В здоровом теле- здоровый дух!

В здоровом теле- здоровый
дух!
Цели работы:
1.Изучить методы закаливания.
2.Познакомиться с требованиями к
закаливающим процедурам.
3. Узнать, что влияет на
продолжительность жизни
человека.
4. Выработать методические
рекомендации к проведению
закаливающих процедур.
План работы.
1. Собрать информацию о
принципах закаливания в
Интернет.
2.Найти статьи из газет, журналов,
книг о закаливающих процедурах.
3.Создать слайды.
4. Сделать выводы.
Со здоровым дружен спорт!
Стадион, бассейны, корт
Зал, каток-везде вам рады.
За старания в награду
,
Будут кубки и рекорды
Станут мышцы ваши твёрды.
Только помните спортсмены
Каждый день свой непременно
Начинают с физзарядки.
Не играйте с дрёмой в прятки,
Быстро сбросьте одеяло,
Встали-сна как не бывало.
«Хоккей действительно позволил
мне не только проявить свои
спортивные данные, но и помог
стать сильным, выносливым
человеком. Здесь я сформировался
как личность, спорт научил меня
понятиям чести и справедливости,
порядочности и ответственности».
Владислав Третьяк
Всем, кто хочет быть здоров.
Говорил я им зимой:
Закалялись бы со мной.
Утром бег и душ бодрящий!
Как для взрослых, настоящий!
На ночь окна открывать,
Свежим воздухом дышать.
Ноги мыть водой холодной.
И тогда микроб голодный
Вас вовек не одолеет.
Не послушались-болеют!
Поздно поняли мы братцы,
Как полезно закаляться.
Кончим кашлять и чихатьСтанем душ мы принимать
Из водицы ледяной.
Погодите! Ой-ой-ой!
Крепким стать нельзя мгновенно
Закаляйтесь постепенно!
Секрет долголетия
« Я прожил долгую жизнь и ни разу серьёзно не
болел.У меня есть «тайное оружие»-физическое
воспитание.Спорт вошёл в мою жизнь
достаточно рано. Мне нравилось кататься на
коньках, на лыжах, я ездил на велосипеде.
Сегодня мне 95 лет, и у меня достаточно сил,
чтобы работать с полной отдачей.
Каждый человек обязан бороться за долголетие.
Если кто-то из вас ещё не дружит со спортом,
измените скорее свою позицию:начинайте
заниматься спортом уже сегодня, не
откладывайте даже на понедельник!»
(Учёный-медик академик Г.Н. Сперанский)
Принципы закаливания:
постепенность воздействия
закаливающих процедур;
непрерывность применения
этапного закаливания;
систематичность и
индивидуальное отношение.
Закаливание солнечными лучами
Требования:
- систематичнось приёма
солнечных
ванн;
-строгая последовательность в
увеличении дозировки солнечной
радиации.
Чтобы с наибольшей уверенностью
исключить отрицательное воздействие
лучистой энергии, необходимо
постепенно приучать себя к
воздействию солнечных лучей.
Закаливание воздушными
ваннами.
Сначала необходимо применять ванны
10-15 минут.
Ежедневно увеличивать интервал по 10
минут.
Нельзя доводить себя до посинения и
озноба.
Необходимо следить за пульсом и
дыханием, субъективными ощущениями.
При резком ветре и повышении
влажности воздуха следует принимать
ванну более короткое время.
Закаливание при помощи воды.
Следует процедуры проводить в
таком порядке:
-растирание кожи тела сухим
полотенцем;
-обливание ног перед сном;
-контрастное закаливание;
-обливание водой спины;
-закаливание с помощью душа.
Не удлиняло
долголетие
Жизнь
человека никогда,
Умей же миг
прожить на свете,
Живым
остаться навсегда.
Наполни
смыслом каждое
мгновенье,
Часов и дней
неумолимый бег.
В одной сказочной стране на берегу моря стоял
дворец. В нём жил правитель, у которого было
три сына. Дети росли добрыми,
трудолюбивыми, но вот только сыновья часто
болели. Правитель пригласил во дворец
мудрецов и спросил: «Почему люди болеют?»
Самый старый мудрец сказал: «Здоровье
человека во многом зависит от образа жизни,
поведения и умения помочь себе и другим в
трудную минуту». Выслушал правитель
мудреца и приказал открыть «Школу
здоровья» для всех детей своей страны.
Житель леса-муравей обратился к
зверям, растениям с вопросом:
«Что нам сделать для людей?»
Вот что ответили розы, пальмы,
тигры, коты,кабаны:
«Люди не умеют радоваться».
«Жестокость-это путь к гибели и
болезням».
«Обман. Неверие в свои силы».
«Неаккуратность. Неправильное
питание».
Красота окружает нас повсюду:она
в каждом цветке, в ярких
солнечных бликах на воде, в
спокойной мощи старых
деревьев.Природа вливает в нас
свои силы. Мы-частицы природы,
следовательно, мы тоже по-своему
прекрасны. Куда бы мы ни
обращали свой взор, везде –
красота. Сегодня красота жизни
находит отклик в нашей душе.
Выводы:
1. Продолжительность жизни
зависит от человека.
2.Только систематические занятия
закаливающими процедурами
имеют положительный эффект.
3. Закаливанием нужно заниматься
с раннего детства.