Фитбол – гимнастика для дошкольников

Фитбол – это весело,
интересно и очень полезно
Инструктор по физической культуре,
первой квалификационной категории
МБДОУ ЦРР детский сад «Танюша»
Алиева Ирина Владимировна
Фитбол-гимнастика – это занятие на больших упругих мячах.
Направленность упражнений «Фитбол – гимнастики»:











Укрепление мышц рук и плечевого пояса;
Укрепление мышц брюшного пресса;
Укрепление мышц спины и таза;
Укрепление мышц ног и свода стопы;
Увеличение гибкости и подвижности суставов;
Развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата;
Формирование осанки;
Развитие ловкости и координации движений;
Развитие подвижности и музыкальности;
Расслабление и релаксация;
Профилактика различных заболеваний опорно – двигательного
аппарата, внутренних органов.
Фитбол мяч цветовое
влияние
Фитбол в переводе с английского означает «мяч для опоры», который
используется в оздоровительных целях.
Мячи могут быть не только разного диаметра, но и разного цвета:
 Теплые цвета (красный оранжевый) повышают активность отдела
вегетативной нервной системы, стимулируют, тонизируют иммунитет,
укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.
 Холодные цвета (синий голубой) нормализуют сердечную
деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества
 Зеленый цвет нормализует сердечную деятельность и ЦНС,
стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает
напряжение, помогает при заболеваниях позвоночника, обмена
веществ, мигрени.
Фитбол мяч вибрационное воздействие:
Механическая вибрация активно стимулирует работу
всех органов и систем человека. Непрерывная вибрация
действует на нервную систему успокаивающе, а
прерывистая возбуждающе.
Классификация упражнений на фитболах по целевой
направленности занятий:
Развитие двигательных способностей
(силы, координации, гибкости,
функции равновесия,
вестибулярного аппарата и др.)
Содействие профилактике
и коррекции различных заболеваний
(опорно – двигательного аппарата,
болезней легких,
внутренних органов и др.)
Развитие музыкально – ритмических,
танцевальных и
творческих способностей.
Классификация упражнений на фитболах по
целевой направленности занятий:
*Содействие профилактике и коррекции различных заболеваний (опорно –
двигательного аппарата, болезней легких, внутренних органов и др.)
*Развитие двигательных способностей (силы, координации, гибкости, функции
равновесия, вестибулярного аппарата и др.)
*Развитие музыкально – ритмических, танцевальных и творческих способностей.
Упражнения по использованию фитбола:
*Мяч как опора;
*Мяч как массажер;
*Мяч как амортизатор, тренажер;
*Мяч как ориентир;
*Мяч как предмет;
*Мяч как препятствие;
*Мяч как отягощение.
Методические рекомендации
к проведению занятий
 Дать детям представление о форме и физических
свойствах мяча.
 Научить правильной посадке на мяч и приемам
самостраховки.
 Дать представление об основных исходных положениях на
фитболе (сидя, лежа на спине, на животе, на боку и др.).
 Разучить основные исходные движения с мячом
(выполнение ОРУ с мячом, броски, ловля, удары об пол,
упражнения в парах с перекатыванием и перебрасыванием
мяча).
 Учить выполнять упражнения в сочетании с
колебательными покачиваниями на мяче (сидя на мяче, на
шагах, с движениями рук).
 Учить упражнениям на удержание равновесия (в
положении сидя на мяче с отрывом ног от пола, в упоре
лежа на бедрах и др.).
Занятия
фитбол-гимнастикой
•
•
•
•
•
•
•
Занятия проходят 1 раз в неделю.
Группы подбираются с учетом возрастных, двигательных и
индивидуальных особенностей детей.
Занятия подразделяются на 3 части: подготовительную, основную и
заключительную.
В подготовительной части происходит настрой детей на работу и
подготовку организма к основной части тренировки.
В основной части происходит максимальная нагрузка на организм,
которая должна быть оптимальной для детей
Заключительная часть способствует улучшению восстановительных
процессов и расслаблению организма.
Все занятие проходит под музыкальное сопровождение
Содержание занятия
•
•
•
•
•
•
•
Длительность занятия 25-30 минут
Оборудование: мячи по количеству человек в группе, коврики
по количеству детей магнитофон, диски с музыкой
Подготовительная часть 10 минут: выполняются упражнения сидя на мяче
с пружинящими движениями. Выполняются упражнения для всех основных
групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.
Основная часть 15 минут: выполняется в положении сидя на мяче, стоя,
лежа на мяче (на спине и животе0, лежа на коврике (на спине и животе)
Заключительная часть 5 минут: выполняются дыхательные упражнения
стоя, сидя на мяче, лежа на мяче и подвижные игры с фитболом
В занятия можно включать дополнительные пособия: гантели,
гимнастические палки, что также разнообразит занятие.
И самое главное это положительные эмоции, радость и удовольствие от
занятий фитбол – гимнастикой.
Инструктор по физической культуре
Алиева Ирина Владимировна
Цель.
Развитие двигательной и познавательно-речевой
активности детей.
•
•
•
•
Задачи:
1.Научить детей выполнять фитбол-упражнения в
сочетании со стихами;
2. Развивать воображение детей, поощряя их в
придумывании упражнений – имитаций;
3. Развивать связную речь детей в процессе
придумывания сказки;
4. Воспитывать дружелюбие и умение слушать
сверстников.
Состоит из 3 этапов.
1 этап.
Разучивание упражнений
на фитболах со стихами.
Проводит руководитель
2 этап.
Совместное придумывание
упражнений,
имитирующих животных или
знакомые предметы
3 этап.
Самостоятельное
придумывание сказки детьми,
с использованием ранее
разученных упражнений
Фитбол – сказка
«Лучшие друзья»
Жил был Жираф.
Однажды он пошел гулять.
Шел он по мосту и
встретил лягушку.
Они познакомились
и стали качаться на качелях.
Вдруг прилетела красивая бабочка
и стала порхать над ними.
Потом они пошли купаться
и встретили крокодила
Сначала они очень испугались,
но крокодил был добрый
и пригласил друзей поиграть
Они сели в кресла
и долго разговаривали
Потом побежали
домой по дорожке,
по мосту
СПАСИБО
ЗА ВНИМАНИЕ!