Педагог-психолог Варламова Н.А.

Педагог-психолог
Варламова Н.А.
Вопросы к участникам семинара
 Работа приносит мне все меньше удовлетворения.
 Я долго переживаю, когда ко мне есть претензии со





стороны начальства и коллег.
Я часто беру работу домой.
Я откровенно устал от проблем, с которыми
приходиться иметь дело на работе.
Из-за усталости или напряжения, я уделяю своим
делам меньше внимания, чем положено.
Обстановка на работе мне кажется трудной, сложной.
Как ни старайся, все равно не похвалят.
Симптомы эмоционального
выгорания
 Усталость
 Утомление
 Истощение
 Бессонница
 Пищевые нарушения
 Негативное отношение к другим
 Упадническое настроение
Группа риска
- Профессии, которые связаны с людьми.
- Женщины.
- Застенчивые, склонные к замкнутости и
концентрации на своем внутреннем мире
«интроверты».
- Чувствительные люди.
Что делать?
 Понимать, что у педагогов такая проблема
существует.
 Осознать, понять, что происходит со мной.
 Описать свои чувства, состояния.
 Ответить на вопрос:
«Хочу ли я себе помочь?»
Что я смогу сделать, чтобы
снизить свой уровень стресса,
доставить себе радость?
Первый список может выглядеть так:
1.
играю со своими детьми
2.
читаю, лежа на диване
3.
работаю в саду
А может так?
1.
играю с детьми и разделяю их радость, ощущаю
безопасность и радость
2.
работаю в саду и наслаждаюсь красотой природы
3.
встречаюсь с друзьями, стараюсь оценить
роскошь человеческого общения и т.д.
4. смотрю телевизор
Приемы регуляции организма
 Смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем,
приятном; различные движения типа потягивания,
расслабления мышц; дыхательные упражнения,
наблюдение за пейзажем за окном; рассматривание
цветов в помещении, фотографий, других
приятных вещей; «купание» в солнечных лучах,
вдыхание свежего воздуха; чтение стихов и т.д.
Дай мне силы изменить
то, что я могу изменить,
терпение – принять то,
что я не могу изменить,
и ум – отличать одно от
другого.
Спасибо за
внимание!