Последствия неправильной осанки

Классный час на тему:
«Влияние осанки на здоровье человека»
Цели:
Расширить знания учащихся о строении скелета человека и осанке.
Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения осанки.
Воспитать в детях стремление выглядеть красиво и иметь хорошую
осанку.
Классный руководитель 7 класса
МБОУ «Крапивенская ООШ»
Закурдаева Ю.Ю.
2013-2014 учебный год
Осанка — это привычная поза (вертикальная
поза, вертикальное положение тела человека)
в покое и при движении
Основные причины
возникновения неправильной
осанки:
- Наследственные особенности строения скелета и мышечной
системы, врожденные пороки.
- Перенесенные или хронические заболевания, вызывающие
ослабление организма.
- Слабость мыщц.
- Неправильное положение тела во время сна. Правильный матрас
не должен быть не слишком жестким не слишком мягким, он
должен повторять контуры вашего тела и обеспечивать
максимальную поддержку голове.
- Лишний вес, дает дополнительный стресс мышцам и
дополнительную нагрузку на позвоночник.
-Чрезмерные физические нагрузки.
- Неправильный подъем тяжелых предметов.





- Высокие каблуки. У женщин, которые обычно ходят на
высоких каблуках, таз подается вперед, а позвоночник
неестественным образом изгибается, вызывая напряжение в
области поясницы.
- Ношение сумки на одном плече. Если вы часто носите сумку
на одном плече или в одной руке, позвоночник сгибается,
вызывая систематическое перенапряжение мышц с
противоположной стороны.
- Сидячий образ жизни. Неправильная конструкция рабочего
места, сиденья автомобиля, любимого кресла оказывает
негативное воздействие на вашу осанку вынуждая вас
сутулится и выдвигать подбородок вперед.
Однообразные движения. Например, кассир, который
поворачивается то к кассе, ток покупателям, или игрок в
теннис, подающий мяч. Такое часто повторяемое
использование одной группы мышц так же приводит к
мышечному дисбалансу.
Эмоциональный стресс.
Последствия неправильной
осанки

При неправильной осанке
нарушается
функциональность всех
органов и систем.
Взаимозависимость всех
вызываемых патологий
приводит к полному
истощению и нарушению
работы организма.
Каждая система органов
нуждается в правильной
поддержке костномышечным аппаратом.
Опорно-двигательная система.

Прежде всего, осанка – это основа всей системы
поддержки организма. Неправильное положение
спины может вызвать, помимо других проблем со
здоровьем, различные боли в суставах

нарушения подвижности конечностей и многие
другие трудности.
Дыхательная система.

Если человек сутулит спину, то его легкие не
наполняются кислородом в полном возможном
объеме, а вмещают лишь часть вдыхаемого воздуха,
из которого организм изымает кислород. Такое
дыхание постепенно начинает вызывать общую
гипоксию(кислородное голодание, кислородная
недостаточность, понижение содержания
кислорода в тканях) всех тканей организма и,
соответственно, негативно сказывается на
состоянии человека.
Пищеварительная система.

При неправильной осанке
возникает передавливание
органов, что вызывает их
перегибы и деформации,
которые приводят к
значительным патологиям
всей системы. Процесс
пищеварения нарушается в
связи с невозможностью
циркуляции веществ для
переваривания и
усваиваемой массы.
Сердечно - сосудистая система

Опять же, неправильная осанка приводит к
передавливанию сердца и сосудов, а также к
их гипоксии. Такие явления могут приводить
к всевозможным проблемам, например,
мигреням , гипертонии или другим
заболеваниям.
Иммунитет

В связи с тем, что при неправильной
осанке обычно возникает ротовое
дыхание, человек может часто болеть,
что обязательно приведет к снижению
иммунитета его организма. Кроме того,
нарушения процессов пищеварения,
вызываемые неровной осанкой, могут
приводить к тому, что организм не будет
усваивать достаточное количество
необходимых питательных элементов.
Метаболизм и половая система

