Рациональный распорядок дня

Режим дня различных групп населения
Расписание дня
Для работников
Для работников
физического
умственного труда
труда
Для
учащихся
1. Утренний туалет
6.00 – 6.30
7.00 – 7.30
7.00 – 7.30
2. Утренняя гимнастика
6.30 – 7.00
7.30 – 8.00
7.30 – 8.00
3. Завтрак
7.00 - 7.30
8.30 - 9.00
8.00 – 8.30
4. Дорога в школу/на работу.
7.30 - 8.30
9.00 – 10.00
8.30 – 9.00
5. Работа/занятия в школе
08.30 – 12.0
10.00 – 13.00
9.00 – 11.35
6. Второй завтрак
11.35 – 12.00
7. Занятия в школе
12.00 – 14.00
8. Обед
12.00 – 13.00
13.00 – 14.00
9. Работа
13.00 – 17.30
14.00 – 19.00
10. Свободное время
16.00 – 17.00
11. Домашняя работа
12. Ужин
13. Свободное время
14. Сон
15.30 – 16.00
17.00 – 20.00
18.30 – 19.00
20.00 – 20.30
20.00 – 20.30
19.00 – 23.00
20.30 – 24.00
20.30 – 22.00
23.00 – 6.00
24.00 – 7.00
22.00 – 7.00
Расписание дня
Для работников
физического труда
1. Утренний туалет
6.00 – 6.30
2. Утренняя гимнастика
6.30 – 7.00
3. Завтрак
7.00 - 7.30
4. Дорога на работу.
7.30 - 8.30
5. Работа
6. Обед
8.30 – 12.00
12.00 – 13.00
7. Работа
13.00 – 17.30
8. Ужин
18.30 – 19.00
9. Свободное время
19.00 – 23.00
10. Сон
23.00 – 6.00
Расписание дня
Для работников
умственного труда
1. Утренний туалет
7.00 – 7.30
2. Утренняя гимнастика
7.30 – 8.00
3. Завтрак
8.30 - 9.00
4. Дорога на работу.
9.00 – 10.00
5. Работа
10.00 – 13.00
6. Обед
13.00 – 14.00
7. Работа
14.00 – 19.00
8. Ужин
20.00 – 20.30
9. Свободное время
20.30 – 24.00
10. Сон
24.00 – 7.00
Расписание дня
Для
учащихся
1. Утренний туалет
7.00 – 7.30
2. Утренняя гимнастика
7.30 – 8.00
3. Завтрак
8.00 – 8.30
4. Дорога в школу
8.30 – 9.00
5. Занятия в школе
9.00 – 11.35
6. Второй завтрак
11.35 – 12.00
7. Занятия в школе
12.00 – 14.00
8. Обед
9. Свободное время
15.30 – 16.00
16.00 – 17.00
10. Домашняя работа
17.00 – 20.00
11. Ужин
20.00 – 20.30
12. Свободное время
20.30 – 22.00
13. Сон
22.00 – 7.00