Контроль стресса
advertisement
Гнев Скандалы Жалобы Страх Ревность Известный канадский ученый Ганс Селье многие годы изучавший влияние стресса на организм и психику, дал такое определение стрессу: «Стресс» — это неспецифическая реакция организма на раздражители. Американская ассоциация сердечных заболеваний определяет стресс как физическую и психологическую реакцию организма, на физические, химические или эмоциональные факторы. Обычно слово «стресс» связывают с негативными эмоциями: гневом, страхом, скандалами, ревностью и т. д. Однако стресс (реакция в организме) вызывается также положительными эмоциями Таким образом, мы пришли к пониманию, что стрессы бывают положительные (эустресс) и отрицательные (дистресс). Ключом к управлению стрессом является то, как мы сами воспринимаем стрессовую ситуацию. Внешние: 1.Механические: тяжелая работа, несчастные случаи. 2.Сенсорные факторы: шум, температура, влажность. 3.Химические факторы: наркотики, табак, алкоголь (отравление организма). 4.Бактериальные факторы: инфекции. 5.Пищевые – отравление. 6.Социальные: финансы, работа, брак, семья. Ганс Селье описывает три последовательные фазы нашей реакции на стрессор: 1. реакция тревоги; 2. стадия сопротивления; Борьба 3. стадия истощения. Депрессия Активная работа мозга Работа гипоталямуса Расширение дыхательных путей Расширение зрачка Учащённое сердцебиение Повышенное давление Остановка пищеварения Кровенаполнение мышц Усиленное потоотделение Выход гормонов