Нарушения на различных уровнях организма при
неправильной осанке, приводят к негативному влиянию на
обменные процессы. То есть железы, призванные выделять
гормоны, могут работать не в полную силу. Передавливание
органов также вызывает их патологические состояния. Такой
гормональный дисбаланс может приводить к всевозможным
нарушениям метаболизма(совокупность химических реакций,
протекающих в живых клетках и обеспечивающих организм веществами
и энергией для его жизнедеятельности, роста, размножения.), включая
диабет
или
гормональное бесплодие
Нервная система

Постоянно согнутое положение приводит к
подавленному эмоциональному состоянию,
тревожности, замкнутости. Сложности в общении
также вызывают негативное отношение к
окружающему миру. Помимо этого, сдавливание
нервов и гипоксия мозга могут приводить к
различным патологиям, в том числе всевозможным
невралгиям, судорогам и даже эпилепсии.
Таким образом, мы видим, что
неправильная осанка приводит к
значительным нарушениям работы
всех систем органов и их поражению
на различных уровнях организации.
Хорошая осанка – залог не только
здоровья, но и социальной
успешности!
Как сохранить осанку?


Поднимите ногу
Люди некоторых профессий, таких как парикмахеры и повара,
вынуждены подолгу стоять на ногах. Чтобы облегчить боли в
спине и сохранить хорошую осанку, кладите одну ногу на
перекладину или на стул.
Сидите удобно
Двигайтесь
Если вы работаете сидя, и хотите сохранить осанку – не
оставайтесь подолгу в одном том же положении.
Работая, мы низко наклоняемся над столом. Помните,
время от времени нужно встать и потянуться или даже
потянуться, оставаясь за столом.
Спите правильно
Если вы обычно спите на животе, это может усилить
поясничный изгиб. Лучше спать на боку, положив одну
подушку под голову, а другую – между коленей, чтобы
выровнять положение бедренных костей и таза. Можно
спать на спине, подложив подушку под колени, чтобы
уменьшить давление на поясничную область.

Простые упражнения для
правильной осанки
Расслабьте плечи
Выпрямляйте спину
Одно из самых простых упражнений,
направленных против сутулости: встаньте
на ноги и попытайтесь свести вместе
лопатки, отводя при этом плечи.
Останьтесь в этом положение секунд на 10,
а затем расслабьтесь. Повторите
упражнение, по меньшей мере, три-четыре
раза. Это укрепляет мышцы спины и не дает
вам сутулиться.
Пожимайте плечами
Специальное упражнение для плеч:
приподнимите плечи к ушам, а потом
опустите. Повторите три-четыре раза.
Упражнение «Кошка»
Сильные мышцы живота – главное оружие против «круглой спины» в
борьбе за правильную осанку.
Встаньте на четвереньки и, выгнув спину, втяните живот, считая до
10. Голова опущена и смотрит на ноги. Затем выгните спину дугой.
Голова смотрит вперед. Почувствуйте напряжение мышц спины,
посчитайте до 10 и снова округлите спину. По началу выполняйте это
упражнение три-четыре раза в день, постепенно доходя до восьми
повторов.
Силовые упражнения
Для правильной осанки вам нужны сильные мышцы спины.
Силовые упражнения помогают сохранить позвоночник здоровым,
сохраняя правильную осанку и уменьшая вероятность болей в
пояснице.
Больше двигайтесь
Уже давно доказано, что регулярные упражнения улучшают осанку.
Оптимальным вариантом считается сочетание занятий на свежем
воздухе, таких как плавание или ходьба, с силовой гимнастикой, будь
то гантели или тренажеры.
Занятия на свежем воздухе должны продолжаться не меньше 30 минут
и проводятся минимум три раза в неделю.
Правильная осанка- залог вашего
здоровья!
ru.wikipedia.org
 http://spinet.ru/public/12.php
 Малая медицинская энциклопедия
dic.academic.ru
 http://www.pozvonochnik.org/?view=
correction-posture
