

Выяснить значение следующих понятий:
пища, питание, здоровое питание

Узнать и понять значение следующих
питательных веществ: белки, жиры, углеводы
и витамины в функционировании организма

Понять важность здорового питания для
развития детского организма
Здоровое питание
Здоровое тело
Легкость
Красота
Здоровый дух
Связь с природой
Здоровье
Потребление
натуральных
продуктов
Потребление
витаминов
Потребление
экологически чистых
продуктов
Если хочешь быть здоров
Рекомендуем докторов:
Витамины и белки, углеводы и жиры!
Пищевые ЖИРЫ - это концентраты энергии.
Важнейшие источники жиров:











Мозги
Сердце
Яйца
Печень
Масло сливочное
Сыр
Мясо (говядина)
Птица
Рыба
Молоко
Растительные продукты
УГЛЕВОДЫ - источник энергии.
На их долю приходится от 50% до 70% калорийности пищи.
Важнейшие источники углеводов:













Хлеб ржаной
Хлеб пшеничный
Крупа гречневая
Крупа манная
Рис
Сахар
Виноград
Картофель
Капуста
Арбуз
Морковь
Свекла
Яблоки
Белки - это «строительный материал»
для тела человека.
Важнейшие источники белков:






Творог
Яйца
Мясо
Рыба
Горох
Фасоль
Витамины - необходимы для сохранения и
укрепления здоровья.
Важнейшие источники витаминов:
ф
р
у
к
Т
ы
и
о
в
о
щ
и
Каждый витамин выполняет в организме
определенную задачу:






Витамин А – способствует росту клеток и влияет на
остроту зрения.
Витамины группы В – улучшают большинство
обменных процессов в организме.
Витамин С – участвует в выработке и расходе
энергии и повышает сопротивляемость организма к
заболеваниям.
Витамины А,D,E – помогают в усвоении пищи.
Витамин К – влияет на свертываемость крови.
Витамин РР – нужен для работы нервной системы и
кишечника.
Вывод:
Питание должно быть
сбалансированное !
Соотношение
Белков
Жиров
Углеводов
должно быть
1:1:4