Семенова Ю.Е. 2012 Саморегуляция эмоций

Самое сложное
искусство управления –
искусство управления
самим собой
Педагогический совет.
Саморегуляция
Классификация эмоциональных
переживаний
Деятельность
Эмоциональное
переживание
Разновидность
Предвосхищают
Чувства
Оптимизм,
пессимизм, ожидание
и др.
Сопровождают
Эмоции
Радость, удивление,
гнев, страх и др.
Завершена
Чувства-последствия
Удовлетворение,
разочарование,
стресс и др.
Эмоции
Положительные



Радость
Удивление
Интерес
Отрицательные
Гнев (ярость)
 Отвращение
(омерзение)
 Презрение
(пренебрежение)
 Горе-страдание
 Страх (ужас)
 Стыд (застенчивость)
 Вина-раскаяние

Чувства – последействия
(когда действие завершено)

Фрустрация – (от лат. frustratio – обман, расстройство, нарушение
планов) – психическое состояние, возникающее в результате срыва
надежд, вызванного объективно непреодолимыми трудностями,
встающими на пути к цели.

Стресс – (от англ. stress –давление , нажим) состояние сильной и
длительной психической напряженности, вызванное трудностями,
опасностями, которое возникают при решении важной для человека
задачи.
Методы саморегуляции
Шаг 1
Понаблюдайте за собой
 Шаг 2
Найдите способ остановить самого себя
 Шаг 3
Переведите свою энергию в иную форму
деятельности
 Шаг 4
Каждый день находите время для занятий,
которые приносят удовлетворение и
радость.

Жизнь – она разная…
цените её какой бы она не была…!