Zadanija_lov

Валеологические
задания
Валеология – это наука об индивидуальном здоровье.
Здоровье – это состояние полного физического,
психического и социального, нравственного
благополучия, а не только отсутствие болезней и
физических дефектов.
Оцени свое питание…
• Выполни практические работы:
«Анализ режима питания учащегося 3 класс»,
«Анализ суточного пищевого рациона учащегося 3 класса»
•
Сделай вывод о том, насколько организация твоего питания
сохраняет твое здоровье.
•
Разработай рекомендации по организации здорового питания.
Практическая работа
«Анализ режима питания учащегося 3 класс»
• Цель: Проанализируй свой режим питания и выясни
насколько режим питания обеспечивает твое здоровье
Вспомни: Режим питания включает кратность приема пищи,
интервалы между приемами пищи, распределение
калорийности суточного рациона
• Ход работы:
1. В течение учебной или каникулярной недели заполняй
таблицу: «Режим питания» (можешь обратиться за
помощью к родителям).
2. В конце недели просмотри записи и ответь на вопросы:
Сколько раз в день ты принимаешь пищу? Каковы
интервалы между приемами пищи?
3. Сделай вывод.
Примечание: Выяснять распределение калорийности
суточного рациона не нужно, т. к. ты еще не знаешь, что
такое калория, калорийность. Об этом ты узнаешь на
уроках физики в 7 классе.
Практическая работа
«Анализ суточного пищевого рациона учащегося
3 класса»
•
Цель: проанализируй свой суточный пищевой рацион и
выясни насколько он обеспечивает твое здоровье
Вспомни: Суточный пищевой рацион включают все необходимые
группы продуктов, пищевая ценность и химический состав
наборов которых соответствуют современным требованиям и
обеспечивают удовлетворение физиологических норм
потребности в основных пищевых веществах и энергии.
• Ход работы:
1. . В течение одного дня в таблице : «Суточный пищевой рацион»
записывай все продукты питания , которые ты употреблял в
течение одного дня
2. Посмотри на суточный набор продуктов питания, который
рекомендует Министерство здравоохранения.
3. Сопоставь данные.
4. Сделай вывод.
Валеологический анализ
твоего питания
•
•
•
•
•
•
•
Вспомни, когда ты чаще всего начинаешь завтракать, обедать
и ужинать.
Сколько времени занимает у тебя завтрак, обед и ужин
Сравни с режимом питания, разработанным для твоего
возраста гигиенистами,
Сравни продукты, которые ты ешь в течение суток с
перечнем продуктов, рекомендованных Министерством
здравоохранения
Вспомни, зачем питаются все живые организмы и ты в том
числе.
Подумай, отразится ли на твоем здоровье то питание,
которое ты ведешь каждый день
Оцени свое питание: как здоровое или не здоровое.